Eas-òrdughan a ’chearcall circadian

Susbaint

• 1. Syndrome dàil ìre cadail
• 2. Syndrome Adhartachadh Ìre Cadail
• 3. Seòrsa Coitcheann Neo-riaghailteach
• 4. Seòrsa baidhsagal cadail-cadail ach 24 h
• 5. Mì-rian cadail co-cheangailte ri sònaichean ùine ag atharrachadh
• 6. Mì-rian cadail neach-obrach gluasad

Faodar a ’chearcall circadian atharrachadh ann an cuid de shuidheachaidhean, a dh’ fhaodadh dragh cadail adhbhrachadh agus comharraidhean leithid cus cadail tron ​​latha agus insomnia air an oidhche, no eadhon duilgheadasan slàinte nas miosa adhbhrachadh.

Tha grunn dhòighean ann a bhith a ’làimhseachadh eas-òrdughan cearcall circadian, tro eacarsaich corporra, nochdadh grèine agus toirt a-steach melatonin, mar eisimpleir, a bhith air leth cudromach airson deagh shlàinteachas cadail a chumail suas, a tha air a chomharrachadh le bhith a’ gabhail ri deagh chleachdaidhean cadail gus an lùth ath-lìonadh a tha sin feumaidh an corp agus an inntinn. Faic mar a nì thu slàinteachas cadail.

1. Syndrome dàil ìre cadail

Tha duilgheadas aig daoine a tha a ’fulang leis an eas-òrdugh seo tuiteam nan cadal agus is fheàrr leotha cadal fadalach agus duilgheadas èirigh tràth. Anns a ’chumantas, bidh na daoine sin a’ tuiteam nan cadal agus a ’dùsgadh fadalach a’ mhòr-chuid de oidhcheannan, agus faodaidh sin aimhreit nam beatha shòisealta.

A dh ’aindeoin a bhith a’ tuiteam na chadal agus a ’dùsgadh nas fhaide air adhart, sa mhòr-chuid de chùisean, tha cadal àbhaisteach aig daoine leis an syndrome seo. Chan eil fios le cinnt dè na h-adhbharan airson an eas-òrdugh seo, ach thathas den bheachd gu bheil an adhbhar ginteil, agus gum faodadh buaidh a bhith aig cuid de na factaran àrainneachd cuideachd, mar a tha nas lugha de dh ’ìsleachadh solais anns a’ mhadainn, cus nochdaidh. a bhith a ’lasadh aig beul na h-oidhche, a’ coimhead telebhisean no a ’cluich gheamannan bhideo fadalach, mar eisimpleir.

Mar a dhèiligeas tu

Is e aon dhòigh air an duilgheadas seo a làimhseachadh dàil a chur air ùine cadail eadhon nas motha, 2 gu 3 uairean a h-uile 2 latha, gus an ruig thu an ùine cadail iomchaidh, ach tha e na làimhseachadh gu math duilich a choileanadh air sgàth gu bheil feum air cumail gu teann ris an sgeama agus mì-ghoireasachd. de amannan eadar-mheadhanach. A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a ’cur solas soilleir aig an àm cheart airson a bhith a’ dùsgadh agus a ’toirt melatonin aig beul na h-oidhche cuideachadh gus an ùine bith-eòlasach atharrachadh. Faic barrachd mu dheidhinn melatonin.

2. Syndrome Adhartachadh Ìre Cadail

Bidh daoine leis an eas-òrdugh seo a ’tuiteam nan cadal agus a’ dùsgadh ro thràth na tha air a mheas mar as àbhaist agus mar as trice bidh iad a ’cadal tràth no fadalach feasgar agus a’ dùsgadh gu math tràth gun fheum air gleoc rabhaidh.

Mar a dhèiligeas tu

Gus an duilgheadas seo a làimhseachadh, faodar dàil a chuir air àm leabaidh, bho 1 gu 3 uairean a-thìde gach 2 latha, gus an ruig thu an ùine cadail ris a bheil dùil agus gus faighinn gu phototherapy. Faigh a-mach dè a th ’ann am phototherapy agus carson a tha e.

3. Seòrsa Coitcheann Neo-riaghailteach

Tha ruitheam circadian neo-mhìnichte aig na daoine sin den chearcall caith-cadail. Mar as trice is e na comharraidhean as cumanta codal no insomnia de dhianas mòr a rèir àm an latha, a ’toirt air daoine a dhol gu nap tron ​​latha.

Faodaidh cuid de na h-adhbharan airson an eas-òrdugh seo a bhith mar dhroch shlàinteachas cadail, dìth follaiseachd grèine, dìth eacarsaich corporra no gnìomhan sòisealta agus mar as trice bidh e a ’toirt buaidh air daoine le galaran eanchainn, leithid trom-inntinn agus dàil inntinn.

