Nuair a thig an teaghlach gu bhith puinnseanta

Susbaint

• Smaoinich air ais air do leanabas
• Bhathar an dùil gun coinnicheadh ​​tu ri inbhean neo-phractaigeach
• Chaidh do chàineadh gu cruaidh
• Cha deach na feumalachdan agad a choileanadh
• Beachdaich air suidheachadh an latha an-diugh
• Tha thu a ’faireachdainn fo smachd
• Chan eil thu a ’faireachdainn gaol, co-fhaireachdainn no spèis
• Tha cleachdadh stuthan an sàs
• Bidh thu a ’faighinn droch dhìol beòil, corporra no tòcail
• Tha dysfunction cronach no leantainneach
• Mar a dhèiligeas tu ris
• Dèan co-dhùnadh dè a tha thu ag iarraidh
• Cleachd dì-cheangal
• Dèan co-dhùnadh dè a bhios tu a ’roinn agus dè a chumas tu prìobhaideach
• Ionnsaich cuin a chanas tu nach eil
• Na feuch ri duine sam bith atharrachadh
• Dealbhaich coinneamhan a dh ’obraicheas air do shon
• Bruidhinn ri cuideigin
• Cuin a ghearradh ceanglaichean
• Chan eil iad a ’toirt urram do chrìochan no chrìochan
• Bidh iad gad dhroch dhìol gu corporra no gu labhairteach
• Bidh iad gu cunbhalach a ’laighe ort no gad làimhseachadh
• Tha a bhith a ’bruidhinn riutha no gam faicinn ag adhbhrachadh àmhghar tòcail
• Mar a thèid thu ‘gun neach-conaltraidh’
• Tagh do dhòigh-obrach
• Dèan beagan ullachaidh
• Mìnich dè tha a ’tachairt
• Dèan ullachadh airson na beachdan aca ...
• … Agus agad fhèin
• A ’sireadh cuideachadh
• An loidhne bun

Faodaidh am facal “teaghlach” grunn fhaireachdainnean iom-fhillte a thoirt gu inntinn. A rèir do leanabachd agus suidheachadh teaghlaich gnàthach, dh ’fhaodadh na faireachdainnean sin a bhith adhartach sa mhòr-chuid, àicheil sa mhòr-chuid, no measgachadh co-ionann den dà chuid.

Ma tha thu air eòlas fhaighinn air daineamaigs teaghlaich puinnseanta, dh ’fhaodadh gum bi na faireachdainnean agad a’ dol seachad air frustrachas no dragh. An àite sin, dh ’fhaodadh eadar-obrachadh le no eadhon smaoineachadh mu do theaghlach dragh mòr tòcail adhbhrachadh.

Tha e duilich aithneachadh daineamaigs teaghlaich puinnseanta no eas-fhulangach, gu sònraichte nuair a tha thu fhathast air do ghlacadh annta. Seo sùil air cuid de shoidhnichean cumanta agus dè a nì thu ma dh ’aithnicheas tu iad san teaghlach agad fhèin.

Smaoinich air ais air do leanabas

Tha mòran dhaoine nach eil a ’tuigsinn buaidh àrainneachd an teaghlaich aca nan leanabachd gus am bi iad gu math nan inbhich.

Tha na soidhnichean a leanas a ’moladh gur dòcha gu robh thu a’ faighinn eòlas air àrainneachd teaghlaich puinnseanta a ’fàs suas.

Bhathar an dùil gun coinnicheadh ​​tu ri inbhean neo-phractaigeach

Bidh buill teaghlaich a ’gabhail orra diofar dhleastanasan bho àm gu àm gus a chèile a chuideachadh. Is dòcha gur e an obair agad na truinnsearan a ghlanadh bhon bhòrd às deidh dìnnearan Didòmhnaich. No is dòcha gu robh thu uaireannan a ’cuideachadh le bhith a’ coimhead peathraichean nas òige. Tha iad sin uile àbhaisteach.

Ach cha bu chòir na gnìomhan sin a bhith air do chumail bho bhith a ’crìochnachadh obair sgoile, a’ cluich no a ’faighinn cadal iomchaidh.

