Na bu chòir dhut fios a bhith agad mu dheidhinn fèin-mharbhadh

Susbaint

• Soidhnichean rabhaidh gum faod cuideigin feuchainn ri fèin-mharbhadh
• Mar a bhruidhneas tu ri cuideigin a tha a ’faireachdainn fèin-mharbhadh
• Ann an cùisean de chunnart a tha faisg air làimh
• Dè a tha a ’meudachadh cunnart fèin-mharbhadh?
• A ’measadh dhaoine a tha ann an cunnart airson fèin-mharbhadh
• Làimhseachadh airson daoine a tha ann an cunnart fèin-mharbhadh
• Talk therapy
• Cungaidh-leigheis
• Atharraichean dòigh-beatha
• Mar a chuireas tu casg air smuaintean mu fhèin-mharbhadh
• Bruidhinn ri cuideigin
• Gabh cungaidhean mar a chaidh a stiùireadh
• Na seachain coinneamh
• Thoir aire do shoidhnichean rabhaidh
• Cuir às do ruigsinneachd air dòighean marbhtach mu fhèin-mharbhadh
• Goireasan casg fèin-mharbhadh
• Ro-shealladh

Dè a th ’ann an fèin-mharbhadh agus giùlan fèin-mharbhadh?

Is e fèin-mharbhadh an gnìomh a bhith a ’toirt do bheatha fhèin. A rèir an American Foundation for Suicide Prevention, is e fèin-mharbhadh an 10mh prìomh adhbhar bàis anns na Stàitean Aonaichte, a ’toirt beatha timcheall air 47,000 Ameireaganaich gach bliadhna.

Tha giùlan fèin-mharbhadh a ’toirt iomradh air a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn no a ’dèanamh gnìomhan co-cheangailte ri bhith a’ crìochnachadh do bheatha fhèin. Bu chòir beachdachadh air smuaintean agus giùlan fèin-mharbhadh mar èiginn inntinn-inntinn.

Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a ’taisbeanadh an dàrna cuid, bu chòir dhut cuideachadh iarraidh sa bhad bho sholaraiche cùram slàinte.

Soidhnichean rabhaidh gum faod cuideigin feuchainn ri fèin-mharbhadh

Chan fhaic thu na tha duine a ’faireachdainn air an taobh a-staigh, agus mar sin chan eil e an-còmhnaidh furasta aithneachadh nuair a tha smuaintean fèin-mharbhadh aig cuideigin.Ach, tha cuid de shoidhnichean rabhaidh a-muigh gum faodadh neach a bhith a ’beachdachadh air fèin-mharbhadh a’ toirt a-steach:

• a ’bruidhinn mu bhith a’ faireachdainn gun dòchas, glaiste, no nad aonar
• ag ràdh nach eil adhbhar aca a dhol air adhart a ’fuireach
• a ’dèanamh tiomnadh no a’ toirt seachad seilbh phearsanta
• a ’lorg dòigh air cron pearsanta a dhèanamh, leithid ceannach gunna
• a ’cadal cus no ro bheag
• ag ithe ro bheag no ag ithe cus, a ’leantainn gu àrdachadh no call cuideam mòr
• a ’dol an sàs ann an giùlan neo-chùramach, a’ toirt a-steach cus deoch làidir no drogaichean
• a ’seachnadh eadar-obrachadh sòisealta le daoine eile
• a ’cur an cèill rage no rùintean airson dìoghaltas a shireadh
• a ’nochdadh soidhnichean de dhragh mòr no àmhghar
• aig a bheil gluasadan drùidhteach
• a ’bruidhinn mu dheidhinn fèin-mharbhadh mar dhòigh a-mach

Faodaidh e a bhith a ’faireachdainn eagallach, ach le bhith a’ dol an gnìomh agus a ’faighinn cuideigin an cuideachadh a dh’ fheumas iad faodaidh e casg a chuir air oidhirp fèin-mharbhadh no bàs.

Mar a bhruidhneas tu ri cuideigin a tha a ’faireachdainn fèin-mharbhadh

Ma tha thu an amharas gu bheil ball teaghlaich no caraid a ’beachdachadh air fèin-mharbhadh, bruidhinn riutha mu na draghan agad. Faodaidh tu tòiseachadh air a ’chòmhradh le bhith a’ faighneachd cheistean ann an dòigh neo-bhreitheach agus neo-chonnspaideach.

