Dha mòran dhaoine le imcheist, chan eil fèin-chùram dìreach ag obair

Susbaint

• Tha fèin-chùram a ’faighinn mionaid
• #selfcare #obsession
• #selflove #selfcare #wellness #wellbeing

Ma tha e fhathast #selfcare, ma tha e dìreach a ’dèanamh a h-uile càil nas miosa?

O chionn beagan mhìosan, chuir mi romham beagan atharrachaidhean a dhèanamh nam bheatha gus dèiligeadh ris na duilgheadasan agam le iomagain.

Thuirt mi ris an duine agam gu robh mi a ’dol a dhèanamh aon rud a h-uile latha dìreach dhomh fhìn. Thug mi fèin-chùram radaigeach air, agus bha mi a ’faireachdainn glè mhath mu dheidhinn. Tha dà leanabh bheag agam agus chan eil mi a ’faighinn mòran ùine dhomh fhìn, agus mar sin bha am beachd a bhith a’ dèanamh aon rud dìreach dhòmhsa, a h-uile latha, gu cinnteach a ’faireachdainn radaigeach.

Leum mi a-steach leis an dà chas, ag iarraidh orm cuairt a ghabhail no ùine a chaitheamh a ’dèanamh yoga no eadhon dìreach a’ suidhe nam aonar air a ’phoirdse airson leabhar a leughadh a h-uile latha. Chan eil dad anabarrach, chan eil dad Instagrammable.

Dìreach 20 mionaid de shocair gach latha ...

Agus aig deireadh a ’chiad seachdain, lorg mi mi fhìn nam shuidhe anns an t-seòmar-ionnlaid a’ bawling and trembling and hyperventilating - {textend} a ’faighinn ionnsaigh làn-iomagain - {textend} oir bha an t-àm ann airson mo“ fhèin-chùram radaigeach. ”

Chan fheumar a ràdh, cha b ’e sin na toraidhean a bha mi a’ sùileachadh. Bha còir aige a bhith na chuairt, ach chuir e mi a ’snìomh agus cha b’ urrainn dhomh a dhèanamh.

Airson mòran de dhaoine le eas-òrdugh iomagain, chan eil an seòrsa “fèin-chùram” seo ag obair.

Tha fèin-chùram a ’faighinn mionaid

An-diugh, thathas a ’beantainn ri fèin-chùram mar balm airson a h-uile càil a tha gad chuideachadh: bho cuideam agus insomnia, fad na slighe gu tinneasan corporra cronail, no tinneasan inntinn mar OCD agus trom-inntinn. An àiteigin, tha cuideigin ag ràdh gur e fèin-chùram an dearbh rud a dh ’fheumas tu gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

Agus ann an iomadh cùis, tha e.

Tha e math dhut fois a ghabhail agus rudeigin snog a dhèanamh dhut fhèin. Fèin-chùram urrainn bi balm. Ach chan eil an-còmhnaidh.

Aig amannan, bidh a bhith a ’dèanamh rudeigin dhut fhèin dìreach ga dhèanamh nas miosa, gu sònraichte ma tha thu a’ fuireach le eas-òrdugh iomagain.

Tha timcheall air 20 sa cheud de dh ’inbhich na SA a’ fuireach le seòrsa de mhì-rian dragh, ga fhàgail mar an tinneas inntinn as cumanta anns na Stàitean Aonaichte. Tha dragh air uimhir de dhaoine, agus tha uimhir de dhaoine a ’bruidhinn mu dheidhinn iomagain, gu bheil - {textend} dhòmhsa co-dhiù - {textend} tha e a’ faireachdainn mar gu bheil an stiogma a ’tòiseachadh a’ togail beagan.

Agus leis an fhosgailteachd agus an gabhail sin thig a ’chomhairle òrdaichte a chì sinn gu tric a’ lìonadh ar naidheachdan - {textend} bho na h-artaigilean sunnd a tha a ’sìor fhàs gu memes fallain, agus tha mòran de sin a’ toirt a-steach seòrsa de dhearbhadh mar fèin-chùram.

Tha fèin-chùram air a bheò-ghlacadh agus air fàs instagrammable
- {textend} Dr. Perpetua Neo

Dha mòran dhaoine le eas-òrdugh iomagain, is dòcha gur e turas chun spà, nap, no uair a thìde de dhaoine a tha a ’coimhead sa phàirc rudeigin a tha iad airson a dhèanamh - {textend} no a’ faireachdainn mar a tha iad bu chòir dèan. Bidh iad a ’feuchainn air sgàth gu bheil iad den bheachd gu bheil còir aca, no gun cuidich e iad le bhith a’ faighinn an smuaintean fo smachd agus gun stad iad a bhith draghail mu dheidhinn a h-uile càil.

Ach cha bhith e gan cuideachadh a ’faireachdainn nas fheàrr. Cha chuir e stad air iomagain agus iomagain agus cuideam. Cha chuidich e iad le fòcas no socair.

Airson mòran de dhaoine le eas-òrdugh iomagain, chan eil an seòrsa “fèin-chùram” seo ag obair.

A rèir an neach-leigheis California, Melinda Haynes, “Le bhith a’ toirt ùine airson dòs fallain de fhèin-chùram a thoirt seachad faodaidh e faireachdainnean ciont a bhrosnachadh (I Bu chòir dha ag obair / a ’glanadh / a’ caitheamh barrachd ùine le mo chlann), no a ’dùsgadh fhaireachdainnean gun fhuasgladh co-cheangailte ri fèin-luach (chan eil mi airidh air seo no chan eil mi math gu leòr airson seo)."

Agus tha seo gu ìre mhòr a ’sgrios a’ bheachd gu bheil fèin-chùram cuideachail - {textend} bidh e ga ghluasad a-steach don roinn brosnachaidh.

Na leig leis na rudan nach urrainn dhut a dhèanamh bacadh a chuir air nas urrainn dhut a dhèanamh
- {textend} Debbie Schneider, ball coimhearsnachd Facebook Healthline

Tha Haynes a ’mìneachadh nach urrainn dha daoine a tha beò le imcheist“ mar as trice eòlas fhaighinn air sìmplidheachd no sìth ‘dìreach fèin ..’ Tha cus ri dosachadh agus dè a tha a ’tuiltean an inntinn agus a’ bhodhaig aig àm sònraichte sam bith. Le bhith a ’gabhail ùine bho astar trang na beatha dìreach a’ soilleireachadh na neo-riaghailteachd seo ... mar sin, an ciont no fèin-luach ìosal. ”

#selfcare #obsession

Anns na beatha againn a tha a ’sìor fhàs ceangailte, tha àrd-ùrlaran meadhanan sòisealta mar Facebook agus Instagram air fàs riatanach. Bidh sinn gan cleachdadh airson obair, airson a bhith a ’cumail conaltradh ri caraidean is teaghlach, airson ceannach, airson rudan ùra ionnsachadh. Ach bidh sinn cuideachd gan cleachdadh gus sealltainn don t-saoghal na tha sinn a ’dèanamh. Bidh sinn a ’clàradh agus a’ hashtag a h-uile càil, eadhon ar fèin-chùram.

Gu sònraichte ar fèin-chùram.

“Tha fèin-chùram air a bheò-ghlacadh agus tha e air a dhol an sàs,” tha an Dr Perpetua Neo a ’mìneachadh. “Tha daoine a’ smaoineachadh gu bheil bogsaichean sgrùdaidh ri strìochag, ìrean ri chumail suas, ach a dh ’aindeoin sin chan eil iad a’ tuigsinn carson a bhios iad a ’dèanamh na tha iad a’ dèanamh. ”

“Ma lorgas tu thu fhèin obsessing thairis air an‘ dòigh cheart ’gu fèin-chùram, agus a’ faireachdainn mar rudeigin crap gu cunbhalach às a dhèidh, tha e na chomharra mòr stad, ”thuirt i.

Faodaidh sinn eadhon sgrùdadh a dhèanamh air na meadhanan sòisealta againn gus faicinn dè a tha daoine eile a ’dèanamh gus cùram a thoirt dhaibh fhèin - {textend} tha na hashtags pailt.

#selflove #selfcare #wellness #wellbeing

Tha an t-Ollamh Kelsey Latimer, bhon Ionad Discovery ann am Florida, ag ràdh “is coltaiche nach biodh fèin-chùram ceangailte ri postadh gu na meadhanan sòisealta mura b’ e dreuchd gun spionnadh a bh ’ann, leis gu bheil fèin-chùram ag amas air a bhith an-dràsta agus faighinn a-mach na cuideaman sòisealta. "

Agus tha na cuideaman sòisealta timcheall air sunnd iomadach.

Chan fheum do fhèin-chùram a bhith coltach ri cùram duine sam bith eile.

Tha gnìomhachas an tobair air àite a chruthachadh airson slàinte inntinn nas fheàrr, tha, ach tha e cuideachd air a thionndadh a-steach do dhòigh eile airson a bhith foirfe - {textend} “mar gum biodh e furasta an daithead foirfe, bodhaig foirfe a bhith agad, agus tha - {textend} eadhon foirfe. fèin-chùram. ”

Tha Latimer a ’mìneachadh:“ Tha seo ann fhèin gar toirt a-mach às a ’phròiseas fèin-chùraim agus a-steach don raon cuideam.”

Ma tha thu a ’faireachdainn gu làidir mu bhith a’ leasachadh cleachdadh fèin-chùraim, ach nach eil fios agad ciamar a dh ’obraicheas e dhut, bruidhinn ris le proifeasanta slàinte inntinn agus obraich còmhla gus plana a chruthachadh a chuidicheas an àite dochann.

Ma tha e a ’coimhead Tbh, coimhead Tbh. Mas e amar a th ’ann, gabh amar. Ma tha e a ’sipping latte aon-adharcach, a’ dèanamh uair a thìde de yoga teth, an uairsin a ’suidhe airson seisean reiki, dèan e. Is e do fhèin-chùram do ghnìomhachas.

Thàinig mo dheuchainn ann am fèin-chùram radaigeach air adhart thar ùine. Sguir mi a ’feuchainn ri dèan fèin-chùram, stad mi ga phutadh. Sguir mi a dhèanamh na thuirt daoine eile bu chòir toirt orm a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr agus thòisich mi a’ dèanamh na tha mi fios a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

Chan fheum do fhèin-chùram a bhith coltach ri cùram duine sam bith eile. Chan fheum hashtag a bhith aige. Feumaidh e a bhith ge bith dè a bheir ort a bhith a ’faireachdainn math.

Thoir an aire ort fhèin, eadhon ged a tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ leum às na glagan is na fìdeagan agus gun a bhith a ’cur cuideam ort fhèin. Air sgàth sin tha fèin-chùram cuideachd.

Tha Kristi na sgrìobhadair agus màthair neo-cheangailte a bhios a ’caitheamh a’ chuid as motha den ùine aice a ’toirt cùram do dhaoine a bharrachd air i fhèin. Bidh i gu tric an-fhoiseil agus a ’dèanamh dìoladh le dian caffeine. Lorg i air Twitter.