Ma chaidh do thogail ann an teaghlach puinnseanta, is dòcha gun deach iarraidh ort:

• pàrant no smachd peathraichean nas òige no a ’toirt seachad a’ mhòr-chuid den chùram aca
• gabh uallaichean mar a bhith a ’còcaireachd biadh no a’ dèanamh obair mhòr trom mus b ’urrainn dhut sin a dhèanamh gu sàbhailte no gu comasach
• thoir seachad taic tòcail mar gum biodh tu nad chom-pàirtiche no inbheach eile

Chaidh do chàineadh gu cruaidh

Bidh a ’mhòr-chuid de phàrantan a’ càineadh no a ’càineadh giùlan na cloinne aca uaireannan. Ach bu chòir na beachdan sin a bhith cuideachail agus a bhith ag amas air an giùlan, chan ann air a ’phàiste. Cha bu chòir dhaibh uair sam bith toirt ort faireachdainn nas ìsle, gun iarraidh, no gun ghràdh.

Cha deach na feumalachdan agad a choileanadh

Chan eil duine foirfe. Is dòcha nach robh do phàrantan cho math mu bhith gad thogail bhon sgoil ann an àm, a ’fàgail ort feitheamh. No is dòcha gun do dhìochuimhnich iad am bile dealain a phàigheadh ​​aon uair agus gun deach an cumhachd a-mach airson 2 latha.

Ach bu chòir do bhuill teaghlaich taiceil taic a thoirt do na feumalachdan bunaiteach agad le:

• a ’suidheachadh chrìochan
• a ’toirt seachad smachd agus spèis
• a ’toirt aire do shlàinte is do shunnd
• a ’dèanamh cinnteach gun d’ fhuair thu foghlam
• a ’dèanamh cinnteach gu robh biadh agad ri ithe agus aodach glan airson a chaitheamh

Ged a dh ’fhaodadh adhbharan eile a bhith na lùib, faodaidh a bhith a’ dol gu cunbhalach às aonais gin de na tha gu h-àrd a bhith a ’moladh gu làidir daineamaigs teaghlaich puinnseanta no mì-fhallain.

Is dòcha gu bheil pàrantan a bha gu mòr an sàs nad bheatha agus nach do leig àite airson fàs air coinneachadh ri na feumalachdan bunaiteach agad le bhith a ’cur casg air an leasachadh seo.

Bidh àite pearsanta, gach cuid corporra agus tòcail, a ’cuideachadh clann a’ leasachadh. Aig a ’cheann thall, feumaidh tu neo-eisimeileachd agus an cothrom faireachdainn fèin a chruthachadh.

Beachdaich air suidheachadh an latha an-diugh

Ma tha thu an amharas gu bheil thu an-dràsta a ’dèiligeadh ri puinnseanta teaghlaich, tòisich le bhith a’ smaoineachadh air an dòigh sa bheil thu a ’faireachdainn às deidh dhut eadar-obrachadh le cuid de bhuill teaghlaich.

Tha Katherine Fabrizio, MA, LPC, gu sònraichte ag obair le nigheanan màthraichean puinnseanta. Tha i a ’tabhann an riaghailt choitcheann seo:

“Ma tha thu a’ faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin às deidh a ’mhòr-chuid de choinneachadh ri ball den teaghlach, is dòcha gu bheil adhbhar math ann airson sin, is fhiach coimhead a-steach.”

Seo cuid de rudan nas sònraichte ri choimhead. Cumaibh cuimhne gur dòcha gu bheil thu gan aithneachadh bho do leanabas cuideachd.

Tha thu a ’faireachdainn fo smachd

Dh ’fhaodadh buill teaghlaich puinnseanta feuchainn ri smachd a chumail air prìomh thaobhan de do bheatha, a’ toirt a-steach do dhàimhean agus co-dhùnaidhean dreuchd. Dh ’fhaodadh iad a bhith a’ ciallachadh (no ag ràdh gu tur) gu bheil a bhith a ’co-thaobhadh ris na bha dùil aca mar chumha den ghaol is taic leantainneach aca.

