Co-mheas Waist-to-hip (WHR): dè a th ’ann agus ciamar a nì thu cunntas

Susbaint

• Mar a nì thu àireamhachadh
• Mar a mhìnicheas tu na toraidhean
• Clàr cunnart Waist-hip

Is e an co-mheas waist-gu-hip (WHR) an àireamhachadh a tha air a dhèanamh bho thomhasan na sliasaid agus na cnapan gus sgrùdadh a dhèanamh air a ’chunnart a th’ aig neach airson galar cardiovascular a leasachadh. Tha seo air sgàth mar as àirde an dùmhlachd de gheir bhoilg, is ann as motha an cunnart gum bi duilgheadasan agad leithid cholesterol àrd, tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd no atherosclerosis.

Tha làthaireachd nan galairean sin còmhla ri cus geir ann an sgìre bhoilg a ’chuirp cuideachd a’ meudachadh chunnart duilgheadasan slàinte nas miosa, leithid ionnsaigh cridhe, stròc agus geir grùthan, a dh ’fhaodadh sequelae fhàgail no leantainn gu bàs. Gus aithneachadh tràth, fios a bhith agad dè na comharran a th ’ann an ionnsaigh cridhe.

Lìon a-steach an dàta agad agus faic an toradh agad airson an deuchainn Waist-Hip Ratio:

A bharrachd air a ’cho-mheas waist-gu-hip seo, tha a bhith a’ tomhas BMI cuideachd na dhòigh math air cunnart bho ghalaran co-cheangailte ri bhith reamhar a mheasadh. Obraich a-mach am BMI agad an seo.

Mar a nì thu àireamhachadh

Gus an co-mheas waist-gu-hip obrachadh a-mach, bu chòir teip tomhais a chleachdadh gus measadh a dhèanamh:

• Meud Waist, a dh ’fheumar a thomhas anns a’ phàirt as cumhainge den abdomen no anns an roinn eadar an rib mu dheireadh agus an navel;
• Meud hip, a bu chòir a bhith air a thomhas aig a ’phàirt as fharsainge de na cnapan.

An uairsin, roinn an luach a gheibhear bho mheud na sliasaid le meud na hip.

Mar a mhìnicheas tu na toraidhean

Bidh toraidhean a ’cho-mheas waist-gu-hip ag atharrachadh a rèir gnè, agus bu chòir gum biodh 0.80 aig a’ char as àirde do bhoireannaich agus 0.95 dha fir.

Tha toraidhean a tha co-ionann no nas motha na na luachan sin a ’nochdadh cunnart àrd airson galar cardiovascular, agus tha e cudromach cuimhneachadh gur ann as àirde an luach, is ann as motha an cunnart. Anns na cùisean sin, tha e ciallach cuideachadh meidigeach a shireadh gus faighinn a-mach a bheil duilgheadasan slàinte ann mu thràth agus a dhol gu neach-beathachaidh gus plana ithe a thòiseachadh a leigeas le call cuideim agus lughdachadh cunnart ghalaran.

Clàr cunnart Waist-hip

A bharrachd air an sin, tha e cudromach sùil a chumail air call cuideim agus tomhas ùr a ghabhail den mheadhan agus den hip, gus an lùghdachadh ann an cunnart a mheasadh leis gu bheil an làimhseachadh ga leantainn gu ceart.

Gus cuideam a chall, faic molaidhean sìmplidh aig:

• 8 Dòighean call cuideam gun oidhirp
• Mar a gheibh mi a-mach cia mheud not a dh ’fheumas mi a chall