12 Spreagadh MS agus mar as urrainn dhut an seachnadh

Susbaint

• 1. Strus
• 2. Teas
• 3. Breith leanaibh
• 4. A ’fàs tinn
• 5. Banachdachan sònraichte
• 6. Dìth vitimín D.
• 7. Dìth cadail
• 8. Daithead bochd
• 9. Smocadh
• 10. Leigheasan sònraichte
• 11. A ’stad cungaidhean ro thràth
• 12. A ’putadh thu fhèin ro chruaidh
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Am measg luchd-brosnachaidh sglerosis iomadach (MS) tha rud sam bith a dh ’fhàsas nas miosa na na comharraidhean agad no a dh’ adhbhraicheas ath-sgaoileadh. Ann an iomadh cùis, faodaidh tu luchd-brosnachaidh MS a sheachnadh le bhith dìreach a ’faighinn eòlas air na th’ annta agus a ’dèanamh oidhirpean gus an cuir air an taobh. Mura h-urrainn dhut brosnachaidhean sònraichte a sheachnadh, is dòcha gum bi dòighean-obrach eile feumail dhut, a ’toirt a-steach dòigh-beatha fhallain, eacarsaich cunbhalach, agus daithead math.

Dìreach mar nach bi an aon eòlas aig dithis sam bith le MS, chan eil e coltach gum bi na h-aon luchd-brosnachaidh MS aig dithis. Is dòcha gu bheil cuid de luchd-brosnachaidh agad mar a tha aig feadhainn eile aig a bheil MS, a bharrachd air cuid a tha gun samhail dhut.

Thar ùine, is dòcha gum bi e comasach dhut fhèin agus do dhotair brosnachaidhean aithneachadh a nì na comharraidhean agad nas miosa. Le bhith a ’cumail leabhar-latha de na comharraidhean agad, nuair a thachras iad, agus na bha thu a’ dèanamh ro làimh faodaidh e do chuideachadh le bhith ag aithneachadh nithean a dh'fhaodadh a bhith ann.

Seo cuid de na rudan as cumanta a dh ’fhaodadh a bhith agad le MS agus molaidhean gus an seachnadh.

1. Strus

Faodaidh galar leantainneach mar MS stòr ùr a stèidheachadh airson cuideam. Ach faodaidh cuideam èirigh bho stòran eile cuideachd, a ’toirt a-steach obair, dàimhean pearsanta, no draghan ionmhais. Faodaidh cus cuideam na comharraidhean MS agad a dhèanamh nas miosa.

Mar a sheachnadh: Lorg gnìomhachd socair, lughdachadh cuideam a tha a ’còrdadh riut. Tha yoga, meòrachadh, agus eacarsaichean analach uile nan cleachdaidhean a dh ’fhaodadh cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus cuir às don chunnart gum bi comharraidhean nas miosa.

2. Teas

Dh ’fhaodadh gum bi an teas bhon ghrèin, a bharrachd air saunas le teasachadh fuadain agus tubaichean teth, ro dhian airson daoine le MS. Faodaidh iad gu tric leantainn gu ùine de chomharran nas miosa.

Mar a sheachnadh: Thoir leum gu àrainneachdan teas àrd mar saunas, stiùidio yoga teth, agus tubaichean teth gu tur. Cùm do dhachaigh fionnar agus ruith luchd-leantainn a bharrachd ma tha sin riatanach. Air làithean teth, seachain solas dìreach, caith aodach sgaoilte, aotrom, agus fuirich san dubhar cho mòr ’s a ghabhas.

3. Breith leanaibh

Is dòcha gum faigh boireannaich a tha trom le MS ath-chraoladh às deidh dhaibh an leanabh a thoirt seachad. Gu dearbh, dh ’fhaodadh gum bi lasachadh aig 20 gu 40 sa cheud de bhoireannaich san ùine dìreach às deidh dhaibh breith.

Mar a sheachnadh: Is dòcha nach urrainn dhut casg a chuir air lasair às deidh breith-cloinne, ach faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus lughdachadh cho dona agus a tha e. Anns na làithean dìreach às deidh dhut breith, leig le caraidean agus buill teaghlaich do chuideachadh leis an leanabh ùr agad gus am faigh thu fois agus cùram dhut fhèin. Cuidichidh seo do bhodhaig le bhith a ’faighinn air ais nas èifeachdaiche.

