Dè na diofar sheòrsaichean de insomnia a th ’ann?

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Diofar sheòrsan de insomnia
• Insomnia géar
• Insomnia cronach
• Insomnia Onset
• Insomnia cumail suas
• Insomnia giùlan leanabachd
• Cunnartan agus frith-bhuaidhean insomnia
• A ’làimhseachadh insomnia
• A ’dèanamh diagnios air insomnia
• Cuin a chì thu dotair?
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Tha insomnia na eas-òrdugh cadail cumanta a tha ga dhèanamh duilich dhut tuiteam na chadal no fuireach na chadal. Bidh e a ’leantainn gu cadal tron ​​latha agus gun a bhith a’ faireachdainn fois no ùrachadh nuair a dhùisgeas tu.

A rèir Clionaig Cleveland, bidh timcheall air 50 sa cheud de dh ’inbhich a’ faighinn eòlas air insomnia bho àm gu àm. Tha aon às gach 10 neach ag ràdh gu bheil insomnia leantainneach orra.

Faodaidh insomnia buaidh a thoirt air duine sam bith, ach tha e gu math nas cumanta ann am boireannaich agus inbhich nas sine. Faodaidh e mairsinn beagan làithean, seachdainean, no leantainn air adhart san fhad-ùine. Tha cuideam, menopause, agus cuid de thinneasan slàinte meidigeach is inntinn nan adhbharan cumanta airson insomnia.

Diofar sheòrsan de insomnia

Tha grunn sheòrsaichean insomnia ann. Tha gach seòrsa air a chomharrachadh le cho fada ‘s a mhaireas e, mar a bheir e buaidh air do chadal, agus an adhbhar bunaiteach.

Insomnia géar

Is e insomnia geàrr-ùine a th ’ann an insomnia géar a dh’ fhaodadh a bhith a ’mairsinn bho beagan làithean gu beagan sheachdainean. Is e seo an seòrsa insomnia as cumanta.

Thathas cuideachd a ’toirt iomradh air insomnia géar mar insomnia atharrachaidh oir bidh e mar as trice a’ tachairt nuair a bhios tu a ’faighinn eòlas air tachartas cuideam, leithid bàs neach gaoil no tòiseachadh air obair ùr.

Còmhla ri cuideam, faodaidh insomnia acute adhbhrachadh le:

• factaran àrainneachd a chuireas dragh air do chadal, leithid fuaim no solas
• a ’cadal ann an leabaidh no àrainneachd air nach eil thu eòlach, leithid taigh-òsta no dachaigh ùr
• mì-chofhurtachd corporra, leithid pian no a bhith comasach air suidheachadh cofhurtail a ghabhail
• cungaidhean sònraichte
• tinneas
• sgìos itealaich

Insomnia cronach

Thathas den bheachd gu bheil insomnia cronach ma tha duilgheadas agad cadal co-dhiù trì latha san t-seachdain airson co-dhiù mìos.

Faodaidh insomnia cronach a bhith bun-sgoile no àrd-sgoile. Chan eil insomnia cronach bun-sgoile, ris an canar cuideachd insomnia idiopathic, le adhbhar follaiseach no suidheachadh slàinte bunaiteach.

Tha insomnia àrd-sgoile, ris an canar cuideachd insomnia comorbid, nas cumanta. Is e insomnia cronach a th ’ann le suidheachadh eile.

Tha adhbharan cumanta insomnia cronach a ’toirt a-steach:

• tinneasan lèigheil, leithid tinneas an t-siùcair, galar Pharkinson, hyperthyroidism, agus apnea cadail bacach agus meadhan
• cumhaichean slàinte inntinn, leithid trom-inntinn, iomagain, agus eas-òrdugh eas-aire easbhaidh aire
• cungaidhean-leigheis, a ’toirt a-steach drogaichean chemotherapy, antidepressants, agus luchd-bacadh beta
• caffeine agus stuthan brosnachaidh eile, leithid deoch làidir, nicotine, agus drogaichean eile
• factaran dòigh-beatha, a ’toirt a-steach siubhal tric agus jet lag, obair gluasad rothlach, agus nap

Insomnia Onset

Is e duilgheadas a th ’ann an insomnia Onset tòiseachadh air cadal. Faodaidh an seòrsa insomnia seo a bhith geàrr-ùine no cronach.

Faodaidh gin de na h-adhbharan airson insomnia acute agus cronach a dhèanamh duilich tuiteam na chadal. Is e cùisean saidhgeòlais no inntinn-inntinn na h-adhbharan as cumanta. Nam measg tha cuideam, iomagain, no trom-inntinn.

A rèir sgrùdadh ann an 2009, gu tric bidh eas-òrdugh cadail eile aig daoine le insomnia tòiseachaidh leantainneach, leithid syndrome cas restless no eas-òrdugh gluasad gluasaid bho àm gu àm.

Faodaidh caffeine agus luchd-brosnachaidh eile cuideachd casg a chuir ort bho bhith a ’tuiteam na chadal.

