Leigheas dachaigh gus an t-acras a thoirt air falbh

Susbaint

• Sùgh giuthais agus sùgh ciùcran
• Stuaghach sùbh-craoibhe agus curran

Is e dà leigheas dachaigh math airson acras a ghabhail an sùgh giuthais le ciùcran no an smoothie connlach le curran a bu chòir a dhèanamh agus a thoirt feasgar agus meadhan-bìdh sa mhadainn oir tha iad beairteach ann am fiodhanan a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh an goile, a bharrachd air vitamain, mèinnirean a tha a ’beairteachadh agus biadh.

Sùgh giuthais agus sùgh ciùcran

Tha an sùgh seo, a bharrachd air a bhith beairteach ann am fiodhanan a tha a ’lughdachadh miann, air flaxseed, a chruthaicheas gel anns an stamag agus a bheir satiety, a’ lughdachadh tuilleadh miann airson ithe.

Tàthchuid

• 2 spàin-bùird de phùdar flaxseed
• 1 ciùcran uaine meadhanach
• 2 sliseag de phineapple
• Leth leth glainne uisge

Modh ullachaidh

Gearr an cucumair gu pìosan, an uairsin cuir air falbh craiceann a ’phineapple agus geàrr an dà shliseag gu pìosan nas lugha. Cuir a h-uile càil ann an co-mheasgaiche agus buille gus am bi e na mheasgachadh aon-ghnèitheach às aonais pìosan mòra.

Bu chòir dhut glainne den sùgh seo òl sa mhadainn air stamag falamh agus glainne eile san fheasgar.

Stuaghach sùbh-craoibhe agus curran

Tha am vitimín seo; sùbh-làir, curran, ubhal, mango agus orains, a tha nam biadhan àrd-fiber a lùghdaicheas miann. A bharrachd air an sin, tha iogart ann, a tha air sgàth gu bheil e beairteach ann am pròtain, a ’toirt dhut barrachd aoidheachd a’ toirt air falbh an t-acras.

Tàthchuid

• 2 oran
• 2 curran
• 1 ubhal
• 1 caol
• 6 connlach
• 150 ml de iogart plain

Modh ullachaidh

Cuir rùsg air na currain, ubhal, mango agus orains agus cuir ann am measgadair. Cuir na grunndagan ris agus, mu dheireadh, an iogart, ga bhualadh gu math gus an tèid uachdar.

Bidh na grìtheidean sin a ’dèanamh airson 2 ghlainne den bhiotamain seo. Deoch 1 ghlainne ron lòn agus fear eile ron bhiadh.

Faigh eòlas air ro-innleachdan eile airson gun a bhith acrach anns a ’bhidio a leanas: