Bidh na bàlaichean pròtain 5-thàthchuid seo a ’blasad mar reese

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha mi duilich, ach dh ’ith mi iad sin uile. A h-uile fear mu dheireadh. Mar sin thàinig orm baidse gu tur ùr a dhèanamh (bochd mi!) Dìreach gus am b ’urrainn dhomh beagan dhealbhan a ghlacadh. Agus ithidh mi am baidse slàn seo cuideachd, oir leig dhomh innse dhut - tha iad sin iongantach math. Tha mi a ’ciallachadh nach urrainn dhomh stad-ithe - tha iad sin math. Is dòcha gu feum thu cuideigin a phàigheadh ​​gus iad sin fhalach bhuat.

Tàthchuid:

• 5 spàin-bùird de chips seoclaid semisweet gun bhainne (chleachd mi Ghirardelli)
• 1 cupan cnòthan ròsta saillte
• 1 cupa cinn-latha Medjool, pitted (timcheall air 10 gu 12)
• 1 scoop pùdar pròtain stèidhichte air planntrais vanilla (timcheall air 35 gram; chleachd mi Vega)
• Cupa 1/4 ùbhlan gun siùcar

Stiùireadh:

1. Chop chips seoclaid le sgian agus cuir an dàrna taobh ann am bobhla beag.
2. Cuir cnòthan-talmhainn ri pròiseasar bìdh no measgachadh àrd-astar.
3. Pròiseas cnothan gus an cruthaich ìm cnò-bhainne creagach.
4. Cuir cinn-latha ris agus measgachadh gus am bi e rèidh.
5. Cuir a-steach am pùdar pròtain gus an tèid a thoirt còmhla gu mionaideach. Mu dheireadh, cuir an sùgh ùbhlan agus measgachadh gus am bi taois tiugh uachdar.
6. Rol taois a-steach do 22 bàla, còta gach ball leis an teòclaid air a ghearradh, agus cuir air truinnsear e.
7. Tlachd a ghabhail sa bhad, no ma tha thu a ’còrdadh ri cunbhalachd nas daingne, fuaraich airson co-dhiù 20 mionaid. Glèidh bàlaichean neo-chothromach ann an soitheach teann anns a ’frids.

Nochd an artaigil seo an toiseach air Popsugar Fitness.

Tuilleadh bho Popsugar Fitness:

Cleachd suas an tiùb mòr sin de phùdar pròtain leis na reasabaidhean rèidh seo

Greimean-bìdh 3-thàthchuid airson clann fo 150

Dèan milis air latha neach sam bith le cupannan 100-Calorie Mini Mousse

Lèirmheas airson