A bheil cuideam ag adhbhrachadh mo constipation?

Susbaint

• A ’bhuaidh cuideam
• Dè tha dol?
• Siostam nèamhach enteric
• Factar cuideam
• An urrainn do chuideam suidheachaidhean eile a dhèanamh nas miosa?
• Syndrome irritable bowel (IBS)
• Galar gabhaltach inflammatory (IBD)
• An urrainn do IBS / IBD iomagain àrdachadh?
• An urrainn do dhroch roghainnean bìdh cur ris?
• Dè as urrainn dhut a dhèanamh?
• An loidhne bun

A ’bhuaidh cuideam

Ma bha dealan-dè nimheil agad a-riamh nad stamag no iomagain gut-wrenching, tha fios agad mu thràth gu bheil an eanchainn agus an t-slighe gastrointestinal agad ann an sioncranachadh. Tha na siostaman nearbhach agus cnàmhaidh agad ann an conaltradh cunbhalach.

Tha an dàimh seo riatanach agus cudromach airson gnìomhan bodhaig, leithid cnàmhadh. Aig amannan, ge-tà, faodaidh an ceangal seo comharraidhean nach eileas ag iarraidh, leithid pian stamag, grèim mòr, no a ’bhuineach.

Faodaidh smuaintean agus faireachdainnean a thig bho cuideam buaidh a thoirt air do stamag agus do bhroinn. Faodaidh an cùl tachairt cuideachd. Faodaidh na bhios a ’dol air adhart anns an t-sgoltadh agad adhbhrachadh cuideam agus troimh-chèile fad-ùine.

Dh ’fhaodadh gum bi cnap-starra leantainneach, a’ bhuineach, agus seòrsachan eile de chumhaichean caolain ag adhbhrachadh iomagain, ag adhbhrachadh cearcall dìomhain de cuideam.

Ge bith an e an eanchainn agad no do bhroinn a tha a ’stiùireadh an t-soitheach cuideam, chan e spòrs a th’ ann an cuing. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’faighinn a-mach carson a tha e a’ tachairt agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn.

Dè tha dol?

Tha a ’mhòr-chuid de na gnìomhan bodhaig agad fo smachd an t-siostam neusach fèin-riaghailteach, lìonra de nerves a tha a’ ceangal an eanchainn ri prìomh orghan. Anns an t-siostam neusach fèin-riaghailteach tha an siostam nearbhach co-fhaireachdainn, a bhios ag ullachadh do bhodhaig airson èiginn sabaid-no-itealaich agus suidheachaidhean àrd-iomagain.

Tha e cuideachd a ’toirt a-steach an siostam nearbhach parasympathetic, a chuidicheas le bhith a’ socrachadh do bhodhaig às deidh dhut eòlas fhaighinn air sabaid no itealaich. Bidh an siostam nearbhach parasympathetic cuideachd ag ullachadh do bhodhaig airson cnàmhadh le bhith a ’conaltradh ris an t-siostam nearbhach enteric a tha suidhichte anns an t-slighe gastrointestinal agad.

Siostam nèamhach enteric

Tha an siostam nearbhach enteric air a lìonadh le neurons, agus uaireannan air ainmeachadh mar dàrna eanchainn. Bidh e a ’cleachdadh neurotransmitters ceimigeach agus hormonal gus conaltradh air ais agus air adhart leis an eanchainn agad agus leis a’ chòrr den t-siostam nearbhach agad.

Is e an siostam nearbhach enteric far a bheil a ’mhòr-chuid de serotonin a’ chuirp air a dhèanamh. Bidh Serotonin a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh le bhith a ’cuingealachadh na fèithean rèidh, a bheir taic do ghluasad bìdh sa choloin agad.

Rè amannan de dh ’imcheist nas àirde, faodaidh hormonaichean mar cortisol, adrenaline, agus serotonin a leigeil ma sgaoil leis an eanchainn. Bidh seo a ’togail na tha de serotonin anns an t-sgoltadh agad, agus ag adhbhrachadh gum bi spasms stamag a’ tachairt.

