Làimhseachadh nàdurrach airson Syndrome Panic

Susbaint

• 1. Anail slaodach agus domhainn
• 2. Smaoinich air àite sàbhailte
• 3. Yôga
• 4. Aromatherapy
• 5. Pilates
• 6. Acupuncture
• 7. Gnìomhachd corporra
• 8. Teathaichean socair

Faodar an làimhseachadh nàdarra airson Panic Syndrome a dhèanamh tro dhòighean fois, gnìomhachd chorporra, acupuncture, yoga agus cleachdadh luibhean nàdurrach tro aromatherapy agus caitheamh tì.

Tha an syndrome seo air a chomharrachadh le ìre àrd de dh ’imcheist agus le ionnsaighean panic a tha a’ nochdadh gu h-obann, ag adhbhrachadh comharraidhean leithid fallas fuar, palpitations cridhe, lathadh, tingling agus crith anns a ’bhodhaig. Mar as trice mairidh ionnsaighean timcheall air 10 mionaidean, ach faodar an casg tro leigheasan nàdarra mar a chithear gu h-ìosal.

Thathas a ’cleachdadh dhòighean fois gus an corp a shocrachadh agus an inntinn a tharraing bho ionnsaigh panic, agus faodar an cleachdadh gach latha no rè a’ chiad shoidhnichean de èiginn. Am measg nan dòighean tha:

1. Anail slaodach agus domhainn

Bidh anail gu slaodach agus gu domhainn a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh giorrad analach agus a ’lughdachadh ìre cridhe, agus bu chòir dhut na ceumannan seo a leantainn:

• Suidh le do spine togail no seasamh le do bhodhaig dìreach;
• Dùin do shùilean agus cuir do làmhan air do stamag;
• Inhale an èadhar a ’cunntadh gu 5 gu slaodach, a’ putadh a ’bhroinn gus a lìonadh le èadhar;
• Exhale an èadhar cuideachd a ’cunntadh gu 5 gu slaodach, a’ leigeil a-mach an èadhar bhon bhroinn agus a ’cùmhnantachadh fèithean na roinne seo.

Bu chòir am pròiseas seo ath-aithris 10 uair no airson 5 mionaidean.

2. Smaoinich air àite sàbhailte

Gus an dòigh fradhairc seo a chleachdadh, feumaidh fear smaoineachadh air àite fìor a bheir seachad sìth is tèarainteachd no a chruthaicheas àrainneachd mac-meanmnach, a ’smaoineachadh air a h-uile mion-fhiosrachadh a chuidicheas le bhith a’ toirt suaimhneas.

Mar sin, tha e cudromach smaoineachadh agus cunntas a thoirt air mion-fhiosrachadh leithid mothachadh na h-oiteag air a ’bhodhaig, fàileadh na mara, fuaim eas, bog ruga no sòfa, òran eòin agus dath an speur. Mar as motha de mhion-fhiosrachadh, is ann as motha de thèarainteachd a bhios an inntinn a ’faireachdainn, a’ comasachadh leasachadh air comharran an ionnsaigh panic.

3. Yôga

Tha yoga na chleachdadh a tha a ’cothlamadh sìneadh, smachd anail agus neartachadh fèithean. Bidh cleachdadh yoga cunbhalach a ’faochadh cuideam agus iomagain, a’ cuideachadh le casg a chuir air ionnsaighean panic.

A bharrachd air an sin, bidh postachdan ionnsaichte agus dòighean smachd anail a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do theannas anns a’ bhodhaig aig àm èiginn, a ’riaghladh anail, ìre cridhe agus a’ cuideachadh na h-inntinn gluasad a-mach à fòcas eagal is eagail.

4. Aromatherapy

Bidh aromatherapy a ’cleachdadh olan riatanach bho phlanntaichean a bhrosnaicheas diofar raointean den eanchainn agus a lughdaicheas iomagain, agus faodar an cleachdadh tro olan massage, rè an amar no tro diffuser a bhios a’ leigeil às an àilleadh san t-seòmar.

Gus dèiligeadh ri syndrome panic, is e na h-olan as freagarraiche an ola riatanach cedar, lavender, basil agus Ylang Ylang, aig a bheil feartan ciùin agus antidepressant, a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh buille cridhe agus a ’gabhail fois air na fèithean. Faic mar a chleachdas tu na h-olan ann an: Aromatherapy airson iomagain.

5. Pilates

Tha Pilates na eacarsaich a bhios ag obair air gach sgìre den bhodhaig, a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean agus tendons agus a ’riaghladh anail.

Bidh an innleachd seo a ’faochadh dragh gu ìre mhòr mar thoradh air smachd air anail, agus a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid an aghaidh comharran panic syndrome le bhith a’ meudachadh co-òrdanachadh motair agus mothachadh bodhaig, a ’comasachadh faighinn thairis air eagal rè èiginn.

6. Acupuncture

Tha acupuncture na leigheas de thùs Sìneach a chuidicheas le bhith a ’riaghladh lùths bodhaig agus a’ socairachadh na h-inntinn, a ’lughdachadh cuideam, iomagain agus teannachadh fèithe agus pian.

Tha tricead agus an seòrsa innleachd a thathas a ’cleachdadh ann an acupuncture ag atharrachadh a rèir nan comharran a tha an t-euslainteach a’ nochdadh, ach mar as trice bidh seiseanan seachdaineil gan cleachdadh aig toiseach an làimhseachaidh, a dh ’fhaodar a sgaoileadh a-mach fhad‘ s a bhios na h-ionnsaighean draghail agus panic a ’lughdachadh.

7. Gnìomhachd corporra

Bidh eacarsaichean corporra, gu sònraichte gnìomhan aerobic leithid rothaireachd agus coiseachd, a ’cuideachadh le bhith a’ leigeil às teannachadh bodhaig agus cuideam, le bhith ceangailte gu dìreach ri casg ionnsaighean panic.

Mar sin, gus dragh a lughdachadh bu chòir dha aon a bhith a ’cleachdadh gnìomhan leithid snàmh, coiseachd, baidhsagal no spòrsan eile a bheir toileachas co-dhiù 3 tursan san t-seachdain, tha e cudromach cuideachd ithe gu fallain agus cadal co-dhiù 7 uairean a-thìde gach latha.

8. Teathaichean socair

Tha feartan ciùin aig cuid de lusan agus faodar an ithe ann an cruth tì, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh dragh. Mar sin, gus smachd a chumail air agus casg a chuir air ionnsaighean panic, faodaidh aon planntaichean mar valerian, chamomile, passionflower, lemon balm agus Gotu Kola a chleachdadh. Faic mar a chleachdas tu na lusan sin agus tranquilizers nàdurrach eile an seo.

Ach, ann an cùisean nas cruaidhe dh ’fhaodadh gum bi feum air làimhseachadh le eòlaiche-inntinn ann an seiseanan leigheas giùlain agus leigheas-inntinn, dìreach mar a dh’ fhaodadh gum bi feum air cuid de chungaidh-leigheis mar Alprazolam no Paroxetine. Faic dè na leigheasan a ghabhas cleachdadh ann an leigheasan gus Syndrome Panic a làimhseachadh.

Cuideachd, gus faighinn seachad air èiginn gu sgiobalta, faic dè a nì thu ri linn ionnsaigh panic.