Sweating during a Workout: Na tha fios agad

Susbaint

• Carson a tha thu a ’fallas?
• Dè na buannachdan a th ’ann an sweating nuair a bhios tu ag obair a-mach?
• Dè a tha e a ’ciallachadh ma tha thu a’ fallas gu siùbhlach fhad ‘s a tha thu ag obair a-mach?
• Mu hyperhidrosis
• Factaran eile a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air sweating
• Dè tha e a ’ciallachadh ma tha thu gann a’ fallas fhad ‘s a tha thu ag obair a-mach?
• Dè as urrainn cuideachadh le sweating nuair a nì thu eacarsaich?
• Làimhseachadh airson cus sweating
• An loidhne bun

Chan urrainn don mhòr-chuid againn a dhèanamh tro obair-obrach gun sweating. Tha dìreach na tha de stuth fliuch a nì thu an urra ri grunn nithean, leithid:

• cho cruaidh sa tha thu ag obair a-mach
• aimsir
• gintinneachd
• an ìre fallaineachd agad
• cumhaichean slàinte
• far am bi thu ag eacarsaich

Mar sin, ma tha thu a-riamh ag iarraidh carson a tha thu a ’fallas, dè na buannachdan a th’ ann, agus ma tha e àbhaisteach a bhith a ’fallas tòrr no gun a bhith idir idir rè obair, tha sinn air do chòmhdach.

Carson a tha thu a ’fallas?

Tha sweating na phròiseas nàdarra a bhios do bhodhaig a ’cleachdadh gus e fhèin fhuarachadh.

“Tha fras air a leigeil ma sgaoil tro glands air do chraiceann agus an uairsin ga thoirt a-mach don adhar, a bheir buaidh fuarachadh do chraiceann agus mar sin do bhodhaig,” arsa an neach-leigheis corporra John Gallucci Jr., DPT, ATC, Ceannard JAG-ONE Physical Teiripe.

Tha dà sheòrsa gland againn a bhios a ’dèanamh fallas: na fàireagan fallas eccrine agus apocrine.

• Glands sweat eccrine tha iad suidhichte air feadh do bhodhaig, ged a tha iad sa mhòr-chuid air cuilbheagan do làmhan, buinn do chasan, agus do bheulaibh. Is e am prìomh obair aca teòthachd do bhodhaig a riaghladh, ris an canar cuideachd thermoregulation. Bidh na fàireagan sin, a bhios a ’fosgladh gu dìreach air uachdar do chraicinn, a’ toirt a-mach fallas aotrom gun bholadh.
• Glands fallas apocrine, air an làimh eile, fosgail a-steach do fhalt fuilt a tha a ’leantainn gu uachdar do chraicinn. Lorgar na fàireagan fallas seo ann an ceàrnaidhean anns a bheil tòrr fhalt fuilt, leithid na h-armpits agad, sgìre groin, agus sgalp. Bidh na fàireagan fallas sin a ’toirt a-mach rùintean nas tiugh de shuain, is e sin an seòrsa fallas as trice a tha co-cheangailte ri fàileadh cuirp.

Dè na buannachdan a th ’ann an sweating nuair a bhios tu ag obair a-mach?

Is e prìomh bhuannachd sweating nuair a dh ’obraicheas tu a-mach gu bheil sweating a’ cuideachadh le bhith a ’fuarachadh do bhodhaig, arsa Gallucci. Faodaidh seo casg a chuir ort bho bhith a ’dèanamh cus teas.

Bidh eacarsaich agus teòthachd àrd ag adhbhrachadh gum bi do bhodhaig a ’teasachadh. Bidh do bhodhaig an uairsin a ’freagairt le fallas.

Tha e deatamach gun urrainn dhut do theodhachd a riaghladh rè eacarsaich, gu sònraichte ma tha thu an sàs ann an gnìomhachd ann an seòmraichean teasachaidh no a-muigh ann an aimsir bhlàth.

Dè a tha e a ’ciallachadh ma tha thu a’ fallas gu siùbhlach fhad ‘s a tha thu ag obair a-mach?

Chan eil e cumanta a bhith a ’gabhail fras ann an obair-obrach. Faodaidh cuid a bhith a ’fallas barrachd na an àbhaist nuair a bhios iad ag obair a-mach air sgàth an ìre obrach aca, an aodach a bhios orra, no an teòthachd a-staigh no a-muigh.

Ach dha feadhainn eile, is dòcha gur e suidheachadh ris an canar hyperhidrosis an adhbhar airson cus sweating rè obair-obrach.

Mu hyperhidrosis

Is e hyperhidrosis an teirm airson cus sweating no sweating nas motha na an àbhaist.

Chan eil barrachd fàireagan fallas aig daoine aig a bheil an suidheachadh seo na tha aig daoine eile. An àite sin, tha an nerve dòigheil a bhios a ’cumail smachd air sweating ro àrd agus tha sin an uair sin ag adhbhrachadh barrachd fallas na an àbhaist.

Tha hyperhidrosis a ’toirt buaidh air timcheall air Ameireaganaich, ged a thathas den bheachd gu bheil am figear seo nas àirde. Faodaidh hyperhidrosis a bhith bun-sgoile no àrd-sgoile.

• Hyperhidrosis fòcas bun-sgoile: Gu tric bidh hyperhidrosis bun-sgoile mar dhìleab. Gu dearbh, tha suas ri dà thrian de dhaoine le hyperhidrosis le eachdraidh teaghlaich de cus sweating. Mar as trice bidh frasadh a ’tachairt air na làmhan, casan, underarms, aghaidh, agus ceann. Mar as trice bidh e a ’tòiseachadh ann an leanabachd.
• Hyperhidrosis àrd-sgoile: Le hyperhidrosis àrd-sgoile, tha sweating air adhbhrachadh le suidheachadh eile, agus mar as trice bidh e a ’tòiseachadh mar inbheach. Faodaidh sweating tachairt air feadh do bhodhaig no dìreach ann an aon sgìre. Tha cuid de shuidheachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cus sweating a’ toirt a-steach:
  • tinneas an t-siùcair
  • duilgheadasan thyroid
  • flasan teth menopause
  • siùcar fuil ìosal
  • eas-òrdughan siostam nearbhach
  • gout

Factaran eile a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air sweating

Tha Gallucci a ’nochdadh gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte nuair a thig e gu sweating. Dè an ìre no cho beag de dh ’fhallas tu nach eil sin co-ionann ris an àireamh chalaraidhean a loisgeas tu no dè cho dian sa tha thu, tha e a’ mìneachadh.

Am measg nithean eile a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air na tha thu a’ fallas rè eacarsaich tha:

• do ghnè (tha fir buailteach a bhith a ’fallas nas motha na boireannaich)
• d ’aois (tha daoine nas òige buailteach a bhith a’ fallas barrachd na inbhich nas sine)
• cuideam do bhodhaig
• gintinneachd
• ìrean taiseachd
• an seòrsa eacarsaich a bhios tu a ’dèanamh

Dè tha e a ’ciallachadh ma tha thu gann a’ fallas fhad ‘s a tha thu ag obair a-mach?

Is e dìth uisge an adhbhar as cumanta airson dìth fallas rè obair-obrach, arsa Gallucci.

“Tha dìth uisgeachadh ro obair-obrach a’ ciallachadh gum bi gainnead mòr anns a ’bhodhaig agad. Agus leis gu bheil fallas air a dhèanamh suas de dh ’uisge sa mhòr-chuid, dh’ fhaodadh nach eil gu leòr dheth a ’ciallachadh nach urrainn do bhodhaig fallas a dhèanamh,” thuirt e.

Thuirt sin, ma bheir thu fa-near gu bheil thu làn uisgeachadh ach nach eil thu fhathast a ’gabhail fras, tha Gallucci a’ moladh bruidhinn ris an dotair agad. Mura h-urrainn dhut fallas a dhèanamh, is dòcha gu bheil suidheachadh agad ris an canar hypohidrosis.

