Mar a fhuair mi air ais às deidh dhomh mo ACL a reubadh còig uairean - às aonais lannsaireachd

Susbaint

• Na sgrùdaidhean ACL a dh ’fhàillig mi
• Mar a rinn mi ath-nuadhachadh air mo ACL gun obair-lannsa
• An co-phàirt inntinn de ath-bheothachadh
• Lèirmheas airson

B ’e sin a’ chiad chairteal den gheama ball-basgaid. Bha mi a ’drioblachadh suas a’ chùirt air briseadh luath nuair a bhris neach-dìon a-steach do mo thaobh agus a ’draibheadh ​​mo chorp a-mach à crìochan. Thuit mo chuideam air mo chas dheas agus sin nuair a chuala mi sin neo-chinnteach, "POP!“Bha e a’ faireachdainn mar a bha a h-uile dad am broinn mo ghlùin air briseadh, mar ghlainne, agus am pian geur, trom a ’brùthadh, mar bhuille cridhe.

Aig an àm cha robh mi ach 14 agus tha cuimhne agam a bhith a ’smaoineachadh," Dè dìreach a thachair? " Chaidh am ball a-steach thugam, agus nuair a chaidh mi a tharraing crossover, cha mhòr nach do thuit mi. Ghluais mo ghlùin taobh ri taobh, mar chrogall airson a ’chòrr den gheama. Bha aon mhionaid air goid a thoirt dhomh de sheasmhachd.

Gu mì-fhortanach, cha b ’e seo an turas mu dheireadh a bhithinn a’ faireachdainn an so-leòntachd: tha mi air mo ACL a reubadh còig tursan gu h-iomlan; ceithir tursan air an làimh dheis agus aon uair air an làimh chlì.

Canaidh iad gur e trom-oidhche lùth-chleasaiche a th ’ann. Tha a bhith a ’reubadh an ligament Anterior Cruciate Ligament (ACL) - aon de na ceithir prìomh ligaments sa ghlùin - na leòn cumanta, gu sònraichte dhaibhsan a bhios a’ cluich spòrs mar ball-basgaid, ball-coise, sgitheadh, agus ball-coise le pivoting obann gun cheangal.

"Is e an ACL aon de na ligaments as cudromaiche anns a’ ghlùin a tha an urra ri seasmhachd, "a’ mìneachadh an lannsair orthopédic Leon Popovitz, M.D., de New York Bone agus Co-eòlaichean.

"Gu sònraichte, tha e a’ cur casg air neo-sheasmhachd an tibia (cnàmh na glùine aig a ’bhonn) a thaobh an femur (cnàmh na glùine as àirde). Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le casg a chur air neo-sheasmhachd rothlach, "tha e a’ mìneachadh. "Mar as trice, is dòcha gum bi neach a bhios a’ deòir an ACL aca a ’faireachdainn pop, pian a tha domhainn sa ghlùin agus, gu tric, sèid gu h-obann. Tha cuideam giùlain duilich an toiseach agus tha an glùine a’ faireachdainn neo-sheasmhach. " (Thoir sùil, sgrùdadh, agus sgrùdadh.)

Agus ICYMI, tha boireannaich nas dualtaiche an ACL aca a reubadh, air sgàth grunn fhactaran a tha a ’toirt a-steach biomechanics tighinn air tìr air sgàth eadar-dhealachaidhean ann an anatomy, neart fèithe, agus buaidhean hormonail, arsa an Dr Popovitz.

Na sgrùdaidhean ACL a dh ’fhàillig mi

Mar lùth-chleasaiche òg, b ’e a bhith a’ dol fon sgian an fhreagairt airson cumail a ’farpais. Tha an t-Ollamh Popovitz a ’mìneachadh nach bi deòir ACL gu bràth“ a ’slànachadh” leis fhèin agus airson lannsaireachd euslaintich nas òige, nas gnìomhaiche cha mhòr an-còmhnaidh an roghainn as fheàrr gus seasmhachd a thoirt air ais - agus casg a chuir air milleadh cartilage a dh ’fhaodadh pian mòr adhbhrachadh, agus crìonadh ro-luath a dh’ fhaodadh a bhith ann airtritis co-phàirteach agus mu dheireadh.

Airson a ’chiad dòigh-obrach, chaidh pìos de na hamstring agam a chleachdadh mar ghreim gus an ACL torn a chàradh. Cha do dh'obraich e. Agus cha do rinn e an ath fhear. No an cadaver Achilles a lean. Bha gach deòir nas brònach na an tè mu dheireadh. (Co-cheangailte: Chan eil an dochann agam a ’mìneachadh cho fallain sa tha mi)

Mu dheireadh, an ceathramh turas a bha mi a ’tòiseachadh bho cheàrnag a h-aon, cho-dhùin mi, bho chaidh mo dhèanamh a’ cluich ball-basgaid gu farpaiseach (a tha gu cinnteach a ’toirt cìs air do bhodhaig), nach robh mi a’ dol a dhol fon sgian agus mo bhodhaig a chuir troimhe tuilleadh trauma. Cho-dhùin mi mo bhodhaig ath-nuadhachadh ann an dòigh nas nàdarra, agus - mar bhuannachd a bharrachd - cha bhithinn a-riamh a ’gabhail dragh mu bhith ga reubadh a-rithist,a-riamha-rithist.