Ma thachras na spasmain sin air feadh do choloin gu lèir is dòcha gum faigh thu a ’bhuineach. Ma tha na spasms air an sgaradh gu aon sgìre den choloin, faodaidh an stad stad, agus dh ’fhaodadh cuing adhbhrachadh.

Factar cuideam

Nuair a bhios tu ag ithe, bidh na neurons a bhios a ’lìnigeadh do shlighe cnàmhaidh a’ comharrachadh do bhroinn gus do bhiadh a chùmhnadh agus a chnàmh. Nuair a tha thu fo uallach, faodaidh am pròiseas cnàmhaidh seo fàs nas slaodaiche. Ma tha an cuideam trom no fad-ùine ort, faodaidh comharran leithid pian stamag agus constipation a bhith cronach.

Faodaidh cuideam cuideachd sèid adhbhrachadh anns an t-slighe gastrointestinal agad, a ’meudachadh constipation agus a’ dèanamh nas miosa de na suidheachaidhean inflammatory a dh ’fhaodadh a bhith agad.

An urrainn do chuideam suidheachaidhean eile a dhèanamh nas miosa?

Faodar cuid de shuidheachaidhean a dh ’adhbhraicheas cuing a dhèanamh nas miosa le cuideam. Nam measg tha:

Syndrome irritable bowel (IBS)

Chan eil adhbhar aithnichte airson IBS an-dràsta, ach thathas den bheachd gu bheil cuideam inntinn a ’cluich pàirt. Chaidh fianais a ghairm gum faodadh cuideam cur ri leasachadh, no fàs nas miosa, de chomharran IBS le bhith a ’meudachadh no a’ lughdachadh gnìomhachd taobh a-staigh an t-siostam neusach fèin-riaghailteach.

Faodaidh cuideam cuideachd adhbhrachadh gu bheil bacteria anns an t-slighe gastrointestinal a ’fàs mì-chothromach. Canar dysbiosis ris a ’chumha seo, agus dh’ fhaodadh e cur ri cuing co-cheangailte ri IBS.

Galar gabhaltach inflammatory (IBD)

Tha IBD a ’toirt a-steach grunn shuidheachaidhean a tha air an comharrachadh le sèid leantainneach anns an t-slighe cnàmhaidh. Tha iad a ’toirt a-steach galar Crohn agus colitis ulcerative. Fianais ainmichte a ’ceangal cuideam ri lasachadh nan cumhachan sin.

Tha coltas ann gu bheil cuideam leantainneach, trom-inntinn, agus droch thachartasan beatha uile a ’meudachadh sèid, a dh’ fhaodadh lasraichean IBD a chuir dheth. Thathar air sealltainn gu bheil cuideam a ’cur ri comharraidhean IBD, ach chan eilear den bheachd an-dràsta ag adhbhrachadh.

An urrainn do IBS / IBD iomagain àrdachadh?

Ann am fìor fhasan cearc-no-ugh, bidh IBS agus IBD an dà chuid a ’freagairt ri agus ag adhbhrachadh cuideam. Tha cuid de dh’eòlaichean den bheachd gu bheil coloin aig daoine le IBS a bhios a ’dèiligeadh gu dian ri iomagain, ag adhbhrachadh spasmain fèithe, pian bhoilg, agus constipation.

Tha prìomh thachartasan beatha air a bhith ceangailte ri toiseach IBS, leithid:

• bàs neach gaoil
• trauma tràth-òige
• trom-inntinn
• imcheist

Leis gu bheil an colon fo smachd an t-siostam nearbhach, is dòcha gum bi thu trom-inntinn no iomagain ma tha an suidheachadh seo ort. Dh ’fhaodadh gum bi dragh ort cuideachd nach eil co-cheangailte ri IBS, a dh’ fhaodadh comharraidhean àrdachadh.