Bruidhinn gu fosgailte agus na biodh eagal ort ceistean dìreach fhaighneachd, leithid “A bheil thu a’ smaoineachadh air fèin-mharbhadh? ”

Rè a ’chòmhraidh, dèan cinnteach:

• cùm ciùin agus bruidhinn ann an dòigh socair
• aideachadh gu bheil na faireachdainnean aca dligheach
• a ’tabhann taic is brosnachadh
• innis dhaibh gu bheil cuideachadh ri fhaighinn agus gum faod iad a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr le làimhseachadh

Dèan cinnteach nach lughdaich iad na duilgheadasan no na h-oidhirpean aca gus an toirt air an inntinn atharrachadh. Is e a bhith ag èisteachd agus a ’sealltainn do thaic an dòigh as fheàrr air an cuideachadh. Faodaidh tu cuideachd am brosnachadh gus cuideachadh a shireadh bho neach-proifeiseanta.

Tairgse gus an cuideachadh le solaraiche cùram slàinte a lorg, gairm fòn a dhèanamh, no a dhol còmhla riutha chun chiad choinneimh.

Faodaidh e a bhith eagallach nuair a tha cuideigin a tha fo do chùram a ’sealltainn soidhnichean fèin-mharbhadh. Ach tha e riatanach rudeigin a dhèanamh ma tha thu ann an suidheachadh gus do chuideachadh. Is e cunnart a th ’ann còmhradh a thòiseachadh gus feuchainn ri beatha a shàbhaladh.

Ma tha dragh ort agus mura h-eil fios agad dè a nì thu, gheibh thu cuideachadh bho loidhne èiginn no casg fèin-mharbhadh.

Ma tha thu a ’fuireach anns na Stàitean Aonaichte, feuch an loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh aig 800-273-TALK (800-273-8255). Tha comhairlichean trèanaidh aca rim faighinn 24/7. Tha Stop a Suicide Today na ghoireas feumail eile.

Tha Befrienders Worldwide agus an Comann Eadar-nàiseanta airson Bacadh fèin-mharbhadh dà bhuidheann a bheir seachad fiosrachadh conaltraidh airson ionadan èiginn taobh a-muigh nan Stàitean Aonaichte.

Ann an cùisean de chunnart a tha faisg air làimh

A rèir a ’Chaidreachais Nàiseanta air Tinneas Inntinn (NAMI), ma chì thu cuideigin a’ dèanamh gin de na leanas, bu chòir dhaibh cùram fhaighinn sa bhad:

• a ’cur an cùisean ann an òrdugh no a’ toirt seachad na rudan a bhuineadh dhaibh
• ag ràdh soraidh slàn ri caraidean is teaghlach
• a ’faighinn gluasad mood bho eu-dòchas gu socair
• a ’dealbhadh, a’ coimhead ri bhith a ’ceannach, a’ goid, no a ’faighinn iasad de na h-innealan gus fèin-mharbhadh a chrìochnachadh, leithid arm-teine ​​no cungaidh-leigheis

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil cuideigin ann an cunnart fèin-chron sa bhad:

• Cuir fòn gu 911 no an àireamh èiginn ionadail agad.
• Fuirich leis an neach gus an ruig cuideachadh.
• Thoir air falbh gunnaichean, sgeinean, cungaidhean-leigheis no rudan eile a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh.
• Èist, ach na bi a ’toirt breith, argamaid, bagairt no yell.

Dè a tha a ’meudachadh cunnart fèin-mharbhadh?

Mar as trice chan eil aon adhbhar ann gum bi cuideigin a ’co-dhùnadh am beatha fhèin a ghabhail. Faodaidh grunn nithean an cunnart fèin-mharbhadh a mheudachadh, leithid eas-òrdugh slàinte inntinn a bhith agad.

Ach den h-uile duine a gheibh bàs le fèin-mharbhadh cha bhith tinneas inntinn aithnichte aig àm am bàis.

Is e trom-inntinn am prìomh fhactar cunnairt slàinte inntinn, ach tha cuid eile a ’toirt a-steach eas-òrdugh bipolar, sgitsophrenia, eas-òrdugh iomagain, agus eas-òrdughan pearsantachd.