San t-Sultain, fhuair mi eòlas air a ’chòigeamh deoir agam (anns a’ chas mu choinneamh) agus dhèilig mi ris an dochann leis an aon phròiseas nàdarra, neo-ionnsaigheach, gun a bhith a ’dol fon sgian. An toradh? Tha mi gu dearbh a ’faireachdainn nas làidire na bha e a-riamh.

Mar a rinn mi ath-nuadhachadh air mo ACL gun obair-lannsa

Tha trì ìrean de leòntan ACL ann: Ìre I (sprain a dh ’fhaodadh an ligament a shìneadh, mar earball, ach a dh’ fhanas slàn), Ìre II (pàirt deòir anns a bheil cuid de na snàithleanan taobh a-staigh an ligament air an reubadh) agus Ìre III (nuair a tha na snàithleanan air an reubadh gu tur).

Airson leòntan Ìre I agus Ìre II ACL, às deidh a ’chiad ùine de dh’ anail, deigh agus àrdachadh, is dòcha gur e leigheas corporra a h-uile dad a dh ’fheumas tu fhaighinn air ais. Airson Ìre III, is e lannsaireachd gu tric an cùrsa làimhseachaidh as fheàrr. (Dha euslaintich nas sine, nach bi a ’cur uiread de chuideam air an glùinean, is dòcha gur e làimhseachadh le leigheas corporra, caitheamh brace, agus atharrachadh cuid de ghnìomhachdan an dòigh as fheàrr air a dhol, arsa an Dr Popovitz.)

Gu fortanach, bha e comasach dhomh a dhol air an t-slighe neo-lannsa airson mo chòigeamh deoir. B ’e a’ chiad cheum an sèid a lughdachadh agus làn raon gluasad fhaighinn air ais; bha seo riatanach gus mo phian a lughdachadh.

B ’e làimhseachadh acupuncture an iuchair airson seo. Mus do dh ’fheuch mi e, feumaidh mi aideachadh, bha mi teagmhach. Gu fortanach fhuair mi cuideachadh bho Kat NicCoinnich - sealbhadair Acupuncture Nirvana, ann an Glens Falls, New York - a tha na phrìomh inneal làimhseachaidh air snàthadan grinn. (Co-cheangailte: Carson a bu chòir dhut acupuncture fheuchainn - eadhon mura h-eil feum agad air faochadh pian)

“Tha fios gu bheil acupuncture a’ brosnachadh sruth fala, a ’lughdachadh sèid, a’ brosnachadh endorphins (mar sin a ’lughdachadh pian) agus bidh e gu dualach a’ gluasad teannachadh teann, a ’leigeil leis a’ bhodhaig slànachadh nas fheàrr gu nàdarra, "arsa MacCoinnich. "Gu dearbh, tha e a’ toirt beagan gluasad don bhodhaig airson a shlànachadh nas luaithe. "

Eadhon ged nach slànaich mo ghlùinean gu tur (chan urrainn don ACL nochdadh a-rithist gu draoidheil, às deidh a h-uile càil), tha an dòigh seo air slànachadh coileanta air a bhith mar a h-uile dad nach robh fios agam a bha a dhìth orm. “Bidh e a’ leasachadh cuairteachadh sa cho-phàirt agus ag adhartachadh raon gluasad, ”arsa MacCoinnich. "Faodaidh acupuncture seasmhachd a leasachadh anns an fhaireachdainn gu bhith ag obair nas fheàrr [cuideachd]."

Thàinig na modhan aice cuideachd gu teasairginn mo ghlùin dheis (an tè aig an robh an lannsaireachd gu lèir) le bhith a ’briseadh sìos scar scar. “Nuair a bhios lannsaireachd air a’ bhodhaig, thèid sgarfa scar a chruthachadh, agus bho shealladh acupuncture, tha e duilich air a ’bhodhaig," mhìnich MacCoinnich. "Mar sin bidh sinn a’ feuchainn ri euslaintich a chuideachadh gus a sheachnadh nuair a ghabhas e dèanamh. Ach tha sinn cuideachd ag aithneachadh ma tha an dochann trom gu leòr, feumaidh lannsaireachd tachairt, agus an uairsin bidh sinn a ’feuchainn ris a’ cho-ghlùin a chuideachadh a ’faighinn air ais nas luaithe. Bidh acupuncture cuideachd ag obair gu dìonach cuideachd le bhith a’ leasachadh an comas-gnìomh na co-phàirteach. " (Co-cheangailte: Mar a fhuair mi air ais bho dhà dheòir ACL agus a thàinig mi air ais nas làidire na bha e a-riamh)

B ’e leigheas corporra an dàrna ceum. Chan urrainnear cuideam gu leòr a dhèanamh air cudromachd neartachadh na fèithean timcheall air mo ghlùinean (quadriceps, hamstrings, laoigh, agus eadhon mo ghlutes). B ’e seo am pàirt as duilghe oir, mar phàisde, bha agam ri tòiseachadh le sgoltadh. Thòisich mi leis na bunaitean, a bha a ’toirt a-steach eacarsaichean mar a bhith a’ teannachadh mo quad (gun a bhith a ’togail mo chas), a’ gabhail fois, agus an uairsin ag ath-aithris airson 15 ath-aithris. Mar a chaidh an ùine seachad, chuir mi lioft na cas ris. An uairsin bhithinn a ’togail suas agus a’ gluasad a ’chas gu lèir air an làimh dheis agus chlì. Chan eil e coltach ri mòran, ach b ’e seo an loidhne tòiseachaidh.

