9 Buannachdan Slàinte Bhiotamain B6 (Pyridoxine)

Susbaint

• 1. Dh ’fhaodadh e piseach a thoirt air mood agus lughdachadh comharran trom-inntinn
• 2. Faodaidh iad Slàinte Brain a bhrosnachadh agus cunnart Alzheimer a lughdachadh
• 3. Faodaidh e casg agus làimhseachadh anemia le bhith a ’toirt taic do chinneasachadh haemoglobin
• 4. Faodaidh iad a bhith feumail ann a bhith a ’làimhseachadh comharraidhean PMS
• 5. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’làimhseachadh ana-cainnt rè torrachas
• 6. Faodaidh e casg a chuir air artaireachd clogged agus lughdachadh cunnart tinneas cridhe
• 7. Is dòcha gun cuidich e casg aillse
• 8. Faodaidh e adhartachadh slàinte sùla agus casg air galaran sùla
• 9. Faodaidh iad dèiligeadh ri sèid a tha co-cheangailte ri airtritis reumatoid
• Stòran bìdh is bhiotamain B6
• Buaidhean taobh a dh ’fhaodadh a bhith ann de cus bhiotamain B6
• An loidhne bun

Tha vitimín B6, ris an canar cuideachd pyridoxine, na bhiotamain solubhail ann an uisge a dh ’fheumas do bhodhaig airson grunn dhleastanasan.

Tha e cudromach do metabolism pròtain, geir agus gualaisg agus cruthachadh cheallan fola dearga agus neurotransmitters (1).

Chan urrainn do bhodhaig vitimín B6 a thoirt gu buil, mar sin feumaidh tu fhaighinn bho bhiadhan no stuthan bìdh.

Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn gu leòr vitimín B6 tron ​​daithead aca, ach dh ’fhaodadh gum bi cuid de dhaoine ann an cunnart airson dìth.

Tha ithe meud iomchaidh de bhiotamain B6 cudromach airson an slàinte as fheàrr agus dh ’fhaodadh eadhon casg agus làimhseachadh ghalaran cronach ().

Seo 9 buannachdan slàinte bho bhiotamain B6, le taic bho shaidheans.

1. Dh ’fhaodadh e piseach a thoirt air mood agus lughdachadh comharran trom-inntinn

Tha pàirt cudromach aig vitimín B6 ann an riaghladh mood.

Tha seo gu ìre air sgàth gu bheil am vitimín seo riatanach airson a bhith a ’cruthachadh neurotransmitters a bhios a’ riaghladh fhaireachdainnean, a ’toirt a-steach serotonin, dopamine agus searbhag gamma-aminobutyric (GABA) (3 ,,).

Dh ’fhaodadh gum bi pàirt aig vitimín B6 ann a bhith a’ lughdachadh ìrean fuil àrd den amino acid homocysteine, a tha air a bhith ceangailte ri trom-inntinn agus cùisean inntinn-inntinn eile (,).

Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil comharran trom-inntinn co-cheangailte ri ìrean fala ìosal agus toirt a-steach vitimín B6, gu sònraichte ann an inbhich nas sine a tha ann an cunnart àrd airson dìth vitimín B (,,).

Lorg aon sgrùdadh ann an 250 inbheach nas sine gu robh ìrean fuil easbhaidh de bhiotamain B6 a ’dùblachadh coltas trom-inntinn ().

Ach, cha deach a dhearbhadh gu bheil cleachdadh vitimín B6 gus trom-inntinn a chasg no a làimhseachadh èifeachdach (,).

Lorg sgrùdadh dà-bhliadhna fo smachd ann an timcheall air 300 seann fhireannach aig nach robh trom-inntinn aig an toiseach nach robh an fheadhainn a bha a ’gabhail stuth le B6, folate (B9) agus B12 cho dualtach comharraidhean trom-inntinn fhaighinn an coimeas ris a’ bhuidheann placebo ().

Geàrr-chunntas Tha ìrean ìosal de bhiotamain B6 ann an inbhich nas sine air a bhith ceangailte ri trom-inntinn, ach cha do sheall rannsachadh gu bheil B6 na làimhseachadh èifeachdach airson eas-òrdughan mood.

