Ciamar a thathas a ’làimhseachadh osteopenia

Susbaint

• 1. Calcium bhiotamain D a bharrachd
• 2. Cleachd gnìomhachd corporra
• 3. Dèan ath-nuadhachadh hormona
• 4. Coimhead air na cungaidhean a chaidh a chleachdadh
• 5. Cuir stad air smocadh agus seachain deochan deoch làidir
• Cuin a tha feum air cungaidhean?

Gus làimhseachadh osteopenia, thathas a ’moladh daithead a tha beairteach ann an calcium agus vitimín D agus a bhith fosgailte do ghathan na grèine taobh a-staigh uairean sàbhailte. A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuideachd cuid de chleachdaidhean atharrachadh a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh dùmhlachd cnàmhan, leithid a bhith ag òl cus deoch làidir, a ’smocadh, a bhith neo-fhògarrach no a’ cleachdadh cus gnìomhachd chorporra, mar eisimpleir.

Tha osteopenia air a chomharrachadh le bhith a ’sgrùdadh densitometry cnàimh, a tha a’ sealltainn luach de Sgòr T. eadar -1 agus -2.5, agus ag èirigh mar thoradh air an lùghdachadh ann an neart cnàimh air adhbhrachadh le call calcium, ach nach eil fhathast air a thighinn gu bhith na osteoporosis. A bharrachd air densitometry, faodar deuchainnean fala co-phàirteach a dhèanamh cuideachd gus calcium, vitimín D a thomhas, am measg feadhainn eile. Ionnsaich tuilleadh mu dè a th ’ann agus mar a dh’ aithnicheas tu osteopenia.

Le làimhseachadh, faodar osteopenia a thionndadh air ais. Gus an tachair seo agus gus casg a chuir air osteoporosis, feumar làimhseachadh a thòiseachadh cho luath ‘s a ghabhas, agus faodaidh an dotair teaghlaich, eòlaiche-chloinne, orthopedeist no endocrinologist a bhith air a stiùireadh.

1. Calcium bhiotamain D a bharrachd

Thathas a ’moladh calcium agus vitimín D ithe an dà chuid gus casg agus mar a làimhsicheas tu osteopenia, oir ann an iomadh cùis, is e dìth nan stuthan sin am prìomh adhbhar airson lagachadh nan cnàmhan.

San fharsaingeachd, is dòcha gu bheil caitheamh de bhiadhan làn calcium mar bainne, iogart, càise agus soy, no a ’gabhail na grèine airson cinneasachadh vitimín D airson co-dhiù 15 mionaidean gach latha airson daoine le craiceann geal no 45 mionaid gach latha airson daoine le craiceann dubh, mu thràth ceumannan gu leòr gus casg a chuir air osteoporosis.

Ach, thathas a ’moladh, airson daoine le osteopenia, gum bi neartachadh vitimín D air a dhèanamh a h-uile latha, mar a mhol an dotair, oir feumar na dosages supplementation atharrachadh a rèir nan toraidhean a gheibhear ann an deuchainnean breithneachaidh gach neach.

Cuideachd, thoir sùil air a ’bhidio a leanas airson tuilleadh mholaidhean mu bhiadh agus cleachdaidhean eile gus cnàmhan a neartachadh:

2. Cleachd gnìomhachd corporra

Tha cion gnìomhachd chorporra, gu sònraichte ann an daoine a chaitheas mòran ùine san leabaidh, na phrìomh adhbhar airson lagachadh nan cnàmhan. Air an làimh eile, tha lùth-chleasaichean buailteach a bhith aig mais cnàimh nas àirde na an àireamh-sluaigh san fharsaingeachd.

Mar sin, tha gnìomhachd corporra cunbhalach agus tric cudromach gus cuideachadh le neart cnàimh a thoirt air ais, agus tha e cuideachd na dhòigh math air casg a chur air easan agus mar sin an cunnart bho bhriseadh a lughdachadh. Ionnsaich tuilleadh mu na buannachdan sin agus buannachdan corporra eile ann an seann aois.

