Mar a làimhsicheas tu tendonitis triceps

Susbaint

• Làimhseachadh ciad loidhne
• Leigheasan
• In-stealladh corticosteroid
• In-stealladh plasma làn truinnsear (PRP)
• Leigheas corporra
• Bend Elbow agus dìreach
• Sìneadh Frangach
• Bidh triceps statach a ’sìneadh
• Frith-aghaidh tuáille
• Lèigh-lann
• Càradh Tendon
• Graft
• Adhbharan
• Symptoms
• Ath-bheothachadh
• Cùisean socair
• Cùisean meadhanach-gu-dona
• Cuin a chì thu dotair
• An loidhne bun

Is e sèid anns an tendon triceps agad a th ’ann an triceps tendonitis, a tha na chòmhlan tiugh de stuth-ceangail a tha a’ ceangal do fhèithean triceps ri cùl do uillt. Bidh thu a ’cleachdadh na fèithe triceps agad gus do ghàirdean a thoirt air ais a-mach às deidh dhut a lùbadh.

Faodaidh triceps tendonitis a bhith air adhbhrachadh le cus cleachdaidh, gu tric mar thoradh air gnìomhan no spòrs co-cheangailte ri obair, leithid a bhith a ’tilgeil ball-stèidhe. Faodaidh e tachairt cuideachd mar thoradh air leòn obann air an tendon.

Tha grunn mholaidhean làimhseachaidh eadar-dhealaichte ann airson triceps tendonitis agus bidh am fear a thèid a chleachdadh an urra ri cho dona sa tha an suidheachadh. Coisich sinn tro chuid de na roghainnean leigheis gu h-ìosal.

Làimhseachadh ciad loidhne

Tha na leigheasan ciad-loidhne airson triceps tendonitis ag amas air pian agus sèid a lughdachadh fhad ‘s a chuireas iad casg air tuilleadh leòn.

Tha an acronym RICE cudromach airson cuimhneachadh nuair a thathar a ’làimhseachadh triceps tendonitis an toiseach:

• R - Rest. Seachain gluasadan no gnìomhan a dh ’fhaodadh a bhith a’ truailleadh no a ’dèanamh cron air do triceps tendon.
• I - Deigh. Cuir deigh ris an àite air a bheil buaidh airson timcheall air 20 mionaid grunn thursan san latha gus cuideachadh le pian agus sèid.
• C - Compression. Cleachd bannan no pasgain gus teannachadh a dhèanamh agus taic a thoirt don sgìre gus am bi an t-at air a dhol sìos.
• E - Àrdachadh. Cùm an raon air a bheil buaidh air àrdachadh os cionn ìre do chridhe gus cuideachadh le sèid cuideachd.

A bharrachd air an sin, faodar cungaidhean anti-inflammatory thar-an-aghaidh (OTC) a chleachdadh gus cuideachadh le pian agus sèid. Tha cuid de dh ’eisimpleirean a’ toirt a-steach ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve), agus aspirin.

Cuimhnich nach bu chòir aspirin a thoirt do chloinn a-riamh, oir faodaidh seo leantainn gu droch staid ris an canar Reye’s syndrome.

Leigheasan

Mura h-eil leigheasan ciad-loidhne ag obair, faodaidh do dhotair cuid de chungaidh-leigheis a bharrachd a mholadh gus do tendonitis triceps a làimhseachadh.

In-stealladh corticosteroid

Faodaidh in-stealladh corticosteroid cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian agus sèid. Cuiridh do dhotair a ’chungaidh-leigheis a-steach don sgìre timcheall air do triceps tendon.

Chan eilear a ’moladh an làimhseachadh seo airson tendonitis a mhaireas nas fhaide na trì mìosan, oir faodaidh a bhith a’ faighinn in-stealladh steroid a-rithist an tendon a lagachadh agus an cunnart bho leòn a bharrachd a mheudachadh.

In-stealladh plasma làn truinnsear (PRP)

Faodaidh do dhotair cuideachd in-stealladh plasma làn truinnsear (PRP) a mholadh airson an tendonitis agad. Tha PRP a ’toirt a-steach sampall den fhuil agad a ghabhail agus an uairsin sgaradh a-mach truinnsearan agus factaran fala eile a tha an sàs ann an slànachadh.

Tha an ullachadh seo an uairsin air a thoirt a-steach don sgìre timcheall air do triceps tendon. Leis gu bheil solar fala dona aig tendons, is dòcha gun cuidich an in-stealladh beathachadh gus am pròiseas càraidh a bhrosnachadh.

Leigheas corporra

Is dòcha gum bi leigheas corporra cuideachd na roghainn gus cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh do tendonitis triceps. Bidh e ag amas air prògram de dh ’eacarsaichean a thaghadh gu faiceallach gus cuideachadh le bhith a’ neartachadh agus a ’sìneadh do tendon triceps.