Mar a dhèiligeas tu

Gus an eas-òrdugh seo a làimhseachadh, feumaidh an neach ùine stèidhichte a stèidheachadh anns am bi e airson an ùine cadail fhaighinn, agus anns na h-amannan an-asgaidh aige, eacarsaichean corporra agus gnìomhan sòisealta a chleachdadh. A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a ’toirt melatonin aig beul na h-oidhche agus a bhith fosgailte do sholas aig àm èirigh, airson 1 no 2 h, cuideachadh le bhith a’ coileanadh ùine bith-eòlasach.

4. Seòrsa baidhsagal cadail-cadail ach 24 h

Tha cearcall circadian nas fhaide aig daoine leis an eas-òrdugh seo, timcheall air 25 uair a thìde, a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh insomnia agus cus cadail. Is e adhbhar an ruitheam circadian seo a bharrachd air 24 h an dìth solais, agus is e sin as coireach gur e daoine dall mar as trice a tha buailteach a bhith a ’leasachadh an eas-òrdugh seo.

Mar a dhèiligeas tu:

Tha làimhseachadh air a dhèanamh le melatonin aig beul na h-oidhche. Ionnsaich mar a bheir thu melatonin.

5. Mì-rian cadail co-cheangailte ri sònaichean ùine ag atharrachadh

Tha an t-eas-òrdugh seo, ris an canar cuideachd eas-òrdugh cadail co-cheangailte ri Jet Lag, air a bhith a ’dol suas o chionn ghoirid mar thoradh air an àrdachadh ann an siubhal adhair astar fada. Tha an t-eas-òrdugh seo neo-ghluasadach, agus faodaidh e mairsinn bho 2 gu 14 latha, a tha an urra ris an àireamh de shònaichean ùine a chaidh tarsainn, an taobh a thèid an turas a dhèanamh agus aois agus comas corporra an neach.

Ged a dh ’fhaodadh an neach a bhith a’ faighinn cus cadal tron ​​latha, insomnia air an oidhche agus faodaidh e dùsgadh grunn thursan tron ​​oidhche, tha an cearcall circadian endogenous air a dhèanamh àbhaisteach, agus tha an eas-òrdugh ag èirigh mar thoradh air còmhstri eadar a ’chearcall caith-cadail agus an t-iarrtas airson cadal inbhe ùr mar thoradh air raon ùine ùr.

A bharrachd air eas-òrdughan cadail, faodaidh daoine le Jet Lag cuideachd eòlas fhaighinn air comharran leithid mì-chofhurtachd gastrointestinal, atharrachaidhean ann an cuimhne agus dùmhlachd, duilgheadasan co-òrdanachaidh, laigse, lathadh, ceann goirt, sgìth agus malaise agus lughdachadh miann.

Mar a dhèiligeas tu

Tha an làimhseachadh a ’toirt a-steach slàinteachas cadail ro, rè agus às deidh an turas agus atharrachadh gu àm cadail / dùsgadh a’ chinn-uidhe. A bharrachd air an sin, faodar cungaidhean a dh ’fheumar òrdachadh leis an dotair, leithid Zolpidem, Midazolam no Alprazolam agus melatonin, a chleachdadh.

6. Mì-rian cadail neach-obrach gluasad

Tha an t-eas-òrdugh seo air a bhith a ’dol suas air sgàth ruitheam ùr na h-obrach, a’ tachairt ann an daoine a tha ag obair ann an gluasadan, gu sònraichte an fheadhainn a dh ’atharraicheas na h-uairean obrach aca a-rithist agus gu sgiobalta, agus anns nach urrainn don t-siostam circadian atharrachadh gu soirbheachail dha na h-uairean sin.

Is e na comharraidhean as trice insomnia agus codal, lughdachadh spionnadh agus coileanadh, a dh ’fhaodadh an cunnart bho thubaistean aig an obair a mheudachadh, àrdachadh ann an ìre aillse broilleach, colorectal agus prostate, àrdachadh ann am bruthadh fala, àrdachadh ann an eas-òrdugh gastrointestinal agus duilgheadasan gintinn.

Mar a dhèiligeas tu

Tha cuingealachaidhean ann a bhith a ’dèiligeadh ris an duilgheadas seo, seach gu bheil clàr-ama an neach-obrach gu math neo-sheasmhach. Ach, ma dh ’adhbhraicheas na comharraidhean mòran mì-chofhurtachd, faodaidh an dotair leigheas a mholadh le leigheasan brosnachail no sedative / hypnotic agus aonaranachd bhon àrainneachd cadail tron ​​latha.