2. Faodaidh iad Slàinte Brain a bhrosnachadh agus cunnart Alzheimer a lughdachadh

Dh ’fhaodadh gum bi pàirt aig vitimín B6 ann a bhith a’ leasachadh gnìomh eanchainn agus casg air galar Alzheimer, ach tha an rannsachadh connspaideach.

Air an aon làimh, faodaidh B6 ìrean fuil homocysteine ​​àrd a lughdachadh a dh ’fhaodadh an cunnart bho Alzheimer’s (,,) a mheudachadh.

Lorg aon sgrùdadh ann an 156 inbheach le ìrean homocysteine ​​àrd agus dìth inntinn lag gun lùghdaich dòsan àrda de B6, B12 agus folate (B9) homocysteine ​​agus lughdaich iad sgudal ann an cuid de roinnean den eanchainn a tha so-leònte ri Alzheimer’s ().

Ach, chan eil e soilleir a bheil lùghdachadh ann an homocysteine ​​ag eadar-theangachadh gu leasachaidhean ann an obair eanchainn no ìre nas slaodaiche de lagachadh eanchainn.

Fhuair deuchainn fo smachd air thuaiream ann an còrr air 400 inbheach le Alzheimer’s meadhanach gu meadhanach gu robh dòsan àrda de B6, B12 agus folate a ’lughdachadh ìrean homocysteine ​​ach nach do lughdaich iad crìonadh ann an obair eanchainn an coimeas ri placebo ().

A bharrachd air an sin, cho-dhùin sgrùdadh air 19 sgrùdadh nach do leasaich leasachadh le B6, B12 agus folate leis fhèin no còmhla gus gnìomhachd eanchainn adhartachadh no lughdachadh cunnart Alzheimer’s ().

Tha feum air barrachd rannsachaidh a tha a ’coimhead air buaidh vitimín B6 leis fhèin air ìrean homocysteine ​​agus gnìomh eanchainn gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air àite a’ bhiotamain seo ann a bhith a ’leasachadh slàinte eanchainn.

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh vitimín B6 casg a chur air crìonadh ann an obair eanchainn le bhith a’ lughdachadh ìrean homocysteine ​​a tha air a bhith co-cheangailte ri galar Alzheimer agus easbhaidhean cuimhne. Ach, chan eil sgrùdaidhean air dearbhadh èifeachdas B6 ann a bhith a ’leasachadh slàinte eanchainn.

3. Faodaidh e casg agus làimhseachadh anemia le bhith a ’toirt taic do chinneasachadh haemoglobin

Air sgàth a dhreuchd ann an cinneasachadh haemoglobin, faodaidh vitimín B6 a bhith cuideachail ann a bhith a ’casg agus a’ làimhseachadh anemia air adhbhrachadh le easbhaidh ().

Is e pròtain a th ’ann an hemoglobin a bheir ocsaidean dha na ceallan agad. Nuair a tha haemoglobin ìosal agad, chan fhaigh na ceallan agad ocsaidean gu leòr. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum bi thu a ’leasachadh anemia agus a’ faireachdainn lag no sgìth.

Tha sgrùdaidhean air ìrean ìosal de bhiotamain B6 a cheangal ri anemia, gu sònraichte ann am boireannaich a tha trom le leanabh agus boireannaich aig aois breith chloinne (,).

Ach, thathas den bheachd gu bheil easbhaidh vitimín B6 gu math tearc anns a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich fallain, agus mar sin chan eil mòran rannsachaidh ann air a bhith a ’cleachdadh B6 gus anemia a làimhseachadh.

Lorg sgrùdadh cùise ann am boireannach 72-bliadhna le anemia air sgàth B6 ìosal gu robh làimhseachadh leis an fhoirm as gnìomhaiche de bhiotamain B6 a ’leasachadh comharraidhean ().

Lorg sgrùdadh eile gu robh a bhith a ’gabhail 75 mg de bhiotamain B6 gach latha rè torrachas a’ lughdachadh comharraidhean anemia ann an 56 boireannaich a bha trom le leanabh nach robh a ’freagairt ri làimhseachadh le iarann ​​().

