Pùdar pròtain neo-leasaichte as urrainn dhut a chur ri rud sam bith agus a h-uile càil

Susbaint

• Dè a th ’ann am pùdar pròtain neo-bhlasta?
• Mar a chleachdas tu pùdar pròtain neo-bhlasta
• Càite an ceannaich thu pùdar pròtain neo-bhlasta
• Ath-nuadhachadh pùdar cuibhleach pròtain feur air a bhiadhadh le feur, gun chòmhdach
• Pùdar pròtain stèidhichte air plannt organach orgain, nàdarra gun ath-chuairteachadh
• Pùdar pròtain neo-sgaoilte Isopure Zero Carb
• Pùdar pròtain cuibhleach feur air a bhiadhadh le feur
• Pùdar Huel v3.0
• Lèirmheas airson

Le cuid de rudan nam beatha, is ann as fheàrr a bhios blas: pearsantachdan, do bheatha gnè, salsa verde. Nuair a thig e gu pùdar pròtain, ge-tà, tha deasbad ann mu bhuannachd blas a bharrachd. Tha cuid de dhaoine dèidheil air spreadhadh de mhìlseachd, cuid eile ga fhaighinn gun fheum agus cus cus.

Cuir a-steach: pùdar pròtain neo-bhlasta, dòigh goireasach airson do phròtain a mheudachadh mas fheàrr leat milsearan a sheachnadh. Seo an scoop (pun an dùil) air pùdar pròtain gun blas, a ’toirt a-steach mar a chleachdas tu e ann an reasabaidhean agus na roghainnean as fheàrr airson a cheannach. (Co-cheangailte: A bheil e nas fheàrr crathadh pròtain a òl ro no às deidh obair?)

Dè a th ’ann am pùdar pròtain neo-bhlasta?

Tha pùdar pròtain neo-leasaichte dìreach mar a tha e - le caveat. "Tha unflavored a’ ciallachadh nach tèid blasan sam bith a chur ris, "arsa Amy Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., a stèidhich Real Nutrition. "Airson a’ mhòr-chuid de phùdar pròtain, tha sin a ’ciallachadh nach eil iad a’ cur blasan no milsearan a bharrachd ris. Tha e an urra ris a ’bhrannd ge-tà, leis gu bheil cuid de bhrandagan a’ cur stuthan a bharrachd a-steach gus inneach agus blas a leasachadh. Tha e cudromach bileagan beathachaidh a leughadh agus chan e dìreach gabhail ris na tha air ainmeachadh air beulaibh a ’phacaid." Cha bhith an Rianachd Bidhe is Dhrugaichean a ’riaghladh stuthan daithead cho teann‘ s a tha iad a ’dèanamh cungaidh-leigheis, agus faodaidh companaidhean pùdar a chuir air bileag“ neo-bhlasta ”nuair a tha e a’ toirt a-steach stuthan blas a bharrachd.

Is e am prìomh bhuannachd a tha ann a bhith a ’cleachdadh pùdar pròtain neo-bhlasta nach eil milsearan ann (mar as trice). Faodaidh a bhith a ’seachnadh milsearan a bhith na bhlas - bidh mòran dhaoine a’ faighinn tàthchuid mar stevia airson blas ro mhilis - no faodaidh e a bhith na roghainn a tha ag amas air slàinte. "Chan eil cuid de mhilsearan, leithid sucralose, fallain ge bith dè an ìre gu bheil iad saor bho chalaraidhean, agus faodaidh cuid eile a bhith ag adhbhrachadh stamag troimh-chèile no fo bhlàth," arsa Shapiro.

Mar a chleachdas tu pùdar pròtain neo-bhlasta

Aon uair ‘s gu bheil thu eòlach air an ìre de phròtain a bu chòir dhut ithe ann an latha, faodaidh tu tòiseachadh a’ fàs cruthachail leis na reasabaidhean agad. Is e smoothies agus shakes na roghainnean follaiseach, ach chan eil thu cuingealaichte ri deochan milis nuair a thig e gu bhith a ’cur scoop (no dhà) de phùdar pròtain ris. Leis nach eil pùdar pròtain neo-bhlasta milis, tha e nas ioma-chruthach.Ged is dòcha nach biodh tu a-riamh a ’bruadar mu bhith a’ spùtadh pùdar pròtain le blas Fruity Pebbles a-steach do reasabaidh blasta, tha pùdar pròtain neo-bhlasta nas neodrach. Aran garlic, cearc friogais, pasta homemade… tha na cothroman gun chrìoch.

Cumaibh cuimhne nach eil dìreach air sgàth gu bheil e gun blas a ’ciallachadh gu bheil e blasad mar èadhar. An àite sin, tha pùdar pròtain neo-bhlasta buailteach a bhith a ’faighinn beagan de bhlas cnò agus / no inneach gràineach - tha an dà chuid furasta am falach le grìtheidean mar ìm cnò, measan, cacao, no luibhean mura h-eil thu nad neach-leantainn. Ma tha thu teagmhach, tha Shapiro a ’moladh gun cuir thu pìosan beaga den phùdar (eadhon cairteal-scoop an toiseach) agus a’ meudachadh na suimean gus am bi thu cleachdte ris a ’bhlas. (Co-cheangailte: Na pùdar pròtain as fheàrr do bhoireannaich, a rèir luchd-beathachaidh)

