Mar a dh ’aithnicheas agus a làimhsicheas tu Syndrome Smuain Luathaichte

Susbaint

• Prìomh chomharran
• Mar a thèid am breithneachadh a dhèanamh
• Mar a làimhsicheas tu sionndrom smaoineachaidh luathaichte
• A ’mhòr-chuid de leigheasan a chaidh a mholadh
• Molaidhean gus sabaid an aghaidh an syndrome seo
• Mar a tha an syndrome seo a ’toirt buaidh air slàinte

Is e atharrachadh a th ’anns an Syndrome Smuaintean Luathaichte, air a chomharrachadh le Augusto Cury, far a bheil an inntinn làn smuaintean, a bhith gu tur làn rè na h-ùine gu bheil an neach na dhùisg, a tha ga dhèanamh duilich cuimseachadh, a’ meudachadh iomagain agus a ’caitheamh slàinte corporra sìos. inntinn.

Mar sin, chan eil duilgheadas an t-sionndrom seo co-cheangailte ri susbaint smuaintean, a tha sa chumantas inntinneach, cultarach agus adhartach, ach ris an uiread agus an astar leis am bi iad a ’tachairt taobh a-staigh an eanchainn.

Mar as trice, bidh an syndrome seo a ’nochdadh ann an daoine a dh’ fheumas a bhith an-còmhnaidh furachail, torach agus fo chuideam agus, mar sin, tha e cumanta ann an oifigearan gnìomh, proifeiseantaich slàinte, sgrìobhadairean, tidsearan agus luchd-naidheachd. Ach, chaidh a choimhead gu bheil eadhon clann air an syndrome seo a nochdadh.

Prìomh chomharran

Tha prìomh fheartan neach le syndrome smaoineachadh luathaichte a ’toirt a-steach:

• Aimhreit;
• Duilgheadas a ’dìreadh;
• Bidh cuimhne bheag a ’tuiteam gu tric;
• Tòrr sgìth;
• Duilgheadas a ’tuiteam na chadal;
• Irioslachd furasta;
• Gun a bhith comasach air fois gu leòr fhaighinn agus dùsgadh sgìth;
• Restlessness;
• Neo-fhulangas a bhith air a bhualadh;
• Atharrachadh gu h-obann air mood;
• Mì-thoileachas seasmhach;
• Comharraidhean psychosomatic mar: ceann goirt, anns na fèithean, call fuilt agus gastritis, mar eisimpleir.

A bharrachd air an sin, tha e cumanta cuideachd a bhith a ’faireachdainn nach eil 24 uair san latha gu leòr airson a h-uile dad a tha thu ag iarraidh a dhèanamh.

Tha na comharraidhean sin cumanta ann an oileanaich a bhios a ’caitheamh mòran uairean a-thìde den latha aca san t-seòmar-sgoile agus bidh luchd-obrach a tha beò fo chuideam an-còmhnaidh a’ lorg toraidhean nas fheàrr agus a bhith air an aithneachadh mar an fheadhainn as fheàrr san raon obrach aca.

Tha an syndrome seo air a bhith a ’sìor fhàs cumanta oir tha an ìre de bhrosnachadh agus fiosrachadh a tha ri fhaighinn ann am pàipearan-naidheachd, irisean, telebhisean, lìonraidhean sòisealta agus fònaichean sgairteil glè mhòr, agus bidh iad a’ spreadhadh an eanchainn le fiosrachadh fad na h-ùine. Is e toradh seo, a bharrachd air a bhith a ’faighinn tòrr fiosrachaidh san inntinn, tha smaoineachadh air fàs nas luaithe, ga dhèanamh nas duilghe na faireachdainnean co-cheangailte ri gach suidheachadh a riaghladh.

Faic 7 molaidhean airson smachd a chumail air iomagain agus fuireach nas fheàrr

Mar a thèid am breithneachadh a dhèanamh

Tha breithneachadh an t-sionndrom seo air a dhèanamh leis an t-eòlaiche-inntinn no an t-seic-eòlaiche stèidhichte air comharran agus aithisgean na h-eachdraidh a tha an neach a ’taisbeanadh, ach faodaidh an neach cuideachd ceisteachan a fhreagairt gus cuideachadh le bhith a’ comharrachadh an syndrome seo nas luaithe.

Mar a làimhsicheas tu sionndrom smaoineachaidh luathaichte

Bu chòir an làimhseachadh an aghaidh Syndrome Smuaintean Luathaichte a bhith air a stiùireadh le proifeasanta speisealta, leithid eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn, mar eisimpleir. Ach mar as trice bidh e air a dhèanamh le bhith ag atharrachadh cleachdaidhean beatha, agus bu chòir aon feuchainn ri grunn bhriseadh a thoirt a-steach tron ​​latha, gnìomhachd chorporra a dhèanamh gu tric no a bhith a ’toirt a-steach amannan beaga gus èisteachd ri ceòl no leabhar a leughadh gun smaoineachadh air gnìomhan eile.