Chan eil thu a ’faireachdainn gaol, co-fhaireachdainn no spèis

Tha e àbhaisteach dha buill teaghlaich a bhith ag eas-aontachadh bho àm gu àm. Ach aig deireadh an latha, bu chòir dhut fhathast dèiligeadh ri chèile le gràdh agus coibhneas.

Ann an daineamaigs teaghlaich puinnseanta, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn tàir no tàmailt an àite gaol.

Faodaidh ball teaghlaich puinnseanta:

• a ’magadh no a’ creidsinn do roghainnean
• ionnsaigh air na puingean so-leònte agad
• chip air falbh aig do fhèin-spèis

Is dòcha nach eil do theaghlach ag aontachadh leis a h-uile dad a chanas tu no a nì thu, ach bu chòir dhaibh fhathast gràdh agus spèis a thabhann fhad ‘s a lorgas tu do shlighe fhèin.

Tha cleachdadh stuthan an sàs

Chan eil ball teaghlaich a bhios uaireannan a ’cleachdadh, no eadhon a’ mì-chleachdadh dhrogaichean no deoch làidir gu bhith puinnseanta. Ach uaireannan bidh cuir-ris stuthan agus giùlan èiginneach a ’leantainn gu daineamaigs cronail agus mì-fhallain ann an dàimhean teaghlaich.

Faodaidh na soidhnichean sin puinnseanachadh a mholadh:

• cleachdadh stuthan a bheir droch bhuaidh air faireachdainn no giùlan
• droch dhìol tòcail no fòirneart corporra mar thoradh air deoch làidir
• cleachdadh stuthan a tha falaichte bho dhaoine bho thaobh a-muigh agus nach deach a dheasbad a-riamh

Faodaidh pàtran de bhith a ’comasachadh tràilleachd no ana-cleachdadh stuthan cuideachd cur ri beòthalachd puinnseanta.

Bidh thu a ’faighinn droch dhìol beòil, corporra no tòcail

Tha droch dhìol de sheòrsa sam bith puinnseanta - cha bhith e dìreach a ’buntainn ri fòirneart corporra.

Tha droch dhìol cuideachd a ’toirt a-steach:

• suathadh neo-iomchaidh
• gluasadan feise no innuendo
• beachdan feise mu do bhodhaig
• gairm-ainmean
• fòirneart corporra
• droch dhìol gnèitheasach
• càineadh cruaidh no anabarrach
• lasadh gas

Aig amannan, chan eil e furasta aithneachadh droch dhìol.

Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu fhèin agus bràthair no piuthar a ’tilgeil a-mach cuid de dh’ ainmean gu math cas ann an argamaid. No is dòcha gun crìochnaich thu a ’tilgeil aodach aig a chèile air feadh an t-seòmair agad. Ach bidh thu a ’dèanamh suas agus a’ dèanamh leisgeul aon uair ‘s gu bheil thu gach aon a’ cur an cèill na faireachdainnean agad.

Ma thachras an seòrsa giùlan seo a-rithist agus a-riamh agus nach eil fuasgladh sam bith ann, dh ’fhaodadh gur e dàimh puinnseanta a th’ ann.

Tha dysfunction cronach no leantainneach

Is e glè bheag de theaghlaichean a bhios a ’faighinn air adhart gu foirfe fad na h-ùine. Tha eas-aonta, co-fharpaisean nam peathraichean, dàimhean teann, no mì-chonaltradh cumanta, gu h-àraidh aig amannan cuideam no atharrachaidh.

Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh ball teaghlaich a bhith gad ghiùlan fhèin airson ùine ann an dòighean puinnseanta no mì-fhallain air sgàth duilgheadasan taobh a-muigh daineamaigs an teaghlaich, leithid:

• dùbhlain san obair no san sgoil
• trioblaid le càirdeas no dàimhean eile
• draghan slàinte no àmhghar tòcail
• duilgheadasan ionmhais

Bu chòir na pàtranan giùlain sin a bhith sealach. Faodaidh an neach le uallach a leisgeul a ghabhail, aithreachas a nochdadh, agus obair gus an giùlan atharrachadh aon uair ‘s gu bheil iad mothachail mu dheidhinn.

