Do bheatha làitheil às deidh lannsaireachd ath-àiteachaidh glùine

Susbaint

• A ’gleusadh do ghlùin ùr
• Dràibheadh
• Air ais ag obair
• Siubhal
• Gnìomhachd feise
• Obraichean dachaigh
• Eacarsaich agus faighinn timcheall
• Obair fhiaclaireachd no lannsaireachd
• Cungaidh-leigheis
• Aodach
• A ’faighinn air ais gu àbhaisteach

Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, bidh lannsaireachd ath-ghlùinean ag adhartachadh gluasad agus a’ lughdachadh ìrean pian san fhad-ùine. Ach, faodaidh e cuideachd a bhith pianail, agus dh ’fhaodadh gum bi greis mus urrainn dhut tòiseachadh a’ gluasad timcheall mar a thogras tu.

An seo, ionnsaich tuilleadh mu na bu chòir a bhith an dùil.

A ’gleusadh do ghlùin ùr

Às deidh a ’mhodh-obrach, tha coltas ann gum bi grunn dhùbhlain agad. Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, faodaidh faighinn seachad air 6-12 mìosan, agus is dòcha nas fhaide ann an cuid de chùisean.

Faodaidh fios a bhith agad dè a tha thu a ’dùileachadh do chuideachadh le bhith ga dhèanamh tron ​​latha agad ann an dòigh nas èifeachdaiche agus a’ faighinn a ’chuid as fheàrr às do ghlùin ùr.

Cùm a ’leughadh gus faighinn a-mach dè na h-atharrachaidhean a dh’ fhaodadh a bhith agad.

Dràibheadh

Is dòcha gur e aon de na h-amasan as motha agad tòiseachadh air draibheadh ​​a-rithist. Gheibh a ’mhòr-chuid de dhaoine air ais air cùl na cuibhle an dèidh 4–6 seachdainean, a rèir na tha an dotair agad ag ràdh.

Nam biodh obair-lannsa air do ghlùin chlì agus thu a ’draibheadh ​​carbad le tar-chuir fèin-ghluasadach, is dòcha gum bi thu a’ draibheadh ​​a-rithist taobh a-staigh dà sheachdain

Dh ’fhaodadh tu a bhith air ais air an rathad ann an timcheall air 4 seachdainean nam biodh lannsaireachd agad air do ghlùin dheis, a rèir.

Is dòcha gum bi e nas fhaide ma dhràibheas tu carbad le tar-chuir làimhe. Ann an suidheachadh sam bith, feumaidh tu a bhith comasach air do ghlùin a lùbadh gu leòr gus na peadalan obrachadh.

Feumaidh tu draibheadh ​​a sheachnadh ma tha thu a ’gabhail narcotics no cungaidhean eile a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air do chomas carbad obrachadh.

Tha Acadamaidh Ameireagaidh Lannsairean Orthopedic (AAOS) a ’moladh sgrùdadh a dhèanamh leis an dotair agad mus fhaigh thu air cùl na cuibhle.

Ma tha feum air, faigh plac pàircidh do chiorramaich, gu sònraichte ma tha agad ri coiseachd astaran fada ann an droch shìde fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh coisiche no inneal cuideachaidh eile.

Cleachd an loidhne-tìm seo gus tuilleadh fhaighinn a-mach dè cho fada ‘s a bheir ath-bheothachadh.

Air ais ag obair

Suidhich dùilean reusanta a thaobh cuin a bu chòir dhut a dhol air ais a dh'obair. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, bidh e 3–6 seachdainean mus urrainn dhut tilleadh a dh'obair.

Is dòcha gum faigh thu air ais ag obair taobh a-staigh 10 latha ma tha thu ag obair aig an taigh.

Ach, tha coltas ann gum feum thu nas fhaide ma tha tòrr obrach agad; is dòcha 3 mìosan no barrachd.

Na bi a ’sùileachadh cus bhuat fhèin an toiseach. Bruidhinn ris an ceannard agus na co-obraichean agad gus am bi iad mothachail mun t-suidheachadh agad. Feuch ri faighinn air ais gu làn uairean obrach.

Siubhal

Tha siubhal duilich air do bhodhaig, gu sònraichte ma bheir thu turas fada le rùm cas teann.

Seo beagan mholaidhean airson a bhith a ’cumail solas iomchaidh:

• caitheamh stocainnean teannachaidh
• sìneadh agus coisich timcheall air a ’phlèana gach uair a thìde no barrachd
• gluais gach cas gu cunbhalach 10 tursan deiseal agus 10 tursan tuathal
• flex gach cas suas is sìos 10 tursan

Faodaidh eacarsaichean agus hose teannachaidh cuideachadh le casg a chuir air clots fala bho bhith a ’leasachadh.

Dh ’fhaodadh do ghlùin sèid cuideachd mar thoradh air atharrachaidhean ann an cuideam caibineat.

Is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad mus siubhail thu air astar fada gus dèanamh cinnteach nach eil draghan sònraichte aca anns a ’chiad mhìosan às deidh obair-lannsa.

Faodaidh tèarainteachd port-adhair a bhith na chùis nas motha às deidh do lannsa. Dh ’fhaodadh na co-phàirtean meatailt anns a’ ghlùin fuadain agad lorgairean meatailt puirt-adhair a thòiseachadh. Bi ullaichte airson sgrìonadh a bharrachd. Cuir ort aodach a tha ga dhèanamh furasta sealladh do ghlùin a nochdadh do riochdairean tèarainteachd.

Gnìomhachd feise

Bidh a ’mhòr-chuid a’ faighinn a-mach nach urrainn dhaibh a dhol an sàs ann an gnìomhachd feise grunn sheachdainean às deidh obair-lannsa.

Ach, tha e ceart gu leòr a dhol air adhart cho luath ‘s nach eil thu a’ faireachdainn pian, agus gu bheil thu comhfhurtail.

Obraichean dachaigh

Faodaidh tu còcaireachd, glanadh, agus gnìomhan taighe eile ath-thòiseachadh cho luath ‘s a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail air do chasan agus gun urrainn dhut gluasad timcheall gu saor.

An dùil a bhith a ’feitheamh grunn sheachdainean mus urrainn dhut na bagannan no an canastair a chuir sìos gu tur agus faighinn air ais chun mhòr-chuid de ghnìomhachd làitheil.

Dh ’fhaodadh gun toir e grunn mhìosan cuideachd a dhol air a ghlùinean gun phian. Beachdaich air a bhith a ’cleachdadh pad gus do ghlùinean a chìreadh san eadar-ama.

Dè a ’bhuaidh a bheir air do bheatha làitheil mar a gheibh thu seachad air lannsaireachd glùin?

Eacarsaich agus faighinn timcheall

Brosnaichidh an neach-leigheis corporra agad thu gus tòiseachadh a ’coiseachd cho luath‘ s a ghabhas. An toiseach, cleachdaidh tu inneal cuideachaidh, ach tha e nas fheàrr seo a chleachdadh a-mhàin fhad ‘s a dh’ fheumas tu e. Cuidichidh coiseachd gun inneal thu gus neart fhaighinn air ais air do ghlùin.

Tha e cudromach a bhith ag obair leis an leasaiche corporra airson na ciad sheachdainean sin oir leigidh e leis an neach-leigheis duilgheadasan glùine sam bith a lorg.

Faodaidh tu tòiseachadh a ’coiseachd nas fhaide agus tòiseachadh air a dhol an sàs ann an gnìomhachd eile às deidh timcheall air 12 seachdain.

Tha snàmh agus seòrsachan eile de dh ’eacarsaich uisge nan roghainnean math, oir tha na gnìomhan buaidh ìosal sin furasta air do ghlùin. Dèan cinnteach gu bheil an leòn agad air slànachadh gu tur mus tèid thu a-steach do amar.