Dh ’fhaodadh buaidh dìon a bhith aig beathachadh broilleach an aghaidh lasachaidhean postpartum, a rèir cuingealaichte, ach chan eil an fhianais soilleir. Ma tha thu a ’gabhail cungaidh-leigheis airson galar atharrachadh, ge-tà, is dòcha nach urrainn dhut bainne-cìche a thoirt dhut. Bruidhinn ris an OB-GYN agus an neurologist agad mu na roghainnean post-breith agad.

4. A ’fàs tinn

Faodaidh galairean lasachadh MS adhbhrachadh, agus tha MS cuideachd nas dualtaiche seòrsan sònraichte de ghalaran adhbhrachadh. Mar eisimpleir, tha daoine le gnìomh bladder nas dualtaiche galaran tract urinary a leasachadh. Dh ’fhaodadh an galar comharraidhean MS eile a dhèanamh nas miosa. Faodaidh galairean mar a ’chnatan mhòr no eadhon fuachd chumanta comharraidhean MS a dhèanamh nas miosa.

Mar a sheachnadh: Tha dòigh-beatha fhallain na phàirt chudromach de làimhseachadh airson MS. A bharrachd air an sin, bidh e a ’cuideachadh le casg a chuir air galairean agus galairean eile. Nigh do làmhan rè seusan fuar agus cnatan mòr. Seachain daoine a tha tinn nuair a tha thu a ’fulang le lasair. Faic an dotair agad ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ fàs tinn.

5. Banachdachan sònraichte

Tha banachdachan sa chumantas sàbhailte - agus air am moladh - airson daoine le MS. Ach tha comas aig cuid de bhanachdachan anns a bheil pathogens beò comharraidhean a dhèanamh nas miosa. Ma tha thu a ’faighinn ath-bhualadh no a’ gabhail cungaidhean sònraichte, faodaidh do dhotair cuideachd moladh dhut a ’bhanachdach a chuir dheth.

Mar a sheachnadh: Bruidhinn ris an neurologist agad mu bhanachdach sam bith air a bheil thu a ’beachdachadh. Is dòcha gun cuidich cuid de bhanachdachan, mar banachdach a ’chnatain mhòir, thu gus casg a chuir air lasachadh san àm ri teachd. Faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith a ’dearbhadh dè an fheadhainn as sàbhailte dhut.

6. Dìth vitimín D.

Lorg aon dhiubh gu bheil cunnart nas àirde ann am flare-ups aig daoine le ìrean vitimín D an coimeas ri daoine le ìrean vitimín D iomchaidh. Tha fianais ann mar-thà gum faod vitimín D dìon an aghaidh a bhith a ’leasachadh MS. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh air mar a bheir am vitimín seo buaidh air cùrsa a ’ghalair.

Mar a sheachnadh: Gus casg a chuir air seo, faodaidh do dhotair sùil a chumail air na h-ìrean vitimín D agad gu cunbhalach. Is dòcha gun cuidich stuthan, biadh, agus nochdadh sàbhailte sa ghrèin. Dèan cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair agad mu na roghainnean leasachaidh as sàbhailte agad mus fheuch thu gin.

7. Dìth cadail

Tha cadal deatamach airson do shlàinte. Bidh do bhodhaig a ’cleachdadh cadal mar chothrom gus an eanchainn agad a chàradh agus raointean milleadh eile a shlànachadh. Mura h-eil thu a ’faighinn cadal gu leòr, chan eil ùine sìos aig do bhodhaig. Faodaidh cus reamhar comharraidhean adhbhrachadh no an dèanamh nas miosa.

Faodaidh MS cuideachd cadal a dhèanamh nas duilghe agus nas fois. Faodaidh spasms fèithe, pian agus tingling a dhèanamh duilich tuiteam na chadal. Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis MS cumanta casg a chuir air do chearcall cadail, a ’cur casg ort bho bhith a’ faighinn sùil dùinte nuair a tha thu sgìth.

Mar a sheachnadh: Bruidhinn ris an dotair agad mu dhuilgheadasan cadail sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad. Tha cadal deatamach airson do shlàinte iomlan, mar sin tha seo na raon cudromach de làimhseachadh agus amharc airson do dhotair. Faodaidh iad cumhaichean sam bith eile a dhiùltadh agus molaidhean a thoirt dhut airson a bhith a ’riaghladh reamhar.

8. Daithead bochd

Faodaidh daithead fallain, a bharrachd air eacarsaich cunbhalach, a dhol air slighe fhada gus do chuideachadh le bhith a ’seachnadh lasair agus a’ lughdachadh comharraidhean MS. Tha e coltach nach bi daithead a tha àrd ann am biadh air a phròiseasadh a ’toirt seachad do bheathachadh àrd-inbhe a dh’ fheumas e.

Mar a sheachnadh: Obraich còmhla ri neach-dietachd gus plana ithe fallain a leasachadh as urrainn dhut cumail ris. Fòcas air stòran math de phròtain, geir fallain, agus gualaisg. Ged nach eil e soilleir fhathast mun daithead as fheàrr do dhaoine le MS, tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh ithe biadh fallain buaidh mhath a thoirt.

9. Smocadh

Faodaidh toitean agus toraidhean tombaca eile na comharraidhean agad àrdachadh agus faodaidh iad adhartas a dhèanamh nas luaithe. Mar an ceudna, tha smocadh na fhactar cunnairt airson grunn thinneasan meidigeach a dh ’fhaodadh do shlàinte iomlan a dhèanamh nas miosa, a’ toirt a-steach galar sgamhain agus tinneas cridhe.

Lorg aon dhiubh gu bheil smocadh tombaca co-cheangailte ri MS nas cruaidhe. Faodaidh e cuideachd adhartas ciorraim agus galair a luathachadh.

Mar a sheachnadh: Le bhith a ’sgur a smocadh, eadhon às deidh do bhreithneachadh, faodaidh e do thoradh adhartachadh le MS. Bruidhinn ris an dotair agad mu roghainnean stad smocaidh èifeachdach.

10. Leigheasan sònraichte

Tha comas aig cuid de chungaidh-leigheis na comharraidhean MS agad a dhèanamh nas miosa. Bidh an neurologist agad ag obair gu dlùth leis na dotairean agad uile gus dèanamh cinnteach nach gabh thu cungaidhean a dh ’fhaodadh lasachadh adhbhrachadh.

Aig an aon àm, is dòcha gum bi an neurologist agad a ’cumail sùil gheur air an àireamh de chungaidh-leigheis a tha thu a’ gabhail gu h-iomlan. Faodaidh cungaidhean eadar-obrachadh le chèile, a dh ’fhaodadh frith-bhuaidhean adhbhrachadh. Dh ’fhaodadh na fo-bhuaidhean sin ath-chraoladh MS no comharraidhean a dhèanamh nas miosa.

Mar a sheachnadh: Dèan aithris air a h-uile cungaidh a bheir thu don dotair agad, a ’toirt a-steach cungaidhean agus drogaichean thar-chunntair. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’lughdachadh do liosta gu na feumalachdan gus an urrainn dhut casg a chuir air duilgheadasan.

11. A ’stad cungaidhean ro thràth

Aig amannan, faodaidh cungaidhean MS frith-bhuaidhean adhbhrachadh. Is dòcha nach bi iad a ’coimhead cho èifeachdach sa bha thu an dòchas. Ach chan eil seo a ’ciallachadh gum bu chòir dhut stad a ghabhail air na cungaidhean gun chead an dotair agad. Le bhith a ’cur stad orra faodaidh tu an cunnart bho lasachaidhean no ath-chraoladh àrdachadh.

Mar a sheachnadh: Na leig seachad na cungaidhean agad a ghabhail gun bruidhinn ris an dotair agad. Ged is dòcha nach tuig thu e, bidh na leigheasan sin gu tric ag obair gus casg a chuir air milleadh, ath-chraoladh a lughdachadh, agus stad a chuir air leasachadh lesion ùr.

12. A ’putadh thu fhèin ro chruaidh

Tha sgìths na symptom cumanta de MS. Ma tha MS agad agus an-còmhnaidh gad phutadh fhèin gus a dhol gun chadal no a ’cuir cus ort fhèin gu corporra no gu inntinn, is dòcha gum bi toraidhean agad. Faodaidh sàrachadh agus sgìths ath-chraoladh adhbhrachadh no toirt air lasraichean mairsinn nas fhaide.

Mar a sheachnadh: Gabh e furasta ort fhèin agus èist ri glaisean do bhodhaig. Gluais sìos nuair a tha thu a ’faireachdainn sgìth. Gabh fois fhad ‘s a dh’ fheumas tu. Le bhith gad phutadh fhèin gu ìre an sgìths bidh e nas duilghe dhut faighinn air ais.

Thoir air falbh

Nuair a tha MS agad, is dòcha gum feum thu beagan atharrachaidhean dòigh-beatha a dhèanamh gus casg a chuir air ath-chraoladh agus na comharraidhean agad a lughdachadh. Faodar cuid de luchd-brosnachaidh a sheachnadh gu furasta, ach bidh cuid eile a ’feumachdainn barrachd obrach. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha duilgheadas agad le bhith a ’riaghladh do chomharran MS.