5 roghainnean leigheas dachaigh airson osteoporosis

Susbaint

• 1. smoothie Papaya le iogart
• 2. Sùgh cashew
• 3. Sùgh cranberry
• 4. Papaya smoothie le sesame
• 5. Sùgh watercress agus beirm grùdaidh

Is e cuid de roghainnean math airson leigheasan dachaigh airson osteoporosis vitamain agus sùgh air an ullachadh le measan a tha beairteach ann an calcium mar cashew, blackberry no papaya.

Tha osteoporosis na ghalar cronach agus degenerative a tha a ’toirt buaidh air na cnàmhan, tha e nas cumanta a bhith a’ nochdadh às deidh menopause agus is e na prìomh chomharran aige pian anns na cnàmhan, àirde lùghdaichte agus eadhon coltas brisidhean a dh ’fhaodadh tachairt eadhon le easan nach eil cho dona. Ionnsaich tuilleadh mun ghalar agus carson a tha e a ’tachairt.

Ged nach eilear a ’moladh na reasabaidhean dachaigh seo a chleachdadh a-mhàin airson osteoporosis a làimhseachadh, tha iad nan deagh leigheas teirpeach.

1. smoothie Papaya le iogart

Is e leigheas dachaigh math airson osteoporosis an vitimín orains agus papaya oir tha e beairteach ann an calcium agus vitimín D a tha nam beathachadh riatanach ann an slàinte chnàmhan. Tha orainds agus papaya am measg beagan de mheasan anns a bheil tòrr calcium.

Tàthchuid

• 1 iogart air a bheairteachadh le vitimín D;
• 1 sliseag bheag de papaya picil (30g);
• leth glainne de sùgh orainds;

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean ann an co-mheasgaiche agus an uairsin òl.

Tha tòrr snàithleach anns a ’bhiotamain seo agus mar sin faodaidh buaidh laxative a bhith aige cuideachd.

2. Sùgh cashew

Tha sùgh cashew math airson osteoporosis oir tha an toradh seo làn de chalcium, a chuidicheas le bhith a ’neartachadh cnàmhan.

Tàthchuid

• 3 cashews;
• 400 ml de dh'uisge;
• siùcar donn airson blas.

Modh ullachaidh

Beat a h-uile càil ann an co-mheasgaiche agus an uairsin òl e.

3. Sùgh cranberry

Tha sùgh cranberry cuideachd math airson osteoporosis oir tha e cuideachd beairteach ann an calcium, a chuidicheas le bhith a ’gleidheadh ​​cnàmhan agus fiaclan.

Tàthchuid

• 200 g de dhubh-dhubh.

Modh ullachaidh

Cuir seachad na smeuran-dubha tron ​​centrifuge agus deoch an sùgh sa bhad às deidh sin. Ma lorgas tu gu bheil cunbhalachd an sùgh air fàs ro thiugh, cuir ½ cupa uisge agus stir gu math.

A bharrachd air casg a chur air osteoporosis, tha smeuran-dubha beairteach ann am beta-carotene agus vitimín A agus C, a ’cur casg air aois ro-luath agus a’ toirt seachad craiceann is falt nas fhallaine.

4. Papaya smoothie le sesame

Is e fuasgladh dachaigh sàr-mhath eile gus casg a chuir air osteoporosis an vitimín papaya le sesame, leis gu bheil an dà ghrìtheid a ’toirt calcium don bhodhaig. A bharrachd air an sin, tha sesame a ’toirt seachad omega 3, a dh’ fhaodadh, a rèir cuid de sgrùdaidhean, buaidh mhath a thoirt air slàinte chnàmhan.

Tàthchuid

• 2 lobh-bhùird de sesame;
• 200 mg de papaya;
• ½ l de dh'uisge agus mil airson blasad.

Modh ullachaidh

Beat a h-uile càil ann an co-mheasgaiche gus am faigh thu measgachadh aon-ghnèitheach. Gus dèanamh cinnteach à na buannachdan uile bhon bhiotamain seo, thathas a ’moladh 2 ghlainne den leigheas dachaigh seo òl gach latha.

5. Sùgh watercress agus beirm grùdaidh

Tha brisg uisge agus oranges nan stòran math de chalcium, ge-tà nuair a thèid iad còmhla ri beirm lionn, tha luach beathachaidh mòr aig an sùgh, leis gu bheil e a ’tòiseachadh chan e a-mhàin beairteach ann an calcium ach cuideachd mèinnirean eile a tha cudromach airson neartachadh cnàmhan, leithid fosfar agus magnesium, a ’cuideachadh le casg a chuir air osteoporosis.

Tàthchuid

• 2 mheur uisge;
• 200 mL de sùgh orainds;
• 1 spàin-bùird de ghiosta grùdaidh.

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean gu lèir ann an co-mheasgaiche agus an uairsin òl.

A bharrachd air biadh, tha cleachdadh eacarsaich corporra cuideachd glè chudromach gus dèanamh cinnteach gu bheil calcium a ’dol a-steach do na cnàmhan, ionnsaich molaidhean eile anns a’ bhidio a leanas gus do chnàmhan a chumail làidir an-còmhnaidh: