Na buannachdan bho massage làimhe agus mar a nì thu thu fhèin

Susbaint

• Dè na buannachdan a th ’ann an massage làimhe?
• Airtritis
• Syndrome tunail carpal
• Neuropathy
• Arthritis reumatoid
• Mar a bheir thu massage làimhe dhut fhèin
• Molaidhean airson massage proifeasanta fhaighinn
• An loidhne bun

Tha na buannachdan slàinte bho massage therapy air an deagh chlàradh, agus chan eil massage làimhe mar eisgeachd. Ma tha do làmhan air an massage a ’faireachdainn math, faodaidh e teannachadh fèithean a lughdachadh, agus dh’ fhaodadh eadhon pian a lughdachadh.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh massage làimhe proifeasanta dìreach uair san t-seachdain, agus a bhith a ’dèanamh fèin-massage aon uair san latha, cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na pian a tha co-cheangailte ri mòran shuidheachaidhean, a ’toirt a-steach airtritis, carpal tunnel syndrome, agus neuropathy.

San artaigil seo, bheir sinn sùil nas mionaidiche air na buannachdan bho massage làimhe, agus mar as urrainn dhut do làmhan a massage nuair a dh ’fheumas iad beagan cùram a bharrachd.

Dè na buannachdan a th ’ann an massage làimhe?

Tha comas aig massage làimhe do shlàinte is do shunnd a leasachadh ann an grunn dhòighean. A rèir a, faodaidh buannachdan massage làimhe a bhith a ’toirt a-steach:

• pian làimhe lùghdaichte
• nas lugha de dhragh
• faireachdainn nas fheàrr
• cadal nas fheàrr
• neart greim nas motha

A rèir a, dh ’fhaodadh massage cunbhalach cuideachadh le do bhruthadh-fala a lughdachadh. Ach, cha robh an sgrùdadh seo a ’cuimseachadh gu sònraichte air massages làimhe.

Bha fear eile a ’toirt a-steach nursaichean ag obair ann an aonadan cùram dian. Cha robh e a ’cuimseachadh gu sònraichte air massages làimhe, ach lorg e gu robh massage coitcheann dà uair san t-seachdain gu mòr a’ lughdachadh na h-ìrean cuideam aca.

Lorg a dh ’fhaodadh gum biodh massage therapy buannachdail airson raon farsaing de shuidheachaidhean, nam measg:

• sionndroman pian, a ’toirt a-steach airtritis, carpal tunnel syndrome, agus fibromyalgia
• bruthadh-fala àrd
• suidheachaidhean fèin-dìon, leithid a ’chuing agus sglerosis iomadach
• autism
• HIV
• Galar Pharkinson
• trom-inntinn

Bheir sinn sùil nas mionaidiche air cuid de na suidheachaidhean làimhe a tha rannsachadh air sealltainn a dh ’fhaodadh buannachd fhaighinn bho massage làimhe.

Airtritis

Faodaidh airtritis nad làmhan a bhith pianail agus debilitating. Tha daoine le airtritis làimhe 75 sa cheud nas lugha de neart nan làmhan na daoine aig nach eil an suidheachadh. Faodaidh gnìomhan sìmplidh mar fosgladh doras no unscrew jar a bhith eagallach no eadhon do-dhèanta.

Thathas air sealltainn gu bheil massage làimhe na chuideachadh. Lorg a-mach gu robh nas lugha de phian agus neart greim nas motha aig com-pàirtichean às deidh teachdaireachd làimhe proifeasanta seachdaineil agus fèin-theachdaireachd làitheil aig an taigh.

Lorg an aon sgrùdadh cuideachd gu robh nas lugha de dhragh agus trom-inntinn aig na com-pàirtichean massage therapy, agus cadal de chàileachd nas fheàrr aig deireadh an sgrùdaidh ceithir-seachdainean.

Lorg A le bhith a ’cur a-steach faochadh pian co-aimsireil às deidh massage làimhe barrachd leasachaidh ann am pian, neart greim, mood dubhach, agus buairidhean cadail.

Syndrome tunail carpal

Bidh carpal tunnel syndrome ag adhbhrachadh pian, numbness, agus laigse anns an dùirn. Tha e na eas-òrdugh neoni gu math cumanta, a rèir Colaiste Rheumatology Ameireagaidh, a ’toirt buaidh air suas ri 10 millean Ameireaganaich.