Gu h-ìosal tha beagan eisimpleirean de dh ’eacarsaichean sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh. Tha e glè chudromach cuimhneachadh bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu gin de na h-eacarsaichean sin, oir dh ’fhaodadh cuid de ghluasadan a dhèanamh ro luath às deidh do leòn do staid a dhèanamh nas miosa.

Bend Elbow agus dìreach

1. Dùin do làmhan ann an dòrn sgaoilte aig do bheulaibh.
2. Àrdaich an dà làmh gus am bi iad aig ìre gualainn.
3. Beag air bheag lughdaich do làmhan, a ’dìreadh d’ uilinn gus am bi do làmhan a-rithist aig do bheulaibh.
4. Dèan a-rithist 10 gu 20 uair.

Sìneadh Frangach

1. Fhad ‘s a tha thu nad sheasamh, cuir do chorragan còmhla agus tog do làmhan os cionn do chinn.
2. Le bhith a ’cumail do làmhan glaiste agus uilleanan faisg air do chluasan, lughdaich do làmhan air cùl do chinn, a’ feuchainn ri suathadh air do chùl àrd.
3. Cùm an suidheachadh ìosal airson 15 gu 20 diogan.
4. Dèan a-rithist 3 gu 6 tursan.

Bidh triceps statach a ’sìneadh

1. Dèan lùb air do ghàirdean leòn gus am bi do uillinn aig 90 ceum. Anns an t-suidheachadh seo bu chòir do làmh a bhith ann an dòrn le do phailme a ’coimhead a-steach.
2. Cleachd dòrn do ghàirdean lùbte gus putadh sìos air pailme fosgailte do làmh eile, a ’teannachadh na fèithean triceps ann an cùl do ghàirdean leònte.
3. Cùm airson 5 diogan.
4. Dèan a-rithist 10 uair, a ’teannachadh do triceps cho mòr‘ s as urrainn dhut gun phian.

Frith-aghaidh tuáille

1. Cùm aon cheann de shàilean anns gach làmh.
2. Seas le do ghàirdean leòn thairis air do cheann fhad ‘s a tha an gàirdean eile air cùl do dhruim.
3. Tog do ghàirdean leònte a dh ’ionnsaigh mullach an taighe fhad‘ s a tha thu a ’cleachdadh an làmh eile gus slaodadh sìos gu socair air an tuáille.
4. Cùm an suidheachadh airson 10 diogan.
5. Dèan a-rithist 10 uair.

Lèigh-lann

Tha e nas fheàrr na triceps tendonitis a bhith air an riaghladh le bhith a ’cleachdadh leigheasan nas gleidhidh, leithid fois, cungaidhean-leigheis agus leigheas corporra.

Ach, ma tha am milleadh air an tendon triceps agad dona no mura h-eil dòighean eile air obrachadh, is dòcha gum feum thu lannsaireachd gus an tendon millte agad a chàradh. Mar as trice thathas a ’moladh seo ann an cùisean far a bheil an tendon air a reubadh gu ìre no gu tur.

Càradh Tendon

Tha càradh tendon Triceps ag amas air an tendon millte ath-cheangal ri àite den uillinn agad ris an canar an olecranon. Tha an olecranon mar phàirt den ulna agad, aon de chnàmhan fada do ghàirdean. Mar as trice thèid an dòigh-obrach a dhèanamh fo anesthesia coitcheann, a ’ciallachadh gum bi thu neo-fhiosrach rè an obair-lannsa.

Tha an gàirdean air a bheil buaidh a ’gluasad agus thèid incision a dhèanamh. Cho luath ‘s a thèid an tendon a thoirt a-mach gu faiceallach, thèid innealan ris an canar acraichean cnàimh no acraichean dùdach a chuir a-steach don chnàimh a tha a’ ceangal an tendon leònte ris an olecranon le cuideachadh bho sutures.

Graft

Ann an cùisean far nach urrainnear an tendon a chàradh gu dìreach ris a ’chnàimh, is dòcha gum bi feum air greim. Nuair a thachras seo, thathas a ’cleachdadh cuibhreann de tendon bho àiteigin eile sa bhodhaig agad gus cuideachadh le bhith a’ càradh an tendon millte agad.

Às deidh lannsaireachd, thèid do ghàirdean a ghluasad a-steach ann an splint no brace. Mar phàirt den ath-bheothachadh agad bidh eacarsaichean leigheas corporra no dreuchd sònraichte agad cuideachd a dh ’fheumas tu a dhèanamh gus neart agus raon gluasad nad ghàirdean fhaighinn air ais.

Adhbharan

Faodaidh triceps tendonitis leasachadh gu slaodach thar ùine no gu h-obann, mar thoradh air droch leòn.

Faodaidh cus cleachdadh ath-aithris cuideam a chuir air an tendon agus deòir bheaga adhbhrachadh. Mar a bhios na deòir a ’dol am meud, faodaidh pian agus sèid tachairt.

Tha cuid de dh ’eisimpleirean de ghluasadan a dh’ fhaodadh a bhith a ’leantainn gu triceps tendonitis a’ toirt a-steach a bhith a ’tilgeil ball-stèidhe, a’ cleachdadh òrd, no a ’coileanadh preas beinne aig an gym.

