Comharraidhean cuideam agus iomagain (agus mar a chumas tu smachd)

Susbaint

• Dè as urrainn cuideam no iomagain a chomharrachadh
• A bheil cuideam agus iomagain a ’ciallachadh an aon rud?
• Dè thachras mura bi thu a ’riaghladh do chuideam?
• Mar a chumas tu smachd air cuideam agus dragh gu h-èifeachdach
• Leigheasan airson cuideam agus iomagain

Faodaidh cuideam agus iomagain leantainneach grunn dhuilgheadasan adhbhrachadh leithid àrdachadh cuideam, syndrome innidh neo-thorrach agus ulcer stamag, a bharrachd air a bhith a ’toirt cothrom do ghalaran gabhaltach tachairt, leithid a’ chnatan mhòr, agus a ’cur ri tòiseachadh aillse, mar eisimpleir.

Bidh buannachd cuideam a ’tachairt leis gu bheil cuideam mar as trice a’ leantainn gu cinneasachadh àrd de cortisol, a tha na hormona le uallach airson smachd a chumail air cuideam, a ’cumail siùcar fala agus ìrean bruthadh-fala seasmhach agus a’ cur ri gnìomhachd ceart an t-siostam dìon. Ionnsaich mu adhbharan eile airson àrdachadh cuideam luath.

Mar sin, tha cus cortisol a ’meudachadh cruinneachadh geir anns a’ bhodhaig, gu sònraichte san abdomen, a bharrachd air a bhith a ’dèanamh an siostam dìon nas laige, a chuireas ri leasachadh ghalaran.

Dè as urrainn cuideam no iomagain a chomharrachadh

Tha cuideam agus iomagain air an nochdadh tro chuid de chomharran, leithid:

• Cridhe luath agus anail;
• Sweating, gu sònraichte anns na làmhan;
• Tremors agus lathadh;
• Beul tioram;
• Guth teann agus faireachdainn cnap san amhach;
• A ’bìdeadh d’ ìnean;
• Gu tric a ’cur ìmpidh air pian urinate agus bhoilg.

Ach, nuair a tha na comharraidhean sin cumanta, faodaidh gum bi feadhainn eile ann, leithid:

• Atharraichean ann an cadal, leithid cadal ro bheag no cus fhad ‘s a tha thu sgìth;
• Cràdh fèithean;
• Atharraichean sa chraiceann, gu sònraichte pimples;
• Bruthadh àrd;
• Atharrachaidhean ann am miann, le àrdachadh no call miann airson ithe;
• Duilgheadas a ’dìreadh agus a’ dìochuimhneachadh gu tric.

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine air fulang le suidheachaidhean duilich san sgoil, san teaghlach no aig an obair, ge-tà, tha suidheachaidhean beaga mar a bhith a’ call rudan no a bhith ann an trafaic trafaic cuideachd nan adhbharan cumanta airson cuideam. Faic an eadar-dhealachadh ann an comharraidhean eadar cuideam corporra agus tòcail.

A bheil cuideam agus iomagain a ’ciallachadh an aon rud?

Is e cuideam agus imcheist abairtean a thathas a ’cleachdadh a bhith a’ ciallachadh an aon rud, ge-tà, tha cuideam co-cheangailte ri suidheachadh no smaoineachadh sam bith a dh ’adhbhraicheas frustrachas agus iomagain, a thig gu crìch gu sporsail.

Tha dragh, air an làimh eile, co-cheangailte ri eagal neo-chùramach, àmhghar, cus iomagain, mì-chofhurtachd agus mì-chofhurtachd mòr a-staigh air sgàth faireachdainn cunnart agus mì-chinnt a tha nas cumanta ann an tinneasan inntinn-inntinn, leithid ann an trom-inntinn. Ionnsaich aithneachadh èiginn èiginn.

Mar sin, is e cuideam, sa mhòr-chuid, faireachdainn call smachd air an t-suidheachadh agus mar as trice bidh e a ’cur ri coileanadh nas fheàrr oir faodaidh e a bhith brosnachail. Ach, nuair a tha an ath-bhualadh seo a ’cuir ris an fhìrinn, mairidh e airson grunn làithean no mhìosan, faodaidh e a bhith cronail air slàinte.

Dè thachras mura bi thu a ’riaghladh do chuideam?

Feumar smachd a chumail air cuideam gus casg a chuir air leasachadh ghalaran mar:

• Syndrome irritable bowel, a tha air a chomharrachadh le innidh neo-riaghlaichte;
• Syndrome metabolach, a tha a ’leantainn gu àrdachadh cuideam, tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd;
• Ulcer stamag;
• Call fuilt agus ìnean brice.

A bharrachd air an sin, tha an cunnart bho bhith a ’leasachadh ghalaran gabhaltach, leithid cnatan mòr no herpes, nas motha leis gu bheil an siostam dìon a’ lagachadh.

Mar a chumas tu smachd air cuideam agus dragh gu h-èifeachdach

Gus smachd a chumail air na comharran a dh ’adhbhraicheas cuideam agus iomagain tha e cudromach an inntinn a ghabhail thairis le smuaintean adhartach agus anail a tharraing gu ceart, a’ gabhail anail domhainn agus ga leigeil a-mach gu slaodach.

Is e ro-innleachdan eile a chuidicheas le bhith ag òl tì chamomile no valerian, no ag òl sùgh mheasan orains agus dìoghrasach a chuidicheas tu gus fois a ghabhail. Ionnsaich tuilleadh mholaidhean a chuidicheas le smachd a chumail air iomagain.

Leigheasan airson cuideam agus iomagain

Nuair a bhios tu a ’làimhseachadh le leigheasan nàdurrach no dòighean fois, thathas a’ moladh gun tèid an neach chun eòlaiche-inntinn no inntinn-inntinn gus an tèid adhbhar cuideam agus iomagain aithneachadh agus, mar sin, gun urrainnear làimhseachadh a dhèanamh a rèir na h-adhbhar.

A bharrachd air an sin, ann an cuid de chùisean, faodaidh an eòlaiche-inntinn moladh cuid de chungaidh-leigheis a chleachdadh, leithid Alprazolam no Diazepam, mar eisimpleir. Faic leigheasan eile airson iomagain.

Coimhead air a ’bhidio gus faighinn a-mach dè na biadhan as urrainn do chuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas cuideam: