Beagan fiosrachaidh mu shaoghal nan Somatics

Susbaint

• Dè tha sin a ’ciallachadh eadhon?
• Cò às a thàinig am beachd?
• Dè a th ’ann an eacarsaichean somatic?
• A bheil e co-cheangailte idir ri somatic therapy?
• A bheil e ag obair gu dearbh?
• Airson barrachd mothachadh tòcail
• Airson faochadh pian
• Airson gluasad nas fhasa
• Deiseil airson feuchainn air?
• An loidhne bun

Dè tha sin a ’ciallachadh eadhon?

Ma tha thu eòlach air cleachdaidhean sunnd eile, is dòcha gu bheil thu air an teirm “somatics” a chluinntinn gun bheachd soilleir a bhith agad mu na tha e a ’ciallachadh.

Bidh Somatics a ’toirt cunntas air cleachdadh sam bith a chleachdas an ceangal bodhaig-inntinn gus do chuideachadh le bhith a’ sgrùdadh do chuid fhèin a-staigh agus ag èisteachd ri comharran a tha do bhodhaig a ’cur mu raointean pian, mì-chofhurtachd, no mì-chothromachadh.

Leigidh na cleachdaidhean sin dhut barrachd fiosrachaidh fhaighinn mu na dòighean anns am bi thu a ’cumail grèim air na dh’ fhiosraich thu nad bhodhaig. Tha eòlaichean samhlachail den bheachd gun cuidich an t-eòlas seo, còmhla ri gluasad nàdarra agus suathadh, thu gus obrachadh a dh ’ionnsaigh slànachadh agus sunnd.

Cò às a thàinig am beachd?

Chruthaich Thomas Hanna, neach-foghlaim san raon, an teirm ann an 1970 gus cunntas a thoirt air grunn dhòighean anns a bheil aon choltas cudromach: Bidh iad a ’cuideachadh dhaoine gus mothachadh bodhaig àrdachadh tro mheasgachadh de ghluasad agus fois.

Ged a tha cleachdaidhean somalta air a bhith a ’sìor fhàs mòr-chòrdte ann an saoghal an Iar thar nan 50 bliadhna a dh’ fhalbh, tha mòran dhiubh a ’tarraing à seann fheallsanachd an Ear agus cleachdaidhean slànachaidh, nam measg tai chi agus qi gong.

Dè a th ’ann an eacarsaichean somatic?

Bidh eacarsaichean samhlachail a ’toirt a-steach a bhith a’ coileanadh gluasad air sgàth gluasad. Tron eacarsaich, bidh thu ag amas air an eòlas a-staigh agad mar a bhios tu a ’gluasad agus a’ leudachadh do mhothachadh a-staigh.

Tha mòran sheòrsaichean eacarsaichean somatic ann. Nam measg tha:

• rolfing
• Ionad Corp-inntinn
• Teicneòlas Alexander
• Modh Feldenkrais
• Mion-sgrùdadh gluasad Laban

Faodar eacarsaichean eile, a ’toirt a-steach cuid air a bheil thu eòlach agus a bhios tu a’ cleachdadh gu cunbhalach, a bhith air am meas mar rudeigin, mar:

• dannsa
• yoga
• Pilates
• aikido

Faodaidh na h-eacarsaichean sin do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh dhòighean nas èifeachdaiche agus nas èifeachdaiche air gluasad agus ath-chur a-steach seann phàtrain gluasaid.

Eu-coltach ri dòighean-obrach àbhaisteach, cha bhith thu a ’feuchainn ri uimhir de dh’ eacarsaichean a dhèanamh. An àite sin, bidh thu a ’feuchainn ri gach eacarsaich a dhèanamh ann an dòigh is gum bi e a’ teagasg rudeigin dhut mu do bhodhaig agus na gluasadan aige.

Faodaidh a bhith a ’faighinn barrachd ceangal ris a’ bhodhaig agad cuideachd a ’bhuannachd a bharrachd a bhith ag àrdachadh do mhothachadh tòcail. Tha e nas fhasa do mhòran dhaoine aig a bheil duilgheadas faireachdainnean duilich a chuir an cèill tro ghluasad.

A bheil e co-cheangailte idir ri somatic therapy?

Yep, tha an dà chuid a ’stad airson an aon bheachd gu bheil ceangal dlùth eadar an inntinn agus an corp.

