10 reasabaidhean sùgh citris

Susbaint

• 1. Sùgh orainds le acerola
• 2. lemonade sùbh-làir
• 3. Pineapple le mint
• 4. Papaya le orains
• 5. Mango le bainne
• 6. Orains, curran agus broccoli
• 7. Kiwi le connlach
• 8. Guava le lemon
• 9. Melon le measan dìoghras
• 10. tomato spìosraichte

Tha measan citris beairteach ann an vitimín C, a bhith math airson slàinte a bhrosnachadh agus casg a chuir air galairean, seach gu bheil iad a ’neartachadh an t-siostam dìon, a’ fàgail a ’bhodhaig nas dìon bho ionnsaighean bho bhìorasan agus bacteria.

Thathas a ’moladh vitimín C ithe gach latha, agus tha e furasta gu leòr daithead fallain agus cothromach a choileanadh, ach tha e cudromach caitheamh vitimín C a mheudachadh nuair a tha thu trom, fhad‘ s a tha thu a ’broilleach, no ma bheir thu am pill casg-gineamhainn no ma tha thu faisg air smocadh. toitean.

A bharrachd air an sin, bu chòir dhut cuideachd an ìre de bhiotamain C a tha thu a ’faighinn a-steach as t-fhoghar agus sa gheamhradh gus casg a chuir air fuachd agus cnatan mòr. Seo 10 reasabaidhean iongantach airson sùgh làn de bhiotamain as urrainn dhut roghnachadh a ghabhail gach latha, ag àrdachadh dìonan do bhodhaig ann an dòigh nàdarra.

1. Sùgh orainds le acerola

Tàthchuid

• 1 glainne de sùgh orainds
• 10 acerolas
• 2 ciùb deighe * roghainneil

Modh ullachaidh

Buille na grìtheidean ann am measgadair no measgadair agus deoch an ath rud. Tha orainds agus acerola làn de bhiotamain C, ach tha am vitimín seo gu math luaineach agus, mar sin, bu chòir dhut an sùgh seo òl dìreach às deidh dha ullachadh.

2. lemonade sùbh-làir

Tàthchuid

• 1 glainne uisge
• Juice de 2 lemon
• 5 connlach
• 2 ciùb deighe * roghainneil

Modh ullachaidh

Buille na grìtheidean ann am measgachadh no measgadair agus an uairsin òl.

3. Pineapple le mint

Tàthchuid

• 3 sliseagan tiugh de phineapple
• 1 glainne uisge
• 1 spàin-bùird de dhuilleagan mint
• 2 ciùban deigh * roghainneil

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean ann an co-mheasgaiche no measgadair, milisich gus blas fhaighinn agus gabh an ath rud.

4. Papaya le orains

Tàthchuid

• Half papaya
• 2 oran le pomace
• 1 glainne uisge
• 2 ciùb deighe * roghainneil

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean ann an co-mheasgaiche no measgadair, milisich gus blas fhaighinn agus an ath rud a ghabhail.

5. Mango le bainne

Tàthchuid

• 1 mango aibidh
• 1 jar de iogart plain no 1/2 glainne bainne
• 2 ciùb deighe * roghainneil

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean ann an co-mheasgaiche no measgadair, milisich gus blas fhaighinn agus an ath rud a ghabhail.

6. Orains, curran agus broccoli

Tàthchuid

• 2 oran
• 1 curran
• 3 stalks de broccoli amh
• 2 ciùb deighe * roghainneil

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean ann an co-mheasgaiche no measgadair, milisich gus blas fhaighinn agus an ath rud a ghabhail.

7. Kiwi le connlach

Tàthchuid

• 2 kiwis aibidh
• 5 connlach
• 1 jar de iogart plain
• 2 ciùban deigh * roghainneil

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean ann an co-mheasgaiche no measgadair, milisich gus blas fhaighinn agus an ath rud a ghabhail.

8. Guava le lemon

Tàthchuid

• 2 guavas aibidh
• 1 sùgh lemon
• 1 glainne uisge
• 2 ciùb deighe * roghainneil

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean ann an co-mheasgaiche no measgadair, milisich gus blas fhaighinn agus gabh an ath rud.

9. Melon le measan dìoghras

Tàthchuid

• 2 sliseag de melon
• pulp de 3 toradh dìoghras
• 1 glainne uisge
• 2 ciùb deighe * roghainneil

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean ann an co-mheasgaiche no measgadair, milisich gus blas fhaighinn agus an ath rud a ghabhail.

10. tomato spìosraichte

Tàthchuid

• 2 tomato mòr agus aibidh
• 60 ml uisge
• 1 pinch salainn
• 1 duilleag bàgh air a ghearradh
• 2 ciùb deighe * roghainneil

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean ann an co-mheasgaiche no measgadair, milisich gus blas fhaighinn agus an ath rud a ghabhail.

Tha na reasabaidhean sùgh seo uile blasta agus beairteach ann an vitimín C, ach gus dèanamh cinnteach à caitheamh ceart, bu chòir dhut an sùgh òl ceart às deidh a dheasachadh, no co-dhiù 30 mionaidean às deidh sin, oir bhon uairsin bidh dùmhlachd a ’bhiotamain seo a’ fàs nas lugha.