10 soidhnichean agus comharran dìth vitimín C.

Susbaint

• Soidhnichean agus comharran dìth vitimín C.
• Adhbharan dìth vitimín C.
• Mar a làimhsicheas tu easbhaidh vitimín C.

Tha vitimín C, ris an canar cuideachd searbhag ascorbic, na micronutrient a tha an làthair gu nàdarra ann am biadh, gu sònraichte measan citris, leithid acerola no orains, mar eisimpleir.Tha am vitimín seo na antioxidant cumhachdach agus bidh e ag obair le bhith a ’slaodadh aois cealla, ach bidh e cuideachd a’ gabhail pàirt ann an cruthachadh collagen, gabhail a-steach iarann ​​aig an ìre intestinal, synthesis de norepinephrine agus ann a bhith a ’tionndadh cholesterol gu searbhagan bile.

Is e scurvy am prìomh ghalar co-cheangailte ri easbhaidh vitimín C, aig a bheil na comharraidhean a ’nochdadh às deidh 4 gu 6 mìosan de dh’ dìth bhiotamain, a ’leantainn gu coltas cuid de shoidhnichean agus chomharran leithid bruidhean air a’ chraiceann. Tha scurvy leanabachd cuideachd air ainmeachadh mar ghalar Moeller-Barlow, agus tha e cuideachd air a chomharrachadh le deformities cnàimh cudromach, fàs lag agus atharrachaidhean cridhe.

Soidhnichean agus comharran dìth vitimín C.

Faodaidh dìth bhiotamain C coltas cuid de shoidhnichean agus chomharran mar:

1. Sgìth, pallor agus lathadh, mar thoradh air anemia air adhbhrachadh le droch ghabhail a-steach iarann;
2. Duilgheadas slànachadh lotan, air sgàth dìth collagen;
3. Bleeding, sa mhòr-chuid leis an guma agus an t-sròin, ach faodaidh sin nochdadh an àite sam bith anns a ’bhodhaig, mar thoradh air briseadh nan toitean a tha a’ toirt taic dha na soithichean fala;
4. Spotan purpaidh air a ’bhodhaig, cuideachd air sgàth cugallachd nan soithichean fala;
5. Deformities cnàimh agus barrachd cunnart bho bhriseadh, gu sònraichte ann an clann, leis gu bheil e ag atharrachadh pròiseas àireamhachaidh agus cruthachadh chnàmhan;
6. Call fuilt agus lagachadh ìnean, cartilage agus joints;
7. Pian cnàimh agus sèid anns a ’bhodhaig;
8. A ’tuiteam agus a’ bogachadh fhiaclan, seach gu bheil e ag atharrachadh cruthachadh an dentin, a tha na mhaitris na fiaclan;
9. Barrachd cunnart bho ghalaran, leithid fuachd agus cnatan mòr, leis gu bheil dìth vitimín C a ’cur bacadh air cruthachadh cheallan fala geal agus ag atharrachadh diofar dhleastanasan den t-siostam dìon;
10. Bròn, cuideam inntinn agus duilgheadasan reusanachaidh, oir faodaidh dìth an vitimín seo atharrachaidhean ceimigeach eanchainn a thoirt gu buil.

A bharrachd air an sin, mura h-eil an easbhaidh air a chomharrachadh agus air a làimhseachadh, dh ’fhaodadh gum bi comharran eile ann leithid cus sgìth agus lethargy.

Adhbharan dìth vitimín C.

Tha vitimín C air a ghlacadh anns a ’bhroinn agus is e biadh am prìomh thùs aige, agus mar sin bidh dìth a’ bhiotamain seo a ’tachairt nuair nach eil an daithead gu leòr no nuair nach eil an intestine iomchaidh gu leòr. Mar sin, is e cuid de na prìomh fhactaran cunnairt cion-beathachaidh, anorexia, smocadh, deoch-làidir, galaran gabhaltach agus sèid, leithid galar Crohn, mar eisimpleir. A bharrachd air an sin, rè torrachas agus bainne-cìche, tha barrachd feum air a ’bhiotamain seo.

Faodaidh easbhaidh vitimín C tachairt cuideachd ann an daoine le galaran den t-slighe gastrointestinal, galairean gabhaltach broilleach no gruamach, daoine anns an ùine post-obrachaidh intestinal no aig a bheil droch losgadh.

Faodaidh a ’bhuinneach cuideachd call fecal a’ bhiotamain seo a mheudachadh, a bharrachd air achlorhydria, a tha na chumha far nach eilear a ’dèanamh searbhag gastric, a’ lughdachadh na tha de bhiotamain air a ghabhail a-steach.

Mar a làimhsicheas tu easbhaidh vitimín C.

Gheibhear vitimín C sa mhòr-chuid ann am measan agus glasraich, leithid fìonag, acerola, orains, lemon agus piobair, mar eisimpleir, agus tha làthaireachd nam biadhan sin anns an daithead cudromach gus coinneachadh ri feumalachdan làitheil. Thoir sùil air an làn liosta de stòran bìdh de bhiotamain C.

Tha an ìre de bhiotamain C a bu chòir a chaitheamh gach latha timcheall air 75 mg gach latha airson boireannaich agus 90 mg gach latha airson fir bho 19 bliadhna a dh'aois.

Ach, dh ’fhaodadh gum bi feum aig cuid de dhaoine air suimean nas motha, leithid boireannaich a tha trom le leanabh, luchd-smocaidh agus daoine a tha a’ cleachdadh cuid de dhrogaichean a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air a’ bhiotamain seo, leithid dòighean-casg-gineamhainn, cungaidhean casg-inntinn agus diuretics. A thaobh leanabain, clann is deugairean, tha an ìre nas lugha, agus thathas a ’moladh gun tèid co-chomhairle a chumail ris an dotair no neach-beathachaidh gus atharrachadh a dhèanamh air an àite vitimain anns na cùisean sin.

Seach gum faodar cuir às do bhiotamain C, beag air bheag, tro fhual, feumaidh a chaitheamh a bhith gach latha, agus mura ruigear an t-sùim riatanach le biadh, tha e comasach cuideachd cungaidhean ithe le vitimín C, a bu chòir comhairleachadh le neach-beathachaidh mar sin nach eil e air a dhèanamh le gràin no cus.

Faic mar a chleachdas tu vitimín C gach latha le bhith a ’coimhead air a’ bhidio a leanas: