Rheumatism cnàimh: Dè a dh'itheas tu gus faochadh a thoirt air pian
Susbaint
Bu chòir an daithead airson lòinidh anns na cnàmhan a bhith air a dhèanamh suas de bhiadhan a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig, leithid flaxseed, castan agus bradan, a bharrachd air biadh a tha beairteach ann an vitimín D agus calcium, leithid bainne agus càise, gus cuideachadh le neartachadh cnàmhan.
Tha lòinidh cnàimh a ’toirt iomradh air buidheann de ghalaran reumatological a bheir buaidh dhìreach air cnàmhan leithid airtritis, osteoarthritis agus osteoporosis, an fheadhainn as cumanta.
Dè ri ithe
Gus cuideachadh le bhith a ’sabaid sèid agus pian bho lòinidh, agus cnàmhan a neartachadh, bu chòir dhut ithe:
- Saill mhath, mar omega-3: flaxseed, chia, castan, bradan, sardines, tuna, ola ollaidh òil a bharrachd, avocado;
- Fruits agus glasraich, seach gu bheil iad beairteach ann am vitamain agus todhar antioxidant, a lùghdaicheas sèid;
- Bhiotamain D.: bainne, uighean, feòil is iasg, leis gu bheil am vitimín seo a ’meudachadh gabhail ri agus socrachadh calcium anns na cnàmhan;
- Cailcium: bainne agus toraidhean bainne, agus glasraich dorcha uaine, leithid spinach agus càl;
- Fibirean: coirce, flùr slàn-ghràin, measan agus glasraich, oir bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ cumail lusan fallain sa bhroinn, a ’lughdachadh sèid anns a’ bhroinn agus a ’leasachadh gabhail ri beathachadh.
A bharrachd air biadh, faodaidh an dotair no neach-beathachaidh cleachdadh stuthan vitimín D agus omega-3 òrdachadh, a bu chòir a chleachdadh a rèir òrdugh an neach-proifeiseanta. Faigh a-mach na buannachdan uile bho omega-3.
Dè nach ithe
Gus lòinidh a leasachadh agus am pian a dh ’adhbhraicheas galairean, tha e cudromach cuideam iomchaidh a chumail suas, a’ seachnadh cus geir bodhaig, agus gus biadhan a sheachnadh a dh ’fhàsas gnìomhachd na h-organaig agus a tha a’ fàbharachadh cuideam agus sèid, leithid:
- Flùr geal, a tha an làthair ann am biadh mar aran, cèicean, greimean-bìdh, pizzas, briosgaidean;
- Siùcar: siùcairean, milseagan, jellies, briosgaidean, iogartan le siùcar a bharrachd;
- Deochan siùcair: deochan bog, sùgh tionnsgalach, tì, cofaidh agus sùgh dachaigh le siùcar a bharrachd;
- Leabachadh: ham, broilleach turcaidh, bologna, isbean, isbean, salami;
- Biadh friochte: coxinha, pastel, ola soy, ola arbhair;
- Deochan deoch làidir.
A bharrachd air an sin, gus gnìomhachd na buidhne san fharsaingeachd a leasachadh agus smachd a chumail air cuideam, tha e cudromach gun a bhith a ’caitheamh biadh air a phròiseasadh leithid briosgaidean, biadh deiseil reòta, pasta airson cèicean, sàsaichean gnìomhachais, spìosraidhean diced agus biadh luath.
Clàr Rheumatism cnàimh
Tha an clàr a leanas a ’sealltainn eisimpleir de chlàr 3-latha airson lòinidh anns na cnàmhan:
| Biadh beag | Latha 1 | Latha 2 | Latha 3 |
| Bracaist | 1 cupa de chofaidh gun siùcar + 2 sliseag de aran donn le ugh friogais agus càise le ola ollaidh | 1 glainne bainne + 1 càise crepe | 1 cupa cofaidh le bainne + 1 banana bakte + 2 ugh sgrambled |
| Snack madainn | 2 sliseag de papaya le 1/2 col de brot flaxseed | 1 pear + 10 cnothan cashew | 1 glainne de sùgh uaine le càl, uisge cnò-chnò, 1/2 curran agus 1 lemon |
| Dinnear lòn | 4 col de brot rus donn + 2 col de phònairean + loin muicean grilled + glasraich air a shìoladh ann an ola ollaidh | spaghetti bolognese le ola ollaidh + salad uaine | brot cearc le glasraich + 1 orains |
| Snack feasgar | 1 cupa cofaidh le bainne + 1 tapioca le coconut grated | 1 iogart nàdarra slàn + 3 prùrain + 1 col de thì chia | smoothie avocado le 1 col de brot seillean mil |
A bharrachd air cùram bìdh, bu chòir dèiligeadh ri lòinidh anns na cnàmhan le toirt a-steach painkillers, anti-inflammatories agus therapy corporra. Tha physiotherapy gu math càirdeil ann an làimhseachadh a ’ghalair seo, oir tha e a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid agus a’ leasachadh comas corporra. Faic dè na leigheasan as fheàrr airson lòinidh.
Roghainn Leughadairean
In-stealladh Galcanezumab-gnlm