“Is e hypohidrosis an comas a bhith a’ fallas gu h-àbhaisteach, agus tha sin a ’ciallachadh nach urrainn do bhodhaig fuarachadh fhèin. Faodaidh seo toirt ort a bhith ro theth, ”mhìnich Gallucci.

Tha an neo-chomas airson teòthachd do bhodhaig a riaghladh na dhroch staid. Ma tha do bhodhaig a ’fàs ro theth, faodaidh e teasachadh no stròc teas adhbhrachadh, a dh’ fhaodadh a bhith a ’bagairt beatha.

Dè as urrainn cuideachadh le sweating nuair a nì thu eacarsaich?

Ma tha thu buailteach a bhith a ’fallas mòran fhad‘ s a tha thu ag obair a-mach, tha Acadamaidh Dermatology Ameireagaidh (AAD) a ’moladh gun cleachd thu antiperspirant mar a’ chiad loidhne dìon.

Gus sweating a lughdachadh, cuir a-steach antiperspirant:

• fo do ghàirdeanan
• air do làmhan
• air do chasan
• timcheall air do loidhne fuilt

A bharrachd air a bhith a ’cleachdadh antiperspirant, tha grunn cheumannan eile as urrainn dhut a ghabhail gus na h-ìrean fallas agad a riaghladh fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh eacarsaich. Mar eisimpleir, faodaidh tu:

• Tagh gèar obrach a tha air a dhèanamh le aodach aotrom, breathable mar cotan no stuthan glacaidh fallas.
• Cuir pùdar gu ceàrnaidhean a tha a ’fallas mòran, mar do chasan, àite groin, làmhan, agus fo bhroilleach.
• Seachain eacarsaich anns an teas. Feuch ri obrachadh a-mach sa mhadainn no san fheasgar na àite.
• Smachd air teòthachd agus taiseachd an t-seòmair ma tha thu a ’dèanamh eacarsaich a-staigh.
• Fuirich hydrated le bhith ag òl uisge ro, rè, agus às deidh dhut eacarsaich.
• Cleachd searbhadair sùghaidh gus sguab a thoirt air falbh fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich.
• Gluais gu neart nas àirde no deodorant cungaidh.

Làimhseachadh airson cus sweating

Airson suidheachaidhean nas iom-fhillte nach bi a ’freagairt ri antiperspirant, tha an AAD a’ moladh na leigheasan a leanas:

• Iontophoresis: Is e inneal meidigeach a tha seo a bheir sruthan dealain tlàth do do làmhan, do chasan no do armpits fhad ‘s a thèid iad fon uisge ann an uisge gus na fàireagan fallas a bhacadh.
• In-stealladh toxin botulinum: Faodaidh in-stealladh botox casg a chuir air na nearbhan a bhrosnaicheas na fàireagan fallas agad gu sealach.
• Sreapan clò aodaich: Tha glycopyrronium tosylate anns na h-aodach sin, tàthchuid a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh sweating underarm.
• Leigheasan cungaidh: Faodaidh cuid de sheòrsan cungaidhean cungaidh lùghdachadh no casg a chuir air sweating air feadh do bhodhaig.
• Lèigh-lann: Ann an cùisean nas cruaidhe, is dòcha gum bi lannsaireachd mar roghainn. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ toirt air falbh fàireagan fallas no a ’toirt air falbh na nearbhan a tha a’ giùlan teachdaireachdan gu na fàireagan fallas.

An loidhne bun

Bidh sinn uile a ’fallas nuair a bhios sinn a’ dèanamh eacarsaich. Is e pròiseas àbhaisteach is nàdarra a bhios do bhodhaig a ’dol troimhe gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh an teòthachd agad agus gus do fhuarachadh sìos. Is e an deagh naidheachd gu bheil roghainnean agad airson a bhith a ’riaghladh cus fallas nuair a nì thu eacarsaich.

Thuirt sin, ma bheir thu fa-near gu bheil thu a ’sguabadh cus no nach eil gu leòr rè do chuid obrach no aig amannan eile, lean ort leis an dotair agad. Is urrainn dhaibh a ’chùis a dhearbhadh agus plana leigheis a chuir ri chèile a tha ceart dhutsa.