Tanning

Susbaint

• Geàrr-chunntas
• An urrainn tan a bhith fallain?
• Dè a th ’ann an ghathan UV, agus ciamar a bhios iad a’ toirt buaidh air a ’chraiceann?
• Dè na cunnartan slàinte a tha ann an tanachadh?
• Dè a bu chòir dhomh a dhèanamh gus mo chraiceann a dhìon bho ghathan UV?
• Nach eil tanachadh a-staigh nas sàbhailte na tanachadh sa ghrèin?
• A bheil dòighean nas sàbhailte ann airson coimhead tan?

Geàrr-chunntas

An urrainn tan a bhith fallain?

Tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil tanachadh a ’toirt solas fallain dhaibh. Ach chan eil tanachadh, a-muigh no a-staigh le leabaidh tanaidh, fallain idir. Bidh e gad nochdadh gu ghathan cronail agus gad chuir ann an cunnart airson duilgheadasan slàinte leithid melanoma agus cansearan craiceann eile.

Dè a th ’ann an ghathan UV, agus ciamar a bhios iad a’ toirt buaidh air a ’chraiceann?

Bidh solas na grèine a ’siubhal gu talamh mar mheasgachadh de ghathan faicsinneach agus do-fhaicsinneach. Tha cuid de na ghathan gun chron do dhaoine. Ach faodaidh aon seòrsa, ghathan ultraviolet (UV), duilgheadasan adhbhrachadh. Tha iad nan seòrsa de rèididheachd. Bidh ghathan UV a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith a’ dèanamh vitimín D, ach tha cus nochdaidh a ’dèanamh cron air do chraiceann. Gheibh a ’mhòr-chuid de dhaoine am vitimín D a dh’ fheumas iad le dìreach mu 5 gu 15 mionaid de nochdadh grèine dà no trì tursan san t-seachdain.

Tha trì seòrsaichean de ghathan UV ann. Faodaidh dhà dhiubh, UVA agus UVB, uachdar na talmhainn a ruighinn agus buaidh a thoirt air do chraiceann. Le bhith a ’cleachdadh leabaidh tanaidh nochdaidh thu cuideachd gu UVA agus UVB.

Faodaidh ghathan UVB losgadh grèine adhbhrachadh. Faodaidh ghathan UVA siubhal nas doimhne don chraiceann na ghathan UVB. Nuair a tha do chraiceann fosgailte do UVA, bidh e a ’feuchainn ri e fhèin a dhìon bho mhilleadh a bharrachd. Bidh e a ’dèanamh seo le bhith a’ dèanamh barrachd melanin, is e sin an dath craiceann a nì do chraiceann nas dorcha. Is e sin a bheir dhut tan. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil an tan agad na chomharra air milleadh craiceann.

Dè na cunnartan slàinte a tha ann an tanachadh?

Leis gu bheil tanachadh a ’ciallachadh a bhith a’ cuir cus ghathan UV an sàs, faodaidh e cron a dhèanamh air do chraiceann agus duilgheadasan slàinte adhbhrachadh

• Aodach craiceann ro-luath, a dh ’fhaodas do chraiceann a dhèanamh tiugh, leathery, agus wrinkled. Is dòcha gu bheil spotan dorcha air do chraiceann cuideachd. Bidh iad sin a ’tachairt leis gu bheil foillseachadh fad-ùine air ghathan UV a’ dèanamh do chraiceann nas elasta. Mar as motha de nochdas grèine a tha agad, is ann as tràithe a bhios do chraiceann ag aois.
• Cansearan craicinn, a ’toirt a-steach melanoma. Faodaidh seo tachairt leis gu bheil an solas UV a ’dèanamh cron air DNA nan ceallan craicinn agad agus a’ cur bacadh air comas do bhodhaig sabaid an aghaidh aillse.
• Keratosis actinic, bad tiugh, lannach de chraiceann a bhios mar as trice a ’cruthachadh air raointean a tha fosgailte don ghrèin, leithid an aghaidh, sgalp, cùl nan làmhan, no a’ bhroilleach. Faodaidh e a bhith aillse mu dheireadh.
• Milleadh sùla, a ’toirt a-steach cataracts agus photokeratitis (dall sneachda)
• Siostam dìon lag, a dh ’fhaodadh do chugallachd ri solas na grèine a mheudachadh, buaidh banachdachan a lughdachadh, agus toirt ort ath-bhualadh a dhèanamh air cungaidhean sònraichte.

Dè a bu chòir dhomh a dhèanamh gus mo chraiceann a dhìon bho ghathan UV?

