An t-àrdachadh de neach-trèanaidh slaise an trèanair pearsanta

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha e 7: 45m aig stiùidio snìomh ann am Baile New York. Iggy Azalea's Obair a ’spreadhadh tro na luchd-labhairt, mar an neach-teagaisg-mòr-chòrdte sluagh a tha na clasaichean aca a’ reic nas luaithe na cuirm-chiùil Taylor Swift, "Push nas cruaidhe! Tha pian ag atharrachadh!" Nas fhaide air adhart air an latha, bidh i a ’toirt a-mach cuòt brosnachail agus a’ faighinn còrr air 200 coltas.

Coinnich ris an t-seòrsa proifeasanta proifeasanta ùr: an trèanair inntrigidh. Chan e dìreach trèanaichean inntrigidh stiùireadh sinn-bidh iad gar brosnachadh, gar brosnachadh, agus a ’toirt cumhachd dhuinn sa chlas, agus air na meadhanan sòisealta agus Tbh. Bidh iad a ’putadh oirnn feuchainn beagan nas duilghe agus beagan a bharrachd a dhèanamh. Tha e coltach gu bheil e a ’pàigheadh ​​dheth: tha Ameireaganaich a’ dèanamh barrachd eacarsaich a-nis na bha aca anns na seachd bliadhna a dh ’fhalbh, a rèir cunntas-bheachd Gallop o chionn ghoirid. (Tha rionnagan a ’faighinn a-steach don ghnìomh cuideachd. Thoir sùil air na 6 Celebs a tha air clasaichean fallaineachd a theagasg.)

Is e an rud nach eil mòran dhaoine a ’tuigsinn nach eil na trèanaichean inntrigidh as fheàrr leinn - cho brosnachail agus cho fiosrachail‘ s a dh ’fhaodadh iad - is dòcha nach eil tuigse aig an ath ìre air fallaineachd. Ged a dh ’fhaodadh gum feumadh an obair agad ceum no trèanadh de sheòrsa air choreigin, is e an saoghal trèanaidh pearsanta an taobh an iar fiadhaich.

“Tha daoine buailteach a bhith earbsa ann an trèanaichean, a’ gabhail ris gu bheil ceum aca no co-dhiù crìoch a chur air cùrsa 500 uair san dòigh a dh ’fheumas a’ mhòr-chuid de phroifeiseantaich, "arsa Larry Betz, stiùiriche Club Lùth-chleasachd Brooklyn ann am Baile New York. Ach faodaidh duine sam bith i fhèin a ghairm mar trèanair pearsanta, eadhon ged nach dèanadh i ach cùrsa deireadh-seachdain. “Agus chan eil leantainn mòr no DVD le taic bho neach ainmeil a’ ciallachadh comhairle bheusach làidir le taic bho fhìor shaidheans, "tha Dan Roberts, C.S.C.S., a stèidhich X Combat, prògram eacarsaich àrd-dian 6-seachdain agus DVD. Dìreach thoir sùil air an Great Food Babe Fiasco ann an 2015 (tha faisg air 100,000 neach-leantainn Twitter aig a ’bhlogar, ach o chionn ghoirid fhuair e tunna de chàineadh airson a bhith a’ dèanamh tagraidhean beathachaidh gun taic a thoirt dhaibh). Chan e na guthan as àirde an-còmhnaidh an fheadhainn as saidheansail.

Tha anRise an trèanair inntrigidh

Cha do chuir sin stad air mòran dhaoine bho bhith a ’losgadh gu soirbheachas. Le milleanan de luchd-leantainn air na meadhanan sòisealta, leantainn blog dìleas, agus barrachd làthaireachd Tbh, tha barrachd de àrd-ùrlar aig trèanair pearsanta na bha e a-riamh. (Dìreach thoir sùil air na Trèanaichean Fallaineachd Ceòladair as fheàrr leinn air Instagram airson dearbhadh.) Agus leis gu bheil mòran de na brògan-cleasachd sin cuideachd a ’tachairt mar mhodalan eireachdail agus cleasaichean carismatach, bidh sinn a’ coimhead suas riutha; bidh sinn a ’dùblachadh an Instas brosnachail aca, a’ dèanamh farmad ris na casan $ 400 aca, agus gawk aig na sia pacaidean aca. . “Tha sinn nan diathan, rud beag,” tha i ag ràdh. Is dòcha gun dèan sinn adhradh dhaibh sa chlas agus air-loidhne, ach am bu chòir dhuinn a bhith a ’leantainn a h-uile facal?

Faic mòran thursan, chan e dìreach trèanaichean trèana thu: Bidh iad a ’cuir a-mach comhairle daithead às deidh a’ chlas, a ’tabhann fuasglaidhean ceasnachail do leòntan, agus a’ frèamadh molaidhean gun stèidh (uaireannan connspaideach) mar fhìrinnean uile-choitcheann. (Seo cuid de na Trèanaichean Pearsanta Comhairle Fallaineachd as Miosa a ’toirt seachad teachdaichean.) Faodaidh sinn cuid den seo a chalcadh suas gu bheil cuid de dhaoine math air an cuid obrach agus tha cuid de dhaoine dona ann an gnìomhachas sam bith. Ach ged nach eil fios aig trèanair sam bith air a h-uile càil, tha an fheadhainn as fheàrr ag aideachadh. "Is dòcha gu bheil luchd-trèanaidh neo-theistichte mar-thà fèin-mhothachail mun ìre eòlais aca agus nach eil iad airson a bhith a’ nochdadh gun oideachadh, "arsa Joel Martin, Ph.D., àrd-ollamh cuideachaidh eacarsaich, fallaineachd, agus brosnachadh slàinte, agus eòlas-eòlas aig Oilthigh George Mason. “Mar as motha a rannsaich mi fallaineachd, is ann as motha a bha fios agam gum feumadh mi ionnsachadh," tha Betz a ’cur ris.

