10 iomlaid fallain airson beatha nas fheàrr

Susbaint

• 1. Bainne bò airson bainne rus
• 2. Pùdar seoclaid le carob
• 3. Biadh canasta le reòta
• 4. Plastaig le soithichean glainne
• 5. Cumanta le measan organach
• 6. Lasagna cumanta airson zucchini lasagna
• 7. Biadh air a frioladh le ròstadh no grilling
• 8. Salann cumanta airson salann luibhe
• 9. Seasonings deiseil airson seusanan dachaigh
• 10. Greimean-bìdh pacaichte le sliseagan dachaigh

Is e a bhith a ’dèanamh atharrachaidhean sìmplidh, leithid stad a bhith ag òl bainne na bà airson cuid de bhainne glasraich agus iomlaid seoclaid pùdarrach airson cocoa no carob, cuid de bheachdan a bhios a’ leasachadh càileachd beatha agus a ’cur casg air galairean leithid cholesterol àrd agus tinneas an t-siùcair. Ach a bharrachd air an sin, faodaidh an seòrsa iomlaid seo a bhith feumail airson beatha fhada, fallain agus leanailteach.

Coimhead air a ’bhidio gu h-ìosal dè na 10 iomlaidean fallain a tha an neach-beathachaidh Tatiana Zanin a’ moladh:

1. Bainne bò airson bainne rus

Tha bainne bò làn geir agus tha duilgheadas aig mòran dhaoine lactose a chnàmh, ga dhèanamh neo-fhulangach agus mar sin is e deagh roghainn bainne rus, bainne almond no bainne coirce a chuir na àite, as urrainn dhut a cheannach deiseil aig an taigh-mòr no a dhèanamh aig an taigh.

Mar a nì thu: Boil 1 liotair uisge agus an uairsin cuir 1 cupa reis agus fàg airson 1 uair thairis air teas ìosal le pana còmhdaichte. Às deidh fuachd, buail a h-uile càil ann am measgadair agus an uairsin cuir 1 spàin cofaidh de shalainn, 2 spàin-bùird de dh ’ola lus na grèine, 2 dhiog de vanilla agus 2 spàin-bùird de mil.

2. Pùdar seoclaid le carob

Tha seoclaid pùdarrach làn siùcar, ga fhàgail na dhroch roghainn gu sònraichte dhaibhsan a tha air daithead no aig a bheil tinneas an t-siùcair. Ach mas urrainn dhut seoclaid pùdarrach iomlaid airson ovomaltine, no bean locust, a tha cuideachd nan deagh àite airson seoclaid aig a bheil feartan beathachaidh cudromach eile agus aig nach eil caffeine. A bharrachd air an sin, cha toir duine fa-near don eadar-dhealachadh agus bidh thu a ’meudachadh am measgachadh de bhiadh. Faodar an cleachdadh ann an reasabaidh sam bith anns a bheil seoclaid bho thùs, gun a bhith a ’call dath no blas.

3. Biadh canasta le reòta

Faodar peas agus arbhar canasta a iomlaid airson peas reòta agus arbhar. Ann am biadh ann an canastairean, tha uisge is salann ann an-còmhnaidh gus am biadh à tiona a chumail ann an deagh staid. Mar sin, is e roghainn mhath a bhith an-còmhnaidh nas fheàrr leis an fheadhainn a thig ann am pasganan reòta, no eile a ’dèanamh do bhiadhan reòta fhèin. Ach chan urrainn a h-uile dad a bhith reòta aig an taigh, faic mar a reothadh biadh gun a bhith a ’call beathachadh.

4. Plastaig le soithichean glainne

Faodaidh carcinogens mar BPA a bhith ann an soithichean plastaig agus is e an dòigh as fheàrr air a ’chunnart seo a lughdachadh a bhith a’ cur bogsaichean glainne an àite a h-uile gin a tha agad aig an taigh, no le comharra nach eil an stuth seo agad ann an saothrachadh. A bharrachd air an sin, tha an fheadhainn glainne nas fhasa a ghlanadh, chan eil iad air an staining, chan urrainnear an cleachdadh airson frithealadh aig a ’bhòrd.