A bharrachd air tinneasan slàinte inntinn, tha nithean eile a tha a ’meudachadh cunnart fèin-mharbhadh a’ toirt a-steach:

• incarceration
• tèarainteachd obrach bochd no ìrean ìosal de riarachadh obrach
• eachdraidh mu bhith air dochann no a ’faicinn droch dhìol leantainneach
• a ’faighinn eòlas air droch staid slàinte, leithid aillse no HIV
• a bhith aonaranach gu sòisealta no a ’fulang burraidheachd no sàrachadh
• eas-òrdugh cleachdadh stuthan
• droch dhìol leanabachd no trauma
• eachdraidh teaghlaich fèin-mharbhadh
• oidhirpean fèin-mharbhadh roimhe
• le galar leantainneach
• call sòisealta, leithid call dàimh chudromach
• call obrach
• ruigsinneachd air dòighean marbhtach, a ’toirt a-steach gunnaichean agus drogaichean
• a bhith fosgailte do fhèin-mharbhadh
• duilgheadas a ’sireadh cuideachadh no taic
• dìth ruigsinneachd air slàinte inntinn no làimhseachadh cleachdadh stuthan
• a ’leantainn siostaman creideas a tha a’ gabhail ri fèin-mharbhadh mar fhuasgladh air duilgheadasan pearsanta

Is iad an fheadhainn a chaidh a dhearbhadh gu bheil iad ann an cunnart nas àirde airson fèin-mharbhadh:

• fhir
• daoine nas sine na 45
• Caucasians, Innseanaich Ameireaganach, no Alaskan Natives

A ’measadh dhaoine a tha ann an cunnart airson fèin-mharbhadh

Is dòcha gum bi solaraiche cùram slàinte comasach air dearbhadh a bheil cuideigin ann an cunnart àrd airson fèin-mharbhadh stèidhichte air na comharran aca, eachdraidh phearsanta, agus eachdraidh teaghlaich.

Bidh iad airson faighinn a-mach cuin a thòisich comharraidhean agus dè cho tric ‘s a bhios an neach a’ faighinn eòlas orra. Bidh iad cuideachd a ’faighneachd mu dhuilgheadasan meidigeach sam bith a bh’ ann no a tha ann agus mu chumhachan sònraichte a dh ’fhaodadh a bhith a’ ruith san teaghlach.

Faodaidh seo an cuideachadh le bhith a ’dearbhadh mìneachaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann airson comharraidhean agus dè na deuchainnean no proifeiseantaich eile a dh ’fhaodadh a bhith a dhìth gus breithneachadh a dhèanamh. Is dòcha gun dèan iad measaidhean air an neach:

• Slàinte inntinn. Ann an iomadh cùis, tha smuaintean mu fhèin-mharbhadh air adhbhrachadh le eas-òrdugh slàinte inntinn, leithid trom-inntinn, sgitsophrenia, no eas-òrdugh bipolar. Ma tha amharas air cùis slàinte inntinn, tha coltas ann gun tèid an neach a chuir gu proifeasanta slàinte inntinn.
• Cleachdadh stuthan. Bidh mì-chleachdadh deoch làidir no drogaichean gu tric a ’cur ri smuaintean agus giùlan fèin-mharbhadh. Ma tha cleachdadh stuthan na dhuilgheadas bunaiteach, is dòcha gur e prògram ath-ghnàthachaidh tràilleachd deoch làidir no drogaichean a ’chiad cheum.
• Leigheasan. Dh ’fhaodadh cleachdadh cuid de dhrogaichean òrdugh - a’ toirt a-steach cungaidhean casg-inntinn - an cunnart fèin-mharbhadh a mheudachadh. Faodaidh solaraiche cùram slàinte ath-sgrùdadh a dhèanamh air cungaidhean sam bith a tha an neach a ’gabhail an-dràsta gus faicinn am faodadh iad a bhith nam factaran a tha a’ cur ris.

Làimhseachadh airson daoine a tha ann an cunnart fèin-mharbhadh

Bidh làimhseachadh an urra ri adhbhar bunaiteach smuaintean agus giùlan fèin-mharbhadh cuideigin. Ann an iomadh cùis, ge-tà, tha làimhseachadh a ’toirt a-steach leigheas labhairt agus cungaidh-leigheis.