Mar as trice cha bhith fìor puinnseanta ag atharrachadh no a ’leasachadh. Co-dhiù, chan ann às aonais taic proifeasanta.

Mar a dhèiligeas tu ris

Chan eil dòigh cheart no ceàrr ann airson dèiligeadh ri buill teaghlaich puinnseanta.

Bidh cuid de dhaoine a ’roghnachadh conaltradh a ghearradh gu tur. Bidh cuid eile a ’feuchainn ri bhith ag obair leis an t-suidheachadh le bhith a’ cuingealachadh conaltradh le buill teaghlaich puinnseanta agus a ’gabhail ceumannan gus am mathas tòcail a dhìon nuair a nì iad sin dèan faic an teaghlach aca.

Ma tha cùl-fhiosrachadh puinnseanta agad, no ma tha eileamaidean puinnseanta anns an t-suidheachadh teaghlaich gnàthach agad, faodaidh na molaidhean sin do chuideachadh gus coinneamhan a stiùireadh agus dèiligeadh ri amannan dùbhlanach no duilich sam bith a thig am bàrr.

Dèan co-dhùnadh dè a tha thu ag iarraidh

Faodaidh comharrachadh na tha thu ag iarraidh bhon dàimh do chuideachadh gus beachd nas soilleire fhaighinn mu na crìochan a tha thu airson a shuidheachadh.

Abair gu bheil e a ’còrdadh riut a bhith a’ caitheamh ùine cas le do phiuthar air deireadh-sheachdainean, ach chan ann nuair a bhios i a ’faighneachd mu do bheatha gaoil. Tha fios agad gum bi i a ’roinn na mion-fhiosrachaidh sin le do mhàthair, a thig an uairsin gus do chàineadh agus do mhealladh.

Tha thu fhathast airson dàimh a chumail suas le do phiuthar, agus mar sin is dòcha gum bi aon fhuasgladh a ’cuingealachadh do chuairtean le do phiuthar gu aon uair sa mhìos agus ag innse dhi ro-làimh nach bi thu a’ bruidhinn mu dheidhinn ceann-latha.

Faodaidh crìochan timcheall air eadar-obrachadh cumhachd a thoirt dhut agus do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr mun cheangal a thaghas tu a chumail suas. Ach aon uair ‘s gu bheil thu a’ suidheachadh nan crìochan sin dhut fhèin, feuch gun a dhol thairis orra. Faodaidh wavering do chuir air ais gu suidheachadh duilich no mì-fhallain.

Cleachd dì-cheangal

Nuair a chaitheas tu ùine le buill teaghlaich, na leig leotha do tharraing a-steach do na cùisean teaghlaich as fheàrr leat a chumail air leth. Cha leig thu leas a dhol an sàs ann an rud sam bith as fheàrr leat a sheachnadh.

Faodaidh dì-ghalarachadh a bhith a ’toirt a-steach:

• gun a bhith a ’gabhail pàirt ann an suidheachaidhean duilich
• a ’seachnadh cuspairean a bheir suas faireachdainnean làidir
• a ’cumail còmhradh aotrom agus cas
• crìoch a chur air a ’chòmhradh no fàgail ma tha sin riatanach

Ma tha thu a ’feuchainn ri cumail glan bho puinnseanta, feuch ri bhith na chleachdadh:

• a ’co-dhùnadh ro-làimh dè na cuspairean a tha thu airson a sheachnadh
• a ’beachdachadh air dòighean air an cuspair atharrachadh
• a ’freagairt ceist bhrosnachail no eagallach le ceist eile
• ag innse do bhuill an teaghlaich nach eil thu airson bruidhinn air cuspairean sònraichte

Faodaidh iad seo a bhith duilich an toiseach, ach le beagan cleachdaidh, tòisichidh iad a ’faireachdainn nas nàdarra.

