Cum am booty de na aislingean agad leis an t-sruthadh yoga seo

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha buannachdan Yoga do-sheachanta - bho chridhe nas teann agus gàirdeanan is guailnean tana, gu buaidh glanaidh inntinn a chuireas sinn ann an àite cinn nas fheàrr. Ach uaireannan faodaidh an cleachdadh am putan a chuir anns an t-suidheachan cùil (thoir maitheanas dha), a ’toirt ort obair eile a dhèanamh gus faighinn a-steach don losgadh losgaidh glute sin.

Chan ann mar sin a tha cùisean leis a ’chleachdadh seo bho eòlaiche Grokker Seàirdeant Ashleigh. Le bhith a ’cur trèanadh neart ris is urrainn dhut eacarsaich làn-bodhaig a dhèanamh nach biodh tu mar as trice an dùil bho chleachdadh àbhaisteach Vinyasa, a bharrachd air sin bidh e a’ gleusadh, a ’snaidheadh ​​agus a’ neartachadh do bhonn. Carson a tha e gu diofar? Chan e a-mhàin gu bheil glutes làidir a ’coimhead hella math anns na pants yoga agad (bònas a bharrachd, dha-rìribh), ach faodaidh do bhròg cuideachadh le faochadh a thoirt do pian ìseal air ais, leigeil às flexors hip teann, agus do chuideachadh gus gluasad nas luaithe agus nas cruaidhe anns na h-àiteachan-obrach eile agad. (Faic: Na h-àiteachan-obrach Butt as fheàrr a-riamh.)

Deiseil airson tòiseachadh? Rol a-mach am brat agad agus obraich na glutes sin ann an cumadh a-nis.

Grokker.com

Mu dheidhinnGrokker

A bheil ùidh agad ann an barrachd chlasaichean bhidio eacarsaich aig an taigh? Tha mìltean de chlasaichean fallaineachd, yoga, meòrachaidh, agus còcaireachd fallain a ’feitheamh riut air Grokker.com, an goireas air-loidhne bùth aon-stad airson slàinte is sunnd. A bharrachd air luchd-leughaidh SHAPE a ’faighinn lasachadh sònraichte (còrr air 40 sa cheud dheth!) - thoir sùil a-mach an-diugh!

Barrachd bhoGrokker

Dèan snaidheadh ​​air a ’phutan agad bho gach ceàrn leis an Quickie Workout seo

15 Eacarsaich a bheir armachd armachd dhut

An obair-obrach luath agus fiadhaich Cardio a bhios a ’snìomh do mheatabolachd

Lèirmheas airson