Talk therapy

Is e còmhradh therapy, ris an canar cuideachd leigheas-inntinn, aon dòigh làimhseachaidh a dh ’fhaodadh a bhith ann airson do chunnart a thaobh feuchainn ri fèin-mharbhadh a lughdachadh. Is e seòrsa de leigheas labhairt a th ’ann an leigheas giùlan inntinn (CBT) a bhios gu tric air a chleachdadh airson daoine aig a bheil smuaintean mu fhèin-mharbhadh.

Is e an adhbhar aige do theagasg mar a dh ’obraicheas tu tro thachartasan beatha duilich agus faireachdainnean a dh’ fhaodadh a bhith a ’cur ri do smuaintean agus giùlan fèin-mharbhadh. Faodaidh CBT cuideachd do chuideachadh gus creideasan àicheil a chuir an àite feadhainn adhartach agus faighinn air ais mothachadh air sàsachd agus smachd nad bheatha.

Faodar dòigh coltach ris an seo, ris an canar leigheas giùlan dualchainnt (DBT), a chleachdadh cuideachd.

Cungaidh-leigheis

Mura h-eil leigheas labhairt gu leòr gus cunnart a lughdachadh gu soirbheachail, faodar cungaidh-leigheis a thoirt seachad gus comharraidhean a lughdachadh, leithid trom-inntinn agus iomagain. Faodaidh làimhseachadh nan comharran sin cuideachadh le bhith a ’lughdachadh no a’ cur às do smuaintean fèin-mharbhadh.

Dh ’fhaodadh aon no barrachd de na seòrsaichean cungaidh a leanas a bhith air an òrdachadh:

• antidepressants
• cungaidhean antipsicotic
• cungaidhean anti-imcheist

Atharraichean dòigh-beatha

A bharrachd air leigheas labhairt agus cungaidh-leigheis, uaireannan thèid cunnart fèin-mharbhadh a lùghdachadh le bhith dìreach a ’gabhail ri cleachdaidhean fallain sònraichte. Nam measg tha:

• A ’seachnadh deoch làidir agus drogaichean. Tha e deatamach gun cùm thu air falbh bho dheoch làidir agus drogaichean, oir faodaidh na stuthan sin casg a lùghdachadh agus faodaidh iad an cunnart airson fèin-mharbhadh a mheudachadh.
• Eacarsaich gu cunbhalach. Faodaidh eacarsaich co-dhiù trì tursan san t-seachdain, gu sònraichte a-muigh agus ann an solas meadhanach grèine, cuideachadh cuideachd. Bidh gnìomhachd corporra a ’brosnachadh cinneasachadh cuid de cheimigean eanchainn a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas toilichte agus nas socraiche.
• A ’cadal gu math. Tha e cuideachd cudromach gum faigh thu cadal math gu leòr. Faodaidh droch chadal mòran chomharran slàinte inntinn a dhèanamh nas miosa. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad ma tha duilgheadas agad cadal.

Mar a chuireas tu casg air smuaintean mu fhèin-mharbhadh

Ma tha smuaintean no faireachdainnean fèin-mharbhadh agad, na biodh nàire ort agus na bi gad chumail leat fhèin. Ged a tha smuaintean fèin-mharbhadh aig cuid de dhaoine gun rùn sam bith a bhith gan giùlan fhèin, tha e fhathast cudromach rudeigin a dhèanamh.

Gus casg a chuir air na smuaintean sin bho bhith a ’nochdadh a-rithist, tha grunn rudan as urrainn dhut a dhèanamh.

Bruidhinn ri cuideigin

Cha bu chòir dhut uair sam bith feuchainn ri faireachdainnean fèin-mharbhadh a riaghladh leat fhèin. Le bhith a ’faighinn cuideachadh proifeasanta agus taic bho luchd-gràidh faodaidh e a dhèanamh nas fhasa faighinn thairis air dùbhlain sam bith a tha ag adhbhrachadh na faireachdainnean sin.

Faodaidh mòran bhuidhnean agus buidhnean taic do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri smuaintean mu fhèin-mharbhadh agus aithneachadh nach e fèin-mharbhadh an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri tachartasan beatha duilich. Tha an loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh na ghoireas math.

Gabh cungaidhean mar a chaidh a stiùireadh

Cha bu chòir dhut uair sam bith an dosachadh agad atharrachadh no stad a ghabhail air na cungaidhean agad mura h-eil do sholaraiche cùram slàinte ag iarraidh ort sin a dhèanamh. Dh ’fhaodadh faireachdainnean fèin-mharbhadh tachairt a-rithist agus is dòcha gum bi comharraidhean tarraing-às agad ma stadas tu gu h-obann a’ gabhail do chungaidh-leigheis.