Dèan co-dhùnadh dè a bhios tu a ’roinn agus dè a chumas tu prìobhaideach

Cha leig thu leas a h-uile dad a roinn leis an teaghlach agad. Is dòcha gum biodh e feumail dhut mion-fhiosrachadh cudromach a chumail prìobhaideach bho bhuill teaghlaich puinnseanta aig a bheil eachdraidh de bhith gan cleachdadh gus do chàineadh, magadh no làimhseachadh.

“Tha mòran de bhuill teaghlaich puinnseanta nan eòlaichean air do dhìon a chuir air adhart le bhith gad thoirt ort fhèin a nochdadh gun ath-chothromachadh. Ach cha leig thu leas thu fhèin a mhìneachadh no cothrom a thoirt do neach sam bith na smuaintean a-staigh agad, ”tha Fabrizio ag ràdh.

Mus faic thu do theaghlach, smaoinich air cuir nad chuimhne dè as fheàrr leat gun a bhith a ’roinn. Ma ghabhas e dèanamh, cruthaich dòigh no dhà gus an cuspair atharrachadh ma tha feum air.

Thuirt sin, tha e an-còmhnaidh ceart gu leòr a ràdh, “Is fheàrr leam gun a bhith a’ bruidhinn mu mo roghainnean slàinte / daithead / sgilean pàrantachd / beatha gaoil, ”agus crìoch a chur air a’ chòmhradh.

Ionnsaich cuin a chanas tu nach eil

Le bhith a ’suidheachadh chrìochan dhut fhèin agus ag ràdh gun a bhith a’ dèanamh cron air na crìochan sin faodaidh e do chuideachadh le bhith a ’lorg phàtranan dàimh duilich no puinnseanta nas fhasa.

Chan eil e an-còmhnaidh furasta a ràdh ri buill teaghlaich.Thuirt Fabrizio, “Ma dhiùltas tu giùlan ball teaghlaich sam bith (ge bith dè cho uamhasach), tha thu an cunnart gun diùlt iad thu.”

Ma tha fios agad gu bheil suidheachadh a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn mì-thoilichte, fo àmhghar no mì-chofhurtachd, is dòcha gur e “chan eil” an roghainn as fheàrr agad. Faodaidh tu do reusanachadh a mhìneachadh ma tha thu ag iarraidh, ach chan eil thu a ’faireachdainn mar gum feum thu.

Faodaidh ball teaghlaich puinnseanta feuchainn ri ìmpidh a chuir ort no do làimhseachadh gus do inntinn atharrachadh. Tha earbsa agad anns a ’cho-dhùnadh agad agus fios agad gu bheil thu a’ dèanamh an rud ceart dhut fhèin. Bu chòir do bhuill teaghlaich a tha dèidheil ort agus taic a thoirt dhut cuideachd aithneachadh agus taic a thoirt don fheum sin.

Na feuch ri duine sam bith atharrachadh

Nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri buill teaghlaich puinnseanta, chan eil e neo-chumanta dòchas a chumail a-mach gun atharraich iad. Is dòcha gum bi thu a ’dèanamh fantasachadh mun latha a thuigeas iad mu dheireadh mar a tha iad air do ghortachadh agus a bhith ag obair air an giùlan atharrachadh.

Seadh, faodaidh agus nì daoine atharrachadh, ach tha e taobh a-muigh do smachd. A bharrachd air a bhith ag innse dhaibh mar a tha thu a ’faireachdainn, ag iarraidh orra beachdachadh air do shealladh, agus gam brosnachadh gus bruidhinn ri neach-leigheis no proifeasanta eile, chan urrainn dhut mòran a dhèanamh.

An aon duine thu urrainn atharrachadh a tha thu. Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach dèiligeadh ri faireachdainnean àicheil a tha iad ag adhbhrachadh, a ’cleachdadh fèin-truas, no ag ionnsachadh mar a chanas iad nach eil.

Dealbhaich coinneamhan a dh ’obraicheas air do shon

Faodaidh cumhachd a thoirt dhut fhèin ann an eadar-obrachadh sam bith a tha agad diofar mòr a dhèanamh.