An ceann beagan sheachdainean, thàinig còmhlain dìon gu bhith nam b ’fheàrr leam. Gach turas a b ’urrainn dhomh eileamaid ùr a chur ris an regimen trèanaidh neart agam, bha mi a’ faireachdainn beòthail. An dèidh timcheall air trì mìosan thòisich mi a ’toirt a-steach squats cuideam corp, sgamhanan; gluasadan a thug orm a bhith a ’faireachdainn gu robh mi a’ faighinn air ais gu mo sheann fèin. (Co-cheangailte: Na h-eacarsaichean còmhlain as fheàrr airson casan làidir agus glutes)

Mu dheireadh, às deidh timcheall air ceithir gu còig mìosan, bha e comasach dhomh hop air ais air bonn tread agus a dhol airson ruith. Is fheàrr. A ’faireachdainn. Riamh. Ma gheibh thu eòlas air seo a-riamh, bidh thu a ’faireachdainn mar a bhith ag ath-chruthachadh ruith Rocky suas an staidhre ​​agus mar sin dèan an"Gonna Fly Now" ciudha air an liosta-cluiche agad. (Rabhadh: Is e taobh-bhuaidh a th ’ann am punching an adhair.)

Eadhon ged a bha trèanadh neart riatanach, bha a bhith a ’faighinn mo shùbailteachd air ais a cheart cho riatanach. Bha mi an-còmhnaidh a ’dèanamh cinnteach gun sìneadh mi ro agus às deidh gach seisean. Agus chrìochnaich a h-uile h-oidhche le bhith a ’stobadh an ceap teasachaidh gu mo ghlùin.

An co-phàirt inntinn de ath-bheothachadh

Bha smaoineachadh deimhinneach deatamach dhomh oir tha làithean air a bhith ann nuair a bha mi airson a leigeil seachad. "Na leig le dochann do bhrosnachadh - ach faodaidh tu seo a dhèanamh!" MacCoinnich a ’brosnachadh. "Tha mòran de dh’ euslaintich a ’faireachdainn gu bheil deòir ACL gu mòr a’ cur casg orra bho bhith a ’fuireach gu math. Tha an deòir meniscus medial agam fhìn fhad‘ s a bha mi san sgoil acupuncture, agus tha cuimhne agam a bhith a ’sreap suas is sìos ceumannan fo-thalamh NYC air bagannan gus faighinn chun obair làitheil agam. air Wall Street, agus an uairsin a ’dìreadh suas is sìos na ceumannan fo-thalamh gus faighinn gu na clasaichean acupuncture agam air an oidhche. Bha e sàrachail, ach chùm mi a’ dol. Tha cuimhne agam air an duilgheadas sin nuair a bhios mi a ’làimhseachadh euslaintich agus bidh mi a’ feuchainn ri am brosnachadh. "

Chan eil crìoch ann airson mo PT, cha bhith mi deiseil gu bràth. Gus fuireach gluasadach agus lùthmhor, feumaidh mi - mar neach sam bith a tha ag iarraidh a bhith a ’faireachdainn math agus a bhith fallain - cumail a’ dol le seo gu bràth. Ach tha a bhith a ’gabhail cùram de mo bhodhaig na ghealladh a tha mi nas deònaiche a dhèanamh. (Co-cheangailte: Mar a chumas tu fallain (agus Sane) nuair a bhios tu air do ghoirteachadh)

Chan e a bhith a ’roghnachadh a bhith a’ fuireach às aonais na ACL agam ach pìos cèic gun ghluten (agus chan e am pròtacal airson a ’mhòr-chuid de dhaoine), ach gu cinnteach b’ e seo an co-dhùnadh as fheàrr dhòmhsa, gu pearsanta. Sheachain mi an seòmar obrachaidh, an inneal dìon mòr iar-lannsa mòr, dubh agus gu math cosgail, le bagannan, cìsean ospadail agus - nas cudromaiche - bha e fhathast comasach dhomh aire a thoirt do na balaich càraid a bha agam a bha dà bhliadhna a dh ’aois.

Seadh, tha e air a bhith làn de dhùbhlan is crìonadh, ach le beagan obair chruaidh, dòighean slànachaidh coileanta, padaichean teasachaidh, agus moladh dòchas, tha mi dha-rìribh ACL-less agus toilichte.

A bharrachd air an sin, is urrainn dhomh ro-innse a dhèanamh nas fheàrr na a ’mhòr-chuid de mheteorologists. Gun a bhith cus shabby, ceart?

Lèirmheas airson