Mar a nì thu an toast buntàta milis sin tha thu air a bhith a ’faicinn anns gach àite air Instagram

Susbaint

• 1. Toast buntàta milis le avocado mashed agus uighean friochte
• 2. Buntàta milis Joy Bauer, ìm peanut, agus toast banana
• 3. Toastan buntàta milis Paleo
• 4. Toast a ’bhuntàta milis‘ Elvis 2.0 ’
• 5. Toast buntàta milis le avocado, cucumber, bradan air a smocadh, agus ugh poached
• 6. Toast air a luchdachadh le AIP
• An loidhne bun
• Ullachadh bìdh: Bracaist làitheil le Hash buntàta milis

Latha eile, gluasad bìdh ainmeil eile le Insta a ’dèanamh uisge nar beul. Gu fortanach, chan eil toast buntàta milis dìreach fasanta, tha e fallain cuideachd.

Na cùm scrollaidh dìreach air sgàth gu bheil thu air daithead saor bho ghluten no a ’cumail sùil air na tha thu a’ faighinn de carb. Chan eil aran an sàs an seo.

Am pàirt as fheàrr? Tha a bhith a ’dèanamh toast buntàta milis cho sìmplidh ri bhith a’ nighe, a ’tiormachadh, agus a’ sliseagadh buntàta milis meadhanach mòr agus ga thostachadh gu foirfeachd.

Is e an aon cheum eile air fhàgail a bhith a ’dèanamh a-mach dè na mullaich a tha thu airson feuchainn a-mach. Chruinnich sinn cnapan fìor mhath airson do chruthachadh.

Tha buntàta milis na stòr math de:

• fiber
• potasium
• vitimín A.
• vitimín B-6

1. Toast buntàta milis le avocado mashed agus uighean friochte

Tha an dreach sìmplidh seo de toast buntàta milis air a mhullach le ugh friogais agus avocado air a mhùchadh gu blasta.

Ràithe le beagan salainn agus piobar agus gheibh thu bracaist sgiobalta, sìmplidh agus blasta a tha làn de charbohydrates agus geir.

Bhiodh seo na bhracaist sgoinneil no greim-bìdh postworkout.

Faigh an reasabaidh bho Just J.Faye!

2. Buntàta milis Joy Bauer, ìm peanut, agus toast banana

A ’coimhead airson co-chòrdadh milis sa mhadainn gun siùcairean a bharrachd? Toast na sliseagan buntàta milis agad, cuir an t-ìm cnò de do roghainn, agus dìreach cuir dheth le measan.

Cuir blas a bharrachd agus beagan beathachaidh le sìol cinnamon, nutmeg, no eadhon chia.

Chan e a-mhàin gum fàg a ’mhias seo thu riaraichte, ach bidh thu cuideachd a’ gabhail a-steach cuid de phròtain fìor mhath agus a ’frithealadh mheasan.

Faigh an reasabaidh bho TODAY Food!

3. Toastan buntàta milis Paleo

Spice rudan suas beagan le bhith a ’cur mullach air do thost le beagan guacamole uachdar agus do roghainn de phiobar chili no piobar cayenne. Bidh an breab spìosrach a ’ceartachadh toast a’ bhuntàta milis gu foirfe.

Bidh ugh cruaidh-ghoil no sgrìobach a ’cur pròtain agus blas ris an roghainn càirdeil paleo seo.

Faigh an reasabaidh bho The Dish On Healthy!

4. Toast a ’bhuntàta milis‘ Elvis 2.0 ’

Is e seo tionndadh air an greim-bìdh as fheàrr leis an Rìgh: ìm cnò-bhainne, banana, agus ceapairean bacon.

Cuir an ìm cnò-bhainne an àite ìm cnò-bhainne agus an t-aran le toast buntàta milis. Cuir beagan bacon crùbach airson mullach salainn, agus cladhach a-steach uair sam bith den latha.

Faigh an reasabaidh bho The Real Food Dietitians!

5. Toast buntàta milis le avocado, cucumber, bradan air a smocadh, agus ugh poached

Tha dreach beagan nas snasta den mhias seo a ’toirt a-steach grunn blasan blasta a tha cinnteach a bhith riaraichte.

Bàrr do thost le grìtheidean mar cucumar crunchy agus bradan air a smocadh airson madainn taghte sa mhadainn.

Faigh an reasabaidh bho Downshiftology!

6. Toast air a luchdachadh le AIP

Dh ’fhaodadh an dreach seo de toast buntàta milis a bhith air a mhealtainn airson biadh sam bith, a’ toirt a-steach dinnear!

Bàrr do bhuntàta milis tost le avocado, pate, agus 4 unnsa èisg (tha an reasabaidh seo a ’cleachdadh mahi-mahi). Garnish le luibhean mar dill agus peirsil. Bidh dreach den toast seo agad a bhiodh air leth math airson aoighean a thoirt seachad aig pàrtaidh dìnnear no tlachd fhaighinn aig biadh teaghlaich.

Roghainn eile a tha càirdeil dha paleo, tha e freagarrach dha daoine a tha air gabhail ris a ’phròtacal autoimmune (AIP) no a tha mar as trice a’ feuchainn ri sèid a lughdachadh.

Faigh an reasabaidh bho The Castaway Kitchen!

An loidhne bun

Tha na comasan dha-rìribh gun chrìoch nuair a thig e chun mhias gluasadach seo. Tlachd a ghabhail air toast buntàta milis airson bracaist, lòn, dìnnear, no eadhon mar greim-bìdh.

Feuch na reasabaidhean gu h-àrd gus an co-dhùnadh as fheàrr leat a chruthachadh - dìreach na dìochuimhnich grèim fhaighinn air do chruthachadh air Instagram mus cuir thu às dha e!

Ullachadh bìdh: Bracaist làitheil le Hash buntàta milis