Tha an app SWEAT a ’tòiseachadh sa bhliadhna ùr le sreath de dhùbhlain obrach a chaidh a thogail airson a h-uile duine

Susbaint

• Lèirmheas airson

Thig 1 Faoilleach, co-dhùinidh milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail sin is e seo a ’bhliadhna- A ’bhliadhna a ruigeas iad na h-amasan slàinte is sunnd aca mu dheireadh. Ach leis cho tric sa bhios rùintean na Bliadhn ’Ùire a’ fàiligeadh, faodaidh na cleachdaidhean agad atharrachadh, ge bith dè cho math ’s a tha iad cruaidh.

Mar sin am-bliadhna, gus do chuideachadh le bhith a ’cumail ris na h-amasan agad (agus an dòchas a phronnadh), tha trèanaichean bho app SWEAT, nam measg Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan, agus Stephanie Sanzo, a’ cur air bhog sreath de dhùbhlain fallaineachd. An amas aca? Gus boireannaich a chuideachadh a ’fàs nas làidire còmhla le bhith gan stiùireadh tro shia seachdainean de dh’ àiteachan-obrach air leth.

“Sia seachdainean de bhith gar cur fhèin an toiseach, sia seachdainean de bhith a’ togail a chèile, agus sia seachdainean de bhith a ’comharrachadh a h-uile buaidh air an t-slighe,” sgrìobh Itsines, a chruthaich am prògram obrach BBG, air Instagram mun dùbhlan SWEAT aice. Coltach ris na h-àiteachan-obrach BBG eile aice, bidh dùbhlan Itsines a ’toirt a-steach àiteachan-obrach làn-bodhaig 28-mionaid le glè bheag de uidheamachd. Agus bidh bùth-obrach ab burner seachdaineil ann cuideachd. (Co-cheangailte: 10 cruth-atharrachaidhean do-chreidsinneach bho Phrògram Workout BBG Kayla Itsines)

Na dh'fheuch thu ri BBG roimhe seo? Na gabh dragh. Thug Itsines misneachd do luchd-leanmhainn gu bheil an dùbhlan aice freagarrach airson gach ìre fallaineachd. “Is e an rud as inntinniche mun dùbhlan seo gu bheil rudeigin ann airson a h-uile duine," thuirt i anns na Sgeulachdan Instagram aice. "Ge bith a bheil thu nad neach-tòiseachaidh, eadar-mheadhanach no adhartach, tha rudeigin ann dhut." (Co-cheangailte: Tha Kayla Itsines a ’roinneadh na bhrosnaich i gus prògram obrach às dèidh torrachas a chuir air bhog)

Thug Kelsey Wells, a chruthaich am prògram PWR airson an app SWEAT, cuideachd gu Instagram gus an toileachas aice mun dùbhlan ùr aice a cho-roinn. Coltach ri Itsines ’, bidh dùbhlan Wells a’ toirt a-steach sia seachdainean de bhùthan-obrach ùra a ghabhas a-steach gach ìre fallaineachd. Ged a bhios na h-àiteachan-obrach fhèin ùr, thuirt Wells ann an Sgeulachd Instagram gum bi iad stèidhichte air na h-aon phrionnsapalan den phrògram PWR a th ’aice, a tha ag amas air neart iomlan agus fèithean lean a mheudachadh tro thrèanadh an aghaidh a ghabhas dèanamh aig an taigh no aig an gym. “Chan e a-mhàin gum bi THOUSANDS againn air feadh an t-saoghail a’ slaodadh PWR còmhla, ach bidh sinn a ’slaodadh na h-aon phrògraman aig an aon àm," sgrìobh i air Instagram. (Co-cheangailte: Is e a h-uile dad a dh ’fheumas tu seata de dhumbbells gus a’ phronnadh seo armachd agus Abs Workout le Kelsey Wells)

“Tha mi airson gun tuig thu ge bith dè na h-amasan a th’ agad airson na bliadhna ùir, no eadhon an deichead, feumaidh sinn a bhith a ’toirt aire dhuinn fhìn agus do ar slàinte gus an ruig sinn," thuirt Wells ann an Sgeulachd Instagram eile mun dùbhlan fallaineachd aice a tha ri thighinn. . "Tha seo airson a h-uile duine seach gu bheil fallaineachd mu dheidhinn slàinte - ar slàinte inntinn, tòcail agus corporra. Ge bith dè na h-amasan a th’ agad, feumaidh tu a bhith a ’gabhail cùram dhut fhèin agus do shlàinte gus a bhith nad fhèin as fheàrr agus a’ soirbheachadh ann ge bith dè a tha thu dìoghrasach mu dheidhinn. "

A bheil thu a ’coimhead airson rudeigin beagan nas dèine? Bidh trèanair SWEAT, Chontel Duncan, cuideachd a ’toirt dùbhlan fallaineachd don app. Ann an sreath de Sgeulachdan Instagram, roinn Donnchadh gum bi na h-àiteachan-obrach ùra aice stèidhichte air FIERCE, prògram eacarsaich làn lùth a dhealbhaich i a tha ag amas air neart a thogail tro thrèanadh cuairteachaidh, bun-bheachdan trèanaidh eadar-amail mar AMRAP, agus workouts àrd-dian mar Tabata.

Mas e togail cuideam an rud as fheàrr a th ’agad, bidh thu airson sùil a thoirt air dùbhlan na Bliadhn’ Ùire Stephanie Sanzo. Thuirt an trèanair SWEAT ann an Sgeulachd Instagram gun do dhealbhaich i workouts ùra air am brosnachadh leis a ’phrògram BUILD aice, a dh’ fhaodadh chan e a-mhàin do chuideachadh le bhith a ’togail neart agus mais fèithe ach a chuidicheas cuideachd gus do choileanadh a leasachadh ann an eacarsaichean togail cuideam mar squats, deadlifts, agus a’ bheing brùth. Dìreach mar dhùbhlain nan trèanaichean eile, sgrìobh Sanzo air Instagram gu bheil an dùbhlan ùr aice airson fanatics fallaineachd de uile ìrean. “Co-dhiù a tha eòlas gu leòr agad no [tha thu] dìreach a’ tòiseachadh - tha grunn phrògraman rim faighinn a fhreagras air na feumalachdan agus na comasan agad, "sgrìobh i.

Am pàirt as fheàrr? Cha bhith na dùbhlain sin a ’tòiseachadh gu h-oifigeil gu 13 Faoilleach, a’ toirt ùine gu leòr dhut faighinn air ais bho na saor-làithean. A-nis, chan eil agad ach dìreach an app SWEAT a luchdachadh sìos agus clàradh airson an dùbhlan roghainn agad airson $ 19.99 gach mìos. Mar a thuirt Itsines: "Feuch an tòisich sinn 2020 nas làidire còmhla."

Lèirmheas airson