Roghainnean làimhseachaidh airson fasciitis plantar

Susbaint

• 1. Deigh
• 2. Massage
• 3. Leigheasan
• 4. Fis-leigheas
• 5. Sreathan
• 6. Splint a chadal
• 7. Eacarsaichean gus fèithean nan casan a neartachadh
• Cuin a thilleas tu gu gnìomhan

Tha an làimhseachadh airson fasciitis plantar a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh pacaidean deigh airson faochadh pian, airson 20 mionaid, 2 gu 3 tursan san latha. Faodar analgesics a chleachdadh gus smachd a chumail air pian agus cuid de sheiseanan leigheas-cuirp a dhèanamh far am faodar innealan agus dòighean sònraichte a chleachdadh.

Tha a bhith a ’cur ointment anti-inflammatory gach latha, a’ toirt seachad massage agus cuid de shìneadh nam puingean cudromach de bheatha làitheil gus cuideachadh le bhith a ’faighinn seachad air an dochann, ach tha e cudromach cuideachd gun a bhith a’ seasamh airson ùine mhòr agus a ’caitheamh bhrògan cofhurtail is so-ruigsinneach. Biodh fios agad dè a th ’ann agus dè na comharran a th’ ann am fasciitis plantar.

Faodar an làimhseachadh airson fasciitis plantar a dhèanamh le:

1. Deigh

Faodaidh tu deigh a chuir a-steach ann am pàipear cidsin agus leigeil leis obrachadh airson timcheall air 15 mionaidean, dà uair san latha, oir tha an fhuachd math airson faochadh a thoirt air pian agus sabaid sèid.

Is e dòigh eile air brath a ghabhail air feartan an fhuachd a bhith a ’cur do chas ann an lagan le uisge fuar, le ciùban deigh agus leigeil leis a dhol an gnìomh airson 15 mionaidean.

2. Massage

Bidh massage cas is laogh cuideachd a ’cuideachadh le làimhseachadh, a’ toirt faochadh bho chomharran agus tha e na dhòigh furasta air a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr, agus faodar a dhèanamh aig an taigh agus uaireannan aig an obair. Bu chòir uachdar no ola tais a chleachdadh an-còmhnaidh gus do làmhan a shleamhnadh thairis air do chasan agus gus am bi an massage nas tlachdmhoire agus nas èifeachdaiche.

Thoir sùil air dòigh eile a chuidicheas le faochadh pian coise anns a ’bhidio seo:

3. Leigheasan

Faodaidh an dotair a bhith a ’moladh ointments a chleachdadh gus a bhith a’ buntainn ris an àite pianail no tablaidean, nach bu chòir a chleachdadh airson barrachd air 5 latha leantainneach.

4. Fis-leigheas

Ann am fiseadh-leigheis tha innealan mar ultrasound, laser agus iontophoresis a dh'fhaodar an cleachdadh còmhla gus am fascia a mhilleadh, ach feumaidh iad a bhith air an coileanadh nuair a tha iad air an òrdachadh leis an fhis-leigheas agus uaireannan tha e comasach goireasan eile a thaghadh.

5. Sreathan

Faodar eacarsaichean sìnte a dhèanamh aig an taigh a h-uile latha, tha iad glè fheumail airson faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd agus tha e na dhòigh sìmplidh agus furasta a dhèanamh, grunn thursan san latha. Gus am fascia a shìneadh, faodaidh tu bàlaichean do chasan a chumail, gan slaodadh suas gu far am bi am pian air a ghiùlan agus cùm am pìos seo airson 30 diogan gach uair, ag ath-aithris 3 tursan.

6. Splint a chadal

Is e ro-innleachd eile a dh ’fhaodadh a bhith inntinneach splint coise a chleachdadh airson cadal. Bidh an splint seo ag adhartachadh sìneadh an fascia air feadh na h-oidhche, ag adhartachadh a sùbailteachd.

7. Eacarsaichean gus fèithean nan casan a neartachadh

Leis gur e aon de na factaran ann an leasachadh fasciitis plantar laigse fèithean gnèitheach na coise, tha eacarsaichean a tha sònraichte airson an neartachadh deatamach airson faighinn seachad air faochadh pian. Is e deagh shuidheachadh a bhith a ’suidhe le do chasan còmhla, a’ glaodhadh buinn an dà chas ri chèile agus a ’cumail suas an suidheachadh sin airson timcheall air 5 mionaidean, air a chunntadh air a’ ghleoc.

Gus casg a chuir air an fasciitis bho bhith a ’nochdadh a-rithist, tha e ciallach cuir às do chuid de na factaran a tha airson a coltas.

Is e reamhrachd na h-adhbharan as cumanta airson fasciitis plantar, le brògan gu math cruaidh agus oidhirpean ath-aithris. A bharrachd air a bhith a ’coileanadh làimhseachadh airson pian coise, feumar na tha ag adhbhrachadh an galair a thoirt air falbh, gus nach till e thar ùine.

Bu chòir do dhaoine reamhar daithead a ghabhail os làimh, gus an cuideam fo an casan a lughdachadh, agus bu chòir dha na h-euslaintich brògan cofhurtail a cheannach, brògan orthopédic mas fheàrr. Is e deagh mholadh airson brògan a cheannach a dhol don bhùth aig deireadh an latha, às deidh obair, oir aig an ìre seo bidh na casan nas swollen, agus ma tha a ’bhròg comhfhurtail co-dhiù, tha e ceadaichte.

Cuin a thilleas tu gu gnìomhan

Às deidh faochadh pian, tha e fhathast cudromach an làimhseachadh a chumail suas gus am bi an dochann a ’slànachadh, agus mar sin thathas a’ moladh gun a bhith a ’caitheamh shàilean àrda tron ​​làimhseachadh, is fheàrr leat brògan bog. Chan fheum an fheadhainn a bhios a ’ruith ruith a bhith a’ leigeil seachad trèanadh gu tur, dìreach farpaisean, gus nach dèan iad am pian nas miosa.