• Cuir crìoch air foillseachadh grèine. Feuch ri fuireach a-mach às a ’ghrèin eadar 10 sa mhadainn agus 4 f, nuair a tha na ghathan as làidire. Ach cuimhnich gum faigh thu fhathast sealladh grèine nuair a tha thu a-muigh air làithean sgòthach no nuair a tha thu san dubhar.
• Cleachd grian-grèine le factar dìon grèine (SPF) 15 no nas àirde. Bu chòir dha cuideachd a bhith na sgàilean-grèine speactram farsaing, a tha a ’ciallachadh gu bheil e a’ toirt dìon UVA agus UVB dhut. Ma tha craiceann gu math aotrom agad, cleachd SPF 30 no nas àirde. Cuir grian-grèine air 20-30 mionaid mus tèid thu a-mach agus cuir a-steach e a-rithist gach 2 uair a thìde.
• Cuir ort speuclairean-grèine a chuireas casg air gach cuid ghathan UVA agus UVB. Bidh speuclairean-grèine còmhdaich ag obair nas fheàrr oir tha iad a ’cur casg air ghathan UV bho bhith a’ dol a-steach bhon taobh.
• Cuir ad ort. Gheibh thu an dìon as fheàrr le ad le broilleach farsaing a tha air a dhèanamh le aodach fighte teann, leithid canabhas.
• Cuir ort aodach dìonach mar lèintean le sleagh fhada agus pants fada agus sgiortaichean. Bidh aodach air a dhèanamh le aodach fighte teann a ’tabhann an dìon as fheàrr.

Tha e cuideachd cudromach sgrùdadh a dhèanamh air do chraiceann uair sa mhìos. Ma chì thu spotan no moilean ùra no a tha ag atharrachadh, theirig chun t-solaraiche cùram slàinte agad.

Nach eil tanachadh a-staigh nas sàbhailte na tanachadh sa ghrèin?

Chan eil tanachadh a-staigh nas fheàrr na tanachadh sa ghrèin; bidh e cuideachd gad nochdadh gu ghathan UV agus a ’dèanamh cron air do chraiceann. Bidh leapannan cairteadh a ’cleachdadh solas UVA, agus mar sin bidh iad gad nochdadh gu dùmhlachd nas àirde de ghathan UVA na gheibheadh ​​tu le bhith a’ tanachadh sa ghrèin. Bidh solais cairteadh cuideachd gad nochdadh gu cuid de ghathan UVB.

Tha cuid de dhaoine den bheachd gum faod a bhith a ’faighinn“ tan tan ”ann an salon cairteadh do dhìon nuair a thèid thu sa ghrèin. Ach bidh "tan tan" a ’dèanamh milleadh air do chraiceann agus cha chuir e stad ort bho bhith a’ faighinn losgadh grèine nuair a thèid thu a-muigh.

Tha tanachadh a-staigh gu sònraichte cunnartach dha daoine nas òige. Tha cunnart nas àirde agad melanoma ma thòisich thu a ’dèanamh tanachadh a-staigh fhad‘ s a bha thu nad dheugaire no inbheach òg.

Tha cuid de rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh tanachadh tric a bhith addictive. Faodaidh seo a bhith cunnartach oir mar as trice a bhios tu a ’tanachadh, is ann as motha a nì thu do chraiceann.

A bheil dòighean nas sàbhailte ann airson coimhead tan?

Tha dòighean eile ann airson coimhead tan, ach chan eil iad uile sàbhailte:

• Pilean tanachadh cuir dath ris a tha a ’tionndadh do chraiceann orains às deidh dhut an toirt. Ach faodaidh iad a bhith cunnartach agus chan eil iad air an aontachadh leis an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA).
• Tanners gun ghrian chan eil cunnart aithnichte ann airson aillse craiceann, ach feumaidh tu a bhith faiceallach. Bidh a ’mhòr-chuid de bhanaichean spraeraidh, lotions, agus gels a’ cleachdadh DHA, cuir-ris dath a bheir air do chraiceann a bhith a ’coimhead tan. Tha DHA air a mheas sàbhailte airson a chleachdadh air taobh a-muigh do bhodhaig leis an FDA. Feumaidh tu dèanamh cinnteach nach tèid e a-steach do do shròin, do shùilean no do bheul. Ma chleachdas tu tanca spraeraidh, bi faiceallach nach leig thu a-steach an spraeire. Cuideachd, cuimhnich nach eil na "tans" sin gad dhìon bho ghathan UV nuair a thèid thu a-muigh.