Ro-innleachdan airson losgadh geir

Susbaint

• Lèirmheas airson

C. Bidh mi a ’dèanamh amannan air a’ bhaidhsagal pàipearachd, a ’peadaladh airson 30 diogan cho cruaidh‘ s as urrainn dhomh agus an uairsin a ’lasachadh suas airson 30 diogan, agus mar sin air adhart. Tha an trèanair agam ag ràdh gu bheil trèanadh eadar-amail "a’ suidheachadh do bhodhaig gus barrachd geir a losgadh. " A bheil seo fìor?

A. Tha. "Tha e air a chlàradh gu ìre mhath mar as motha de charbohydrate a loisgeas tu ri linn eacarsaich, is ann as motha de gheir a loisgeas tu às deidh sin," arsa Glenn Gaesser, Ph.D., àrd-ollamh eòlas-inntinn eacarsaich aig Oilthigh Virginia agus co-ùghdar The Spark (Simon and Schuster, 2001). "Bidh trèanadh eadar-amail a’ losgadh glycogen [seòrsa de charbohydrate air a stòradh san ae agus na fèithean] aig ìre gu math luath. "

Bidh eacarsaich àrd-dian cuideachd a ’meudachadh secretion do bhodhaig de hormona fàis, a tha rannsachadh air ceangal a dhèanamh ri barrachd losgadh geir. Ach, tha an losgadh geir a bharrachd a thig bho thrèanadh eadar-amail meadhanach beag. “Dh’ fhaodadh tu 40-50 calaraidh a bharrachd a losgadh anns na trì gu sia uairean a-thìde às deidh do dh ’obair-obrach," tha Gaesser ag ràdh.

Tha Gaesser a ’moladh trèanadh eadar-amail dà no trì tursan san t-seachdain, ach chan eil barrachd air sin. “Tha nàdar an obair-obrach cho cruaidh is gun urrainn dha a dhol seachad air,” tha e ag ràdh. Cuimhnich, is e an ro-innleachd as fheàrr airson call geir a bhith a ’losgadh barrachd chalaraidhean na tha thu ag ithe, ge bith dè an stòr connaidh a thathas a’ cleachdadh.

Lèirmheas airson