Am bu chòir dhut tòiseachadh air siùcar luath?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Thuirt modail còmhdaich na mìos seo, an sàr-eòlaiche Ellen DeGeneres, ri Shape gun tug i seachad heave-ho gu siùcar agus gu bheil i a ’faireachdainn sgoinneil.

Mar sin dè a tha cho dona mu shiùcar? Tha gach biadh na chothrom airson do bhodhaig a chonnadh, do lùth a mheudachadh, agus na beathachadh a lìbhrigeadh a chuidicheas tu a ’faireachdainn agus a’ coimhead cho math dhut. Bidh biadhan làn siùcar ath-leasaichte, mar candy, bathar bakte, agus soda, ag ionndrainn a ’chomharra air na trì cunntasan.

Bidh siùcar a ’faighinn a-steach gu sgiobalta, agus mar sin bidh e a’ lìbhrigeadh spreadhadh goirid de lùth, gu sgiobalta le tubaist a dh ’fhàgas tu a’ faireachdainn lethargic, irritable, and ocras a-rithist. Agus, gu dearbh, chan eil mìlsean siùcair air am pasgadh le antioxidants, vitamain, mèinnirean agus fiber. Chan e a-mhàin gu bheil na prìomh bheathachadh sin a ’cumail lùth agus gad chumail fallain; tha iad cuideachd cudromach ann a bhith a ’deàrrsadh craiceann, falt eireachdail, agus bolg de-bloated!

Ma tha thu an-dràsta a ’cosg còrr air beagan cheudan chalaraidhean gach latha air mìlsean milis, gu sònraichte an seòrsa fìor phròiseas, tha thu ag ithe cus. Faodaidh gearradh air ais no fois a ghabhail bho shiùcar ath-leasaichte gu h-iomlan do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr sa bhad, àrdaich càileachd do dhaithead, agus eadhon beagan notaichean a rùsgadh.

Gus an “siùcar luath” agad fhèin a dhèanamh (mar a chanas DeGeneres rithe), feuch am plana 3-cheum seo:

1) Airson an ath dhà sheachdain, gearradh a-mach gach biadh air a dhèanamh le siùcar agus / no siorup arbhair.

2) Cùm d ’fhiaclan milis riaraichte. Cuir cuibhreann de mheasan meud ball-basgaid an àite na mìlsean siùcair àbhaisteach agad.

3) Pair na measan le pròtain. Cuidichidh an combo thu le bhith a ’gabhail a-steach siùcar a tha a’ nochdadh gu nàdarra nas slaodaiche na ma dh ’ith thu na measan, agus cumaidh e thu a’ faireachdainn nas coileanta nas fhaide.

Measan a ’fàs sgìth? Thoir sùil air na trì rudan as fheàrr leam a tha luath is furasta nach bi a ’caoidh leis an lùth agad - a’ toirt a-steach smoothie sùbh-craoibhe vanilla.

Lèirmheas airson