Tha Fabrizio a ’moladh na leanas:

• Co-dhùin càite agus cuin a choinnicheas tu. Faodaidh a bhith a ’coinneachadh airson lòn ann an àite poblach do chuideachadh le bhith a’ leantainn grunn dhuilgheadasan a dh ’fhaodadh a bhith ann.
• Beachdaich air deoch làidir a thoirt far a ’bhòrd. Faodaidh deoch làidir teannachadh a mheudachadh ann an suidheachaidhean a tha fo chasaid mar-thà, agus mar sin ma dh ’fhaodadh deoch làidir agus cruinneachaidhean a tha a’ toirt a-steach deoch làidir cuideachadh le bhith a ’lughdachadh an cothrom gum bi eadar-obrachadh duilich no draghail.
• Bi soilleir mu na tha ri fhaighinn dhut. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu ag ràdh, “Tha uair a-thìde agam airson lòn an-diugh.”
• Thoir aire don chòmhdhail agad fhèin. San dòigh seo, tha dòigh agad air falbh nuair a dh ’fheumas tu.

Le bhith a ’stèidheachadh choinneamhan air do chumhachan fhèin cuidichidh sin thu le bhith a’ toirt beagan cumhachd air ais agus a ’faireachdainn nas sàbhailte tron ​​eadar-obrachadh.

Bruidhinn ri cuideigin

Co-dhiù a tha thu an-dràsta an sàs ann an suidheachadh teaghlaich puinnseanta no ag obair gus faighinn thairis air buaidhean leanabachd duilich, faodaidh e bhith na chuideachadh mòr dhut na faireachdainnean agad a cho-roinn le cuideigin.

Tha seo gu sònraichte feumail airson grèim a chumail air fìrinn ma tha buill teaghlaich puinnseanta no eadar-obrachadh duilich a ’cur teagamh ort fhèin.

Tha a bhith ag obair le proifeasanta slàinte inntinn air leth freagarrach, ach faodaidh fosgladh suas gu companach no caraid cuideachadh cuideachd. Cha leig thu leas a h-uile mion-fhiosrachadh a roinn. Aig amannan bheir eadhon dealbh coitcheann den t-suidheachadh do chuideachadh le bhith a ’cur an cèill cuid de na duilgheadasan agus na h-àmhghar agad.

Cuin a ghearradh ceanglaichean

Aig amannan, is e a bhith a ’gearradh dheth conaltradh an gluasad as fheàrr, eadhon ged nach eil an neach eile an dùil cron a dhèanamh ort. Ma nì an dàimh barrachd cron dhut na math, is fhiach beachdachadh air.

Faodaidh e bhith duilich a bhith a ’gearradh conaltradh ris an teaghlach agad, ge bith dè an dochann a tha iad air adhbhrachadh. Tha na molaidhean sin air an dealbhadh gus cuideachadh le bhith a ’stiùireadh do phròiseas smaoineachaidh agus na h-ath cheumannan.

Chan eil iad a ’toirt urram do chrìochan no chrìochan

Mura h-eil thu cinnteach gur e conaltradh a ghearradh dheth an co-dhùnadh ceart, tha Fabrizio a ’moladh a bhith ag innse do fheumalachdan an toiseach agus a’ toirt cothrom do bhuill an teaghlaich sealltainn gun urrainn dhaibh spèis a thoirt do na crìochan a chuir thu an cèill.

Mura h-urrainn dhaibh seo a dhèanamh fhathast às deidh beagan oidhirpean, tha coltas ann nach atharraich iad uair sam bith a dh ’aithghearr. Is dòcha gur e gearradh air falbh conaltradh an gluasad as fhallaine sa chùis sin.

Bidh iad gad dhroch dhìol gu corporra no gu labhairteach

Mar as trice tha e nas sàbhailte do chumail air falbh bho bhuill teaghlaich a dh ’adhbhraicheas cron corporra dhut. Ma dh'fheumas tu am faicinn, feuch ri coinneachadh riutha gu poblach no cuideigin a bhith còmhla riut.

