The Skinny on Spuds: Mar a dh'itheas tu buntàta agus caill cuideam

Susbaint

• Lèirmheas airson

Cuir air adhart am buntàta? Cha bhi idir! Chan eil ann am fear meadhanach ach 150 calaraidh a bharrachd, tha e làn de fiber, potasium, agus vitimín C. Agus leis na tweaks furasta sin, chan fheumar ithe ‘em plain.

A bheil gaol agad air na taters agad?

Le ìm, uachdar searbh, agus bacon, tha 30 gram de gheir air an taobh taigh steak seo na gheibheadh ​​tu ann an sirloin 6-unsa.

Swap glic

Thoir leum às an ìm, malairt am bacon airson chives (gheibh thu an uachdar searbh a chumail), agus roinn am buntàta bakte le pailme airson 170 calaraidh agus 3 gram de gheir.

Nach urrainn dhut seasamh an aghaidh buntàta?

Is e dìreach aon chupa den phrìomh stàball cuirm-chnuic seo a bhios a ’pacadh 21 gram de gheir agus 360 calaraidh.

Swap glic

Rach airson an dreach stèidhichte air fìon-dhearcan gus faisg air 155 calaraidh a ghearradh. Ma tha thu a ’faighinn grèim air uachdar, cuir cuip le iogart neo-fheòil an àite mayo agus bheir thu dheth 130 calaraidh.

Ag iarraidh friogais le sin?

Bidh òrdugh meadhanach den mheasgachadh biadh luath a ’lìbhrigeadh 370 calaraidh agus 19 gram de gheir, a bharrachd air dòs mòr de sodium.

Swap glic

Dèan friogais faux le beagan a bharrachd air 100 calaraidh le bhith a ’cleachdadh buntàta milis làn iarann: Slice a-steach do stiallan, spritz le dòrtadh ola ollaidh, ràithe, agus fuine aig 400 ° F airson 20 mionaid no gus an tèid donn aotrom.

Mad airson mashed?

Air ullachadh le ìm agus bainne slàn, tha cuideam de 237 calaraidh agus 9 gram de gheir gach cupa anns a ’bhiadh comhfhurtachd seo.

Wap glic

Nix an ìm agus tionndaidh gu bainne neo-geir airson sàbhaladh de 80 calaraidh (agus cha mhòr a h-uile geir). Airson blas a bharrachd, boil Gold Yukon a tha tais gu nàdarra ann am brot cearc le sodium ìosal an àite uisge.

Lèirmheas airson