5. Cumanta le measan organach

Tha measan organach nas daoire, ach tha slàinte gun phrìs, ged nach eil iad cho brèagha don t-sùil, tha iad tòrr nas fhallaine agus làn de bheathachadh. Bidh na ceimigean a thathas a ’cleachdadh san ùir agus anns a’ phlannt gus gealltainn gum bi toradh mòr agus prìsean ìosal a ’cruinneachadh san fhàs-bheairt thar nam bliadhnaichean agus chan urrainnear am milleadh agus na builean a thomhas.

6. Lasagna cumanta airson zucchini lasagna

Faodar sliseagan de zucchini a chur an àite a ’phasta lasagna a cheannaicheas sinn aig a’ mhòr-bhùth, a bharrachd air a bhith na roghainn nach eil cho caloric, tha e tòrr nas fhallaine. Mura h-eil thu a ’còrdadh ri zucchini no mura h-eil misneachd agad fhathast an lasagna traidiseanta atharrachadh airson fear le glasraich, lean air adhart agus air adhart. Faodaidh tu lasagna a dhèanamh le bhith a ’cur 1 còmhdach taois ris agus air an ath shreath, cuir na zucchini sliseag gus fàs cleachdte ris a’ bhlas.

7. Biadh air a frioladh le ròstadh no grilling

Is e clasaig a tha seo, ach gu practaigeach faodar biadh sam bith a tha air a frioladh a ròstadh gun a blas a chall. Mar sin, tagh grilled, air a dhèanamh air a ’phlàta le beagan ola ollaidh no eadhon beagan uisge no cuir a h-uile càil san àmhainn. Ma tha thu den bheachd nach eil am biadh cho “donn” san àmhainn, nuair a tha e cha mhòr deiseil, cleachd ola saimeant agus leig leis donn airson beagan mhionaidean eile.

8. Salann cumanta airson salann luibhe

Tha tòrr sodium ann an salann cumanta agus mar sin bu chòir a chaitheamh gu gann. Ann am Brasil tha an ìre cuibheasach de chaitheamh salainn gach latha nas motha na a dhà uiread na tha Buidheann Slàinte na Cruinne a ’moladh agus mar sin feumaidh a h-uile duine caitheamh salainn a lughdachadh gus duilgheadasan cridhe a sheachnadh san àm ri teachd.

Mar a nì thu: Cuir 10 gram de: rosemary, basil, oregano, peirsil agus 100g de shalainn ann an soitheach glainne.

9. Seasonings deiseil airson seusanan dachaigh

Tha na spìosraidhean deiseil a lorgas sinn anns a ’mhòr-bhùth practaigeach agus blasta, ach tha iad làn de phuinnseanan a nì cron air daithead sam bith. Tha iad beairteach ann an sodium agus mar sin is fheàrr leotha gleidheadh ​​fluid agus mar sin tha iad gu sònraichte cunnartach dhaibhsan aig a bheil bruthadh-fala àrd no a tha a ’fulang le sèid.

Mar a nì thu:Gearr uinneanan, tomato, piobair, garlic agus cleachd am peirsil agus na chives gus barrachd blas fhaighinn, agus thoir a h-uile càil gu teas ìosal, a ’leigeil leis a ghoil. Nuair a bhios tu deiseil, sgaoil ann am panaichean deigh agus reothadh.

10. Greimean-bìdh pacaichte le sliseagan dachaigh

Tha e tòrr nas saoire agus nas fhallaine buntàta milis, ubhal no piorran a dhèanamh aig an taigh. Cha leig thu leas greimean-bìdh agus sliseagan làn geir is salann a cheannach aig a ’mhòr-bhùth, mas urrainn dhut reasabaidhean blasta is fallain a dhèanamh, làn de bhiotamain a chuidicheas do bhodhaig an-còmhnaidh ag obair gu math agus fhathast a’ sàbhaladh beagan chalaraidhean agus ag ithe nas lugha de gheir. Tha e cuideachd brèagha caraidean fhaighinn aig an taigh.

Mar a nì thu: Dìreach sliseag am biadh a tha thu ag iarraidh agus cuir air duilleag bèicearachd e agus cuir san àmhainn e airson timcheall air 20 mionaid, gus am bi e air a bhruich gu math agus crispy. Gus barrachd blas a chuir ris, ràith le salann luibhe. Faic barrachd fiosrachaidh mun reasabaidh airson sgoltagan buntàta milis an seo.