Iongnadh! Tha Latha Taingealachd dha-rìribh math dhut

Susbaint

• Lèirmheas airson

Le bhith gad làimhseachadh fhèin gad chuideachadh gus fuireach air an t-slighe.

An iuchair gu soirbheachas daithead? Gun a bhith a ’lipéadú bhiadhan mar“ far chrìochan, ”arsa rannsachadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Ameireagaidh de Bheathachadh Clionaigeach. "Chan eil dòigh ann air daithead seasmhach a chumail suas às aonais latha meallta," arsa Nancy Redd, ùghdar Dràma bodhaig agus Dràma daithead. “Tha Latha Taingealachd aon latha. Obraich gu cruaidh an còrr den bhliadhna, agus dìreach faigh tlachd às nuair a thig na saor-làithean. "Cuimhnich: Is e daithead seasmhach a th’ ann an daithead soirbheachail - chan e easbhaidh. "A bharrachd air an sin, tha grunn sgrùdaidhean a’ sealltainn gur e an cuideam a tha co-cheangailte ri bhith a ’smaoineachadh mu bhith a’ dèanamh cus ag adhbhrachadh cus anns a ’chiad àite." (Faic cuideachd: Ann an Dìon Cheating air do dhaithead)

Cuidichidh e thu ag obair extending do bhiadh.

Le bhith a ’toirt nas fhaide airson do bhiadh ithe bidh nas lugha de chalaraidhean gan ithe gu h-iomlan, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Ameireagaidh de Bheathachadh Clionaigeach. Seadh, ithidh tu barrachd fhathast air Latha Taingealachd (oir Latha Taingealachd), ach is e leasan a th ’ann as urrainn dhut agus a bu chòir a bhith agad nad bheatha làitheil. Dèan puing airson do bhiadhan a leudachadh agus cuir fòcas gu fìrinneach air a ’bhiadh a tha thu ag ithe agus a’ chompanaidh leis a bheil thu ga roinneadh, arsa Redd.

Tha thu nas inntinniche.

Chaidh ithe inntinn (gu bunaiteach an fhìor chaochladh den sgarfa salad sin a bhios a ’tachairt aig an deasg agad a h-uile latha) a cheangal ri BMI nas ìsle. Le bhith a ’stad gus smaoineachadh air do bhiadh cuidichidh e thu le blasad agus gad dhèanamh nas mothachail air na tha thu ag ithe.

Is e biadh slàinte a th ’anns an Tuirc.

Nam biodh na taistealaich a ’cuir a-mach sliseagan greannach de phiotsa càise airson a’ chiad Latha Taingealachd, bhiodh sin na aon rud. Ach tha turcaidh na phrìomh stàball dìnnear a dh ’fhaodadh a bhith fallain mu dheidhinn. Le pacaid le pròtain, selenium, vitamain B, agus amino-aigéid a chuidicheas le bhith a ’cothromachadh do fhaireachdainn, faodaidh a bhith a’ crathadh sliseag no dhà a dhol fada nuair a thig e gu daithead fallain.

Tha roinneadh biadh math airson do shlàinte (agus waistline).

Fhuair luchd-rannsachaidh Oilthigh Rutgers gu bheil teaghlaichean a bhios ag ithe còmhla gu tric ag ithe nas fhallaine, gu sònraichte nuair a tha meadhanan mar Tbh, agus fònaichean sgairteil a-mach às an dealbh. A bharrachd air an sin, bha BMIan nas ìsle aig clann a bhiodh ag ithe gu cunbhalach leis an teaghlach aca na an fheadhainn nach robh, mar sin na gabh leisgeul an fheadhainn bheaga. Is e an iuchair, gu dearbh, a bhith a ’cumail suas na gluasadan adhartach teaghlaich sin fad na bliadhna.

Bidh a bhith taingeil gad bhrosnachadh gus cùram nas fheàrr a ghabhail ort fhèin.

Tha daoine taingeil nas dualtaiche aire a thoirt don slàinte aca le bhith a ’cumail suas ri coinneamhan dotair bliadhnail, arsa sudy a chaidh fhoillseachadh ann Eadar-dhealachadh pearsantachd agus neach fa leth. Bi taingeil airson do bhodhaig, agus a h-uile càil as urrainn dha a dhèanamh, agus tha cothroman ann gun toir thu urram dha.

Falbhaidh tup nas fheàrr.

Agus chan ann air sgàth gu bheil thu ann an coma turcaidh tryptophan. Bidh an fheadhainn a tha a ’faireachdainn taingeil a’ faighinn tlachd à càileachd cadail nas fheàrr agus a ’tuiteam nan cadal nas luaithe, arsa eòlaichey a chaidh fhoillseachadh anns an Iris de Rannsachadh Psychosomatic.

Is dòcha gun cuidich ùine dheth bhon obair thu beò nas fhaide.

Is e Latha Taingealachd an àm foirfe airson latha slàinte inntinn ro no às deidh saor-làithean. Lorg sgrùdadh cridhe Framingham san àm a dh'fhalbh gu robh boireannaich a ghabh co-dhiù dà shaor-làithean sa bhliadhna ochd uiread nas dualtaiche fulang le tinneas cridhe no grèim cridhe. Agus bha daoine a thug ùine dheth bhon obair nas toilichte na an fheadhainn nach do rinn, le faireachdainn de thoileachas còmhnaidh a ’mairsinn suas ri dà sheachdain, arsa sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann Rannsachadh Gnìomhaichte ann an Càileachd Beatha. Agus tha sin gu cinnteach na rud taingeil.

Lèirmheas airson