Còmhradh trèanair: A bheil e nas fheàrr a bhith nas luaithe no nas truime?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Bidh an t-sreath "Trainer Talk" againn a ’faighinn freagairtean do na ceistean fallaineachd losgaidh agad, dìreach bho Courtney Paul, trèanair pearsanta le teisteanas agus stèidheadair CPXperience. (Is dòcha gu bheil thu ga aithneachadh bho Bravo's Workout New York!) Tha e mu thràth air gliocas a cho-roinn mu na h-eacarsaichean as fheàrr airson cnap teann, mar a nì thu snaidheadh ​​armachd tona, agus an fhìrinn mu carson nach urrainn dhut dìreach Cardio a dhèanamh. An t-seachdain seo, tha Pòl a ’mìneachadh dè as fheàrr: a’ togail gu luath no a ’togail trom.

An takeaway as cudromaiche? Na feuch ris an dà rud a dhèanamh aig an aon àm. Ma tha thu a ’togail trom, dèan na gluasadan gu slaodach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh an fhoirm cheart. Mar a tha Pòl ag ràdh, "Ma thèid thu gu sgiobalta le cuideam trom, a nighean, tha am foirm agad air a bhusadh agus tha thu a’ dol a dh ’fhaighinn leòn." Nota: Chan eil seo a ’buntainn ach ri astar tron ​​raon gluasad gu lèir. Bidh togail gu spreadhaidh (gu luath air an lioft, ach slaodach air an ìre as ìsle) a ’leasachadh na snàithleanan fèithean luath agad, a chuidicheas le bhith a’ togail cumhachd.

Ma tha thu a ’cleachdadh cuideam nas aotroime, faodaidh tu an astar a thionndadh suas, arsa Pòl. Is e "seata losgaidh" a bhios an seo a bhios a ’torradh na fèithean agad.

Mar sin dè tha seo a ’ciallachadh airson do chleachdadh trèanaidh neart? Leis gu bheil togail trom / slaodach agus luath / aotrom buannachdail, bu chòir dhut an dà chuid a dhèanamh, a rèir Pòl. Cuidichidh na riochdairean nas luaithe agus le cuideam nas aotrom le bhith a ’mìneachadh fèithean agus“ gad reubadh suas, ”fhad’ s a thogas tu trom togaidh e do neart. (Feuch an dùbhlan dumbbell 30-latha seo bho na nigheanan Tone It Up gus do thòiseachadh.)

A bheil eagal ort fhathast mu na cuideaman an-asgaidh? Na leig le fèithean Phòil eagal a chur ort faodaidh cuideaman slàinte tonna de bhuannachdan slàinte fhaighinn, mar a bhith a ’cumail do bhodhaig a’ losgadh barrachd chalaraidhean às deidh do dhreuchd, a ’sabaid osteoporosis, agus a’ leasachadh do chuimhne. (A bharrachd air an sin, bidh togail cuideaman ag atharrachadh do bheatha agus do bhodhaig - ann an dòighean inntinneach eile.) Ag iarraidh dearbhadh? Tha na boireannaich làidir AF sin a ’dearbhadh gur e fèithean an seòrsa lùban as gnèithe.

Lèirmheas airson