Faigh air ais do shiubhal: Molaidhean yoga airson a ’chàr

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha e duilich ionnsachadh a bhith dèidheil air do shiubhal. Co-dhiù a tha thu nad shuidhe sa chàr airson uair a thìde no dìreach beagan mhionaidean, tha an ùine sin an-còmhnaidh a ’faireachdainn mar gum faodadh e a bhith gu feum nas fheàrr. Ach às deidh dhomh clas a ghabhail leis an tidsear yoga stèidhichte ann an La Jolla, Jeannie Carlstead aig tachartas ionadail Ford Go Further, tha mi a ’guidhe gun robh dràibheadh ​​na phàirt nas motha den obair làitheil agam.

Tha Jeannie a ’bruadar air draibhearan" a ’faighinn air ais an ùine aca sa chàr agus ga dhèanamh nas ciallaiche." Thabhainn i beagan mholaidhean inntinneach a dh ’fhaodadh gum biodh tu a’ faireachdainn beagan a bharrachd Zen, ge bith dè an suidheachadh agad nuair a bha thu a ’dràibheadh.

Faigh greim: Is dòcha nach tuig thu eadhon dè an lùth a bharrachd a tha a ’dol a-steach a bhith a’ cumail a ’chuibhle stiùiridh. Faodaidh fuarachadh gu teann cron a dhèanamh air na dùirn agus faireachdainn cuideam a chumail a ’dol. Le bhith a ’dèanamh rudeigin cho sìmplidh ri bhith a’ crathadh na làmhan agus na dùirn airson mionaid no dhà faodaidh e faochadh a thoirt seachad. Cuideachd, le bhith a ’lìonadh dòrn teann agus a’ leigeil às beagan thursan cuidichidh e le bhith a ’gabhail fois na gàirdeanan. Dìreach bi cinnteach gun cum thu aon làmh air a ’chuibhle an-còmhnaidh!

Ceangail ri do chridhe: Co-dhiù a tha thu a ’coiseachd sìos an t-sràid no a’ suidhe ann an càr, tha a bhith a ’tarraing neart bho do chridhe bunaiteach do shunnd do bhodhaig. Dh ’fhaighnich Jeannie," Ma tha sinn nar suidhe ann an càr, dè a tha a ’cumail ar bodhaig gu dìreach? Is e ar cridhe. Feumaidh sinn a bhith mothachail mu dheidhinn sin agus sinn fhìn a chumail suas le cridhe làidir, agus sinn gu socair a’ gabhail fois air pàirt àrd na bodhaig. "

Cùm deagh dhreuchd: Chuir Jeannie dhachaigh cho cudromach sa tha postachd cheart air feadh a ’chlas:" Is e seòrsa de chànan bodhaig a th ’annainn le deagh staid. Tha sinn gar cumail fhèin ann an dòigh ùr a tha a’ nochdadh misneachd, socair, meadhan-cridhe. " Ma tha thu a ’faireachdainn mì-chofhurtail sa chàr, an uairsin gabh anail mhòr, tog do chridhe, agus rolaich do lannan gualainn air ais is sìos. Ma tha do cheann seachad air do bhroilleach, an uairsin thoir do smiogaid agus faigh do spine air ais gu co-thaobhadh. Bidh thu gu cinnteach a ’faireachdainn gluasad leis an fhear seo.

Cleachd foighidinn: Mar neach-siubhail, tha aon dòigh furasta ann a chuidicheas le bhith ag atharrachadh an t-seallaidh: tòisich a ’tarraing anail domhainn. Tha Jeannie a ’moladh“ anail a ghabhail tron ​​plexus grèine agad [sgìre eadar an cèidse rib agus an navel], eadhon air an inhale, eadhon air an exhale. Ma tha thu dha-rìribh air a leòn, tòisich a ’leudachadh an exhale; bheir seo freagairt fois dhut. anns a ’bhodhaig agad. Ma tha aon neach nas socraiche, tha an neach eile gu bhith nas socraiche."

Tuilleadh bho FitSugar:

Suidhich an àrd-ùrlar: a ’cruthachadh stiùidio Barre aig molaidhean HomeSafety airson ruith ann an stiùireadh neach-tòiseachaidh DarkA mu bhith a’ tòiseachadh cleachdadh yogaHow gus òrdachadh a dhèanamh air sushi fallain

Lèirmheas airson