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus èifeachdas vitimín B6 a thuigsinn ann a bhith a ’làimhseachadh anemia ann an àireamhan a bharrachd air an fheadhainn a tha ann an cunnart nas motha airson dìth vitimín B, leithid boireannaich a tha trom le leanabh agus inbhich nas sine

Geàrr-chunntas Le bhith a ’faighinn gu leòr de bhiotamain B6 dh’ fhaodadh sin leantainn gu haemoglobin ìosal agus anemia, agus mar sin ma dh ’fhaodadh cuir ris a’ bhiotamain seo casg no làimhseachadh air na cùisean sin.

4. Faodaidh iad a bhith feumail ann a bhith a ’làimhseachadh comharraidhean PMS

Chaidh vitimín B6 a chleachdadh gus làimhseachadh comharran syndrome premenstrual, no PMS, a ’toirt a-steach iomagain, trom-inntinn agus irritability.

Tha luchd-rannsachaidh an amharas gu bheil B6 a ’cuideachadh le comharraidhean tòcail co-cheangailte ri PMS air sgàth a dhreuchd ann a bhith a’ cruthachadh neurotransmitters a bhios a ’riaghladh mood.

Lorg sgrùdadh trì mìosan ann an còrr air 60 boireannach premenopausal gu robh a bhith a ’toirt 50 mg de bhiotamain B6 gach latha a’ leasachadh comharraidhean PMS trom-inntinn, irritability agus sgìth le 69% ().

Ach, dh ’innis boireannaich a fhuair placebo cuideachd comharraidhean PMS leasaichte, a tha a’ nochdadh gur dòcha gu robh èifeachdas an t-sùim vitimín B6 mar thoradh gu ìre air buaidh placebo ().

Lorg sgrùdadh beag eile gu robh 50 mg de bhiotamain B6 còmhla ri 200 mg de magnesium gach latha a ’lughdachadh comharraidhean PMS gu mòr, a’ toirt a-steach gluasadan mood, irritability agus imcheist, thar cùrsa aon chearcall menstrual ().

Ged a tha na toraidhean sin gealltanach, tha iad cuibhrichte le meud sampall beag agus ùine ghoirid. Tha feum air barrachd rannsachaidh air sàbhailteachd agus èifeachdas vitimín B6 ann a bhith a ’leasachadh comharraidhean PMS mus gabh molaidhean a dhèanamh ().

Geàrr-chunntas Tha cuid de rannsachadh air sealltainn gum faodadh dòsan àrd de bhiotamain B6 a bhith èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh dragh agus cùisean mood eile co-cheangailte ri PMS air sgàth a dhreuchd ann a bhith a’ cruthachadh neurotransmitters.

5. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’làimhseachadh ana-cainnt rè torrachas

Tha vitimín B6 air a bhith air a chleachdadh airson deicheadan gus a bhith a ’làimhseachadh nausea agus vomiting nuair a tha thu trom.

Gu dearbh, tha e na ghrìtheid ann an Diclegis, cungaidh-leigheis a thathas a ’cleachdadh gu cumanta airson a bhith a’ làimhseachadh tinneas madainn ().

Chan eil luchd-rannsachaidh gu tur cinnteach carson a tha vitimín B6 a ’cuideachadh le tinneas madainn, ach dh’ fhaodadh sin a bhith air sgàth gu bheil B6 iomchaidh a ’cluich grunn dhleastanasan deatamach ann a bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil torrachas fallain ().

Lorg sgrùdadh ann an 342 boireannaich anns a ’chiad 17 seachdainean aca bho bhith trom gu robh lughdachadh làitheil de 30 mg de bhiotamain B6 a’ lughdachadh gu mòr faireachdainnean nausea às deidh còig latha de làimhseachadh, an coimeas ri placebo ().

Rinn sgrùdadh eile coimeas eadar buaidh ginger agus vitimín B6 air lughdachadh amannan de nausea agus vomiting ann an 126 boireannaich a bha trom le leanabh. Sheall na toraidhean gun do lùghdaich 75 mg de B6 gach latha nausea agus vomiting comharraidhean 31% às deidh ceithir latha ().

Tha na sgrùdaidhean sin a ’moladh gu bheil vitimín B6 èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh tinneas madainn eadhon ann an amannan nas lugha na seachdain.

Ma tha ùidh agad B6 a ghabhail airson tinneas madainn, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air cungaidhean sam bith.

