Fios cuin a ghabhas thu bhiotamain D a bharrachd ann an torrachas

Susbaint

• Cunnartan dìth vitimín D ann an leatrom
• Moladh làitheil vitimín D.
• Cò a dh ’fhaodadh a bhith ann an dìth vitimín D.

Chan eilear a ’moladh gabhail vitimín D rè torrachas ach nuair a thèid a dhearbhadh gu bheil ìrean glè ìosal de bhiotamain D aig a’ bhoireannach a tha trom, fo 30ng / ml, tro dheuchainn fala sònraichte ris an canar 25 (OH) D.

Nuair a tha easbhaidh vitimín D aig boireannaich a tha trom le leanabh, tha e cudromach stuthan a ghabhail mar DePura no D fort oir tha seo a ’lughdachadh cunnart ro-eclampsia rè torrachas agus faodaidh e fèithean an leanaibh a dhèanamh nas làidire.

Cunnartan dìth vitimín D ann an leatrom

Faodaidh dìth bhiotamain D rè torrachas duilgheadasan adhbhrachadh mar tinneas an t-siùcair gestational, ro-eclampsia agus breith ro-luath, a dh ’fheumas a bhith a’ cleachdadh stuthan vitimín D air eagal easbhaidh. Gheibhear vitimín D ann am biadh mar iasg agus buidheag ugh, ach is e a phrìomh thùs cinneasachadh sa chraiceann a tha fosgailte do ghathan na grèine.

Bidh galairean leithid reamhrachd agus lupus a ’meudachadh chunnart dìth vitimín D, mar sin bu chòir barrachd cùram a ghabhail anns na cùisean sin. Mar sin, tha dìth vitimín D rè torrachas a ’toirt na cunnartan a leanas don mhàthair agus don leanabh:

Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gum bi boireannaich reamhar a ’toirt nas lugha de bhiotamain D don fetus, a tha a’ meudachadh cunnart dhuilgheadasan don leanabh. Faic dè na soidhnichean a tha comasach air dìth vitimín D. a chomharrachadh.

Moladh làitheil vitimín D.

Is e am moladh làitheil vitimín D airson boireannaich a tha trom le 600 IU no 15 mcg / latha. Gu h-iomlan, chan urrainnear am moladh seo a choileanadh dìreach le bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann an vitimín D, agus is e sin as coireach gum feum boireannaich a tha trom an stuth a bharrachd a chomharraich an dotair a ghabhail agus a ’gabhail na grèine airson co-dhiù 15 mionaidean gach latha. Ach, feumaidh boireannaich le craiceann dorcha no dubh timcheall air 45 min gu 1 uair de sholas na grèine gach latha gus deagh riochdachadh vitimín D a dhèanamh.

Mar as trice is e an dòs a thathar a ’moladh airson boireannaich a tha trom le 400 IU / latha, ann an cruth capsalan no boinneagan.

Cò a dh ’fhaodadh a bhith ann an dìth vitimín D.

Faodaidh a h-uile boireannach a bhith gann de bhiotamain D, ach is e an fheadhainn aig a bheil an cothrom as motha an fheadhainn a tha dubh, aig nach eil mòran eòlais air a ’ghrèin agus a tha vegetarian. A bharrachd air an sin, tha cuid de ghalaran a ’fàbharachadh coltas easbhaidh vitimín D, leithid:

• Reamhrachd;
• Lupus;
• Cleachdadh cungaidhean-leigheis mar corticosteroids, anticonvulsants agus làimhseachadh HIV;
• Hyperparathyroidism;
• Teip ae.

A bharrachd air na galairean sin, gun a bhith a ’gabhail na grèine gach latha, tha aodach a tha a’ còmhdach a ’chuirp gu lèir agus a’ cleachdadh solas na grèine an-còmhnaidh cuideachd nan adhbharan a tha a ’fàbharachadh dìth vitimín D.