Is dòcha gun cuidich massage massage le bhith a ’lughdachadh pian tunail carpal, mar a chaidh aithris ann an a. Lorg an ath-bhreithneachadh gu robh daoine le carpal tunnel syndrome aig an robh massages cunbhalach ag aithris ìrean nas ìsle de pian, iomagain, agus faireachdainn dubhach, a bharrachd air neart greim nas fheàrr.

Ann an tè eile, fhuair com-pàirtichean le carpal tunnel syndrome dà massage 30-mionaid gach seachdain airson sia seachdainean. Ron dàrna seachdain, bha atharrachadh mòr ann an doimhneachd nan comharran aca agus obair làimhe. Bha an sgrùdadh seo a ’toirt a-steach puingean brosnachaidh làimhe.

Bidh massage airson faochadh tunail carpal a ’cuimseachadh air an dùirn, ach dh’ fhaodadh e cuideachd a bhith a ’toirt a-steach a’ ghàirdean, a ’ghualainn, an amhach agus an làmh. A rèir Comann Teiripe Massage Ameireagaidh, bidh an seòrsa massage seo eadar-dhealaichte, a rèir comharran an neach fa leth.

Neuropathy

Is e milleadh nerve a th ’ann an neuropathy a dh’ fhaodadh pian adhbhrachadh nad làmhan agus do chasan. Faodaidh e cuideachd adhbhrachadh numbness, tingling, agus faireachdainnean mì-nàdurrach eile. Dh ’fhaodadh massage cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh agus a ’meudachadh sruth fala gu na h-oirean agad.

Tha tinneas an t-siùcair na adhbhar cumanta airson neuropathy peripheral. Is e adhbhar cumanta eile chemotherapy airson aillse. Faodaidh na drogaichean chemotherapy milleadh neoni adhbhrachadh anns na làmhan agus na casan.

Thuirt sgrùdadh ann an 2016 de dhaoine a bha a ’faighinn chemotherapy an dèidh aon seisean massage, dh’ innis 50 sa cheud de na com-pàirtichean leasachadh ann an comharraidhean. B ’e an symptom a b’ fheàrr a rinn leasachadh às deidh an sgrùdadh 10-seachdain laigse iomlan.

Bha sgrùdadh ann an 2017 a ’cuimseachadh air daoine le neuropathy diabetic aig an robh massages le olan riatanach. Bha trì massages gach seachdain aig na com-pàirtichean airson ceithir seachdainean. Às deidh ceithir seachdainean, chaidh am pian aca a lughdachadh gu mòr, agus chaidh na comharran càileachd beatha aca a leasachadh gu mòr.

Arthritis reumatoid

Bruthadh meadhanach an coimeas ri massage cuideam aotrom airson daoine le airtritis reumatoid. Bha an sgrùdadh ag amas air na buill as àirde.

Às deidh mìos de massage massage seachdaineach agus fèin-massage làitheil, bha leasachadh nas motha aig a ’bhuidheann massage cuideam meadhanach ann am pian, neart greim, agus raon gluasad.

A rèir Comann Teiripe Massage Ameireagaidh, tha e nas fheàrr gun a bhith ag obair air buidheann sònraichte a tha an sàs ann an lasachadh arthritis reumatoid.

Mar a bheir thu massage làimhe dhut fhèin

Cha bhith feum agad air uidheamachd sònraichte airson massage làimhe aig an taigh. Faodaidh tu an massage a dhèanamh le no às aonais ola, olan riatanach, no lotion.

Gus na buannachdan as motha fhaighinn bho massage làimhe, tha e nas fheàrr a dhèanamh gach latha airson co-dhiù 15 mionaidean. Feuch ri cuideam meadhanach a chleachdadh an àite cuideam aotrom, gu sònraichte ma tha pian làimhe ort.

Le bhith a ’dèanamh massage làimhe ro àm na leabaidh dh’ fhaodadh sin càileachd do chadal a leasachadh. Ach faodaidh massage a bhith socair agus buannachdail aig àm sam bith den latha.

