Serotonin: Na dh ’fheumas tu a bhith eòlach

Susbaint

• Dè bhios serotonin a ’dèanamh?
• Serotonin agus slàinte inntinn
• Raointean àbhaisteach airson ìrean serotonin
• Mar a làimhsicheas tu easbhaidh serotonin
• SSRIs
• Boosters serotonin nàdurrach
• Mu syndrome serotonin
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè a th 'ann an serotonin?

Is e toradh cealla ceimigeach a th ’ann an serotonin. Bidh e a ’cur comharran eadar na ceallan neoni agad. Gheibhear serotonin sa mhòr-chuid san t-siostam cnàmhaidh, ged a tha e cuideachd ann am pleiteagan fala agus air feadh an t-siostam nearbhach meadhanach.

Tha serotonin air a dhèanamh bhon tryptophan amino-aigéad riatanach. Feumaidh an amino-aigéid seo a dhol a-steach don bhodhaig agad tron ​​daithead agad agus gheibhear e gu cumanta ann am biadh mar chnothan, càise agus feòil dhearg. Faodaidh easbhaidh tryptophan leantainn gu ìrean serotonin nas ìsle. Faodaidh seo eas-òrdughan mood adhbhrachadh, leithid iomagain no trom-inntinn.

Dè bhios serotonin a ’dèanamh?

Bidh Serotonin a ’toirt buaidh air gach pàirt den bhodhaig agad, bho na faireachdainnean agad gu na sgilean motair agad. Tha Serotonin air a mheas mar stàball mood nàdarra. Is e an ceimigeach a chuidicheas le bhith a ’cadal, ag ithe agus a’ cnàmh. Bidh Serotonin cuideachd a ’cuideachadh:

• lughdaich trom-inntinn
• riaghladh iomagain
• slànachadh lotan
• brosnaich nausea
• slàinte cnàimh a chumail suas

Seo mar a bhios serotonin ag obair ann an grunn dhleastanasan air feadh do bhodhaig:

Gluasadan caolain: Lorgar serotonin sa mhòr-chuid ann an stamag agus inneach a ’chuirp. Bidh e a ’cuideachadh le smachd a chumail air gluasadan agus gnìomh do bhroinn.

Mood: Thathas den bheachd gu bheil serotonin san eanchainn a ’riaghladh iomagain, toileachas, agus mood. Tha ìrean ìosal den cheimigeach air a bhith co-cheangailte ri trom-inntinn, agus thathas den bheachd gu bheil ìrean serotonin nas motha a tha air an toirt a-steach le cungaidh-leigheis a ’lughdachadh arousal.

Nausea: Tha Serotonin mar phàirt den adhbhar airson gum bi thu air do nàrachadh. Bidh cinneasachadh serotonin ag èirigh gus a bhith a ’putadh a-mach biadh gabhaltach no draghail nas luaithe anns a’ bhuineach. Bidh an ceimigeach cuideachd a ’meudachadh san fhuil, a bhrosnaicheas am pàirt den eanchainn a bhios a’ cumail smachd air nausea.

Cadal: Tha an ceimigeach seo an urra ri bhith a ’brosnachadh na pàirtean den eanchainn a tha a’ cumail smachd air cadal agus dùsgadh. Co dhiubh a tha thu a ’cadal no a’ dùsgadh a rèir dè an sgìre a tha air a bhrosnachadh agus dè an gabhadair serotonin a thathas a ’cleachdadh.

A ’dòrtadh fala: Bidh truinnsearan fala a ’leigeil ma sgaoil serotonin gus lotan a leigheas. Bidh an serotonin ag adhbhrachadh artaireachd beag bìodach a ’caolachadh, a’ cuideachadh le bhith a ’cruthachadh clotan fala.

Slàinte cnàimh: Tha pàirt aig Serotonin ann an slàinte chnàmhan. Faodaidh ìrean gu math àrd de serotonin anns na cnàmhan leantainn gu osteoporosis, a tha a ’dèanamh na cnàmhan nas laige.

Dreuchd feise: Tha ìrean ìosal de serotonin co-cheangailte ri barrachd libido, fhad ‘s a tha ìrean serotonin nas motha ceangailte ri libido lùghdaichte.

Serotonin agus slàinte inntinn

Bidh Serotonin a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh do fhaireachdainn gu nàdarra. Nuair a tha na h-ìrean serotonin agad àbhaisteach, bidh thu a ’faireachdainn:

• nas toilichte
• nas socraiche
• barrachd fòcas
• nas lugha dragh
• nas seasmhaiche gu tòcail

Lorg sgrùdadh ann an 2007 gu bheil ìrean ìosal de serotonin aig daoine le trom-inntinn. Tha easbhaidh serotonin cuideachd air a bhith ceangailte ri iomagain agus insomnia.

Tha beagan eas-aonta mun àite a tha serotonin a ’cluich ann an slàinte inntinn. Tha cuid de luchd-rannsachaidh air ceasnachadh an urrainn dha àrdachadh no lùghdachadh ann an serotonin buaidh a thoirt air trom-inntinn. Tha rannsachadh nas ùire ag ràdh gu bheil. Mar eisimpleir, rinn 2016 sgrùdadh air luchagan le dìth autoreceptors serotonin a chuir casg air secretion serotonin. Às aonais na autoreceptors sin, bha ìrean nas àirde de serotonin aig na luchagan rim faighinn anns na brains aca. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh na luchagan sin a ’nochdadh nas lugha de dhragh agus giùlan co-cheangailte ri trom-inntinn.