Faodaidh daoine le IBS no IBD cuideachd a bhith a ’faireachdainn pian nas dian na an fheadhainn às aonais na cumhaichean sin. Tha sin air sgàth gu bheil na h-eanchainnean aca nas mothachaile a thaobh comharran pian bhon t-slighe gastrointestinal.

An urrainn do dhroch roghainnean bìdh cur ris?

Is dòcha gur e cliché a th ’ann, ach nuair a tha cuideam ort is dòcha gum bi thu nas dualtaiche ruighinn airson an reòtag dà-fhaing an àite salad càl. Bidh cuideam agus droch roghainnean bìdh a ’dol còmhla uaireannan. Ma tha thu a ’fulang teannachadh co-cheangailte ri cuideam, faodaidh seo cùisean a dhèanamh nas miosa.

Feuch ri dhol seachad air na biadhan as aithne dhut a tha ag adhbhrachadh dhuilgheadasan. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’cumail leabhar-latha bìdh gus am bi fios agad dè an fheadhainn as motha a tha a’ toirt buaidh ort. Mar as trice tha na culprits a ’toirt a-steach:

• biadh fìor spìosrach
• biadhan greasy
• bainne
• biadh àrd geir

Faodaidh grìtheidean làn fiber a bhith nan deagh roghainn dha cuid, ach dha cuid eile dh ’fhaodadh iad teannachadh a dhèanamh nas miosa. Tha sin air sgàth gu bheil iad nas duilghe a chnàmh. Feuch ri feuchainn le biadh fallain gus faicinn dè an fheadhainn a tha ag obair as fheàrr dhutsa.

Ma tha IBS agad, is dòcha gum faigh thu buannachd bho bhith a ’cuir às do sodas carbonated, caffeine, agus deoch làidir bhon daithead agad gu maireannach, no gus an tèid na comharraidhean agad fodha.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh?

Ma tha cuideam ag adhbhrachadh do chasg leantainneach, is dòcha gum faigh thu a ’bhuannachd as motha bho bhith a’ dèiligeadh ris an dà chùis:

• Faodaidh laxatives thar-an-aghaidh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh no a’ cuir às do chnap-starra bho àm gu àm.
• Tha Lubiprostone (Amitiza) na chungaidh-leigheis a chaidh aontachadh le Rianachd Bidhe is Dhrugaichean na SA (FDA) airson a bhith a ’làimhseachadh IBS le constipation agus cruthan eile de dh’ eas-òrdugh cronach. Chan e laxative a th ’ann. Bidh e ag obair le bhith a ’meudachadh na tha de lionn anns a’ bhroinn, ga dhèanamh nas fhasa a dhol seachad air stòl.
• Is dòcha gun cuidich yoga, eacarsaich, agus meòrachadh gus cuideam a lughdachadh.
• Beachdaich air còmhradh labhairt no giùlan giùlan inntinn gus do chuideachadh le bhith a ’riaghladh faireachdainnean iomagain agus trom-inntinn.
• Ma tha IBS agad, faodaidh antidepressants dòs ìseal cuideachadh le bhith a ’lughdachadh faireachdainnean iomagain le bhith a’ toirt buaidh air na neurotransmitters an dà chuid san eanchainn agus san t-sgoltadh. Tha na cungaidhean sin a ’toirt a-steach luchd-dìon ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIs) agus antidepressants tricyclic (TCAs).
• Dèan atharrachaidhean air dòigh-beatha fhallain, leithid a bhith ag atharrachadh an daithead agad agus a bhith a ’faighinn cadal gu leòr.

An loidhne bun

Tha do bhodhaig na inneal eireachdail, ach mar a h-uile inneal, faodaidh e a bhith mothachail do luchd-cuideam. Faodaidh iomagain agus faireachdainnean àrdaichte adhbhrachadh no teannachadh a dhèanamh nas miosa.

Ma thachras seo gu tric, bruidhinn ris an dotair agad. Is dòcha gum bi e comasach dhaibh fuasglaidhean a mholadh a chuidicheas tu gus dèiligeadh ri cuing agus an cuideam co-cheangailte ris.