Geàrr-chunntas Chaidh cungaidhean bhiotamain B6 ann an dòsan de 30-75 mg gach latha a chleachdadh mar làimhseachadh èifeachdach airson nausea agus vomiting nuair a tha thu trom.

6. Faodaidh e casg a chuir air artaireachd clogged agus lughdachadh cunnart tinneas cridhe

Dh ’fhaodadh vitimín B6 casg a chuir air artaireachd clogged agus lughdachadh cunnart tinneas cridhe.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil daoine le ìrean fuil ìosal de bhiotamain B6 cha mhòr a dhà uiread an cunnart bho bhith a’ faighinn tinneas cridhe an coimeas ris an fheadhainn le ìrean B6 nas àirde ().

Tha seo buailteach mar thoradh air àite B6 ann a bhith a ’lughdachadh ìrean homocysteine ​​àrdaichte co-cheangailte ri grunn phròiseasan galair, a’ gabhail a-steach tinneas cridhe (,,).

Lorg aon sgrùdadh gu robh ìrean fuil nas àirde de cholesterol ann am radain a bha gann de bhiotamain B6 agus leasaich iad lotan a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cnapan-starra artery às deidh dhaibh a bhith fosgailte do homocysteine, an coimeas ri radain le ìrean B6 iomchaidh ().

Tha rannsachadh daonna cuideachd a ’sealltainn buaidh buannachdail B6 ann a bhith a’ casg tinneas cridhe.

Bha deuchainn fo smachd air thuaiream ann an 158 inbheach fallain aig an robh peathraichean le tinneas cridhe a ’roinn chom-pàirtichean ann an dà bhuidheann, aon a fhuair 250 mg de bhiotamain B6 agus 5 mg de dh’ aigéad folic gach latha airson dà bhliadhna agus fear eile a fhuair placebo ().

Bha ìrean homocysteine ​​nas ìsle aig a ’bhuidheann a ghabh B6 agus searbhag folic agus nas lugha de dheuchainnean cridhe neo-àbhaisteach rè eacarsaich na a’ bhuidheann placebo, gan cur ann an cunnart nas ìsle airson tinneas cridhe ().

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh vitimín B6 cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean àrda homocysteine ​​a dh ’adhbhraicheas caolachadh artairí. Dh ’fhaodadh seo an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh.

7. Is dòcha gun cuidich e casg aillse

Le bhith a ’faighinn gu leòr de bhiotamain B6 dh’ fhaodadh sin an cunnart agad a bhith a ’leasachadh seòrsan sònraichte de aillse.

Chan eil e soilleir carson a dh ’fhaodadh B6 cuideachadh le bhith a’ casg aillse, ach tha luchd-rannsachaidh an amharas gu bheil e co-cheangailte ris a ’chomas aige a bhith a’ sabaid an aghaidh sèid a dh ’fhaodadh cur ri aillse agus tinneasan cronail eile (,).

Lorg sgrùdadh air 12 sgrùdadh gu robh an dà chuid daithead iomchaidh agus ìrean fuil B6 co-cheangailte ri cunnartan nas ìsle airson aillse colorectal. Bha cunnart faisg air 50% nas ìsle aig daoine leis na h-ìrean fala as àirde de B6 a bhith a ’leasachadh an seòrsa aillse seo ().

Tha rannsachadh air vitimín B6 agus aillse broilleach cuideachd a ’sealltainn ceangal eadar ìrean fuil iomchaidh B6 agus cunnart nas ìsle den ghalar, gu sònraichte ann am boireannaich postmenopausal ().

Ach, cha do lorg sgrùdaidhean eile air ìrean vitimín B6 agus cunnart aillse ceangal sam bith (,).

Tha feum air barrachd rannsachaidh a tha a ’toirt a-steach deuchainnean air thuaiream agus chan e dìreach sgrùdaidhean beachdachail gus measadh a dhèanamh air an fhìor àite a th’ aig vitimín B6 ann an casg aillse.

Geàrr-chunntas Tha cuid de sgrùdaidhean beachdachail a ’moladh ceangal eadar in-ghabhail daithead iomchaidh agus ìrean fala de bhiotamain B6 agus cunnart nas lugha de sheòrsan sònraichte de aillse, ach tha feum air barrachd rannsachaidh.