Seachain a bhith a ’cur cuideaman air do chas agus a’ dèanamh togail do chasan air innealan cuideam airson a ’chiad mhìosan, gus am faigh thu cead bho do leasaiche corporra no dotair.

Nì do ghlùin ùr e nas fhasa a dhol an sàs ann an raon farsaing de ghnìomhachd. Ach, tha e cudromach gun cus cuideam a chuir air a ’cho-phàirt.

Tha an AAOS a ’moladh na gnìomhan a leanas:

• coiseachd
• goilf
• rothaireachd
• dannsa dannsa

Seachain squatting, toinneamh, leum, togail nithean troma, agus gluasadan eile a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air do ghlùin.

Airson barrachd ghnìomhan le buaidh bheag, cliog an seo.

Obair fhiaclaireachd no lannsaireachd

Airson 2 bhliadhna às deidh dhut glùin ùr fhaighinn, tha cunnart nas motha ann gum bi galair agad.

Air an adhbhar seo, is dòcha gum feum thu antibiotaicean a ghabhail mus dèan thu obair fiaclaireachd no obair-lannsa ionnsaigheach sam bith.

Stiùireadh cleachdaidh airson seo, mar sin bi cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair no fiaclair agad mus tèid thu tro phròiseas sam bith.

Cungaidh-leigheis

Lean stiùireadh an dotair agad gu dlùth nuair a bhios tu a ’gabhail cungaidh-leigheis mar a gheibh thu seachad air, gu sònraichte cungaidhean faochadh pian.

Le bhith a ’toirt cungaidhean thairis air ùine mhòr faodaidh e milleadh a dhèanamh air organan a-staigh, a’ toirt a-steach do ghrùthan agus na dubhagan. Faodaidh cuid de dhrogaichean a bhith addictive.

Faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith ag obair a-mach plana airson stad a chuir air cungaidhean faochadh pian mean air mhean.

A bharrachd air drogaichean, faodaidh na leanas cuideachadh le faochadh pian agus lughdachadh sèid:

• daithead fallain
• riaghladh cuideam
• eacarsaich
• a ’cur deigh is teas

Dè na cungaidhean a dh ’fheumas tu airson lannsaireachd glùin?

Aodach

Airson a ’chiad beagan sheachdainean, is dòcha gum bi aodach sgaoilte, aotrom nas comhfhurtail, ged is dòcha nach bi seo comasach sa gheamhradh.

Bidh scar agad às deidh obair-lannsa ùr fhaighinn air a ghlùin. Tha meud an sgarfa an urra ris an t-seòrsa modh-obrach a th ’agad.

Gu ìre, falbhaidh an scar thar ùine. Ach, is dòcha gum bi thu airson pants fada no dreasaichean nas fhaide a chaitheamh gus an leòn a fhalach no a dhìon, gu sònraichte anns an toiseach.

Cuir aodach grèine agus aodach ort a dhìonas tu bhon ghrèin.

A ’faighinn air ais gu àbhaisteach

Tillidh tu chun chleachdadh làitheil agad thar ùine. Is dòcha gum bi e comasach dhut eadhon gnìomhan ath-thòiseachadh a thug thu seachad nuair a thòisich thu air pian glùin.

Tha coltas ann gun tig piseach air càileachd beatha oir is urrainn dhut gluasad nas fhasa na tha agad airson ùine.

Tha e riatanach obrachadh a-mach dè as urrainn dhut a dhèanamh aig gach ìre leis an t-solaraiche cùram slàinte agad. Faodaidh iad spòrs agus gnìomhan a mholadh a fhreagras air na feumalachdan agad.

Bruidhinn ris an dotair agad, leasaiche corporra, no leasaiche-obrach ma tha ceistean agad mu ghnìomhachd agus do bhodhaig.

Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn do bheatha nas fheàrr - agus do dhòigh-beatha - às deidh dhut glùin ùr fhaighinn.