A bharrachd air an sin, faodaidh cuid de fhactaran do chunnart nas àirde a bhith a ’leasachadh tendonitis, a’ toirt a-steach:

• àrdachadh luath air cho cruaidh no cho tric a nì thu gluasad ath-aithriseach
• gun a bhith a ’blàthachadh no a’ sìneadh gu ceart, gu sònraichte mus dèan thu eacarsaich no cluich spòrs
• a ’cleachdadh innleachd neo-iomchaidh fhad‘ s a tha thu a ’coileanadh gluasad ath-aithriseach
• a ’cleachdadh steroids anabolach
• le tinneas leantainneach mar tinneas an t-siùcair no arthritis reumatoid

Faodaidh triceps tendonitis a bhith air adhbhrachadh le leòn mòr, leithid tuiteam air do ghàirdean a tha a ’sìneadh a-mach no gàirdean lùbte a tharraing gu h-obann dìreach.

Tha e cudromach gun tèid dèiligeadh gu ceart ri seòrsa sam bith de tendonitis. Mura h-eil e, dh ’fhaodadh tu a bhith ann an cunnart airson dochann no deòir nas motha.

Symptoms

Tha cuid de na comharraidhean a tha a ’nochdadh gum faodadh triceps tendonitis a bhith agad:

• achiness ann an raon do triceps, gualainn no uillinn
• pian a thachras nuair a chleachdas tu na fèithean triceps agad
• raon cuibhrichte de ghluasad nad ghàirdean
• bulge no farsaingeachd de shlamadh air cùl do ghàirdean àrd, faisg air do uillinn
• laigse anns no timcheall air do triceps, elbow, no gualainn
• fuaim popping no faireachdainn aig àm an dochann

Ath-bheothachadh

Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine le triceps tendonitis a’ faighinn air ais gu math leis an làimhseachadh iomchaidh.

Cùisean socair

Dh ’fhaodadh cùis gu math tlàth de tendonitis grunn làithean de dh’ anail, icing, agus faochadh pian OTC a thoirt air falbh, fhad ‘s a bheir cùisean nas meadhanach no nas cruaidhe seachdainean no eadhon mìosan gus faighinn seachad air gu h-iomlan.

Ma tha feum agad air lannsaireachd gus an tendon triceps agad a chàradh, bidh an ath-bheothachadh agad a ’toirt a-steach ùine tòiseachaidh de ghluasad gun leantainn le leigheas corporra no leigheas dreuchdail. Is e an amas àrdachadh mean air mhean neart agus raon gluasad a ’ghàirdean air a bheil buaidh.

Cùisean meadhanach-gu-dona

Thuirt aon dhiubh gu robh euslainteach a bha a ’faighinn obair-lannsa airson tendon triceps torn air faighinn seachad air gu tur sia mìosan às deidh obair-lannsa. Ach, dh ’fhaodadh gum bi gàirdean anns a’ ghàirdean air a bheil buaidh a ’tachairt cuideachd.

Ge bith dè cho dona ‘s a tha an tendinitis agad, tha e cudromach cuimhneachadh gum bi a h-uile duine a’ slànachadh aig ìre eadar-dhealaichte. Bu chòir dhut an-còmhnaidh a bhith cinnteach gun lean thu am plana leigheis agad gu faiceallach.

A bharrachd air an sin, tha e glè chudromach tilleadh gu làn ghnìomhachd gu slaodach. Ma thilleas tu ro thràth, tha thu ann an cunnart do leòn a dhèanamh nas miosa.

Cuin a chì thu dotair

Dh ’fhaodadh mòran chùisean de triceps tendonitis fuasgladh le bhith a’ cleachdadh ceumannan cùraim ciad-loidhne. Ach, ann an cuid de chùisean is dòcha gum feum thu an dotair agad fhaicinn gus bruidhinn mu do staid agus mar a dhèiligeas tu ris ann an dòigh nas èifeachdaiche.

Ma tha grunn làithean air a dhol seachad agus nach tòisich na comharraidhean agad a ’fàs nas fheàrr le fèin-chùram ceart, a’ tòiseachadh a ’fàs nas miosa, no a’ cur a-steach air na gnìomhan làitheil agad, bu chòir dhut tadhal air an dotair agad.

An loidhne bun

Tha mòran leigheasan rim faighinn airson triceps tendonitis, nam measg:

• fois agus icing
• eacarsaichean leigheas corporra
• cungaidhean
• obair-lannsa

Dh ’fhaodadh cùis gu math tlàth de tendonitis maothachadh thar grunn làithean de leigheas aig an taigh agus faodaidh cùisean meadhanach gu dona seachdainean no uaireannan mìosan a shlànachadh. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil a h-uile duine a ’slànachadh gu eadar-dhealaichte agus a bhith a’ cumail gu dlùth ris a ’phlana leigheis agad.