Càite an ceannaich thu pùdar pròtain neo-bhlasta

Dh ’fhaodadh tu uairean a chaitheamh a’ dèanamh coimeas eadar an iomadh pùdar pròtain a tha ri fhaighinn, eadhon ged a tha thu air an rannsachadh agad a ghiorrachadh gu roghainnean neo-leasaichte. Cuidichidh e ma tha fios agad dè a choimheadas tu. Gus aon de na roghainnean pùdar pròtain neo-leasaichte as fheàrr a thaghadh, tha Shapiro a ’moladh na leanas a chumail ann an cuimhne:

• Bidh na roghainnean as fheàrr a ’cleachdadh grìtheidean organach, air an giullachd gu ìre bheag agus le toradh math. “Le toradh math tha mi a’ ciallachadh dèanamh cinnteach gu bheil e air a bhiadhadh le feur, gun luaidhe, air a dhèanamh bho ghrìtheidean glan bho luchd-saothrachaidh earbsach agus tuathanasan, msaa, "arsa Shapiro. (Is dòcha gum feum thu beagan cladhach a dhèanamh air làrach-lìn a ’chompanaidh fhèin.)
• Dèan sgrùdadh dùbailte air liosta nan tàthchuid nach eil ann ach an seòrsa pròtain (ean) a tha thu am beachd ithe (meug, pea, msaa).
• Seachain cuir-ris soy mar soy lecithin. Tha soy inflammatory dha mòran dhaoine agus tha an cruth ann am pùdar buailteach a bhith air a phròiseasadh gu mòr, arsa Shapiro.
• Tha cuid de bhrandagan gu mòr an urra ri lìonaichean agus emulsifiers, a tha nan tàthchuid a chuireas ri inneach agus a chuireas casg air tuiteam. (Tha Carrageenan, maltodextrin, agus lecithin nan eisimpleirean cumanta.) Err air taobh liosta tàthchuid goirid agus tòrr pròtain gach seirbheis. Cumaibh cuimhne gum bi stòran pròtain vegan gu fèin-ghluasadach nas ìsle ann am pròtain a rèir meud an coimeas ri pròtain stèidhichte air beathaichean.

Le sin uile san amharc, seo cuid de na pùdar pròtain neo-leasaichte as fheàrr:

Ath-nuadhachadh pùdar cuibhleach pròtain feur air a bhiadhadh le feur, gun chòmhdach

Thathas den bheachd gu bheil cuibhle na phròtain àrd-inbhe oir tha na naoi amino-aigéid riatanach ann - na blocaichean togail de phròtain - agus tha e buailteach a bhith nas fhasa air an stamag (mura h-eil thu mothachail, gu dearbh, air bainne). Chan eil ach dà ghrìtheid anns a ’phùdar pròtain cuibhleach seo gun blas: tha pròtain cuibhleach air a sgaradh (anns a bheil dùmhlachd pròtain nas àirde na tiugh meug) bho chrodh air am biathadh le feur agus lecithin lus na grèine. Agus tha e an ìre mhath saor, rud nach eil gu cinnteach a ’gortachadh.

Ceannaich e: Ath-nuadhachadh pùdar cuibhleach pròtain cuibhleach feur, neo-bhlasda, $ 21, amazon.com

Pùdar pròtain stèidhichte air plannt organach orgain, nàdarra gun ath-chuairteachadh

Tha pùdar pròtain neo-leasaichte Orgain na roghainn vegan, gun ghluten, gun soy air a dhèanamh le pròtain pea, pròtain rus donn, agus sìol chia slàn. Tha e organach le teisteanas USDA, a ’measgachadh gu liquids gu furasta, agus chan eil blas iomlan ann a tha thu a’ faireachdainn buailteach a bhith a ’fighe.

Ceannaich e: Pùdar pròtain stèidhichte air plannt Orgain Organic, Natural Unsweetened, $ 25, amazon.com

Pùdar pròtain neo-sgaoilte Isopure Zero Carb

Ma tha thu air daithead carb-ìosal, tuigidh tu gu bheil graman neoni (tha, neoni) de carbs aig Isopure Unflavored Whey Protein Isolate. Air a dhèanamh le pròtain cuibhleach air leth, bidh am pùdar pròtain cuibhleach gun blas a ’pacadh 25 gram de phròtain ann an aon fhrithealadh 100-calorie.

Ceannaich e: Pùdar pròtain neo-chòmhdach Isopure Zero Carb, $ 47, amazon.com

Pùdar pròtain cuibhleach feur air a bhiadhadh le feur

Tha Naked Nutrition a ’speisealachadh ann an stuthan cur-ris às aonais cuir-ris - agus tha am pùdar pròtain neo-leasaichte seo mar eisgeachd. Tha am pùdar pròtain aon-ghrìtheid seo air a dhèanamh le meug bho chrodh le feur aig tuathanasan bainne organach beag Rumiano ann an California.

Ceannaich e: Pùdar pròtain cuibhleach feur air a bhiadhadh le feur, $ 90, amazon.com

Pùdar Huel v3.0

Ma tha thu a ’lorg biadh ùr coileanta le beathachadh seach dìreach pùdar pròtain ol’, feuch Huel Powder v3.0. Ann an aon fhrithealadh 400-calorie den phùdar vegan, neo-leasaichte tha 38 gram de carbs, 29 gram de phròtain, agus 13 gram de gheir le 27 vitamain agus mèinnirean. Bidh Huel gu dòigheil a ’dèanamh pasgan de“ àrdachadh blas ”as urrainn dhut a chumail làimh gun fhios nach bi thu airson am pùdar a thionndadh gu roghainn blas.

Ceannaich e: Pùdar Huel v3.0, $ 103, huel.com

Lèirmheas airson