Ma tha thu a ’faighinn frith-bhuaidhean neo-mhiannach bhon chungaidh-leigheis a tha thu a’ gabhail an-dràsta, bruidhinn ris an t-solaraiche agad mu bhith ag atharrachadh gu fear eile.

Na seachain coinneamh

Tha e cudromach na seiseanan leigheis agus na coinneamhan eile agad a chumail. Is e a bhith a ’cumail ris a’ phlana leigheis agad an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri smuaintean agus giùlan fèin-mharbhadh.

Thoir aire do shoidhnichean rabhaidh

Obraich còmhla ris an t-solaraiche cùram-slàinte no neach-leigheis agad gus ionnsachadh mu na rudan a dh ’fhaodadh a bhith ann airson na faireachdainnean fèin-mharbhadh agad. Cuidichidh seo thu na comharran cunnart aithneachadh tràth agus co-dhùnadh dè na ceumannan a bu chòir a thoirt air adhart ann an ùine.

Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith ag innse do bhuill teaghlaich is caraidean mu na soidhnichean rabhaidh gus am bi fios aca cuin a dh ’fhaodadh gum bi feum agad air cuideachadh.

Cuir às do ruigsinneachd air dòighean marbhtach mu fhèin-mharbhadh

Faigh cuidhteas armachd teine, sgeinean no droch chungaidh sam bith ma tha dragh ort gum faodadh tu a bhith an sàs ann an smuaintean mu fhèin-mharbhadh.

Goireasan casg fèin-mharbhadh

Tha na goireasan a leanas a ’toirt seachad comhairlichean air an trèanadh agus fiosrachadh mu bhith a’ casg fèin-mharbhadh:

• Loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh: Cuir fòn gu 800-273-8255. Tha an Lifeline a ’toirt taic 24/7, an-asgaidh agus dìomhair do dhaoine ann an àmhghar, casg agus goireasan èiginn dhut fhèin no do luchd-gràidh, agus na cleachdaidhean as fheàrr do phroifeiseantaich.
• Còmhradh Fad-beatha Nàiseanta mu Fhèin-mharbhadh: Bidh an Lifeline Chat a ’ceangal dhaoine le comhairlichean airson taic tòcail agus seirbheisean eile tro chat lìn, 24/7 air feadh nan Stàitean Aonaichte.
• Loidhne Teacs Èiginn: Teacs DACHAIGH gu 741741. Tha an Crisis Text Line na ghoireas teachdaireachd teacsa an-asgaidh a tha a ’tabhann taic 24/7 do dhuine sam bith ann an èiginn.
• Loidhne-taice Nàiseanta Rianachd Seirbheisean Mì-ghnàthachaidh Stuth is Slàinte Inntinn (SAMHSA): Cuir fòn gu 1-800-662-CUIDEACHADH (4357). Tha loidhne-cuideachaidh SAMHSA na sheirbheis fiosrachaidh agus fiosrachaidh làimhseachaidh an-asgaidh, dìomhair, 24/7, 365-latha-sa-bliadhna (ann am Beurla agus Spàinntis) airson daoine fa-leth agus teaghlaichean le duilgheadasan slàinte inntinn no eas-òrdugh cleachdadh stuthan.
• Befrienders Worldwide agus an Comann Eadar-nàiseanta airson Bacadh fèin-mharbhadh: Is iad seo dà bhuidheann a bheir seachad fiosrachadh conaltraidh airson ionadan èiginn taobh a-muigh nan Stàitean Aonaichte.

Ro-shealladh

An-diugh, tha mòran bhuidhnean agus dhaoine ag obair gu cruaidh air casg fèin-mharbhadh, agus tha barrachd ghoireasan ri fhaighinn na bha a-riamh. Cha bu chòir gum feumadh duine dèiligeadh ri smuaintean mu fhèin-mharbhadh leis fhèin.

Co-dhiù a tha thu dèidheil air cuideigin a tha draghail mu chuideigin no a bheil thu a ’strì leat fhèin, tha cuideachadh ri fhaighinn. Na bi sàmhach - is dòcha gun cuidich thu beatha a shàbhaladh.