Ceartachadh lordosis ceirbheacsach: dè a th ’ann, comharraidhean agus làimhseachadh

Susbaint

• Prìomh chomharran
• Nuair a tha ceartachadh cruaidh
• Mar a tha an làimhseachadh air a dhèanamh
• Eacarsaichean airson ceartachadh an spine cervical
• Eacarsaich 1: Ex. De 'THA'
• Eacarsaich 2: Ex. ’CHAN EIL’
• Eacarsaich 3: Cat tarraingeach X cat tarraingeach
• Eacarsaich 4: rolla sìos x rolla suas
• Eacarsaich 5: Stretches

Bidh ceartachadh lordosis cervical a ’tachairt nuair nach eil an curvature rèidh (lordosis) a tha mar as trice eadar an amhach agus an cùl an làthair, a dh’ fhaodadh comharraidhean leithid pian anns an spine, stiffness agus cùmhnantan fèitheach adhbhrachadh.

Feumar an làimhseachadh airson an seòrsa atharrachadh seo a dhèanamh le eacarsaichean ceartachaidh, air an coileanadh ann am fiseadh-leigheas. Faodar grunn dhòighean làimhseachaidh a chleachdadh, a rèir feumalachdan gach neach, leithid modh Pilates no RPG - reeducation postural cruinne, mar eisimpleir. Faodar cleachdadh compresses teth agus innealan electrostimulation a mholadh cuideachd air eagal pian.

Prìomh chomharran

Chan eil comharraidhean aig a h-uile duine aig a bheil ceartachadh cervical. Anns na cùisean as mìne, dìreach thoir sùil air an neach bhon taobh gus mothachadh nach eil an lùb lordotic a bu chòir a bhith an làthair ann an sgìre amhach.

Ach nuair a nì iad, mar as trice tha na soidhnichean agus na comharran airson ceartachadh cervical:

• Pian anns an spine cervical;
• Pian ann am meadhan a ’chùil;
• Stiffness spine;
• Raon gluasad nas ìsle den stoc;
• Cùmhnantan fèithean anns an trapezius;
• Brùthadh diosc a dh ’fhaodas a dhol air adhart gu diosc herniated.

Faodar a ’bhreithneachadh a dhèanamh leis an dotair no eòlaiche-cuirp nuair a choimheadas e air an neach fa leth bhon taobh, ann am measadh corporra. Chan eil an-còmhnaidh feum ann deuchainnean ìomhaighean a dhèanamh leithid X-ghathan agus sganaidhean MRI, ach faodaidh iad sin a bhith feumail nuair a tha comharraidhean ann, leithid tingling sa cheann, gàirdeanan, làmhan no corragan, no eadhon mothachadh losgaidh, a dh ’fhaodadh comharraich teannachadh den nerve a dh ’fhaodadh a bhith a’ tachairt air sgàth diosc cervical herniated.

Nuair a tha ceartachadh cruaidh

Chan eil ceartachadh an spine cervical leis fhèin na dhroch atharrachadh, ach faodaidh e pian, mì-chofhurtachd ann an sgìre amhach adhbhrachadh, agus faodaidh e an cunnart a bhith a ’leasachadh arthrosis anns an spine, agus mar sin faodar a làimhseachadh gu coimeádach, le seiseanan lùth-leigheas, às aonais. an fheum air lannsaireachd.

Mar a tha an làimhseachadh air a dhèanamh

Gus làimhseachadh ceartachadh an spine cervical, thathar a ’moladh eacarsaichean gluasaid agus neartachadh fèithean, leithid an dòigh Pilates, le cuideachadh bho eòlaiche-cuirp. A bharrachd air an sin, nuair a tha comharraidhean an làthair, faodar a chomharrachadh gu bhith a ’dèanamh cuid de sheiseanan lùth-leigheas gus smachd a chumail air pian agus mì-chofhurtachd, far an urrainnear goireasan leithid pocannan blàth, ultrasound agus TENS a chleachdadh. Thathas cuideachd a ’cleachdadh dòighean làimhseachaidh cnàimh-droma cervical, leithid tarraing cervical làimhe agus sìneadh fèithean amhach agus gualainn. Ach, dh ’fhaodadh an eòlaiche-leigheis comharrachadh seòrsa eile de làimhseachadh a tha e a’ meas as iomchaidh, a rèir measadh pearsanta an euslaintich.