8. Faodaidh e adhartachadh slàinte sùla agus casg air galaran sùla

Dh ’fhaodadh pàirt a bhith aig vitimín B6 ann a bhith a’ casg ghalaran sùla, gu sònraichte seòrsa de chall fradharc a bheir buaidh air inbhich nas sine ris an canar crìonadh macular co-cheangailte ri aois (AMD).

Tha sgrùdaidhean air ìrean fuil àrd de homocysteine ​​a chuairteachadh le cunnart nas motha de AMD (,).

Leis gu bheil vitimín B6 a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean fuil àrdaichte de homocysteine, ma gheibh thu gu leòr B6 dh ’fhaodadh e an cunnart agad bhon ghalar seo a lughdachadh ().

Lorg sgrùdadh seachd-bliadhna ann an còrr air 5,400 proifeasanta slàinte boireann gu robh a bhith a ’toirt a-steach gach latha de bhiotamain B6, B12 agus searbhag folic (B9) gu mòr a’ lughdachadh cunnart AMD le 35-40%, an coimeas ri placebo ().

Ged a tha na toraidhean sin a ’nochdadh gum faodadh pàirt a bhith aig B6 ann a bhith a’ casg AMD, tha e duilich innse an toireadh B6 leis fhèin na h-aon bhuannachdan.

Tha rannsachadh cuideachd air ìrean fala ìosal de bhiotamain B6 a cheangal ri suidheachaidhean sùla a chuireas casg air veins a tha a ’ceangal ris an reitine. Lorg sgrùdadh fo smachd ann an còrr air 500 neach gu robh na h-ìrean fala as ìsle de B6 ceangailte gu mòr ri eas-òrdughan retinal ().

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh cungaidhean bhiotamain B6 an cunnart agad a thaobh crìonadh macular co-cheangailte ri aois (AMD) a lughdachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh ìrean fala iomchaidh de B6 casg a chuir air cùisean a tha a ’toirt buaidh air an reitine. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh.

9. Faodaidh iad dèiligeadh ri sèid a tha co-cheangailte ri airtritis reumatoid

Dh ’fhaodadh vitimín B6 cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean co-cheangailte ri arthritis reumatoid.

Dh ’fhaodadh na h-ìrean àrda de sèid anns a’ bhodhaig a thig bho arthritis reumatoid leantainn gu ìrean ìosal de bhiotamain B6 (,).

Ach, chan eil e soilleir a bheil cur-ris le B6 a ’lughdachadh sèid ann an daoine leis a’ chumha seo.

Lorg sgrùdadh 30-latha ann an 36 inbheach le airtritis reumatoid gu robh 50 mg de bhiotamain B6 gach latha a ’ceartachadh ìrean fala ìosal de B6 ach nach do lughdaich cinneasachadh moileciuilean inflammatory anns a’ bhodhaig ().

Air an làimh eile, sheall sgrùdadh ann an 43 inbheach le airtritis reumatoid a ghabh 5 mg de dh ’aigéad folic leotha fhèin no 100 mg de bhiotamain B6 le 5 mg de dh’ aigéad folic gach latha gu robh ìrean mòran nas ìsle de mholacilean pro-inflammatory aig an fheadhainn a fhuair B6 às deidh sin 12 seachdainean ().

Is dòcha gu bheil toraidhean eadar-aghaidh nan sgrùdaidhean sin mar thoradh air an eadar-dhealachadh ann an dòs vitimín B6 agus fad sgrùdaidh.

Ged a tha e coltach gum faodadh dòsan àrda de stuthan vitimín B6 sochairean anti-inflammatory a thoirt do dhaoine le airtritis reumatoid thar ùine, tha feum air barrachd rannsachaidh.

Geàrr-chunntas Faodaidh sèid co-cheangailte ri arthritis reumatoid ìrean fuil de bhiotamain B6 a lughdachadh. Le bhith a ’cur suas dòsan àrda de B6 dh’ fhaodadh sin cuideachadh le easbhaidhean a cheartachadh agus sèid a lughdachadh, ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus na buaidhean sin a dhearbhadh.

Stòran bìdh is bhiotamain B6

Gheibh thu vitimín B6 bho bhiadh no stuthan cur-ris.

