Mìnich na GIFan sin gu foirfe mar a tha thu a ’faireachdainn às deidh latha nan casan

Susbaint

• Lèirmheas airson

1. Mar a thig thu a-mach às an talla spòrs (fhathast àrd air endorphins), tha thu toilichteanns an ath losgadhde shàr obair inntinneach.

Is e an stiffness sin nad chasan faireachdainn de shàsachadh milis (agus, uill, searbhag lactach).

2. Bidh thu ga dhèanamh dhachaigh agus feumaidh tu faighinn a-mach às a ’chàr gus coiseachd a-staigh. Bidh do chasan a ’diùltadh co-obrachadh.

An uairsin bidh e gu mòr a ’bualadh ort - tha na DOMS sin gu bhith ifrinn, agus tha e mu thràth a’ tòiseachadh. (Dh ’fhaodadh cuideachd faighinn a-mach a bheil am pian fèithe sin na rud math no dona.)

3. Is e latha nan casan an leisgeul mu dheireadh airson tuiteam sìos air do leabaidh / leabaidh agus gun a bhith a ’gluasad airson a’ chòrr den oidhche.

(Dha-rìribh, is e an aon adhbhar a dh ’èirich a-riamh grèim fhaighinn air grèim bidhe às deidh obair.)

4. Ach nuair a dh ’fheuchas tu ri tuiteam na chadal an oidhche sin, anbidh losgadh dull nad chasan gad chumail bho bhith comhfhurtail.

Is dòcha gur e cadal an dòigh as fheàrr air faighinn seachad air gu math, ach gu bunaiteach tha e do-dhèanta nuair a tha do chasan a ’faireachdainn mar luaidhe.

5. Bidh thu a ’dùsgadh, an toiseach,a ’dìochuimhneachadh mu obair an-dè.Ach cho luath ‘s a dh’ fheuchas tu ri faighinn a-mach às an leabaidh, thig am pian gu lèir air ais thugad.

Chan eil coiseachd eadhon na roghainn.

6. Bidh thu mu dheireadh a ’faighinn beagan gluasad air ais, ach tha na quads agad fhathast a’ sireadh le pian.

Ciamar a tha e eadhon comasach gun do ghortaich iad seo gu mòr?

7. Is e dìreach a bhith a ’gluasad bho àite gu àite an rud as duilghe a nì thu fad an latha.

Feumaidh tu a bhith gu math cruthachail.

8. Coltach, dha-rìribh,dha-rìribhcruthachail.

9. A.nd dìreach an aghaidh gum bi daoine a ’coimhead ort fad an latha, a’ faighneachd dè a tha ceàrr ort.

Gu fortanach, chì daoine fallaineachd eile do shlaodadh latha às deidh a ’chas mìle air falbh.

10. Agus god toirmisg thu thu fhèin air an làr - chan eil èirigh bho sin.

Is e seo a dh ’fheumas a bhith a’ faireachdainn gu tur a-mach à cumadh.

10. Gu fìrinneach, tha e dìreach do-dhèanta faighinn suas bho chathair.

Chan e, chan eil mi a bhith mì-mhodhail. Chan urrainn dhomh gu corporra seasamh suas.

12. Agus tha staidhrichean dìreach mun rud as miosa a dh ’fhaodas tachairt dhut.

Agus, chan e, chan eil e nas fhasa a dhol sìos.

13. Chan urrainn dhut ach feitheamh gus am bi am pian a ’sìoladh às, gus an urrainn dhut beatha ath-thòiseachadh mar dhuine àbhaisteach.

Tha thu cha mhòr an sin.

14. Ach, iongnadh! Tha an ath latha eadhon nas miosa.

Dè nach bi gad mharbhadh gad dhèanamh (gu corporra) nas làidire, ceart?

15. Chan eil gus an treas ((no an ceathramhno caogadh latha)gu bheil thu a ’tuigsinn gun urrainn dhut coiseachd gun waddling.

Agus, nas cudromaiche, faodaidh tu mu dheireadh urram a thoirt do na buannachdan cruaidh agad. (P.S. seo carson a tha coltas ann gu bheil iad a ’coimhead nas fheàrr às deidh latha fois vs air latha nan casan fhèin.)

16. ... Dìreach ann an àm airson amàireach a bhith latha nan casan a-rithist.

Lèirmheas airson