Is dòcha gum bi thu airson beagan teas a chuir air do làmhan agus do ghàirdeanan mus tòisich thu gus na fèithean agad a chuideachadh gus fois a ghabhail. An uairsin, gabh na ceumannan a leanas:

1. Suidh ann an suidheachadh comhfhurtail.Gus cuideam meadhanach a chuir an sàs, is dòcha gum bi e nas fhasa aon làmh a bhith agad air bòrd fhad ‘s a chleachdas tu do làmh eile gus na stròcan massage a dhèanamh.
2. Cleachd am pailme agad gus do ghàirdean a bhualadh bhon dùirn chun uillinn agus air ais a-rithist air gach taobh. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu an stròc a leudachadh gu do ghualainn. Dèan seo co-dhiù trì tursan air gach taobh de do ghàirdean. Is e am beachd an seo na fèithean agad a bhlàthachadh.
3. Cleachd am pailme agad gus stròc bho d ’fhasan gu do chorragan air gach taobh de do làimh. Dèan seo co-dhiù trì tursan. Cleachd cuideam meadhanach.
4. Cupa do làmh timcheall do ghàirdean le do òrdag fodha. Pinch do chraiceann a ’tòiseachadh aig an dùirn, agus obraich gu slaodach suas chun uillinn agus air ais sìos a-rithist. Dèan seo air gach taobh den forearm co-dhiù trì tursan le bhith a ’cleachdadh cuideam meadhanach.
5. Cleachd do òrdag agus do cho-òrdag - no do òrdag agus do chorragan uile - gus brùthadh a-steach ann an gluasad cruinn no air ais is a-mach, a ’gluasad suas do làmh is do ghàirdean gu slaodach. Dèan seo air gach taobh de do ghàirdean is do làmh co-dhiù trì tursan le cuideam meadhanach.
6. Brùth do òrdag ann an gluasad cruinn le cuideam meadhanach timcheall air cùl do làmh agus an uairsin air do phailme. Lean cuideam le do òrdag air gach taobh de gach meur. Cleachd do òrdag gus massage a dhèanamh air an àite eadar do òrdag agus do cho-òrd.

A rèir do staid, is dòcha gum bi do dhotair, leasaiche corporra, no leasaiche massage a ’moladh dhòighean massage sònraichte. Ma tha fìor phian ort, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a ’tòiseachadh fèin-massage.

Molaidhean airson massage proifeasanta fhaighinn

Faodaidh massage làimhe proifeasanta buannachdan a bharrachd a thoirt seachad, gu sònraichte ma tha suidheachadh agad gu bheil massage air a dhearbhadh gu bhith na chuideachadh.

Gus neach-leigheis massage proifeasanta dearbhte a lorg a tha ceart dhutsa, faodaidh tu:

• Iarr air do dhotair neach-leigheis massage a mholadh airson an seòrsa staid agad.
• Thoir sùil air seirbheis locator Comann Massage Therapy American. Tha e glè choltach gum faigh thu co-dhiù beagan leasaichean san sgìre agad. Coimhead airson cuideigin aig a bheil eòlas air massage làimhe.
• Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh le Comann Ameireagaidh Leigheadairean-làimhe airson leasaichean ball san sgìre agad.
• Ma tha thu a ’faighinn leigheas airson suidheachadh sònraichte, dh’ fhaodadh gum bi seirbheis tar-chuir aig a ’chomann eòlaichean a bhios a’ làimhseachadh an t-suidheachaidh sin.
• Ma tha sèine massage ionadail san sgìre agad, thoir sùil orra mu theisteanasan agus eòlas an luchd-leigheis, gu sònraichte a thaobh massage làimhe.

Is dòcha gum bi cuid de sheòrsan àrachas slàinte a ’còmhdach massage, gu sònraichte ma tha do dhotair gad thoirt gu neach-leigheis massage airson làimhseachadh. Ma phàigheas tu a-mach à pòcaid, faodaidh a ’chosgais atharrachadh bho $ 50 gu $ 175 gach seisean. Tha e nas fheàrr coimhead timcheall, oir faodaidh prìsean atharrachadh gu mòr.

Nuair a tha massage làimhe proifeasanta agad, bi cinnteach gun iarr thu air an neach-leigheis agad sealltainn dhut mar a nì thu gnàthachadh fèin-massage èifeachdach aig an taigh.

An loidhne bun

Tha fianais saidheansail air sealltainn gum faodadh massage làimhe cunbhalach cuideachadh le pian a lughdachadh, neart làimhe àrdachadh, agus lughdachadh cuideam agus iomagain. Faodaidh massage làimhe cur ri leigheasan airson airtritis, carpal tunnel syndrome, neuropathy, agus cumhaichean eile.

Tha massage làimhe proifeasanta na thasgadh math airson do shlàinte iomlan. Agus faodaidh gnàthachadh fèin-massage làitheil buannachdan leantainneach a thoirt dhut.