3. Dèan ath-nuadhachadh hormona

Tha an lùghdachadh ann an estrogen, an suidheachadh as cumanta ann am menopause, na adhbhar cudromach airson osteopenia agus barrachd cugallachd cnàimh, mar sin ann am boireannaich a tha airson ath-chur hormona a dhèanamh agus nuair a tha an dotair air a chomharrachadh gu ceart, faodaidh seo a bhith na dheagh roghainn eile airson cuideachadh gus an metabolism ath-chothromachadh agus na cnàmhan a chumail nas làidire airson ùine nas fhaide.

Ionnsaich tuilleadh mu mar a thèid leigheas ath-chur hormona a dhèanamh agus na roghainnean eile as fheàrr.

4. Coimhead air na cungaidhean a chaidh a chleachdadh

Faodaidh cuid de leigheasan a thèid a chleachdadh droch bhuaidh cronail a thoirt air cnàmhan, gu sònraichte nuair a thèid an cleachdadh airson mìosan no bliadhnaichean, agus faodaidh iad an lagachadh agus cunnart nas àirde a thoirt do osteopenia agus eadhon osteoporosis.

Tha cuid de na prìomh dhrogaichean leis a ’bhuaidh seo a’ toirt a-steach glucocorticoids, anticonvulsants, lithium agus hepatine, mar eisimpleir. San dòigh seo, ma thèid na cnàmhan a lagachadh, tha e comasach bruidhinn ris an dotair ma tha e comasach na cungaidhean a chaidh a chleachdadh atharrachadh. Ach, feumar cuimhneachadh nach eil seo an-còmhnaidh comasach, agus mar roghainn eile, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair mun fheum air leigheasan a thòiseachadh a tha ag amas air osteoporosis, mar sin a ’seachnadh cunnart brisidhean.

5. Cuir stad air smocadh agus seachain deochan deoch làidir

Tha buaidh puinnseanta aig smocadh air cnàmhan, mar sin gus cnàmhan fallain agus làidir a bhith agad, thathas a ’moladh stad a chuir air smocadh. Feumar a chuimhneachadh, thèid cunnart grunn ghalaran eile a lughdachadh leis a ’bheachd seo. Thoir sùil air na prìomh ghalaran a tha air an adhbhrachadh le smocadh.

A bharrachd air an sin, faodaidh caitheamh deochan deoch làidir cus, gu sònraichte daoine le deoch-làidir, cron a dhèanamh air tomad cnàimh, cuideachd a ’meudachadh cunnart brisidhean, agus mar sin is e cleachdadh eile a tha seo a dh’ fheumar cuir às gus dèanamh cinnteach gum fuirich iad fallain.

Cuin a tha feum air cungaidhean?

Airson làimhseachadh osteoporosis, a bharrachd air calcium, supplementation vitimín D agus an stiùireadh a chaidh a thoirt seachad, mar as trice chan fheumar cungaidhean a chleachdadh.

Ach, ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh cleachdadh dhrogaichean a thathas a’ cleachdadh airson osteoporosis a làimhseachadh a chomharrachadh, eadhon ged nach eil an sgrùdadh cnàimh air an ìre seo a ruighinn. Dh ’fhaodadh seo a bhith riatanach do dhaoine a tha ann an cunnart nas àirde airson a bhith a’ leasachadh brisidhean anns na bliadhnachan ri teachd, leithid an fheadhainn a fhuair briseadh roimhe, eachdraidh teaghlaich de bhriseadh hip, cuideam bodhaig a tha ro ìosal, a bhios a ’cleachdadh steroids no aig a bheil arthritis reumatoid, mar eisimpleir.

Is e cuid de na drogaichean a tha air an comharrachadh an fheadhainn a chuidicheas le bhith a ’meudachadh mais cnàimh leithid Alendronate, Risedronate, calcitonin, Denosumab no Strontium Ranelate, mar eisimpleir. Cha bu chòir an cleachdadh ach le comharra ceart an dotair, a nì measadh air na cunnartan agus na buannachdan a tha ann dhaibh airson slàinte gach neach. Ionnsaich tuilleadh mu làimhseachadh airson osteoporosis.