Is e an sùim làitheil a thathar a ’moladh an-dràsta (RDA) airson B6 1.3–1.7 mg airson inbhich nas sine na 19. Faodaidh a’ mhòr-chuid de dh ’inbhich fallain an t-suim seo fhaighinn tro dhaithead cothromach a tha a’ toirt a-steach biadh a tha làn bhiotamain-B6 mar turcaidh, chickpeas, tuna, bradan, buntàta agus bananathan (1).

Bidh sgrùdaidhean a tha a ’soilleireachadh cleachdadh vitimín B6 gus casg agus làimhseachadh cùisean slàinte a’ cuimseachadh air stuthan-leigheis seach stòran bìdh.

Chaidh dòsan de 30–250 mg de bhiotamain B6 gach latha a chleachdadh ann an rannsachadh air PMS, tinneas madainn agus tinneas cridhe (,,).

Tha na suimean sin de B6 gu math nas àirde na an RDA agus uaireannan air an cur còmhla ri vitamain B eile. Tha e duilich a bhith a ’measadh a bheil àrdachadh de B6 bho stòran daithead a’ faighinn na h-aon bhuannachdan airson cumhachan sònraichte a dh ’fhaodadh cungaidhean a thoirt seachad.

Ma tha ùidh agad stuthan vitimín B6 a ghabhail gus casg no dèiligeadh ri cùis slàinte, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mun roghainn as fheàrr dhut. A bharrachd air an sin, coimhead airson supplement a chaidh a dhearbhadh airson càileachd le treas phàrtaidh.

Geàrr-chunntas Gheibh a ’mhòr-chuid de dhaoine vitimín B6 gu leòr tron ​​daithead aca. Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh gum biodh e buannachdail a bhith a’ toirt ìrean nas àirde de bhiotamain B6 bho stuthan-leigheis fo stiùir dotair.

Buaidhean taobh a dh ’fhaodadh a bhith ann de cus bhiotamain B6

Le bhith a ’faighinn cus de bhiotamain B6 bho stuthan cur-ris faodaidh droch bhuaidhean àicheil adhbhrachadh.

Chan eil puinnseanta bhiotamain B6 dualtach tachairt bho stòran bìdh B6. Bhiodh e cha mhòr do-dhèanta an sùim a ghabhail ann an stuthan daithead a-mhàin.

Le bhith a ’toirt barrachd air 1,000 mg de B6 leasachail gach latha dh’ fhaodadh e milleadh neoni agus pian no iomagain a dhèanamh anns na làmhan no na casan. Chaidh cuid de na fo-bhuaidhean sin a chlàradh eadhon às deidh dìreach 100–300 mg de B6 gach latha ().

Airson na h-adhbharan sin, is e an ìre as àirde a ghabhas gabhail ri vitimín B6 100 mg gach latha airson inbhich (3,).

Is ann ainneamh a bhios an ìre de B6 a thathar a ’cleachdadh gus suidheachaidhean slàinte sònraichte a riaghladh nas àirde na an ìre seo. Ma tha ùidh agad barrachd na an ìre as àirde a ghabhas gabhail a ghabhail, bruidhinn ris an dotair agad.

Geàrr-chunntas Faodaidh cus de bhiotamain B6 bho stuthan cur-ris cron a dhèanamh air nearbhan is oirean thar ùine. Ma tha ùidh agad leasachan B6 a ghabhail, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte agad mu shàbhailteachd agus dosachadh.

An loidhne bun

Tha vitimín B6 na bhiotamain solubhail ann an uisge a gheibhear bho bhiadh no stuthan cur-ris.

Tha feum air airson mòran phròiseasan anns a ’bhodhaig agad, a’ gabhail a-steach cruthachadh neurotransmitters agus riaghladh ìrean homocysteine.

Chaidh dòsan àrda de B6 a chleachdadh gus casg no làimhseachadh suidheachaidhean slàinte sònraichte, a ’toirt a-steach PMS, crìonadh macular co-cheangailte ri aois (AMD) agus nausea agus vomiting rè torrachas.

Tha a bhith a ’faighinn B6 gu leòr tron ​​daithead agad no le leasachan deatamach airson a bhith a’ fuireach fallain agus dh ’fhaodadh gum bi buannachdan slàinte drùidhteach eile ann cuideachd.