Tha e nas dorra droch dhìol labhairteach aithneachadh, ach tha cuid de eisimpleirean a ’toirt a-steach:

• gairm-ainmean
• crathadh bodhaig
• rudha no tàir
• càineadh air na roghainnean beatha agad
• fuath cainnt, claon-bhreith, no slurs

Bidh iad gu cunbhalach a ’laighe ort no gad làimhseachadh

Faodaidh buill teaghlaich a tha nan laighe cho tric ‘s a dh’ innseas iad an fhìrinn toirt ort faireachdainn duilich agus troimh-chèile. Is dòcha gum bi ùine chruaidh agad earbsa ann an duine, teaghlach no eile.

Ma chomharraicheas tu an giùlan seo agus ma chumas e a ’dol, is dòcha gur e gearradh air falbh an aon dòigh air astar a dhèanamh bhuaithe.

Tha a bhith a ’bruidhinn riutha no gam faicinn ag adhbhrachadh àmhghar tòcail

Nuair nach eil thu a ’faireachdainn math mu bhith a’ faicinn do theaghlach, no nuair nach bi conaltradh sam bith a ’brosnachadh ach faireachdainnean àicheil, dh’ fhaodadh gum biodh e na àm beachdachadh am faodadh fois a ghabhail cuideachadh le bhith a ’leasachadh an t-suidheachaidh.

Ma tha smuaintean mar Carson a tha mi a ’cur mi fhìn tro seo? no Am feum mi am faicinn? cuimhnich nach eil have gus am faicinn no cuir thu fhèin tro rud sam bith nach eil thu airson dèiligeadh ris.

Chan fheum co-dhùnadh maireannach a bhith ann an conaltradh a ghearradh. Is dòcha gu feum thu beagan ùine air falbh bhon t-suidheachadh.

“Os cionn gach nì,” tha Fabrizio a ’crìochnachadh,“ cuimhnich gu bheil roghainnean agad nuair a tha thu a ’buntainn ri cuideigin puinnseanta.”

Mar a thèid thu ‘gun neach-conaltraidh’

Ge bith a bheil feum agad air beagan astar sealach no briseadh neo-chinnteach bho bhuill teaghlaich puinnseanta, bidh e na chuideachadh le bhith a ’dèanamh plana ro-làimh.

Tagh do dhòigh-obrach

A bheil thu a ’faireachdainn sàbhailte agus comhfhurtail ag innse dhaibh aghaidh ri aghaidh? Mura dèan, chan eil dad ceàrr air a bhith a ’dèanamh gairm fòn no a’ cur post-d. Cuimhnich, tha roghainnean agad.

Ma tha eachdraidh aig an neach a bhith fòirneartach gu corporra, seachain coinneamh pearsanta. Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’beachdachadh air ruighinn a-mach airson taic laghail. Is dòcha gum bi feum air òrdugh bacadh no dìon gus dèanamh cinnteach gum bi thu sàbhailte.

Dèan beagan ullachaidh

Beachdaich air a bhith a ’tighinn suas le beagan phrìomh phuingean a tha thu airson a thoirt suas, a’ cumail rudan sìmplidh agus chun na h-ìre.

Ma tha thu air crìochan no crìochan a stèidheachadh agus mura h-eil iad air urram a thoirt dhaibh, dh ’fhaodadh tu sin ainmeachadh mar phrìomh adhbhar air cùl do cho-dhùnadh.

Dh ’fhaodadh tu innse dhaibh nach eil thu a’ faireachdainn sàbhailte, gun cluinn thu no gu bheil spèis agad anns an dàimh. Faodaidh tu eadhon a ràdh nach eil an dàimh a ’toirt taic do shlàinte no a’ coinneachadh ri na feumalachdan agad.

Mìnich dè tha a ’tachairt

Leig fios dhaibh nach bi thu a ’conaltradh riutha no a’ gabhail gairmean, a ’freagairt teachdaireachdan agus mar sin air adhart.

Faodaidh tu iarraidh orra stad a chuir air fios a chur thugad, ach dìreach bi mothachail gum faod iad sin a dhèanamh co-dhiù. Faodaidh casg àireamhan fòn agus ìomhaighean meadhanan sòisealta cuideachadh gus casg a chuir air seo.