Mar sin Dè a bu chòir dhut coimhead ann an trèanair?

Ma tha thu a ’breabadh asal sa chlas agus ga ghairm gach latha, is dòcha nach eil dragh ort a bheil dòrlach de litrichean oifigeil a’ coimhead às deidh a h-ainm. Eisimpleir: Ma tha thu airson snìomh, agus gu bheil eòlas aig an neach-teagaisg agad air tunna mu bhith a ’snìomh, is dòcha gur e sin a h-uile dad a dh’ fheumas tu.

Ach bidh cùisean a ’fàs bog nuair a tha thu a’ togail cuideaman trom no a ’feuchainn ri amas call cuideim no trèanaidh sònraichte a ruighinn. "Coimhead airson teisteanas nàiseanta, gu sònraichte airson trèanadh aon air aon," arsa Betz. Feumaidh teisteanasan mar an NSCA-CPT agus CSCS uairean a thìde de bhith a ’sgrùdadh bunaitean fallaineachd agus gealltanas gu bheil an trèanair agad a’ leantainn air adhart le a cuid foghlaim (feumaidh i ath-dhearbhadh fhaighinn gach trì bliadhna).

Bu chòir dhut cuideachd faighneachd don neach-teagaisg agad dè cho fada ‘s a tha i air a bhith sa ghnìomhachas. "Bha ceum aig sealbhadair aon de na bogsaichean CrossFit as fheàrr leam ann an eòlas-eòlas agus rinn e sgrùdadh air togail cuideam airson bhliadhnaichean," arsa Màrtainn. "Ruith e gym gu math soirbheachail." Cha robh ionadan le riaghladh nach robh cho eòlach agus eòlach cho làidir, thuirt e.

Cho fad ‘s a bhios oidean buidhne a’ dol, tha Màrtainn a ’moladh a bhith a’ leantainn thrèanaichean a bhios a ’coiseachd mun cuairt agus a’ ceartachadh cruth, thairis air "barrachd riochdairean!" nuair a tha leth a ’chlas a’ dèanamh an gluasad ceàrr. “Tha sin na dheagh chomharra gu bheil barrachd oideachaidh aig do neach-teagaisg anns an‘ taisbeanadh, ’” tha e ag ràdh. (Gu dearbh, tha barrachd ann a bhith nad oide na dìreach a bhith ag obair a-mach fad an latha. Is e seo an uirsgeul Àireamh 1 mu bhith nad thrèanaiche pearsanta.)

A bheil feum againn air barrachd riaghailtean?

Tha cuid ag ràdh nach eil a bhith a ’dèanamh an rannsachadh agad fhèin gu leòr. An-uiridh, chuir Sgìre Columbia a-steach lagh airson trèanadh pearsanta a riaghladh airson a ’chiad uair. Cuiridh am Bòrd Leigheas Corporra na h-inbhean ùra an gnìomh an ath mhìos, ach chan eil e soilleir dè a bhios annta.

Ged a tha e cudromach gun tèid luchd-spòrs a dhìon bho thrèanaichean gun teisteanas, chan eil a h-uile duine an sàs ann a bhith a ’toirt an lagh an sàs. Taisbeanadh A: Tha CrossFit, an t-sèine gym as motha aig DC, air a dhol an aghaidh nan riaghailtean sin bhon toiseach, ag ràdh gum bi iad "a’ dèanamh fallaineachd nas daoire agus nas ruigsinneach. " Tha eòlaichean eile ag aontachadh: “Tha mi a’ faicinn carson a bhiodh iad airson ìrean àrdachadh, ach tha mi den bheachd gum bu chòir cnapan-starra a thaobh inntrigidh (an gnìomhachas) a lughdachadh agus farpais a bhrosnachadh, ”arsa Roberts. "San dòigh sin, thu-luchd-cleachdaidh-thig gu co-dhùnadh a bheil trèanair no gym a ’soirbheachadh no a’ fàilligeadh. "

Ge bith ciamar (no ma tha) na h-atharrachaidhean sin a ’toirt buaidh ort fhèin agus air an obair-obrach agad, cuimhnich: Gheibh thu droch chomhairle fallaineachd an àite sam bith (oh hai, Eadar-lìn). "Dèan an rannsachadh agad an-còmhnaidh agus dèan cinnteach gu bheil cùl-fhiosrachadh an trèanair agad a’ co-thaobhadh ris na h-amasan agad, "arsa Betz. (San eadar-ama, feuch na h-eacarsaichean as cruaidhe agus as fheàrr bho Real Trainers.)

Lèirmheas airson