Eacarsaichean airson ceartachadh an spine cervical

Faodar grunn eacarsaichean a chomharrachadh, a rèir feum gach fear, oir mar as trice chan e ceartachadh an aon atharrachadh air an spine, ach faodaidh ceartachadh an lumbar agus hypomobility an spine gu lèir a bhith an làthair cuideachd. Bu chòir amas nan eacarsaichean a bhith a ’neartachadh na fèithean extensor cervical, a tha san amhach posterior, agus a bhith a’ sìneadh na flexors cervical, a tha san amhach roimhe. Seo eisimpleirean de eacarsaichean Pilates:

Eacarsaich 1: Ex. De 'THA'

• Na laighe air do dhruim le do chasan air an cromadh agus buinn do chasan còmhnard air an làr
• Bu chòir àite beag a chumail eadar an spine lumbar agus an làr, mar gum biodh grape ann
• Feumaidh an neach fa-leth tuigsinn gu bheil meadhan a ’chinn a’ suathadh ris an talamh, a bharrachd air na lannan gualainn agus coccyx
• Tha an eacarsaich a ’toirt a-steach a bhith a’ slaodadh a ’chinn air an làr, a’ dèanamh gluasad an ‘YES’ ann am meud beag, gun a bhith a ’toirt air falbh an ceann bhon ùrlar

Eacarsaich 2: Ex. ’CHAN EIL’

• Anns an aon suidheachadh ris an eacarsaich roimhe
• Bu chòir dhut do cheann a shlaodadh air an làr, a ’dèanamh a’ ghluasad ‘CHAN EIL’, ann am meud beag, gun a bhith a ’toirt air falbh do cheann bhon ùrlar

Eacarsaich 3: Cat tarraingeach X cat tarraingeach

• Ann an suidheachadh 4 taicean, no cait, le làmhan is glùinean nan laighe air an làr
• Feuch ri do smiogaid a chuir air do bhroilleach agus cuir do mheadhan air ais suas
• An ath rud, bu chòir dhut coimhead air adhart fhad ‘s a tha thu a’ reubadh an cnap agus a ’gluasad meadhan a’ chùil sìos, ann an gluasad fiùghantach

Eacarsaich 4: rolla sìos x rolla suas

• Ann an suidheachadh seasamh le do chasan beagan bho chèile agus do ghàirdeanan aig fois air feadh do bhodhaig
• Thoir an smiogaid suas chun bhroilleach agus rolaich an spine, a ’gluasad an stoc air adhart, vertebra le vertebra
• Fàg do ghàirdeanan sgaoilte gus an cuir thu do làmhan air an làr, gun a bhith a ’gluasad do smiogaid air falbh bhon bhroilleach agad
• Gus èirigh, feumaidh an spine a bhith gun fhosgladh gu slaodach, vertebra le vertebra gus am bi e gu tur air a thogail

Eacarsaich 5: Stretches

Anns an t-suidheachadh suidhe, cùm do ghàirdeanan aig do bheulaibh agus lean do mhuineal gu gach taobh: deas, clì is cùil, a ’cumail suas am pìos airson timcheall air 30 diog aig an aon àm.

Bidh an neach-cuirp comasach air eacarsaichean eile a chomharrachadh, a rèir an fheum. Faodar gach eacarsaich ath-aithris 10 uair, agus nuair a tha na gluasadan a ’fàs‘ furasta ’, faodaidh tu an eacarsaich a mheudachadh le tubhailtean, bannan elastic, bàlaichean no uidheamachd eile. Ma gheibh thu pian fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh gin de na h-eacarsaichean sin, bu chòir dhut stad agus gun a bhith a ’dèanamh eacarsaich aig an taigh.