Syndrome impostor: dè a th ’ann, ciamar a dh’ aithnicheas tu e agus dè a nì thu

Susbaint

• Mar a chomharraicheas tu
• 1. Feumar feuchainn ro chruaidh
• 2. Fèin-sabotage
• 3. Cuir dheth gnìomhan
• 4. Eagal mu nochdadh
• 5. Coimeas le feadhainn eile
• 6. Ag iarraidh toileachas a thoirt don h-uile duine
• Dè a nì thu

Tha syndrome impostor, ris an canar cuideachd pessimism dìonach, na eas-òrdugh saidhgeòlasach a tha, ged nach eil e air a mheas mar thinneas inntinn, air a sgrùdadh gu farsaing. Mar as trice is e na h-aon chomharran a tha air an nochdadh ann an eas-òrdughan eile leithid trom-inntinn, iomagain agus fèin-spèis ìosal, mar eisimpleir.

Tha an syndrome seo gu math cumanta ann an daoine aig a bheil proifeasanan farpaiseach, leithid lùth-chleasaichean, luchd-ealain agus luchd-tionnsgain no ann an proifeasanan anns a bheil daoine air am measadh agus air an deuchainn fad na h-ùine, leithid ann an raointean slàinte is foghlaim, agus mar as trice bidh e a ’toirt buaidh air an fheadhainn as mì-chinnteach. agus daoine mì-chinnteach a bhios a ’toirt a-steach càineadh agus fàilligeadh.

Ach, faodaidh duine sam bith an syndrome seo a leasachadh, agus aig aois sam bith, a bhith nas cumanta nuair a tha aon ann an suidheachadh a bhith na thargaid air breithneachaidhean coileanaidh, leithid nuair a gheibh e àrdachadh aig an obair no tòiseachadh air pròiseact ùr.

Mar a chomharraicheas tu

Mar as trice bidh daoine a tha a ’fulang le impostor syndrome a’ taisbeanadh 3 no barrachd de na giùlan a leanas:

1. Feumar feuchainn ro chruaidh

Tha an neach le syndrome impostor den bheachd gum feum e a bhith ag obair gu cruaidh, tòrr a bharrachd na daoine eile, gus a choileanadh a dhearbhadh agus air sgàth gu bheil e den bheachd gu bheil eòlas aige air nas lugha na feadhainn eile. Thathas a ’cleachdadh foirfeachd agus cus obair gus cuideachadh le coileanadh a dhearbhadh, ach tha e ag adhbhrachadh mòran iomagain agus sgìos.

2. Fèin-sabotage

Tha daoine leis an t-syndrome seo a ’creidsinn gu bheil fàiligeadh do-sheachanta agus gum bi cuideigin aig a bheil eòlas air a chuir air beulaibh dhaoine eile aig àm sam bith. Mar sin, eadhon gun a thoirt gu buil, is dòcha gum b ’fheàrr leat feuchainn nas lugha, a’ seachnadh lùth a chaitheamh airson rudeigin a tha thu a ’creidsinn nach obraich agus a’ lughdachadh na cothroman gun tèid do bhreithneachadh le daoine eile.

3. Cuir dheth gnìomhan

Faodaidh na daoine sin a bhith an-còmhnaidh a ’cur dheth gnìomh no a’ fàgail choinneamhan cudromach gus a ’mhionaid mu dheireadh. Tha e cuideachd cumanta an ùine as motha a ghabhail gus na dleastanasan sin a choileanadh, agus tha seo uile air a dhèanamh leis an amas a bhith a ’seachnadh na h-ùine airson a bhith air a mheasadh no air a chàineadh airson na gnìomhan sin.

4. Eagal mu nochdadh

Tha e cumanta do dhaoine le impostor syndrome a bhith a ’ruith air falbh bho amannan nuair a dh’ fhaodar am measadh no an càineadh. Tha an roghainn de ghnìomhan agus proifeasanan gu tric stèidhichte air an fheadhainn anns nach bi iad cho follaiseach, a ’seachnadh a bhith fo ùmhlachd measaidhean.

Nuair a thèid am measadh, tha iad a ’nochdadh comas mòr airson dìmeas a dhèanamh air na choilean iad agus moladh dhaoine eile.

5. Coimeas le feadhainn eile

Is e a bhith nad neach-foirfeachd, ag iarraidh ort fhèin agus an-còmhnaidh a bhith a ’smaoineachadh gu bheil thu nas ìsle no nas lugha na feadhainn eile, chun na h-airidheachd agad a ghabhail, cuid de phrìomh fheartan an t-sionndrom seo. Faodaidh e tachairt gu bheil an neach den bheachd nach eil e a-riamh math gu leòr a thaobh feadhainn eile, a tha a ’gineadh mòran dòrainn agus mì-thoileachas.

6. Ag iarraidh toileachas a thoirt don h-uile duine

Tha a bhith a ’feuchainn ri deagh bheachd a dhèanamh, a’ strì airson carisma agus an fheum air a h-uile duine a thoileachadh, an-còmhnaidh mar dhòighean air feuchainn ri aonta fhaighinn, agus airson sin faodaidh tu eadhon a bhith fo ùmhlachd suidheachaidhean tàmailteach.

A bharrachd air an sin, bidh an neach le syndrome impostor a ’dol tro amannan de dh’ uallach mòr agus iomagain oir tha e den bheachd, aig àm sam bith, gum bi daoine nas comasaiche a ’gabhail àite no a’ cuir às dha. Mar sin, tha e gu math cumanta dha na daoine sin comharraidhean iomagain agus trom-inntinn a leasachadh.

Dè a nì thu

Ma thèid feartan syndrome impostor a chomharrachadh, tha e cudromach gum bi an neach a ’faighinn seiseanan leigheas-inntinn gus an neach a chuideachadh a’ toirt a-steach na comasan agus na sgilean aige, a ’lughdachadh na faireachdainn gu bheil e ri foill. A bharrachd air an sin, faodaidh cuid de bheachdan cuideachadh le bhith a ’cumail smachd air comharran an t-sionndrom seo, leithid:

• Ma tha taic-iùlaiche agad, no cuideigin nas eòlaiche agus nas earbsaiche as urrainn dhut beachdan agus comhairle dhùrachdach iarraidh;
• Roinn draghan no draghan le caraid;
• Gabh ris na h-uireasbhaidhean agus na feartan agad fhèin, agus seachain coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus feadhainn eile;
• Thoir spèis do na crìochan agad fhèin, gun a bhith a ’suidheachadh amasan no geallaidhean nach gabh ruigsinn nach gabh a choileanadh;
• Gabh ris gu bheil fàilligidhean a ’tachairt do dhuine sam bith, agus feuch ri ionnsachadh bhuapa;
• Le bhith a ’faighinn obair as toil leat, a’ toirt brosnachadh agus sàsachd.

Tha a bhith a ’dèanamh gnìomhan a tha comasach air cuideam agus iomagain a lughdachadh, fèin-spèis adhartachadh agus fèin-mhothachadh adhartachadh, leithid yoga, meòrachadh agus eacarsaichean corporra, a bharrachd air tasgadh ann an ùine cur-seachad glè fheumail airson làimhseachadh an seòrsa atharrachadh saidhgeòlach seo.