11 Dòighean air na fiaclan agad ath-mhìneachadh agus stad a chuir air dì-mheadhanachadh

Susbaint

• 1. Bruich d ’fhiaclan
• 2. Cleachd poca fhiaclan fluoride
• 3. Gearr a-mach siùcar
• 4. Cnuic guma gun siùcar
• 5. Cleachd measan agus measan measan ann am modar
• 6. Faigh barrachd calcium agus vitamain
• 7. Lùghdaich caitheamh toradh bainne
• 8. Beachdaich air probiotics
• 9. Seòladh do bheul tioram
• 10. Lùghdaich biadh stalcach
• 11. Deoch barrachd uisge
• An loidhne bun

Sealladh farsaing

Bidh mèinnirean mar calcium agus fosfáit a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh suas cruan fiacail, còmhla ri cnàmh agus dentin. Bidh iad cuideachd a ’cur casg air lobhadh fhiaclan agus uamhan às deidh sin.

Mar a bhios tu ag aois, caillidh thu na mèinnirean nad fhiaclan. Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le bhith ag ithe biadh siùcair agus searbh. Bidh e cuideachd a ’tachairt nuair a bhios bacteria a’ cruinneachadh nad bheul. Cho luath ‘s a dh’ fhalbh an cruan no an cnàimh, chan eil dòigh ann am faighinn air ais gun a bhith ag ath-chur an fhiacail gu tur.

Ach, tha e comasach cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh nam mèinnirean sin le atharrachaidhean dòigh-beatha agus leigheasan dachaigh mus tachair lobhadh fiacail. Canar remineralization ris a ’phròiseas seo. Faodaidh tu cuideachd stad a chuir air demineralization anns na slighean aige.

Bruidhinn ris an fhiaclair agad mu na ceumannan làimhseachaidh a leanas gus cuideachadh le ath-mhìneachadh air d ’fhiaclan agus gus stad a chuir air dì-mheadhanachadh. Tha dì-mheadhanachadh agus ath-mhìneachadh eadar-cheangailte agus ann an flux seasmhach.

1. Bruich d ’fhiaclan

Tha brùthadh d ’fhiaclan cudromach airson bacteria a thoirt air falbh. Tha caolan (ris an canar cuideachd fiaclan fiaclach) air an adhbhrachadh sa mhòr-chuid le cruinneachadh de Streptococcus mutans bacteria nad bheul.

A rèir a, tha na bacteria sin air an toirt seachad tro bhiadh is deoch. Le bhith a ’brùthadh d’ fhiaclan gu cunbhalach faodaidh tu na bacteria a dh ’fhaodadh call mèinnearach agus uamhan a thoirt air falbh.

2. Cleachd poca fhiaclan fluoride

Chan e dìreach poca fhiaclan a dh ’obraicheas an aghaidh dì-mheadhanachadh.

Tha Comann Fiaclaireachd Ameireagaidh (ADA) a ’moladh poca fhiaclan fluoride. Gu dearbh, cha bhith poca fhiaclan a ’faighinn Seula Glacadh ADA mura h-eil fluoride ann.

Dh ’fhaodadh poca fhiaclan fluoride casg a chur air lobhadh fhiaclan agus faodaidh e cuideachd d’ fhiaclan a neartachadh, gan dèanamh cho buailteach do chall mèinnearach san àm ri teachd.

3. Gearr a-mach siùcar

Tha e coltach gu bheil am fiaclair agad air rabhadh a thoirt dhut mu shiùcar san àm a dh ’fhalbh, agus air adhbhar math. Tha siùcar gu math searbhagach agus bidh e ag eadar-obrachadh le bacteria sa bheul le bhith a ’briseadh sìos cruan fiacail.

Nas cudromaiche, lorg sin nas àirde tricead ann an caitheamh siùcar thug demineralization barrachd air an suim siùcar ga ithe.

Ann am faclan eile, faodaidh ithe biadh siùcair ann an suimeannan beaga gu cunbhalach barrachd cron a dhèanamh na bhith ag ithe milseag làn siùcar bho àm gu àm.

4. Cnuic guma gun siùcar

Thathas air a bhith a ’deasbad mun àite a th’ aig guma ann an slàinte beòil airson deicheadan, ach tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh dreachan gun siùcar adhartachadh fiacail a bhrosnachadh.

A rèir, bidh guma gun siùcar a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh siùcar, plac, agus carbs bho fhiaclan fhad ‘s a tha iad cuideachd a’ brosnachadh do ghland salivary gus barrachd seile a dhèanamh.

Faodaidh gum bi guma cuideachd na chnap-starra airson casg a chuir air call mèinnearachd. Tha e coltach gur e Xylitol agus sorbitol na grìtheidean as gealltanach às aonais siùcar. Gus na buannachdan cuimhneachaidh aig guma gun siùcar fhaighinn, smaoinich air cagnadh às deidh no eadar biadh.

5. Cleachd measan agus measan measan ann am modar

Fhad ‘s a tha measan mar phàirt de dhaithead fallain, cothromach, faodaidh e cuideachd a bhith gu math searbhagach. Is e measan citris cuid de na culprits as miosa, leithid grapefruit agus oranges.

Bidh aigéid mheasan a ’cruthachadh pròiseas de chelation calcium air cruan fiacail. Tha seo a ’ciallachadh gum bi na h-aigéid a’ ceangal ri calcium agus ga stialladh air falbh. Tha sùgh mheasan eadhon nas miosa, leis gu bheil iad sin gu math searbhagach agus gu tric bidh siùcar a bharrachd annta.

Is e an geall as fheàrr agad a bhith a ’fuireach air falbh bho sùgh agus ag ithe measan searbhagach a-mhàin aig amannan.

6. Faigh barrachd calcium agus vitamain

Fhad ‘s a thèid calcium a thoirt a-mach taobh a-staigh na fiaclan gu nàdarra, bidh searbhag agus bacteria a’ toirt air falbh am mèinnear cudromach seo thar ùine. Faodaidh tu calcium a chuir an àite le bhith ag ithe biadh làn calcium. Mar eisimpleir, lorgar gum faodadh ithe càise làn calcium buaidh a thoirt air buaidh ithe siùcar.

Ma tha dìth daithead ann an calcium anns an daithead agad, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn a bharrachd a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Lorg sgrùdadh ann an 2012 gum faodadh gabhail cungaidhean vitimín D cuideachadh le bhith a ’dìon an aghaidh uamhan. Faighnich don dotair no fiaclair agad mu bhith a ’gabhail cungaidhean vitimín D.

Bu chòir dhut cuideachd bruidhinn riutha mu ioma-bhitamain làitheil gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn vitamain eile a dh’ fheumar airson fiaclan fallain.

7. Lùghdaich caitheamh toradh bainne

Ged a dh ’fhaodadh toraidhean bainne a bhith nan stòran nàdarra de chalcium, faodaidh an lactose ann an toraidhean bainne traidiseanta àrdachadh searbhachd nad bheul. Tha seo air sgàth gur e seòrsa siùcair a th ’ann an lactose.

Faodaidh tu fhathast buannachdan calcium fhaighinn le bhith a ’taghadh bainne gun lactose, no le bhith a’ roghnachadh bainne eile mar bainne almond no soy.

8. Beachdaich air probiotics

Nuair a thathas a ’beachdachadh air probiotics airson ath-chuimhneachadh, tha e cudromach sreathan a thaghadh a tha air an dèanamh gu nàdarra sa bheul. San dòigh sin, tha thu a ’cur an àite na bacteria math gun a bhith a’ toirt a-steach sreathan a dh ’fhaodadh a bhith cronail.

Dh ’fhaodadh na probiotics a leanas a bhith cuideachail ann an slàinte beòil agus ath-mhìneachadh:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• salivarius

Gheibh thu probiotics ann an cruth supplement agus tha probiotics ann an cuid de bhrandagan iogart. Feumaidh tu iad sin a thoirt gach latha airson na toraidhean as fheàrr.

9. Seòladh do bheul tioram

Bidh beul tioram a ’tachairt nuair nach eil cinneas seile gu leòr ann. Tha saliva chan e a-mhàin cudromach ann a bhith a ’cumail do bheul a’ faireachdainn comhfhurtail, ach cuidichidh e cuideachd gus casg a chuir air uamhan.

A rèir, tha seile na phàirt riatanach de chuimhneachadh. Chan e a-mhàin gu bheil saliva a ’cur casg air beul tioram, ach tha fosfáit agus calcium ann cuideachd.

Ma tha beul tioram agad, bruidhinn ris an fhiaclair agad mu dheidhinn guma cagnaidh agus rinses as urrainn dhut a chleachdadh gus gnìomhachd seile a mheudachadh.

10. Lùghdaich biadh stalcach

Tha biadh stalcach, leithid buntàta, rus, agus aran, air an luchdachadh le gualaisg sìmplidh. Bidh iad sin a ’meudachadh na tha de shiùcaran fermentable sa bheul, a dh’ fhaodas bleith d ’fhiaclan.

Ach, a rèir a, tha an cunnart bho lobhadh fiacail buailteach a bhith nas àirde nuair a bhios iad ag ithe biadh stalcach còmhla ri siùcar. Mar eisimpleir, tha rus milisichte na dhuilgheadas dha na fiaclan, ach chan eil rus sìmplidh.

11. Deoch barrachd uisge

Is e uisge an roghainn deoch as fheàrr le dotairean, luchd-beathachaidh agus fiaclairean. Chan e a-mhàin gu nàdarra gun siùcar, ach bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh stuthan cronail bhon bhodhaig.

Le bhith a ’sruthadh do bheul a-mach le uisge is dòcha gun cuidich e le bhith a’ dèanamh dì-mheadhanachadh nuair nach eil brusg fhiaclan agad ri làimh. Faodaidh an dòigh seo a bhith gu sònraichte cuideachail às deidh dhut biadh searbhagach no siùcair ithe.

Ged nach eil cofaidh is tì gu tur far-chrìochan, cha bhith iad a ’dèanamh mòran gus na fiaclan agad a chuimhneachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh na stuthan sin a bhith searbhagach (gu sònraichte cofaidh). Ma chuireas tu siùcar ris faodaidh na deochan sin a bhith nas miosa nuair a thig e gu slàinte beòil.

Tha sodas searbhagach cuideachd, agus gu tric tha siùcar annta, mar sin bu chòir dhaibh a bhith cuibhrichte cuideachd.

An loidhne bun

Tha call mèinnearachd do-sheachanta air sgàth nan eileamaidean ris a bheil fiaclan fosgailte gach latha. Bho bhiadh is deochan, gu seile agus bacteria, tha d ’fhiaclan air an cur tro tòrr caitheamh is deòir. Fhad ‘s a tha d’ fhiaclan air an togail gus na h-eileamaidean sin a ghabhail os làimh, faodaidh cus demineralization an caitheamh sìos mu dheireadh.

Faodaidh ceumannan a ghabhail gus d ’fhiaclan ath-mhìneachadh agus stad a chuir air dì-mheadhanachadh gnàthach, còmhla ri bhith a’ tadhal air an fhiaclair agad gu cunbhalach, cuideachadh gus an cumail fallain.