Tha Stress Sweat Is Real, Seo mar a stiùireas tu e

Susbaint

• Carson a tha fallas cuideam a ’tachairt?
• Carson a tha fàileadh fallas eadar-dhealaichte?
• Ciamar as urrainn dhomh smachd a chumail air fallas cuideam?
• Cuir ort antiperspirant
• Bathe gach latha
• Cùm falt air a ghearradh
• Cuir badan fallas ort
• A bheil dòigh ann gus casg a chuir air?
• Guma cagnaidh
• Breathaich gu domhainn
• Èist ri ceòl
• Bruidhinn gu sgiobalta
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Bidh sinn uile a ’fallas, ach tha rudeigin ann mu dheidhinn cuideam a bheir oirnn briseadh a-mach don t-seòrsa fallas a tha sinn a’ cur dragh air a h-uile duine fhaicinn - agus nas miosa - fàileadh.

Ach bi cinnteach. Nuair a dh ’èireas an ìre cuideam agad agus a thòisicheas tu a’ faireachdainn an togalach fallas fo do ghàirdeanan, is dòcha nach eil e cho follaiseach do chàch ’s a tha thu a’ smaoineachadh.

Ach, tha fallas cuideam mar bhiast beagan eadar-dhealaichte na fallas a bhios a ’tachairt nuair a tha thu ro theth. Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu carson a tha fàileadh fàileadh eadar-dhealaichte agus mar a stiùireas tu e.

Carson a tha fallas cuideam a ’tachairt?

Is e cuideam freagairt nàdarra do bhodhaig gu bagairt a thathas a ’faicinn. Bidh e a ’piobrachadh luaith de adrenaline, cortisol, agus hormonaichean cuideam eile. Bidh e cuideachd ag adhbhrachadh gum bi do ìre cridhe ag àrdachadh agus na fèithean agad teannachadh gus do chuideachadh le bhith ag ullachadh airson sabaid.

A thaobh fallas, tha e dìomhair leis na fàireagan fallas agad:

• cuidich le bhith a ’fuarachadh do bhodhaig
• cothromachadh electrolytes agus lionntan do bhodhaig
• hydrate do chraiceann

Tha na fàireagan fallas agad air an cur an gnìomh le nerves a dh ’fhaodadh a bhith mothachail air faireachdainnean, hormonaichean agus cuideaman eile. Nuair a tha thu a ’faireachdainn cuideam, bidh teòthachd do bhodhaig ag èirigh, a’ toirt air na fàireagan fallas agad tòiseachadh.

Ged a tha sweating barrachd nuair a tha thu fo uallach àbhaisteach, dh ’fhaodadh gum bi cus sweating a bheir buaidh air do mhisneachd no a’ cur bacadh air do bheatha mar thoradh air suidheachadh meidigeach, leithid hyperhidrosis. Faic an t-solaraiche cùram slàinte agad gus bruidhinn mu roghainnean leigheis ma tha dragh ort gu bheil thu a ’sguabadh cus.

Carson a tha fàileadh fallas eadar-dhealaichte?

Tha do bhodhaig a ’toirt a-steach àite sam bith bho 2 gu 4 millean gland fallas, a’ mhòr-chuid dhiubh nan fàireagan eccrine. Bidh fàireagan eccrine a ’còmhdach a’ mhòr-chuid de do bhodhaig, ach tha iad rim faighinn ann an àireamhan nas motha air na palms, buinn, an aghaidh agus na h-armpits agad.

Nuair a bhios teòthachd do bhodhaig ag èirigh bho ghnìomhachd chorporra no timcheall air teth, bidh an siostam nearbhach fèin-riaghailteach agad a ’comharrachadh do ghlandan eccrine gus fallas a leigeil ma sgaoil. Tha an sguab seo air a dhèanamh le uisge sa mhòr-chuid, le beagan salainn agus lipidean measgaichte. Bidh an sguab a ’fuarachadh do chraiceann agus a’ cuideachadh le do theodhachd a thoirt sìos.

An uairsin tha na fàireagan fallas eile: fàireagan apocrine. Tha fàireagan apocrine nas motha agus bidh iad a ’toirt a-mach a’ mhòr-chuid de shuain co-cheangailte ri cuideam.

Tha iad rim faighinn ann am pàirtean den bhodhaig agad le àireamhan nas àirde de fhalt fuilt, leithid an sgìre ginteil agad agus armpits. Bidh na fo-bharailean agad a ’falamhachadh timcheall air 30 uair barrachd fallas nuair a tha thu fo uallach na nuair a bhios tu aig fois.

Tha fras bho na fàireagan apocrine agad buailteach a bhith nas tiugh agus nas beairtiche ann am pròtanan agus lipidean. Bidh na geir agus na beathachadh san t-seòrsa fallas seo a ’tighinn còmhla ris na bacteria a tha beò air do chraiceann, a’ leantainn gu fàileadh cuirp.

Ciamar as urrainn dhomh smachd a chumail air fallas cuideam?

Tha cuideam na phàirt do-sheachanta de bheatha agus cha bhith e comasach dhut a sheachnadh gu tur. Ach tha rud no dhà as urrainn dhut a dhèanamh an ath thuras a lorgas tu thu fhèin a ’gabhail fras fo chuideam.

Cuir ort antiperspirant

Tha mòran den bheachd gu bheil deodorant agus antiperspirant mar an ceudna, ach gu dearbh tha iad a ’frithealadh gnìomhan gu math eadar-dhealaichte. Bidh Deodorant dìreach a ’falach fàileadh do shuain le fàileadh eadar-dhealaichte.