Raointean àbhaisteach airson ìrean serotonin

San fharsaingeachd, is e an raon àbhaisteach airson ìrean serotonin san fhuil agad 101–283 nanogram gach milliliotar (ng / mL). Faodaidh an slat-tomhais seo, ge-tà, a bhith beagan eadar-dhealaichte a rèir nan tomhais agus na sampaill a chaidh a dhearbhadh, mar sin bruidhinn ris an dotair agad mu thoraidhean deuchainn sònraichte.

Dh ’fhaodadh ìrean àrda de serotonin a bhith nan comharra air syndrome carcinoid. Tha seo a ’toirt a-steach buidheann de chomharran co-cheangailte ri tumors de na:

• intestine beag
• eàrr-ràdh
• colon
• tiùban bronchial

Gabhaidh dotair deuchainn fala gus ìrean serotonin san fhuil agad a thomhas gus an galar a dhearbhadh no a riaghladh.

Mar a làimhsicheas tu easbhaidh serotonin

Faodaidh tu na h-ìrean serotonin agad a mheudachadh tro chungaidh-leigheis agus roghainnean nas nàdarra.

SSRIs

Dh ’fhaodadh ìrean ìosal de serotonin san eanchainn trom-inntinn, iomagain agus trioblaid cadail adhbhrachadh. Bidh mòran dhotairean ag òrdachadh inhibitor ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRI) gus trom-inntinn a làimhseachadh. Is e seo an seòrsa antidepressant as cumanta a thathas ag òrdachadh.

Bidh SSRIs a ’meudachadh ìrean serotonin san eanchainn le bhith a’ cur bacadh air ath-ghlacadh a ’cheimig, agus mar sin tha barrachd dheth fhathast gnìomhach. Am measg nan SSRIn tha Prozac agus Zoloft, am measg feadhainn eile.

Nuair a tha thu a ’gabhail dhrogaichean serotonin, cha bu chòir dhut cungaidhean eile a chleachdadh gun a bhith a’ bruidhinn ris an dotair agad an toiseach. Dh ’fhaodadh measgachadh de dhrogaichean do chuir ann an cunnart le serotonin syndrome.

Boosters serotonin nàdurrach

Taobh a-muigh SSRIn, faodaidh na factaran a leanas ìrean serotonin a bhrosnachadh, a rèir pàipear a chaidh fhoillseachadh anns na:

• Nochdadh do sholas soilleir: Thathas a ’moladh solas na grèine no solas leigheas mar as trice airson a bhith a’ làimhseachadh trom-inntinn ràitheil. Lorg taghadh math de thoraidhean aotrom therapy an seo.
• Eacarsaich: Faodaidh eacarsaich cunbhalach buaidh a thoirt air mood.
• Daithead fallain: Am measg bhiadhan a dh ’fhaodadh ìrean serotonin àrdachadh tha uighean, càise, cearc Fhrangach, cnothan, bradan, tofu, agus giuthais.
• Meditation: Faodaidh meditating cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam agus adhartachadh sealladh adhartach air beatha, a dh ’fhaodadh ìrean serotonin a bhrosnachadh gu mòr.

Mu syndrome serotonin

Faodaidh drogaichean a dh ’adhbhraicheas do ìrean serotonin a dhìreadh agus a chruinneachadh anns a’ bhodhaig agad a bhith a ’leantainn gu syndrome serotonin. Faodaidh an syndrome tachairt mar as trice às deidh dhut tòiseachadh air droga ùr a ghabhail no dosachadh cungaidh-leigheis a tha ann mar-thà a mheudachadh.

Tha comharran syndrome serotonin a ’toirt a-steach:

• crith
• a ’bhuineach
• ceann goirt
• troimh-chèile
• sgoilearan dilaichte
• cnapan gèadh

Faodaidh comharraidhean trom a bhith a ’toirt a-steach:

• fèithean twitching
• call lùths fèithe
• stiffness fèithe
• fiabhras àrd
• ìre cridhe luath
• bruthadh-fala àrd
• buille cridhe neo-riaghailteach
• glacaidhean

Chan eil deuchainnean sam bith ann a dh ’fhaodas syndrome serotonin a dhearbhadh. An àite sin, nì an dotair agad deuchainn corporra gus faighinn a-mach a bheil e agad.

Gu tric, falbhaidh comharran syndrome serotonin taobh a-staigh latha ma bheir thu cungaidh-leigheis a bhios a ’blocadh serotonin no an àite an druga a tha ag adhbhrachadh a’ chumha sa chiad àite.

Faodaidh syndrome serotonin a bhith a ’bagairt beatha ma thèid fhàgail gun làimhseachadh.

An loidhne bun

Bidh Serotonin a ’toirt buaidh air gach pàirt den bhodhaig agad. Tha e an urra ri mòran de na gnìomhan cudromach a bhios gar faighinn tron ​​latha. Mura h-eil na h-ìrean agad ann an cothromachadh, faodaidh e buaidh a thoirt air do shunnd inntinn, corporra agus tòcail. Aig amannan, faodaidh mì-chothromachadh serotonin a bhith a ’ciallachadh rudeigin nas cunnartaiche. Tha e cudromach aire a thoirt don bhodhaig agad agus bruidhinn ris an dotair agad mu dhraghan sam bith.