Sofia Vergara’s Look Hot Diet and Workout

Susbaint

• Lèirmheas airson

Teaghlach ùr-nodha rionnag Sofia Vergara tha fios an dà chuid air agus far a ’bhrat dhearg airson am figear eireachdail aice, agus gu cinnteach tha àm nan duaisean na àm nuair as urrainn don bhana-chleasaiche deàrrsadh. Eadar na gùintean glamour aice agus makeup deiseil camara, bidh Sofia an-còmhnaidh a ’coimhead a’ phàirt. Ach tha an neach-gleidhidh gym fèin-mhìnichte cuideachd ag obair gu cruaidh gus cumail fallain. Bhruidhinn sinn ris an trèanair aice Gunnar Peterson (tha an luchd-dèiligidh aice cuideachd air a thoirt a-steach Kim Kardashian, Jennifer Lopez, agus Angelina Jolie), gus barrachd ionnsachadh mu mar a bhios Sofia ag ullachadh seusan nan duaisean.

Dèan spòrs: Ciamar a bhios Gunnar a ’cumail a luchd-dèiligidh ainmeil a’ cumail ris na rudan àbhaisteach aca? "Bidh mi a’ feuchainn ri a chumail spòrsail. Bidh mi a ’feuchainn ri beagan luim a chuir ann, ach aig an aon àm, chan eil mi ag ìobairt na h-obrach. Is dòcha gu bheil sinn a’ dol timcheall agus a ’dèanamh stuth, ach tha sinn gu cinnteach a’ dol timcheall a chèile fhad ‘s a tha sinn ag obair." Is e obair brathaidh fear nach bi thu airson cumail ris, mar sin leugh na molaidhean againn air mar a chumas tu eacarsaich spòrsail.

Obair-bodhaig slàn: Cha toil le Gunnar ùine a chaitheamh le gluasadan iomallach. Loisg barrachd chalaraidhean agus obraich barrachd den bhodhaig agad aig an aon àm. “Cha bhith mi a’ dèanamh uiread de ghluasadan aonaranachd, mar aon stuth còmhla, "tha Gunnar ag ràdh. “Bidh mi a’ dèanamh gluasadan nas motha.Ma tha sinn a ’dol a dhèanamh lunge, tha sinn glè choltach gun cuir sinn pàirt àrd a’ chuirp ris, mar lunge le chop fiodha, lunge taobh le chop fiodha, no lunge cùil le àrdachadh taobhach, no lunge air adhart le àrdachadh aghaidh. "Feuch e thu fhèin: cuir a-steach seo mi fiodha ball dicine chop an ath thuras a nì thu lòin, agus thoir sùil air uidheamachd gym dùbailte dùbailte Gunnar an seo.

Air a bhrùthadh airson ùine: A bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu ro thrang airson eacarsaich? Cuir seo ann an sealladh: faodaidh tu a bhith air a dhèanamh le obair èifeachdach ann an nas lugha na uair a thìde. "Còig mionaidean airson blàthachadh, 30 mionaid airson obair-obrach, agus còig mionaidean airson sìneadh agus cooldown. Ro dheireadh, tha sin 40 mionaid," tha Gunnar ag ràdh. "Chan eil 40 mionaid agad? Tha an Ceann-suidhe fada nas trainge na thu fhèin, tha Kim Kardashian fada nas trainge na thu fhèin, agus faodaidh i ùine a dhèanamh. Tha e mu dheidhinn prìomhachas a thoirt." Mura h-eil ùine agad ach an ùine sin a chaitheamh air obair-obrach gach latha, tha e ceart gu leòr gearradh air ais, arsa Gunnar. Dìreach na leum a-mach air a ’bhlàths ann an oidhirp gus ùine a shàbhaladh. “B’ fheàrr leam gun dèanadh tu cuairt ghoirid agus obair ghiorraichte na dìreach a bhith a ’bagadh a’ bhlàths agus a ’faighinn a-steach don obair-obrach oir a-nis tha thu a’ suirghe air dochann, a tha a ’dol a chuir air do thaobh [agus cuiridh e air ais an amas fallaineachd iomlan agad. agus prògram, "tha Gunnar ag ràdh.

Daithead faiceallach: Chan e fear Gunnar a bhith a ’toirmeasg ùmhlachd, ach tha e a’ moladh daithead a tha gu math smachdail airson na toraidhean as fheàrr. Mar as trice bidh e fhèin a ’seachnadh deoch làidir agus siùcar anmoch air an oidhche, agus a’ moladh gum bi an luchd-dèiligidh aige a ’sgrìobadh carbs nas fhaide air adhart san latha - gu sònraichte ma tha iad ag ullachadh airson tachartas cudromach. Tha Gunnar a ’moladh a bhith a’ gearradh a-mach biadh mar rus, gràinean, pastas, min-choirce, agus buntàta, a bharrachd air sodium, leis gu bheil iad sin uile a ’toirt air do bhodhaig uisge a chumail," a tha a ’blurs, gu ìre, mìneachadh agus dealachadh fèithean," tha e ag ràdh. Leugh tuilleadh mu dheidhinn fallaineachd agus daithead Sofia an seo!

Tuilleadh bho FitSugar:

Na h-atharrachaidhean as fheàrr air call cuideam ainmeil

Vi deo: Bidh an trèanair comharrachaidh Harley Pasternack a ’sealltainn dhuinn mar a gheibh thu Tush Tush Lady Gaga

En ter an FitSugar Giveaway gus duaisean a chosnadh bho Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks, agus Magimix

Lèirmheas airson