Ribeachan Calorie Taigh-bìdh air am foillseachadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Bidh Ameireaganaich ag ithe a-mach mu chòig tursan san t-seachdain, agus nuair a bhios sinn ag ithe bidh sinn ag ithe barrachd. Is dòcha nach bi sin na iongnadh sam bith, ach eadhon ged a tha thu a ’feuchainn ri ithe gu fallain is dòcha gu bheil thu gun fhiosta a’ lughdachadh ceudan de chalaraidhean falaichte. Seo ceithir adhbharan airson:

Faodar cunntasan Calorie a bhith stèidhichte air dà sheirbheis gach Entrée

O chionn ghoirid mus deach mi a-mach gu dinnear, rinn mi hop air-loidhne gus sùil a thoirt air na h-àireamhan air an entrée as fheàrr leam. Chuir e iongnadh orm a bhith a ’faicinn gu robh an cunntas calorie mòran na b’ ìsle na bha amharas agam, ach bha adhbhar ann - bha an àireamh stèidhichte air ‘aon a’ frithealadh ’agus bingo - bha na‘ servings per dish ’air an liostadh airson Fèill mo Buddha dà, gun a bhith a’ toirt a-steach an rus. Tha sin a ’ciallachadh nan sgar mi sìos mo dhìnnear gu lèir còmhla ri leth mo reis dhonn, bhithinn a’ toirt a-steach 520 calaraidh seach an 220 a chaidh ainmeachadh air a ’chiad sealladh - 300 falaichte. Oh, agus co-dhiù, tha an clàr a’ liostadh còig rùintean ann am bobhla de brot wonton agus ceithir airson appetizer wraps appetizer.

Leasan: na gabh ris gu bheil aon chuibhreann co-ionann ri aon fhrithealadh.

Faodaidh luchd-inntrigidh 'Extras' riatanach a leigeil seachad

Is e Fajitas aon de na h-inntrigidhean as fheàrr leam le hubby airson òrdachadh nuair a bhios sinn ag ithe a-muigh, agus tha an stèidheachadh an-còmhnaidh mar an ceudna: skillet sizzling le trì tortillas arbhair no flùr, rus agus pònairean, agus taobh mullaich, mar as trice guacamole, uachdar searbh, càise shredded agus pico de gallo; stuth gu math àbhaisteach. Uill tomhais dè? Cha robh na 330 calaraidh a chaidh a liostadh airson na fajitas cearc àbhaisteach aige a ’còmhdach ach an skillet fhèin - an còrr a’ tacadh air whopping 960 calaraidhean falaichte airson 1,290 gu h-iomlan.

Leasan: eadhon ged nach pàigh thu barrachd air an son, is dòcha nach bi fìrinnean beathachaidh clàr a ’toirt a-steach co-phàirtean taobh bìdh.

Is dòcha nach bi fiosrachadh beathachaidh salad a ’toirt a-steach an èideadh

Fhad ‘s a bha mi a’ sganadh fìrinnean beathachaidh clàr-bìdh airson saladan entrée thàinig mi tarsainn air dà iongnadh - an toiseach bha susbaint sodium far na clàran, le cuid cho àrd ri 2,000 mg, luach faisg air latha ann an aon salad (bruidhinn mu dheidhinn gleidheadh ​​uisge, yikes!). San dàrna àite, bha an clàr-bìdh ag ràdh gu soilleir ‘gun aodach sam bith mura h-eil e air a chomharrachadh’ agus 2 oz den roghainn as fhallaine, citris balsamic vinaigrette, a ’dèiligeadh ri 350 calaraidh a bharrachd, 200 a bharrachd air an raon avocado. Tha sin a ’ciallachadh salad grilled Caribbean le clocaichean vinaigrette a-steach aig 790 calaraidh, dìreach 10 diùid de burger às aonais na friogais.

Leasan: thoir sùil air àireamhan an èididh air leth - is dòcha gum feum thu an cuir orra, no is dòcha gum faigh thu roghainn calorie nas ìsle.

Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn barrachd deoch làidir na bha thu a’ barganachadh dhut

Tha aon deoch àbhaisteach co-ionann ri peilear 1.5 oz de 80 spiorad grùide dearbhaidh, 5 unsa fìon agus 12 unsa de lionn cunbhalach. Bidh gach aon dhiubh sin a ’toirt seachad an aon uiread de dheoch làidir, agus mar sin mar as trice àrdaichidh iad an dùmhlachd deoch làidir fala agad gu co-ionann. Ach, lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gu bheil an ìre cuibheasach de fhìon is deoch a tha air a fhrithealadh aig taighean-bìdh is bàraichean timcheall air 40 sa cheud nas motha na na suimean sin. Calorie-glic nach eil sin reul-eòlasach, ach faodaidh deoch-làidir a bhith na bhrosnachadh bìdh agus lughdaich na bacaidhean agad, mar sin ma tha an dà ghlainne fìon agad no sodas bhodka BOGO gu math nas fhaisge air trì, is dòcha gum bi thu nas dualtaiche do phlàta a ghlanadh.

Leasan: mura faic thu am bartender gu mionaideach a ’tomhas na sùim, gabh ris gu bheil do chuibhreann deoch co-dhiù beagan teannta, a dh’ fhaodadh a bhith a ’spìonadh do mhiann.

Tha Cynthia Sass na neach-dietachd clàraichte le ceuman maighstireachd ann an saidheans beathachaidh agus slàinte a ’phobaill. Gu tric air fhaicinn air Tbh ​​nàiseanta tha i na neach-deasachaidh a ’cur SHAPE agus comhairliche beathachaidh ris na New York Rangers agus Tampa Bay Rays. Is e an neach-reic as fheàrr aice New York Times Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds agus Lose Inches.

Lèirmheas airson