Workout Ultimate Beach Body: An t-slighe luath gu caol

Susbaint

• Obair-obrach deireannach corp na tràghad: DÈ CHO MATH 'SA THA SINN AG OBAIR
• Bùth-obrach Corp an Tràigh Deireannach: FEUMAIDH tu
• Lèirmheas airson

A ’mhìos seo bidh na gluasadan a’ faighinn iuchair nas dùbhlanaiche airson a bhith a ’co-èiteachadh na fèithean sin a-mach à bhith a’ falach agus a ’cumail far àrdchlàr. Agus leis nach eil fois eadar seataichean, loisgidh tu uiread de chalaraidhean (timcheall air 250 ann an 30 mionaid) a ’snaidheadh ​​mar a dhèanadh tu seisean cardio meadhanach dian. Tha an spreadhadh geir a bharrachd sin cinnteach gun dèan thu na spotan jiggling agad - agus an dragh swimsuit a thig an cois ‘em-history.

Obair-obrach deireannach corp na tràghad: DÈ CHO MATH 'SA THA SINN AG OBAIR

Trì tursan san t-seachdain (chan ann air làithean cùil), dèan 1 seata de 10 gu 12 riochdaire de gach gluasad ann an òrdugh gun a bhith a ’gabhail fois eadar eacarsaichean. Dèan a-rithist aon uair ma tha thu dìreach a ’tòiseachadh air a’ phlana seo, no dà uair ma tha thu air a bhith a ’leantainn a’ phrògraim airson co-dhiù 1 mìos. (Lorg gèar aig spri.com.)

Bùth-obrach Corp an Tràigh Deireannach: FEUMAIDH tu

• ball le cuideam 6- gu 8-punnd
• dà dumbbells 5- gu 8-punnd
• Bàr Corp 9- gu 12-punnd
• ball seasmhachd
• trèanair cothromachaidh Bosu

Rach gu Routine Workout Ultimate Beach Body

Gabh air ais gu Mìos 3: Cùm a ’dol! Le seo tha thu air an t-slighe luath gu caol.

Gabh air ais chun iomlan Plana Corp Bikini

Lèirmheas airson