Insomnia cumail suas

Tha insomnia cumail suas duilgheadas a ’fuireach na chadal no a’ dùsgadh ro thràth agus a ’faighinn duilgheadas faighinn air ais gu cadal. Tha an seòrsa insomnia seo ag adhbhrachadh gum bi dragh ort mu nach urrainn dhut tuiteam air ais na chadal agus gun a bhith a ’faighinn cadal gu leòr. Bidh seo a ’cur bacadh air cadal nas fhaide, a’ cruthachadh cearcall dìomhain.

Faodaidh insomnia cumail suas a bhith air adhbhrachadh le tinneasan slàinte inntinn, leithid trom-inntinn. Am measg thinneasan meidigeach eile a dh ’fhaodadh do dhùsgadh tha:

• galar reflux gastroesophageal
• apnea cadail
• asthma agus suidheachaidhean analach eile
• syndrome cas gun stad
• eas-òrdugh gluasad gluasaid bho àm gu àm

Insomnia giùlan leanabachd

Bidh insomnia giùlain leanabachd (BIC) a ’toirt buaidh air timcheall air clann. Tha e air a roinn ann an trì subtypes:

• BIC cadal-tòiseachaidh. Tha an seòrsa seo mar thoradh air ceanglaichean àicheil le cadal, leithid ionnsachadh a dhol a chadal le bhith air an rocadh no air an altramas. Faodaidh iad cuideachd a bhith a ’toirt a-steach pàrant a bhith an làthair no a bhith a’ coimhead Tbh fhad ‘s a tha iad nan cadal.
• Suidheachadh crìochan BIC. Tha an seòrsa BIC seo a ’toirt a-steach diùltadh pàiste a dhol don leabaidh agus grunn oidhirpean gus stad a chur air cadal. Tha eisimpleirean den ghiùlan seo ag iarraidh deoch, a dhol don t-seòmar-ionnlaid, no airson pàrant sgeulachd eile a leughadh dhaibh.
• Seòrsa cothlamadh BIC. Tha am foirm seo na mheasgachadh den dà subtypes eile de BIC. Bidh seo a ’tachairt nuair a tha ceangal àicheil aig pàiste le cadal agus a’ seasamh a dhol dhan leabaidh air sgàth dìth suidheachadh le pàrant no neach-cùraim.

Mar as trice gabhaidh BIC a rèiteach le beagan atharrachaidhean giùlain, leithid a bhith a ’cruthachadh dòigh cadail fallain no ag ionnsachadh dòighean fèin-shocair no fois.

Cunnartan agus frith-bhuaidhean insomnia

Faodaidh insomnia grunn chunnartan agus fo-bhuaidhean adhbhrachadh a bheir buaidh air do shlàinte inntinn is corporra agus a bheir buaidh air do chomas air obrachadh.

Tha cunnartan agus frith-bhuaidhean insomnia a ’toirt a-steach:

• coileanadh nas ìsle aig an obair no san sgoil
• barrachd cunnart bho thubaistean
• barrachd cunnart trom-inntinn agus tinneasan slàinte inntinn eile
• barrachd cunnart bho thinneasan lèigheil, leithid tinneas cridhe, stròc, agus reamhrachd

A ’làimhseachadh insomnia

Tha làimhseachadh airson insomnia eadar-dhealaichte agus an urra ris an adhbhar.

Is dòcha gum bi e comasach dhut a bhith a ’làimhseachadh insomnia acute aig an taigh le cobhair cadail thar-an-aghaidh no le bhith a’ riaghladh do chuideam.

Is dòcha gum feum làimhseachadh airson insomnia cronach dèiligeadh ri suidheachadh bunaiteach sam bith a tha ag adhbhrachadh do mhì-mhisneachd. Dh ’fhaodadh dotair a bhith a’ moladh leigheas giùlan cognitive airson insomnia (CBT-I), a tha air a bhith nas èifeachdaiche na cungaidh-leigheis.

A ’dèanamh diagnios air insomnia

Faodaidh a bhith a ’faighinn eòlas air insomnia a bhith a’ toirt a-steach sgrùdadh corporra agus ath-sgrùdadh air an eachdraidh mheidigeach agad gus faighinn a-mach airson comharran de dhroch staid.

Is dòcha gun tèid iarraidh ort sùil a chumail air na pàtrain cadail agus na comharraidhean agad ann an leabhar-latha cadail. Faodaidh dotair do chur air adhart airson sgrùdadh cadail gus faighinn a-mach airson duilgheadasan cadail eile.

Cuin a chì thu dotair?

Faic dotair ma tha insomnia ga dhèanamh duilich dhut a bhith ag obair tron ​​latha no ma mhaireas e barrachd air seachdain no dhà. Faodaidh dotair cuideachadh le bhith a ’dearbhadh adhbhar do mhì-mhisneachd agus an dòigh as èifeachdaiche air a làimhseachadh.

Thoir air falbh

Faodaidh gach aon de na diofar sheòrsaichean insomnia bacadh a chuir air do chomas a bhith ag obair tron ​​latha. Mar as trice thèid dèiligeadh ri insomnia géar aig an taigh. Ma dh ’fhàgas tu gun làimhseachadh, faodaidh insomnia broilleach do chunnart trom-inntinn agus droch shuidheachaidhean eile a mheudachadh.