Dèan ullachadh airson na beachdan aca ...

Bi ullaichte airson an ath-bhualadh. Ma tha fios agad mar a dhèiligeas iad ann an suidheachaidhean sònraichte, is dòcha gum biodh deagh bheachd agad dè am freagairt a bhios aca.

Faodaidh a bhith a ’toirt a-steach neach taic, leithid companach romansach no caraid earbsach, do chuideachadh le bhith a’ fuireach làidir an aghaidh ciont-bagradh, nàire, no gairm ainmean.

… Agus agad fhèin

Às deidh dhut conaltradh le ball teaghlaich puinnseanta a bhriseadh, is dòcha gum bi thu dìreach a ’faireachdainn tonnan no faochadh. Tha e cuideachd neo-àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn bròn, ciont no bròn. Thoir beagan ùine air a shnaigheadh ​​a-mach às deidh sin gus beagan fèin-chùraim a chleachdadh, ge bith a bheil sin a ’caitheamh ùine còmhla ri caraid dlùth no a’ dol airson cuairt mhòr.

A ’sireadh cuideachadh

Faodaidh fàs suas ann an teaghlach mì-fhallain no puinnseanta cur ri grunn dhùbhlain slàinte tòcail, eadar-phearsanta agus slàinte inntinn a tha a ’faighinn buannachd bho làimhseachadh.

Mar eisimpleir, dh'fhaodadh a bhith fo smachd no air an làimhseachadh buaidh a thoirt air do chomas do cho-dhùnaidhean fhèin a dhèanamh. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn eagal no iomagain nuair a nì thu co-dhùnadh.

Is dòcha gum bi thu cuideachd a ’faireachdainn faireachdainnean iomagain no trom-inntinn. “Faodaidh dàimhean do-chreidsinneach no nàimhdeil dragh adhbhrachadh, agus faodaidh dàimhean a tha a’ toirt a-steach do dhìoghaltas trom-inntinn adhbhrachadh, ”tha Fabrizio ag ràdh.

Faodaidh buaidhean fad-ùine eile puinnseanta teaghlaich a bhith a ’toirt a-steach:

• faireachdainnean aonranachd no aonaranachd
• mothachadh ìosal air fèin-luach no fèin-spèis
• pàtranan de dhàimhean trioblaideach no eas-chruthach
• faireachdainnean cronail de chiont, nàire, no gun luach
• cùisean ceangail
• cuideam posttraumatic
• cùisean pàrantachd

Faodaidh obair le proifeasanta slàinte inntinn trèanadh do chuideachadh le bhith a ’comharrachadh dhòighean anns a bheil puinnseanta a’ toirt buaidh air do dhàimhean agus do shunnd. Cho luath ‘s a dh’ aithnicheas tu na cùisean sin, faodaidh tu tòiseachadh air ceumannan a ghabhail gus faighinn seachad orra.

An loidhne bun

Tha e duilich aithneachadh daineamaigs teaghlaich puinnseanta. Tha giùlan no suidheachadh sam bith a bheir ort a bhith a ’faireachdainn gun ghaol, gun iarraidh, no eadhon dìreach dona mu do dheidhinn fhèin nas dualtaiche nach e fear fallain a th’ ann.

Bidh a h-uile teaghlach a ’strì bho àm gu àm, ach tha buill fhathast a’ faireachdainn gu bheil gaol, taic agus spèis aca. Air an làimh eile, faodaidh fiùghantach teaghlach puinnseanta no eas-chruthach a bhith a ’faireachdainn neo-sheasmhach, sgiobalta, agus fo chasaid, agus faodaidh buill teaghlaich puinnseanta mòran cron a dhèanamh.

Ma tha thu air pàtrain puinnseanta aithneachadh anns an teaghlach agad, smaoinich air ruighinn a-mach gu neach-leigheis a chuidicheas tu gus buaidh puinnseanta a sgrùdadh agus stiùireadh a thabhann fhad ‘s a tha thu a’ beachdachadh air mar a stiùireas tu an suidheachadh.