Air an làimh eile, tha antiperspirants a ’toirt a-steach tàthchuid a chuireas casg air na pores fallas agad gu sealach, a’ lughdachadh na tha de dh ’fhalaisg air do chraiceann.

Faodaidh tu ceannach air-loidhne airson antiperspirants fìor a bharrachd air toraidhean a tha ag obair mar an dà chuid deodorant agus antiperspirant.

Bathe gach latha

Faodaidh gabhail amar no fras làitheil cuideachadh le bhith a ’lughdachadh fàs bacteria air do chraiceann. Mar as lugha de na bacteria a tha air do chraiceann gus eadar-obrachadh leis an t-suain falaichte, is ann as lugha de bholadh cuirp a bheir thu.

Dèan cinnteach gun tiormaich thu do chraiceann gu tur an dèidh a bhith a ’nighe oir tha craiceann blàth, tais a’ brosnachadh fàs bacteria agus fungas.

Cùm falt air a ghearradh

Faodaidh falt Underarm agus pubic grèim fhaighinn air fallas, ola agus bacteria. Le bhith a ’bearradh no a’ crathadh na falt anns na ceàrnaidhean sin chan ann a-mhàin a ’lughdachadh na tha de bhitheagan ag adhbhrachadh fàileadh, ach bidh e cuideachd nas fhasa don antiperspirant do chraiceann a ruighinn agus a obair a dhèanamh.

Faodaidh toirt air falbh falt fo na gàirdeanan cuideachd lùghdachadh a dhèanamh air meud fallas, a rèir beag

Cuir badan fallas ort

Tha badan siùcair tana, sùghaidh, sgiathan a tha a ’ceangal ri taobh a-staigh do lèintean gus sùghadh underarm a ghlacadh. Cuir aodach orra air làithean nuair a tha fios agad gum faodadh an ìre cuideam agad a bhith nas àirde. Tilg beagan rudan a bharrachd anns na pocannan agad airson cùisean èiginn.

Cha bhith padaichean fon ainm a ’cuir casg air fallas cuideam, ach cuidichidh iad le bhith a’ cur casg air stains underarm air do chuid aodaich. Tha cuid de thoraidhean mòr-chòrdte a lorgas tu air Amazon a ’toirt a-steach Kleinert’s Underarm Sweat Pads Shields Sweat Shields agus PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

A bheil dòigh ann gus casg a chuir air?

Is e an aon dhòigh air cuideam a chumail a ’dol bho bhith a’ cumail sùil air na h-ìrean cuideam agad. Tha seo nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, ach tha grunn dhòighean ann a chuidicheas.

Guma cagnaidh

Tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil cagnadh a ’lughdachadh cuideam. Lorg 2009 gu robh ìrean cortisol nas ìsle aig daoine a bha a ’cagnadh guma ann an amannan cuideam agus ag aithris gun robh iad a’ lughdachadh cuideam agus iomagain.

Cùm paca de guma cagnaidh ri làimh agus faigh pìos nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil an ìre cuideam agad ag èirigh.

Breathaich gu domhainn

Feuch ri eacarsaich anail domhainn an uair a thòisicheas tu a ’faireachdainn aimsir. Faodaidh dòighean leithid anail diaphragmatic cuideam a lughdachadh gu luath agus fois agus socair a bhrosnachadh, a rèir sgrùdadh.

Tha an dòigh-obrach a ’toirt a-steach a bhith a’ gabhail anail fhada, shlaodach agus a ’leigeil leis an diaphragm agad do bhroinn a leudachadh fhad‘ s a tha thu a ’toirt a-steach anail, agus an uairsin a’ cuir a-mach às gu tur mus dèan thu a-rithist am pròiseas.

Èist ri ceòl

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod ceòl fois a bhrosnachadh agus faochadh a thoirt do uallach agus iomagain. Is dòcha gun cuidich èisteachd ri ceòl ro tachartas cuideachail do chuideam bho bhith a ’fàs ro àrd.

Ma ghabhas e dèanamh, slaod air cuid de chluas-cinn agus èist ri beagan mhionaidean de cheòl a tha a ’còrdadh riut ro no aig amannan cuideam. Faodaidh ceòl cuideachd a bhith na dhòigh math air decompress às ​​deidh tachartas cuideam.

Bruidhinn gu sgiobalta

Faodaidh bruidhinn ri caraid no cuideigin a tha dèidheil ort do cuideam a lughdachadh gu sgiobalta. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod a bhith a ’roinneadh na faireachdainnean agad le cuideigin cuideam nas ìsle, gu sònraichte ma tha e cuideigin coltach riut fhèin gu tòcail.

Thoir fios do charaid no do neach gaoil ma tha thu a ’faireachdainn do chuideam a’ meudachadh no a ’tighinn còmhla le co-obraiche a dh’ fhaodadh a bhith a ’faireachdainn san aon dòigh.

An loidhne bun

Bidh fallas cuideam a ’tachairt don h-uile duine. Faodaidh amannan cuideam adhbhrachadh gu bheil thu a ’fallas barrachd agus gu bheil fàileadh eadar-dhealaichte air sgàth an dòigh anns a bheil e ag eadar-obrachadh leis na bacteria air do chraiceann.

Faodaidh cuid de chleasan sìmplidh gus do chuideam a chumail air falbh agus beagan ghluasadan don chleachdadh pòsaidh agad do chuideachadh le bhith a ’cumail sùil air fallas co-cheangailte ri cuideam.