Tha e glic cuideachd uairean obrach fada a sheachnadh, a ’dèanamh gnìomhan co-cheangailte ri obair a-mhàin rè uairean obrach, agus a’ gabhail saor-làithean airson amannan goirid nas trice. Is e deagh tip an àite a bhith a ’toirt mìos de shaor-làithean, faodaidh an neach 4 no 5 latha de shaor-làithean a ghabhail gach 4 mìosan oir air an dòigh sin tha barrachd ùine ann airson fois a ghabhail agus an inntinn a dhì-cheangal bho obair agus gnìomhan sgrùdaidh.

Seo beagan mholaidhean air mar as urrainn dhut sabaid an aghaidh cuideam agus fois a ghabhail às deidh obair.

A ’mhòr-chuid de leigheasan a chaidh a mholadh

Is e anxiolytics na drogaichean a dh ’fhaodas an inntinn-inntinn a chomharrachadh gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh Syndrome Smuaintean Luathaichte, a bhios a ’sabaid iomagain, agus cungaidhean casg-inntinn, ma tha trom-inntinn co-cheangailte ris.

Ach chan eil cleachdadh cungaidh-leigheis leis fhèin gu leòr agus is e sin as coireach gu bheil feum air co-chomhairlean cunbhalach leis an eòlaiche-inntinn gus am bi fios aig an neach mar a stiùireas e na faireachdainnean aca agus smachd a chumail air na smuaintean aca ann an dòigh nas èifeachdaiche. Tha grunn ro-innleachdan ann a ghabhas gabhail le saidhgeòlaichean agus inntinn-inntinn gus an amas seo a choileanadh, ach tha cuid de mholaidhean a chuidicheas an neach gus na smuaintean agus na faireachdainnean a chumail fo smachd air an comharrachadh gu h-ìosal.

Molaidhean gus sabaid an aghaidh an syndrome seo

• Dèan sgrùdadh no obair le ceòl socair, aig ìre ìosal, ach gu leòr airson a bhith air a chluinntinn agus air a mhealtainn. Tha fuaimean nàdur agus ceòl clasaigeach nan eisimpleirean math de stoidhlichean ciùil a tha a ’meudachadh dùmhlachd agus a’ toirt faireachdainn de shìth agus de shunnd don inntinn;
• Dealaich suas ri 3 tursan den latha gus a dhol a-steach do lìonraidhean sòisealta, agus gun a bhith an-còmhnaidh air-loidhne, no a ’dol air na meadhanan sòisealta a h-uile 5 mionaidean gus cus fiosrachaidh agus brosnachadh a sheachnadh san inntinn tron ​​latha;
• Nuair a bhios tu a ’bruidhinn gu pearsanta le caraidean, a’ nochdadh faireachdainnean agus innis mu na buadhan agus na buaidhean agad oir tha e a ’toirt buaidh air dàimhean agus gan dèanamh nas làidire agus nas seasmhaiche, le bhith a’ faighinn barrachd meas na fìrinn fhìrinneach, a dh ’fhaodas an inntinn a chuir dhan phrìosan.

Mar a tha an syndrome seo a ’toirt buaidh air slàinte

Tha an syndrome smaoineachaidh luathaichte gu math cronail don inntinn, oir tha e a ’cur bacadh air leasachadh sgilean riatanach leithid cruthachalachd, ùr-ghnàthachadh, meòrachadh agus eadhon an toil cumail a’ feuchainn, gun a bhith a ’toirt seachad, a’ toirt a-mach iomagain cronail agus mì-riarachas fada.

A bharrachd air an sin, anns an t-syndrome seo bidh an eanchainn gu tric a ’blocadh cuimhne gus a bhith comasach air smaoineachadh nas lugha agus barrachd lùth a shàbhaladh, agus is e sin as coireach gu bheil cuimhneachain tric a’ tighinn am bàrr a tha cuideachd air sgàth gu bheil an eanchainn a ’caitheamh an lùth glèidhte airson na fèithean, ag adhbhrachadh mothachadh cus de sgìth corporra agus tòcail.

Tha duilgheadas aig an neach leis an t-syndrome smaoineachaidh luathaichte e fhèin a chuir ann an àite an neach eile agus chan eil e a ’gabhail ri molaidhean, a’ cur a bheachdan an-còmhnaidh, a bharrachd air duilgheadas a bhith a ’meòrachadh mus dèan e an gnìomh. Tha ùine nas cruaidhe aice cuideachd a ’dèiligeadh ri call agus ag aithneachadh a mearachdan, a’ meòrachadh orra.