Tha leigheas-inntinn samhlachail na dhòigh làimhseachaidh slàinte inntinn a tha a ’dèiligeadh ri buaidhean corporra trauma, iomagain agus cùisean eile, nam measg:

• teannachadh fèithe
• duilgheadasan cnàmhaidh
• trioblaid cadail
• pian leantainneach
• duilgheadasan analach

Bidh neach-leigheis somatic a ’cleachdadh modhan-obrach nas corporra airson làimhseachadh, a’ toirt a-steach dòighean fois agus eacarsaichean meòrachail no anail, còmhla ri leigheas labhairt traidiseanta.

Is e amas somatic therapy do chuideachadh le bhith a ’mothachadh na freagairtean corporra a tha air an togail le cuimhneachain air eòlasan duilich.

A bheil e ag obair gu dearbh?

Tha mòran de chleachdaichean somalta agus luchd-foghlaim, nam measg Thomas Hanna agus Martha Eddy, tùsaire rannsachaidh eile san raon, air sgrìobhadh mu na buannachdan sunnd a dh’fhaodadh a bhith aig cleachdaidhean somalta.

Tha fianais saidheansail a tha a ’toirt taic do dhòighean sònraichte somatic fhathast cuingealaichte, ge-tà. Is dòcha gu bheil seo gu ìre mar thoradh air gu bheil dòighean somalta an Iar fhathast an ìre mhath ùr, ach chan eil dol às àicheadh ​​gun toireadh rannsachadh stèidhichte air fianais taic nas cinntiche do na dòighean sin.

Tha beagan sgrùdaidhean air coimhead air na buannachdan bho chleachdaidhean somalta airson cuid de chomharran.

Airson barrachd mothachadh tòcail

Bidh luchd-cleachdaidh leigheasan somatic a ’toirt taic don dòigh-obrach mar dhòigh air obrachadh tro fhaireachdainnean dubhach no dùinte co-cheangailte ri eòlasan traumatach.

A rèir mion-sgrùdadh gluasad Laban, dh ’fhaodadh gum bi barrachd mothachaidh air do dhreuchd agus do ghluasadan gad chuideachadh gus atharrachaidhean sònraichte a dhèanamh ann an cànan do bhodhaig gus faireachdainnean nach eil thu ag iarraidh a lughdachadh agus eòlas tòcail adhartach a bhrosnachadh.

Chaidh a ’chiad sgrùdadh fo smachd air thuaiream a bha a’ coimhead air eòlas somalta, seòrsa de leigheas somatic, airson eas-òrdugh cuideam post-traumatic fhoillseachadh ann an 2017. Ged a bha e meadhanach beag, lorg luchd-rannsachaidh fianais a bheireadh beachd gum faodadh eòlas somalta daoine a chuideachadh gus dèiligeadh ri buaidhean tòcail àicheil agus comharraidhean de trauma, eadhon nuair a bha na comharraidhean sin air a bhith an làthair airson bliadhnachan.

Airson faochadh pian

Le bhith gad chuideachadh a ’toirt barrachd aire do raointean leòn no mì-chofhurtachd nad bhodhaig, faodaidh eacarsaichean socair socair do theagasg mar a nì thu atharrachaidhean ann an gluasad, suidheachadh agus cànan bodhaig gus pian a lughdachadh.

Lorg aon de chòignear chom-pàirtichean fianais a tha a ’nochdadh gum faodadh obair-bodhaig Rosen Method cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian agus reamhar ann an daoine a tha a ’fuireach le pian droma leantainneach. Bidh an dòigh somalta seo a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh barrachd mothachadh bodhaig is tòcail tro bhith a ’cleachdadh faclan is suathadh.

Às deidh 16 seisean seachdaineil, chan e a-mhàin gun do dh ’fhulaing com-pàirtichean comharraidhean corporra lùghdaichte, chunnaic iad cuideachd leasachaidhean anns an fhaireachdainn agus an inntinn tòcail.

Le bhith a ’coimhead air 53 inbhich nas sine lorg fianais a tha a’ nochdadh gu bheil an dòigh Feldenkrais, dòigh-obrach a chuidicheas daoine gus gluasad a leudachadh agus fèin-mhothachadh bodhaig a mheudachadh, na làimhseachadh buannachdail airson pian cùil leantainneach.

Rinn an sgrùdadh seo coimeas eadar modh Feldenkrais agus Sgoil a ’Bhac, seòrsa de fhoghlam euslaintich, agus fhuair e a-mach gun robh ìrean èifeachdais coltach riutha.

