Dìomhaireachd Stay Slim aig Sarah Suff’s Star Sarah Rafferty

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is dòcha gu bheil fios agad Sarah Rafferty mar Donna, neach-cuideachaidh inntinn Harvey Specter bho dhràma laghail lìonra na SA Suits, ach tha i a ’gabhail prìomh àite na slàinte. Bidh a ’bhana-chleasaiche, a tha dèidheil air Pilates, cuideachd ag obair le trèanair ann an Los Angeles aig Winsor Pilates agus a’ togail cuideaman. Ach nuair a thig e gu cardio, feumaidh e a bhith a-muigh. Dh ’innis a’ bhana-chleasaiche dhuinn gu bheil i dèidheil air coiseachd anns a ’chanyon, a’ ruith staidhrichean, no a ’dèanamh ceuman anns a’ phàirc. Nuair a tha i teann ann an àm, bidh Rafferty a ’cruthachadh a campa boot 20-mionaid fhèin sa phàirc. An aon rud nach fhaic thu i a ’dèanamh an sin? Eacarsaichean abs. Thuirt i rinn, "Tha gràin agam air a h-uile prìomh stuth. Sin as coireach gum feum trèanair a bhith agam. Sin an aon dòigh anns a bheil mi a’ dol a dhèanamh an obair abs. "

Ach tha mòran a bharrachd ann dhut fhèin a thaobh Rafferty nuair a thig e gu ithe fallain. Aig toiseach gach seachdain, bidh i a ’dèanamh poit mhòr de shùgh veggie, a chumas i ri làimh airson biadh luath is fallain mar a bhios an clàr-ama aice trang. Gus a bhith a ’seachnadh dòrainn, bidh i a’ crathadh rudan le bhith a ’cur rus donn aon latha, agus a’ cur turcaidh talmhainn air latha eile. Ach is e almoin aon bhiadh nach teid i gu bràth! Cha bhith Rafferty dìreach a ’stocadh a pantry leis a’ chnò fallain, bidh i cuideachd a ’cumail bainne almond, ìm almon, agus almoin còmhdaichte le seoclaid dorcha airson grèim bìdh fallain.

Nuair a tha i gu math goirid ann an ùine, bidh a ’bhana-chleasaiche an urra ri Meal in a Glass crathadh pròtain anns a bheil measgachadh de bhiotamain agus mèinnirean. Agus, mar a bhiodh dùil, bidh Rafferty a ’measgachadh a’ cho-chòrdadh le bainne almond, no ma tha i air cus almond fhaighinn, uisge cnò-chnò. Greimean-bìdh luath eile air a bheil Rafferty an urra, tha ùbhlan Fuji agus cearc Fhrangach le mustard meala. Ach nuair a tha an t-àm ann a ghabhail a-steach tha e mu dheidhinn crumble nan dearcan. "Tha fiacail milis agam. Is toil leam milseag agus ma nì cuideigin mi, tha mi a’ dol ga fhaighinn, "dh’ innis rionnag na SA dhuinn. Am measg nan rudan eile a tha gaol aice tha reòiteag coconut, seoclaid dorcha, agus muileidean Eseciel.

Lèirmheas airson