Airson gluasad nas fhasa

Tha coltas gu bheil cuid de bhuannachdan aig cleachdaidhean samhlachail cuideachd airson a bhith a ’leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh fhad‘ s a tha iad a ’meudachadh raon gluasad, gu sònraichte ann an inbhich nas sine.

A rèir aon de 87 inbheach nas sine, chunnaic mòran de chom-pàirtichean gluasad nas fheàrr às deidh 12 leasan gluasad Feldenkrais. A bharrachd air an sin, tha rannsachadh bho 2010 a ’moladh gum faod cleachdadh somatics ann an cleachdaidhean dannsa cuideachd cuideachadh le bhith a’ leasachadh gluasad am measg dannsairean proifeasanta is oileanach.

Deiseil airson feuchainn air?

Ma tha thu airson feuchainn air somatics, tha beagan roghainnean agad.

Tha e comasach eacarsaichean somalta ionnsachadh leat fhèin, leithid tro bhideothan YouTube no clasaichean le teisteanas, ach mar as trice thathas a ’moladh obrachadh le neach-dreuchd le trèanadh an toiseach, gu sònraichte ma tha dochann agad mu thràth no beagan mì-chinnt mu na h-eacarsaichean as fheàrr airson do fheumalachdan.

Dh ’fhaodadh gum bi lorg neach-dreuchd le teisteanas gu h-ionadail na dhùbhlan, gu sònraichte ma tha thu a’ fuireach ann am baile beag no sgìre dhùthchail. A bharrachd air an sin, seach gu bheil somatics a ’toirt a-steach uimhir de dhòighean-obrach, is dòcha gum feum thu dòighean sònraichte a sgrùdadh gus fear a lorg a tha air leth freagarrach airson na feumalachdan agad mus feuch thu ri solaraiche a lorg a tha sònraichte san dòigh-obrach sin.

Ma tha thu a ’faighinn ùine chruaidh a’ lorg ghnìomhan san sgìre agad, smaoinich air tòiseachadh le cuid de na seòrsaichean somatics as mòr-chòrdte, leithid yoga no pilates. Tha e coltach gum bi molaidhean aig an oide mu roghainnean ionadail airson eacarsaichean co-cheangailte.

Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’soirbheachadh leis na clàran solaraiche a leanas:

• Luchd-teagaisg Teisteanas Teisteanas Ionad Gluasad Somatic
• Comann Eadar-nàiseanta Foghlam agus Leigheas Gluasad Somatic
• Leabhar-seòlaidh Teisteanas Foghlaimiche Somatic Clionaigeach
• Pròifilean Practioner Somatics riatanach

Chan eil na clàran gu h-àrd a ’liostadh ach cleachdaichean somatics le trèanadh agus teisteanas. Is dòcha gum bi diofar ìrean eòlais aca, a rèir am prògram trèanaidh sònraichte, ach tha iad air trèanadh a dhèanamh ann an cuid de sheòrsa foghlaim somatics.

Ma lorgas tu cleachdaiche somatics ann an àite eile, bidh thu airson dèanamh cinnteach gu bheil iad air an dearbhadh gus an dòigh a tha iad a ’teagasg a chleachdadh agus gu bheil iad air an ath-sgrùdadh gu math.

Faodaidh Somatics cuid de chunnartan a dhèanamh nuair nach eil e air a chleachdadh gu ceart, agus mar sin thathas a ’moladh gu mòr a bhith ag obair le neach-dreuchd aig a bheil trèanadh sònraichte.

Ma tha dragh ort a thaobh a bheil eacarsaichean somalta ceart dhut, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus feuch thu ri seòrsa sam bith de ghluasad somatic. Faodaidh iad cuideachd do stiùireadh gu solaraiche sònraichte.

An loidhne bun

Ged nach eil eòlaichean air dearbhadh cinnteach a lorg fhathast gus taic a thoirt do bhuannachdan somatics, tha cuid de fhianais a ’nochdadh gum faodadh na dòighean-obrach sin cuideachadh le faochadh a thoirt air pian agus teannachadh agus gluasad nas fhasa adhartachadh. Dh ’fhaodadh rannsachadh san àm ri teachd barrachd solas a thilgeil air na buannachdan sin agus cleachdaidhean eile a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Thuirt sin, cha bhith e a-riamh a ’goirteachadh barrachd a bhith a’ gleusadh do bhodhaig agus do fhaireachdainnean, agus tha gluasadan socair dhòighean somalta gan dèanamh nan roghainn meadhanach ìosal de chunnart do dhaoine de gach aois agus ìre gluasaid.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.